Come potenziare i livelli di dopamina per non

sentirsi tristi, stressati o depressi

Sapevate che ci sono sostanze chimiche nel nostro cervello che ci fanno sentire bene? Una delle più
importanti è la dopamina. La riduzione dei normali livelli di dopamina può portare ad effetti
negativi come la depressione e la negatività.

Ma non preoccupatevi, ci sono modi naturali per aumentare la dopamina in modo da poter
sperimentare un livello più costante di felicità. Le seguenti tecniche non comportano farmaci, che
per problemi simili sono sempre sconsigliabili.

1. Esercizio.
L’esercizio fisico può aumentare i livelli di endorfine, serotonina e dopamina, non solo rafforza i
muscoli, ma contribuirà a ridurre lo stress. La cosa migliore? Funziona con qualsiasi tipo di
esercizio, basta fare del movimento!

2. Evitare Dipendenze.
Le dipendenze possono fornire una spinta immediata del piacere ma non è di lunga durata. Quello
che succede alla fine è che i livelli base di dopamina saranno effettivamente ridotti e bisognerà
ricorrere alla vostra dipendenza come per esempio alcool, droga ma anche alimentare ecc, sempre
più spesso. Pertanto, è utile evitare le dipendenze e concentrarsi sulle cose che ci danno la calma e
la pace .

3. Disintossicazione.
Le tossine e i batteri malsani possono fermare la produzione di dopamina, bisogna assicurarsi di
disintossicare il corpo in modo coerente.

4. Aumentare la tirosina.

Questo aminoacido è uno dei più importanti per la produzione di dopamina. Assicurati di
consumare mandorle, banane, cioccolato fondente e tè verde.

5. Musica
L’ascolto di musica in realtà aumenta le sostanze chimiche che vi fanno sentire bene, quindi
assicuratevi di ascoltare regolarmente la musica che vi piace.

6. Organizza la tua vita.

Quando si completa un obiettivo, i livelli di dopamina aumentano. Pertanto, scrivere i tuoi compiti o
obiettivi, anche quelli di piccola importanza, e poi segnarli, con uma x o come si preferisce ogni
volta che uno di essi viene raggiunto, sentirete una piccola scarica di dopamina per il
completamento del vostro obiettivo.

7. Creatività.
Essere creativi rilascia dopamina. La grande cosa è che la creatività può essere trovata in tutta una
serie di compiti dallo scrivere al cantare, a ballare, inventare, costruire ecc..

8. La supplementazione.
Questi sono gli integratori che possono aumentare i livelli di dopamina:

 La curcumina
 Ginkgo biloba
  Tirosina
 Teanina L, che si trova nel tè verde.

10. Meditazione.
Questo funziona in modo diverso rispetto a esercizio fisico. Essa vi renderà più calmi e rilassati, vi
permetterà di ridurre lo stress.