Trascrizione Completa del

Corso







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Ciao e benvenuto a questo programma per la gestione e il

controllo del peso.
Stai per scoprire preziose informazioni sulle motivazioni
reali che stanno alla base del tuo sovrappeso e imparerai
tecniche e strategie davvero efficaci per tenere sotto
controllo peso e riacquistare per sempre il peso forma
perduto.
Le tecniche che troverai in questo programma sono le
stesse che hanno già aiutato centinaia di persone a
ritrovare oltre al peso forma, anche la salute, il
benessere, la vitalità e un rapporto sereno e sano con il
cibo e con il proprio corpo.
Questo programma affronta il dimagrimento da un punto
di vista nuovo, che possiamo definire olistico: un modo
di dimagrire diverso, che va oltre il semplice e freddo
calcolo calorico e che considera il sovrappeso un
problema complessivo, che coinvolge l’intera persona nella
sua totalità, sia fisicamente che mentalmente,
emotivamente e spiritualmente.
Scoprirai dunque le ragioni reali che stanno alla base del
sovrappeso e scoprirai alcune strategie che ti libereranno
per sempre dagli “eccessi” che appesantiscono la tua
esistenza: eccesso di cibo, eccesso di grasso, eccesso di
tossine ed eccesso di comportamenti nocivi e disfunzionali.
Comprenderai le profonde motivazioni che stanno
all'origine di quell'impulso irrefrenabile che ti spinge verso
il frigorifero e che finora ti ha spinto mangiare troppo e
male.





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Capirai perché a volte mangiare diventa irresistibile e così

attraente da farti dimenticare tutti i buoni propositi.
Acquisirai inoltre una forza e una consapevolezza
nuove che ti saranno di grande sostegno, non solo per
lasciare andare per sempre i chili in più, ma anche per
raggiungere ogni tuo obiettivo e il successo che meriti.
Le tecniche che imparerai in questo corso riguardano una
nuova programmazione mentale che ti consentirà di
disinnescare quei meccanismi all'apparenza
incontrollabili che ti spingono ad accedere con il cibo
oltre la tua volontà, e senza sforzi eccessivi potrai ritrovare
finalmente la forma perduta, la salute e il benessere.
Puoi dire per sempre addio a diete e sacrifici, per poi
ritrovarti puntualmente punto a capo, stai per
intraprendere un cammino di trasformazione che
coinvolgerà non solo il corpo, ma anche la mente e lo
spirito.

La versione migliore di te, quella che per tutti questi anni è
rimasta sepolta sotto i chili di troppo, sta per venire alla
luce...
Sei pronto per questo fantastico viaggio?! Cominciamo!
La prima cosa che ci tengo a sottolineare riguarda il fatto
che ritrovare la forma fisica ideale non è importante solo
da un punto di vista estetico.
Sovrappeso e obesità infatti danneggiano la tua salute
complessiva molto più di quanto immagini.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità l’obesità
rappresenta uno dei principali problemi di salute pubblica a







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livello mondiale. Ti basti pensare che ad oggi nel mondo

più di più di 100 milioni di persone sono sovrappeso in
tutto il mondo.
Sovrappeso e obesità sono fattori di rischio per le
principali malattie croniche, come le malattie
cardiovascolari, l'ipertensione, il diabete, le alterazioni della
funzionalità tiroidea, disagi psicologici, depressione,
disturbi all'apparato respiratorio e cancro.
In medicina obesità e sovrappeso sono condizioni associate
a morte prematura e i danni sull'organismo sono
universalmente riconosciuti e dimostrati.
I motivi che portano ad accumulare peso in eccesso non
sono riconducibili solo a troppo cibo e scarsa attività fisica,
ma sono di varia natura:
• Genetici

• Fisiologici

• Socio-economici

• Comportamentali

• Psicologici

• Mancanza di informazione sul problema.

Ma andiamo con ordine e cominciamo ad analizzarli

singolarmente:

- Fattori genetici
La componente genetica è senza dubbio importante poiché
i geni influenzano lo sviluppo fisico dell'individuo, spesso





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infatti i figli tendono ad assumere la stessa corporatura di

uno dei genitori.
Prima di iniziare qualsiasi programma di riduzione del peso
è importante cercare di capire la propria
predisposizione genetica, per farlo basterà osservare le
caratteristiche fisiche dei tuoi genitori, nonni e bisnonni.
Se molti tuoi familiari sono sovrappeso, non disperare
però, perché questo non significa assolutamente che il tuo
destino è segnato... sei solo più predisposto di altri forse,
ma ti assicuro che non è solo il fattore genetico a
determinare il tuo peso.
Alimentazione sana, attività fisica regolare,
programmazione mentale corretta, e l'abbattimento delle
tue credenze limitanti riguardo il peso, sono tutti
stratagemmi estremamente efficaci per contrastare
l'influenza dei geni.

- Fattori fisiologici
Il più delle volte l'obesità deriva da troppo cibo e scarsa
attività fisica, non sempre però, in alcuni casi infatti,
l'obesità è un sintomo di una malattia vera e propria:
l'ipotiroidismo.
La ghiandola tiroidea delle persone affette da questa
malattia non produce una quantità sufficiente di ormoni e
gli ormoni tiroidei giocano un ruolo molto importante nel
controllo del metabolismo corporeo.
Di conseguenza insorgono alterazioni a carico di tutti i
sistemi dell’organismo,







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incluso il sistema che regola il peso corporeo.

Un'altra causa fisiologica che può determinare sovrappeso
e l'obesità è la così detta sindrome di Cushing; in questo
caso le ghiandole surrenali producono troppo cortisolo
causando accumuli grasso in determinate zone del corpo,
come il viso, addome e parte alta del dorso.
Anche l'avanzare dell'età è fattore fisiologico che incide
sull'aumento dei chili, che poi tornano a calare con
l'anzianità vera e propria.
La fascia d'età più predisposta all'aumento di peso è quella
che va dai 20 ai 40 anni e i chili tornano a calare
fisiologicamente non prima dei 65 o 70 anni.
Le donne hanno la tendenza ad aumentare di peso più
velocemente rispetto agli uomini e va sottolineato che la
gravidanza è considerato un fattore che contribuisce
all'aumento di peso.

- Fattori economici sociali

Le tradizioni, la storia, la cultura, la religione, la posizione
geografica, e l'economia di un paese sono fattori che
influenzano notevolmente le abitudini alimentari e
tendenze della popolazione.
Ad esempio, nei paesi poveri, dove c'è scarsa disponibilità
di cibo, il sovrappeso è un segnale di benessere e
ricchezza, mentre nei paesi ricchi e industrializzati le
persone obese sono addirittura discriminate e i canoni di
bellezza vigenti esaltano la magrezza anche eccessiva.





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Il cibo e le tradizioni culinarie rivestono una funzione

sociale di grande valore ed esprimono gusti, tendenze e
standard economici di una società.
Cibi prelibati e costosi sono spesso i regali preferiti sia da
fare che da ricevere, tavole imbandite di ogni ben di dio
caratterizzano i giorni di festa e le celebrazioni.
I bambini vengono premiati con qualcosa di buono quando
fanno i bravi o quando prendono un bel voto a scuola.
Se amici e parenti ci fanno visita entro cinque minuti dal
loro ingresso in casa, sulla tavola ci sono le migliori
prelibatezze presenti in casa.
Nell’ultimo secolo la rivoluzione industriale ha portato
notevoli cambiamenti nelle abitudini alimentari dei
paesi occidentali, dovuti in larga parte ai nuovi ritmi
lavorativi.
L' abuso di cibi raffinati e pronti e uno stile di vita che
privilegia la sedentarietà hanno contribuito al diffondersi
del problema dell'obesità e delle malattie metaboliche e
cardiovascolari.

- Fattori comportamentali
Abitudini e comportamenti influenzano tantissimo il tuo
peso.

Se vuoi dimagrire devi per forza modificare le tue
abitudini, e fare in modo che siano coerenti con il tuo
obiettivo.

Ad esempio, se è tua abitudine mangiare troppo o





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esagerare coi dolci, finché non modificherai questi

atteggiamenti, sta pur certo che non dimagrirai.
Come ogni abitudine, anche le abitudini alimentari possono
essere modificate e migliorate, tieni sempre presente che
sei tu a scegliere cosa, quando, dove, perché e sopratutto
quanto magiare.
Inizialmente è importante che i cambiamenti siano
piccoli e graduali e sopratutto in linea con l'obiettivo di
recuperare il peso forma.
Non avere fretta poiché un dimagrimento lento sarà
duraturo e stabile.

Lo stesso vale per l'esercizio fisico, un elemento
fondamentale nel processo
di dimagrimento che deve a poco a poco trasformarsi in
una sana abitudine. Come sai bene anche tu, mangiare
meno e muoversi di più sono le chiavi del
dimagrimento.
Dunque inizia ad inserire un po' di esercizio nella tua
quotidianità in maniera graduale e progressiva, puoi
cominciare anche con pochi minuti al giorno.
Ricorda che è meglio esercitarsi ogni giorno anche solo per
5 o 10 minuti piuttosto che non allenarsi affatto.
Gli effetti positivi saranno evidenti fin dai primi giorni, e
grazie ai piccoli risultati che raggiungi, sarai ogni giorno più
motivato a fare esercizio.
Anche abitudini negative come l'assunzione di alcool,
andare a letto troppo tardi la sera o fumare, incidono sulla







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qualità della tua vita e possono essere gradualmente

modificate.
L'importante è non pretendere troppo da sé stessi,
rispettare i propri tempi, tenere sempre lo sguardo puntato
sull'obiettivo e celebrare ogni piccolo successo che
raggiungi!

- Fattori psicologici

Il sovrappeso non è solo uno stato fisico, ma ha una
duplice dimensione che
riguarda sia la parte organica che soprattutto quella
psichica.
Numerosi studi hanno dimostrato che il mondo interiore, lo
stato d'animo, l'atteggiamento mentale e i pensieri
influenzano notevolmente il peso e la salute.
Si ritiene addirittura che nel 75% dei casi, l'eccesso di
peso abbia le sue origini nella sfera emotiva.
Il particolare rapporto che ognuno di noi ha con il cibo fin
da piccolo, è carico di componenti psicologiche ed emotive
del tutto personali, che possono facilitare o interferire con
una sana alimentazione.
Attraverso il nostro rapporto con il cibo, negato, cercato
e rifiutato o ingerito senza controllo, si esprimono bisogni
affettivi, sofferenze e paure.
Dalle ricerche e dagli studi svolti emerge che il bisogno di
mangiare troppo è tipico delle persone cresciute in famiglie
in cui le richieste d'affetto del bambino venivano







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soddisfatte con la fornitura di cibo, lasciando inascoltati i

bisogni più profondi.
Il bambino sviluppa così l'abitudine inconscia di associare il
cibo a sentimenti di amore, sicurezza e felicità, e anche da
adulto, ogni qual volta sentirà l'esigenza di protezione e
amore, rivolgerà le sue attenzioni verso il cibo.
In altri casi invece durante l'infanzia il cibo viene associato
alla punizione, al
rifiuto e alla solitudine.
É dunque importante comprendere le emozioni e gli
stati psicologici che danno origine al bisogno di mangiare
più del necessario, per recuperare il proprio equilibrio
alimentare ed emotivo.
Non dimenticare infatti che mangiare è anche uno dei più
grandi piaceri della vita, sinonimo di socialità, amicizia,
e unione, un piacere di cui potrai godere pienamente solo
quando avrai ristabilito con esso un rapporto sano ed
equilibrato.

- Mancanza di informazione sul problema

Da ultimo va detto che é molto importante conoscere il
problema del sovrappeso e dell'obesità sotto i suoi
molteplici aspetti, sopratutto se ne sei vittima.
Sei pienamente consapevole che l'obesità è una vera e
propria malattia con conseguenze e ripercussioni
estremamente negative sulla qualità della tua vita?





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Sai che il sovrappeso è una condizione fisica associata a

morte prematura? Conoscere in maniera approfondita e
globale il tuo problema ti fornirà le risorse
e la forza necessarie per affrontarlo al meglio.
Puoi iniziare studiando il fenomeno in generale fino a
focalizzare l'attenzione sul tuo caso specifico, e le
motivazioni che ti hanno portato ad accumulare peso.
Analizza ogni aspetto della situazione e non tralasciare
alcun dettaglio.
Molto probabilmente ti troverai di fronte a vicende irrisolte
del tuo passato, come problemi familiari, ricordi spiacevoli
o traumi.
Oltre che nel piatto dovrai guardare attentamente
anche dentro te stesso quindi, naturalmente, non per
giudicarti e criticarti, ma per affacciarti finalmente su
quello spazio interiore, che finora hai trascurato.
Il sovrappeso è sempre una condizione che segnala il
bisogno e l'urgenza di un cambiamento profondo, di una
svolta, che sei chiamato ad effettuare e che non puoi
rimandare all'infinito.
Quasi sempre i problemi legati al peso affondano le radici
nel passato, spesso nell'infanzia e sono legati a situazioni
ed eventi che potresti anche non ricordare, ma che sono
stati registrati dalla tua mente e sono ancora vivi e vegeti
dentro di te.
Potrebbe trattarsi di esperienze legate ad emozioni come il
rifiuto, l'abbandono, la disperazione, il senso di impotenza,
o la sensazione di non avere il controllo della situazione.







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Si tratta delle cinque emozioni principali che stanno alla

base della rabbia e della paura.
Ora è importante riuscire ad affrontare tali situazioni non
più con gli occhi spaventati del bambino che vive dentro di
te, ma con la forza e le risorse dell'adulto che sei
diventato.
Negli anni hai accumulato le esperienze e la saggezza
necessarie per affrontare qualsiasi situazione con calma e
coraggio, oggi sei in grado di lasciare alle spalle il passato
per vivere pienamente il presente.
Quando l'obiettivo principale che ti poni non è il semplice
dimagrimento, quanto piuttosto un cammino di
trasformazione che coinvolge non solo il corpo, ma anche
la mente e lo spirito, la salute, la vitalità e il benessere, ti
assicuro che i chili calano molto più facilmente.
Come abbiamo visto il grasso in eccesso è frutto di tanti
fattori diversi e di conseguenza è necessario affrontare il
problema con un approccio più ampio, che tenga conto
delle diverse valenze citate.
In quest’ottica, la strada verso il dimagrimento e il peso
forma, va ben oltre una semplice dieta.
Non dobbiamo mai dimenticare che siamo esseri
multidimensionali e ogni tipo di disagio che si manifesta
a livello fisico come il sovrappeso, non è altro che il
risultato di forze che agiscono più in profondità.
Ogni tensione emotiva o interiore si manifesta sul piano
fisico, anche con l'accumulo di grasso e per smaltirlo è
sbagliato agire solo sulla componente fisica, ma è







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necessario agire sulle vere cause che stanno alla

base del sovrappeso.
Naturalmente non metto in discussione il fatto che l'aspetto
alimentare sia importante, dico però che recuperare il
peso ideale non è assolutamente una questione che si
basa solo sul conteggio delle calorie.
Piuttosto è un percorso che coinvolge tutta la persona
nella sua interezza, compresi l'aspetto emotivo, i
pensieri, i sogni, le passioni, e i sentimenti.
La prima cosa da fare e spostare quindi l' attenzione dal
semplice desiderio di dimagrire al desiderio più evoluto di
voler stare davvero bene per dare il massimo di te stesso
ogni giorno, e sviluppare così il tuo vero potenziale in
maniera consapevole e responsabile.
Per far questo devi prendere piena consapevolezza di te
stesso, dei bisogni e delle esigenze di ciascuna parte di te.
Sei tu il solo e unico responsabile del tuo peso e del tuo
benessere ed è tuo dovere stare bene per dare il tuo
contributo al mondo e portare a termine la missione per cui
sei vivo.
Di seguito troverai l'elenco delle varie parti che ci
compongono, cerca di valutare lo stato di salute di
ciascuna di esse e di individuare le parti che necessitano
particolari cure e attenzioni, così che una volta individuate
lacune e mancanze potrai intervenire in maniera mirata per
garantirti benessere, salute e vitalità.





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CORPO FISICO
Il tuo corpo è l'unica parte visibile di te, e attraverso di lui
si manifesta tutto ciò che accade all'interno di te stesso, a
livello mentale, spirituale ed emozionale.
Immagina che pensieri, emozioni e sentimenti siano come i
programmi installati in un computer, mentre tutto ciò che si
manifesta a livello fisico, come una malattia o appunto il
sovrappeso, sia il risultato del lavoro svolto da quei
programmi.
Se i programmi installati nel tuo pc sono adatti al tuo scopo
e funzionano correttamente allora il lavoro finale sarà ben
fatto e rapidissimo.
Gli elementi connessi alla tua fisicità a cui devi rivolgere
l'attenzione sono in particolare l'alimentazione,
l'esercizio fisico, la respirazione, il sonno, la quantità
d'acqua, l'igiene, il contatto fisico, il relax e lo svago.
Via via che esamini i vari aspetti che ho elencato, fai mente
locale su quali sono le aree che a tuo avviso richiedono
interventi o miglioramenti e inizia subito ad apportare le
prime piccole modifiche.

LA MENTE
La componente mentale è una parte fondamentale di noi
con le sue caratteristiche e requisiti specifici, e il suo ruolo
nel processo di dimagrimento è più importante di quello
che tu possa anche lontanamente immaginare.





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É fondamentale che i tuoi processi mentali siano lucidi e

definiti, qualunque sia il tuo obiettivo..
Stai pur certo che la confusione mentale non ti aiuterà a
raggiungerlo... tutt'altro.
La mente è la tua più potente alleata e dunque dovrebbe
lavorare CON te, non contro di te, come purtroppo spesso
accade.
La maggior parte delle persone infatti, senza nemmeno
rendersene conto, è completamente dominata dalla mente
e non riesce a controllare pensieri e automatismi mentali.
Ti è mai capitato di voler metterti a dieta e scontrarti con
qualcosa di "più forte di te" che te lo impedisce?
Questo qualcosa è il tuo programma mentale che ti porta
automaticamente nella direzione per la quale è
programmato.
É necessario diventare completamente consapevole di te
stesso e dei tuoi processi mentali, dominandoli anziché
lasciarti dominare da essi, sviluppando di conseguenza le
tue risorse mentali positive.
Osserva la situazione e nota se hai bisogno di nuovi stimoli
da un punto di vista formativo e culturale.
Analizza i tuoi modelli di pensiero predominanti, sono
positivi o negativi? Mediti ogni giorno? Ricorda che la
meditazione regolare e costante può aiutarti
enormemente a connettere le tue facoltà mentali con i
tuoi obiettivi.





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Analizzare ed individuare i tuoi bisogni mentali è un

processo che richiede molta attenzione e concentrazione,
solo così però potrai riconoscere le aree su cui intervenire e
cominciare ad apportare piccoli e graduali miglioramenti.

LO SPIRITO
La tua parte spirituale è invisibile e intangibile, ma è
estremamente reale. Diciamo che non si vede ma si sente.
É quella parte di te che ti consente di connetterti con
informazioni che stanno al di là di quanto percepisci
con i tuoi sensi fisici, informazioni oltre il tempo e lo
spazio, creando così un collegamento diretto tra te e il
regno del non fisico, dove nascono i pensieri, i sentimenti e
le emozioni.
Prendere consapevolezza di questa parte ti connette alla
sorgente di energia che si trova dentro di te, quella
stessa energia da cui provengono tutte le cose, che ti
rafforza e ti sostiene lungo il percorso e ti fornisce idee,
soluzioni, possibilità nuove, sottoforma di intuizioni.
Scoprire questa parte di sé significa diventare
completamente libero da ogni inconsapevolezza,
significa essere completamente vigili e presenti a sé stessi
in ogni situazione.
Quando sviluppi questa consapevolezza, possono
manifestarsi cambiamenti che credevi impossibili.
Vivere consapevolmente ti aiuta a crescere ed evolvere.





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Vivere consapevolmente ti aiuta a farla finita una volta per

tutte con la sofferenza, il travaglio interiore, il conflitto, e la
confusione mentale.
Per migliorare e sviluppare la tua parte spirituale ci sono
degli aspetti a cui devi prestare particolare attenzione.
Per prima cosa è importante che tu comprenda che non
sei isolato dal resto, ma sei costantemente connesso a
tutto ciò che esiste.
Hai trovato il senso dell'esistenza? Ti senti al servizio
dell'umanità? Hai individuato il tuo scopo? Vivi ogni istante
della tua vita pienamente e con gratitudine?
L'analisi della tua parte spirituale non è semplice da fare,
dedicale tutto il tempo e l'attenzione necessari.

LE EMOZIONI
La quarta e ultima parte del tuo essere è la sede del tuo
corpo emotivo, anch'esso invisibile e intangibile ma
totalmente reale.
Molto spesso le vere cause dei tuoi problemi
affondano le loro radici proprio qui, nel profondo della
tua parte emotiva.
Malattie, dipendenze, difficoltà relazionali, tristezza, rabbie
e anche sovrappeso, sono intimamente legate alla tua
parte emotiva.





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Prendere coscienza del legame che intercorre tra

emozioni e cibo è il primo passo per potersi liberare
definitivamente dai chili di troppo.
Senza questa consapevolezza infatti, si rischia soltanto di
accanirsi in inutili restrizioni e sforzi, magari cambiando
continuamente dieta con risultati
praticamente nulli.
Purtroppo la maggior parte delle persone non possiede
alcuna educazione emotiva e questa parte di loro rimane
infantile anche in età adulta.
É molto frequente infatti incontrare persone
completamente incapaci di gestire le proprie emozioni.
Molto spesso questa parte rimane bloccata nella crescita a
causa di traumi, abusi, esperienze negative, tragedie o
perdite che creano delle vere e proprie "ferite
emozionali".
Ogni ferita è l'origine di un naturale meccanismo
comportamentale di protezione nei riguardi di noi
stessi, istintivo ed automatico, che ha lo scopo di evitare
altra sofferenza.
Questi meccanismi comportamentali automatici consistono
nell'inibire le emozioni stesse, cercando di soffocarle
per non sentirle...con il cibo, con l'alcool, le droghe o il
sesso.
Elementi che forniscono una gratificazione immediata
che dona l'illusione di evitare la sofferenza, ma purtroppo
lo stato emotivo negativo non sparisce neanche sotto
quintali di cioccolato... piuttosto aumenta e con lui







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aumentano i chili, i cuscinetti di grasso, il rischio di diabete

e di malattie cardiovascolari.
É importante che il tuo lato emozionale sia in linea con il
tuo percorso e perché ciò accada devi sviluppare la
capacità e il coraggio di riconoscere e accettare le tue ferite
emozionali per tornare a vivere in completa armonia con la
tua vera natura.
Prova a riflettere sulle seguenti questioni:
Sei sincero con te stesso?

Rispetti e dai il giusto peso ai tuoi bisogni e sentimenti
profondi?

Sei pienamente consapevole dei tuoi sentimenti e di quelli
degli altri? Riesci ad esprimere liberamente le tue
emozioni?

Accetti i tuoi limiti e riconosci le tue abilità?

Hai imparato a perdonare te steso e gli altri per gli errori
del passato?
Lo so, non sono domande semplici ma non c'è
fretta...prenditi il tuo tempo e individua le problematiche
legate alla tua emotività con calma e concentrazione.
Siamo dunque esseri multidimensionali, composti da
molteplici parti, tutte importanti per il raggiungimento del
vero benessere e nessuna trascurabile.
Inoltre è importante non avere fretta, l'approccio migliore
al dimagrimento è quello di perdere peso lentamente, solo
così riuscirai a mantenere il peso forma nel tempo e non
riprendere i chili in accesso.





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Cambia a tua alimentazione senza strappi o cambiamenti

drastici, ma fallo in maniera graduale e altrettanto
gradualmente inserisci un po' di attività fisica nelle tue
giornate.
Anche se la tua priorità è perdere dei chili ti stupirai
piacevolmente nel notare che il risultato che otterrai non
sarà solo una forma perfetta, quanto piuttosto un
benessere a 360 gradi, e ti sentirai completamente in
"linea" con te stesso e con il mondo intorno a te.
Dimagrire sarà così la naturale conseguenza di un percorso
rigenerativo sia fisico che emotivo e interiore.
Si tratta di una vera e propria rinascita del vero te
stesso, quello che si nasconde sotto i chili di troppo.
Così facendo l'approccio al percorso di dimagrimento sarà
globale, e farà emergere la parte migliore di te stesso, sia
esteriormente che interiormente.
Lascia la tua vera essenza libera di manifestarsi e il resto
della tua vita sarà la parte migliore di essa.
Ciò che hai imparato finora abbinato alla
programmazione mentale per la gestione del peso che
farai durante le tue sessioni di meditazione quotidiana,
possono assicurarti il successo che desideri.
La tecnica che stai per imparare è una variante della
tecniche Silva per la manifestazione degli obiettivi.
Questo significa che dovrai formulare un'immagine
mentale chiara e definita dell'obbiettivo che intendi
raggiungere, perché come probabilmente già sai, immagini







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mentali dettagliate e definite, portano a successi

altrettanto dettagliati e definiti.
Dunque l'immagine del tuo obiettivo deve essere
estremamente realistica, vivida e particolareggiata.
Definire con esattezza il proprio obiettivo è
importantissimo, poiché solo quando l'obiettivo sarà chiaro
davanti ai tuoi occhi, comprenderai i passaggi che devi
compiere per arrivare a destinazione.
In altre parole, una corretta elaborazione dell'obiettivo ti
mette in mano la mappa con le indicazioni di ogni passo da
compiere per arrivare dritto alla meta.
Qualsiasi obiettivo tu voglia raggiungere devi utilizzare
degli ingredienti di base, senza i quali non potrai
manifestare ciò che desideri.
Questi ingredienti sono:
Desiderio, convinzione, attesa, visualizzazione,
immaginazione, e azione persistente.

1. DESIDERIO
Qualsiasi sia l'obiettivo che vuoi manifestare è necessario
che tu abbia dentro di te un desiderio ardente.
Quando il tuo obiettivo è animato da un desiderio davvero
forte, allora è molto probabile che si realizzerà, sopratutto
quando l'obiettivo riguarda la riduzione del peso.
Ad esempio ci sono delle persone che sono completamente
soddisfatte del loro peso, e in cuor loro non hanno il







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minimo desiderio di dimagrire, però si sentono costrette a

mettersi a dieta a causa delle pressioni esterne da parte
della
propria famiglia, degli amici, oppure per esigenze legate
alla carriera.
In casi del genere la probabilità di dimagrire è davvero
bassa, proprio perché il desiderio non è per nulla forte.
Ti stai chiedendo quanto deve essere forte il tuo desiderio?

La risposta a questa domanda la conosci soltanto tu, infatti
il desiderio è un'energia soggettiva non misurabile.

C'è un modo semplicissimo però per capire quanto grande
deve essere la forza
del tuo desiderio:
Sono certa che in passato hai desiderato ardentemente
qualcosa almeno una volta, giusto?
Riporta alla mente tutte quelle volte in cui hai desiderato
talmente tanto qualcosa che alla fine, quel qualcosa si è
realizzato.
Ecco, quello è il livello di forza necessario che deve avere il
tuo desiderio. Devi sempre volere profondamente qualcosa
prima di poterlo avere.
Ricorda che il desiderio è un elemento fondamentale
dell'intero processo di manifestazione.
Per fare in modo che il tuo desiderio di dimagrire acquisti
ancora più forza e vigore, cerca di fare chiarezza sui motivi
per cui desideri dimagrire, fai un elenco di tutte le ragioni
che stanno alla base del tuo desiderio.







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Proietta nel futuro l'immagine di te senza chili in più,

osserva come la tua vita è cambiata in meglio, osserva
come ti senti bene e come la tua forma fisica influenza
positivamente ogni aspetto della tua vita.
Poniti delle domande che rendano il tuo obiettivo sempre
più chiaro e definito, e allo stesso tempo accrescono il
desiderio:

- Quanto è forte il mio desiderio?


- Quanto è importante per me dimagrire?

- Perché voglio dimagrire?

- Quali problemi risolverò grazie al dimagrimento? 

- In che modo migliorerà la mia vita?

2. CONVINZIONE
Il secondo ingrediente fondamentale perché il tuo obiettivo
si realizzi è l'assoluta convinzione che sta per realizzarsi.
Devi crederci con tutto te stesso.
Credere con estrema fiducia che dimagrirai ti darà la forza
necessaria per affrontare il processo di dimagrimento
senza eccessivo sforzo.
In realtà la convinzione è qualcosa di ancora più forte della
fiducia, è l'immenso desiderio di realizzare qualcosa, con la
piena consapevolezza che ciò che desideri accadrà
senza ombra di dubbio.
Così come il desiderio, anche la convinzione non è tangibile
o visibile, ma è un'energia spirituale che solo tu potete
percepire.







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Solo tu sai quanta convinzione è necessaria...

Come?
Non è difficile, anche in questo caso, cerca di riportare alla
mente un'occasione o una circostanza in cui qualcosa in cui
credevi profondamente si è realizzato...
Hai mai avuto la certezza interiore che qualcosa potesse
accadere? Ecco quella è la giusta dose di convinzione di cui
hai bisogno.
E ricorda che si tratta di un ingrediente di cui non puoi fare
assolutamente a meno se davvero vuoi centrare l'obiettivo.
Assicurati inoltre almeno all'inizio di porti obiettivi alla
tua portata e facilmente realizzabili.
Via via che raggiungi i tuoi obiettivi, il tuo sistema di
credenze si rafforza, così come la fiducia in te stesso, cioè
il carburante che ti porta verso obiettivi sempre più
grandiosi.
Ora rispondi a queste domande:

- Sono convinto di meritare di dimagrire?
- Sono convinto che sarò capace di farlo accadere?

- Sono assolutamente certo che ciò che desidero avverrà? -
Sono io stesso a pormi dei limiti?
Un buon modo per scoprire se ti stai ponendo dei limiti da
solo è osservare il tipo di scuse che racconti anche a te
stesso, ad esempio: "mangio troppo per colpa di mio
marito" oppure " se fossi più giovane sarei più magro".
Stop alle scuse!







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Ogni volta che punti il dito contro qualcuno o qualcosa al di

fuori di te stesso, non stai facendo altro che porre ostacoli
al raggiungimento del tuo obiettivo.
Smetti di fare la vittima e prendi in mano una volta per
tutte le redini della tua vita, diventane il protagonista
indiscusso.
Supera tutti i limiti autoimposti e diventa l'artefice del
tuo destino. Agisci! Fai subito qualcosa, anche una
piccolissima azione, che ti porti verso il
raggiungimento del tuo obiettivo.
Se non passi all'azione perdi completamente il diritto di
lamentarti.
Ciò in cui credi deriva dalle tue esperienze di vita.
Se le tue credenze e convinzioni non ti conducono verso ciò
che desideri, semplicemente cambiale...
Come?

Cambiando le affermazioni e le dichiarazioni che fai a te
stesso.
Se ripeterti continuamente a te stesso che è impossibile
perdere peso alla tua età, è proprio così che andrà.
Se invece ti ripeti che mantenerti in forma è semplice e
divertente, sarà esattamente così.
Prova ad individuare le tue convinzioni riguardo il peso e se
sono sbagliate sostituiscile con affermazioni più
positive, in linea con il tuo obiettivo.





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Ripeti le nuove affermazioni positive continuamente a te

stesso, sia mentalmente che a voce alta, è un esperimento,
prova!
Non hai nulla da perdere e tutto da guadagnare, perché
nuove credenze convinzioni possono fare davvero la
differenza nella tua vita.
Sei un essere meraviglioso che si merita il meglio che la
vita ha da offrire e se le tue credenze e le tue convinzioni
non sono in linea con questa grande verità, cambiale
subito.



- ATTESA
Il terzo elemento necessario per aumentare il tuo potere
personale e centrare il tuo obiettivo è un forte senso di
attesa, cioè la certezza interiore che il tuo obiettivo sta
per realizzarsi.
Quando desideri tantissimo qualcosa e sei convinto che
accadrà, il senso di attesa si sviluppa autonomamente.
Esso è la conseguenza diretta dell'estrema convinzione,
attesa e convinzione vanno infatti di pari passo, e hanno
la stessa origine.
Non può esistere una senza la presenza dell'altra perché
aspettarsi che qualcosa accada significa essere
profondamente convinti che accadrà.
Le forze soggettive di desiderio, convinzione attesa
devono lavorare in sinergia e in maniera coerente tra
loro.





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Quando l'energia del desiderio si unisce a quella della

convinzione e dell'attesa, da origine alla fede, e la fede
può davvero fare la differenza nella tua vita.
Abbi fede e potrai realizzare qualsiasi tuo desiderio.



- VISUALIZZAZIONE
Non è semplice creare il senso di attesa, è vero, ma hai
uno strumento a disposizione che ti aiuterà moltissimo: la
visualizzazione.
Visualizzare significa osservare con gli occhi della mente
qualcosa che hai già visto nella realtà, quindi ogni volta che
richiami alla mente l'immagine di qualcosa che ti è già
capitato di vedere stai visualizzando.
Nella nostra strategia di controllo del peso, userai la
visualizzazione per definire
e circoscrivere la tua situazione attuale, la condizione in cui
ti trovi ora e che desideri cambiare.
Questo permette di definire con chiarezza il punto di
partenza, ciò che vuoi lasciarti per sempre alle spalle per
dirigerti verso la tua meta, il tuo punto di arrivo, la
realizzazione del tuo desiderio.
Ogni volta che visualizzi rivolgi le palpebre leggermente
verso l'alto e proietta l'immagine sul tuo schermo mentale,
sarà molto più semplice apportare modifiche e interagire
con le immagini.





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Una volta creata l'immagine che rappresenta la situazione

attuale nel dettaglio, analizza i motivi per cui ti trovi in
questa situazione.
In questa fase è molto importante che tu sia
completamente onesto con te stesso e che ti prenda il
tempo necessario per fare la tua analisi.
Poi lascia che l'attenzione si sposti dalla situazione
presente alla situazione futura.



- IMMAGINAZIONE
A questo punto, l'ingrediente di cui hai bisogno è
l'immaginazione, cioè la capacità di elaborare mentalmente
l'immagine del tuo obiettivo.
Si tratta di un processo molto più creativo e dinamico
rispetto a quello della visualizzazione, poiché devi creare
dal nulla delle immagini e devi interagire con esse.
Immaginare infatti significa creare qualcosa con la
mente per la prima volta, dunque è un processo
altamente creativo che se allenato ti aiuta a sviluppare
qualità come il problem solving.
Inoltre, devi sapere che la mente subconscia non fa
distinzione tra un'esperienza reale e una soltanto
immaginata, di conseguenza se immagini mentalmente il
buon esito del tuo obiettivo, questo apparirà reale al tuo
subconscio che metterà in campo ogni mezzo per fare in
modo che ciò che hai visualizzato si verifichi nella tua vita.
Mentre immagini l'obiettivo relativo al tuo peso cerca di
essere il più preciso







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possibile.
L'immagine del tuo obiettivo deve essere chiara, ricca di
particolari, vivida e realistica, maggiore sarà la
precisione dell'immagine dell'obiettivo, maggiormente
precisi saranno i risultati.
Le seguenti domande ti aiuteranno a creare l'immagine
nella maniera più chiara e definita possibile.
- Qual'è esattamente il peso che voglio raggiungere?
Rispondere a questa domanda ti aiuta a capire che cosa
vuoi davvero, e mentre rispondi devi creare l'immagine di
te mentre hai già raggiunto l'obiettivo.
- Dove sarò quando il mio obiettivo si realizzerà?
Puoi rispondere a questa domanda immaginandoti mentre
sei in piedi sulla bilancia e sul display leggi il peso che ti eri
prefissato, oppure puoi immaginarti presso la tua palestra
mentre il tuo istruttore ti pesa o mentre ti trovi dal tuo
dietologo.
L'importante è definire l'ambiente con esattezza.
La prossima domanda a cui rispondere è:
- Quando raggiungerò il mio obiettivo?
Circoscrivi il momento in cui raggiungerai il tuo obbiettivo,
pensa ad una data specifica, con tanto di mese, stagione o
anno.
E ancora:

- Chi sono le persone che condivido con me questo
momento di gioia?







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Aggiungi nell'immagine del tuo obiettivo la presenza di

alcune persone care, oppure la presenza del tuo
nutrizionista o del tuo trainer.
Parla con loro e fai commenti positivi sul successo che hai
raggiunto.
- Quali altre aree della mia vita miglioreranno una volta
che avrò raggiunto il mio peso ideale?
Con questa domanda c'è da divertirsi! Lascia la tua
immaginazione libera di correre lontano e immaginati nelle
situazioni più varie, al lavoro o con il
partner dei tuoi sogni.
L'ultima domanda a cui rispondere è:
- Perché dimagrire è così importante per me?
Questa è la domanda fondamentale perché coinvolge le tue
emozioni e intensifica il tuo desiderio.
Ora che hai elaborato questa strategia di manifestazione,
devi sempre pensare e rivolgerti al tuo obiettivo al passato,
come se fosse già realizzato.



- AZIONE
L'ultimo ingrediente è l'azione.
Ogni tua azione, grande o piccola che sia, deve essere
coerente con il tuo obiettivo, così come devono esserlo
ogni tuo gesto o comportamento.





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Non puoi porti l'obiettivo di dimagrire mangiando cioccolato

e patatine fritte, poiché sarebbe una palese
contraddizione ... devi invece allineare ogni tua azione alle
tue convinzioni e desideri.
Naturalmente non devi essere troppo severo con te tesso,
anzi, ogni tanto concediti qualcosa di buono anche se non
rientra del tuo piano alimentare.
Consideralo un premio per i risultati raggiunti fino ad ora!
Nei momenti in cui ti senti debole o vulnerabile, accresci le
energie soggettive di desiderio, convinzione e attesa con la
meditazione, utilizzando la ripetizione e immaginando
chiaramente i benefici che ti aspettano.
Andiamo avanti.

Dopo che avrai messo in pratica la strategia sperimenterai
dei feedback.
Si tratta di una sorta di segnali che ti guideranno lungo
il percorso e ti forniranno le informazioni necessarie per
comprendere le prossime mosse da compiere, oltre agli
indizi sulle modifiche che dovrai eventualmente apportare
alla tua strategia di programmazione mentale.
Riceverai i primi feedback entro i primi tre giorni dalla
prima programmazione.
I feedback non sono mai né positivi né negativi, sono solo
delle indicazioni che ti comunicano se sei sulla strada
giusta o se devi fare qualche modifica alla strategia.
Se subito dopo la programmazione cominci a sentirti bene
sia a livello interiore che esteriore, se i tuoi atteggiamenti e
le tue abitudini alimentari cambiano senza troppo sforzo e







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sopratutto se cominci a dimagrire, significa che sei sulla

strada giusta!
Se invece non succede nulla, stai ricevendo un feedback
che ti indica che è necessario apportare qualche modifica
alla programmazione, forse dovrai rafforzare il desiderio, il
livello di convinzione o di attesa, oppure dovrai lavorare di
più sulla qualità delle immagini mentali.
In questa fase potrebbe esserti utile rispondere alle
seguenti domande:
- Ciò che visualizzi come punto di partenza, rappresenta
con esattezza il tuo problema e la situazione attuale in cui
ti trovi?
- Ciò che immagini come punto di arrivo è la chiara
rappresentazione dell'obiettivo che vuoi raggiungere?
- Stai facendo seguire i fatti alle parole? Le tue azioni, i
tuoi pensieri e i tuoi comportamenti sono in linea con il tuo
obiettivo o lo contraddicono?
Ora sei pronto a realizzare qualsiasi tuo desiderio e
trasformare ogni tuo sogno in realtà perché questa
strategia può aiutarti non solo a perdere peso ma a
manifestare qualsiasi cosa tu desideri.
Presta sempre attenzione ai feedback e fai tutte le
modifiche necessarie, e potrai creare la vita che hai sempre
sognato.
Che stai aspettando!





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Ora parliamo di forza di volontà.


La maggior parte delle persone è convinta che la forza di
volontà giochi un
ruolo determinante soprattutto quando si parla di
dimagrire...

Ti assicuro che non è così poiché il potere della tua
immaginazione è molto
più forte di quello della forza di volontà.

Per farti capire meglio cosa intendo, ti racconterò la storia
di Joan:
Da due settimane a questa parte Joan è a dieta, ed è stata
davvero brava, infatti ha già perso sette chili.
Joan sa bene che la prima causa del suo sovrappeso è la
sua passione spasmodica per il gelato ricoperto di sciroppo,
così ha deciso di cestinare qualsiasi tipo di sciroppo
presente in dispensa e ogni confezione di gelato che c'era
in frigorifero.
Finché un pomeriggio alcune amiche invitano Joan a fare
un giro per negozi, e Joan accetta l'invito.
Le amiche notano immediatamente che Joan é dimagrita e
le fanno un sacco di complimenti ... ti lascio solo
immaginare la contentezza di Joan che con fierezza e
orgoglio mostra la sua nuova silhouette.
Dopo il bellissimo pomeriggio trascorso insieme, le ragazze
si mettono sulla via di casa e una di loro propone di fare
una sosta in una gelateria che si trova di strada dove fanno
il gelato ricoperto di sciroppo migliore della città.





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Joan va in panico e chiede di essere riportata a casa

inventando su due piedi la scusa che aveva una montagna
di biancheria da stirare che la stava aspettando ... ma le
amiche non sentono ragioni e la portano in gelateria.
Okay, dopotutto Joan poteva contare sulla sua forza di
volontà inossidabile e ancora in macchina inizia a
prepararsi mentalmente per riuscire a resistere alla
tentazione.
Non c'é problema, ripete a sé stessa...al posto del gelato
ricoperto prenderò una bevanda dietetica e il gioco è
fatto...ma appena entra in gelateria Joan viene avvolta da
un odore intenso e dolcissimo che quasi le fa perdere i
sensi.
Betty, una delle amiche di Joan, ordina un gelato ricoperto
con un doppio strato di cioccolata calda e panna montata e
appena finito di ordinare inizia a parlare di quando ama la
sensazione che si crea in bocca quando il cioccolato
caldo si miscela con il gelato...
Arriva il turno di Marge che ordina tre differenti gusti di
gelato, fragola, vaniglia e cioccolato, e fa ricoprire il tutto
con cioccolato caldo, sciroppo al caramello e come se non
bastasse fa aggiungere anche della crema di marshmallow.
Joan non riesce a pensare ad altro che a quei meravigliosi
sapori che si sciolgono in bocca...
Inutile dire che l'idea della bevanda dietetica ha
abbandonato subito la mente di Joan che si ritrova in mano
un gelato gigante con un triplo strato di cioccolato!





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Tutto ciò è accaduto perché il potere dell'immaginazione

sarà sempre più forte della forza di volontà, quindi devi
fare in modo che l'immaginazione diventi tua alleata e
lavori per il raggiungimento del tuo obiettivo...
Solo così raggiungerai ciò che desideri anche con una forza
di volontà e autocontrollo pari a zero.
Invece di immaginare il gelato che si scioglie in bocca come
ha fatto Joan, devi immaginare l'aspetto esatto del tuo
corpo una volta che avrai perso i chili in più.
Fallo ogni volta che stai mangiando o che pensi al cibo.
L'immaginazione è davvero potente.
Se i chili da perdere sono tanti, allora ti consiglio di
procedere in maniera graduale.
É di fondamentale importanza porsi degli obiettivi alla
propria portata e facilmente realizzabili, perché via via che
raggiungi i tuoi obiettivi, anche se piccoli, il tuo sistema di
credenze si rafforza, così come la fiducia in te stesso.
Ad esempio se il tuo obiettivo è perdere 100 chili in 6 mesi,
per il tuo inconscio potrebbe essere altamente improbabile
e rischi che lavori contro di te piuttosto che insieme a te.
Sarà molto più credibile immaginare di dimagrire due chili
al mese, quindi 24 chili all'anno, 48 chili in 2 anni, 72 in 3
anni e 100 chili in quasi 4 anni.
Non importa se ci hai impiegato tanto tempo, ciò che conta
è che sarai magro





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per sempre... perché non hai semplicemente fatto una

dieta...piuttosto hai scelto un vero e proprio nuovo stile
di vita.
Torniamo alla nostra strategia di gestione del peso.
Come ti ho già detto, in un primo momento devi
visualizzare l'immagine della situazione attuale, quella che
rappresenta il presente, poi per qualche istante devi
riflettere su questa immagine e sui motivi che stano
all'origine del problema.
In questa fase puoi pensare ai tuoi atteggiamenti sbagliati,
ai pensieri negativi, agli schemi mentali limitanti di cui sei
vittima, e devi pensare anche a tutti quei cibi calorici e
ricchi di grasso che hanno contribuiscono a peggiorare il
problema.
Immagina una di tracciare una grande X rossa sopra
ognuno di questi cibi. Una volta fatto questo puoi
procedere, immaginando la tua immagine futura,
quella senza i chili di troppo.
Nel momento in cui passi all'immagine che rappresenta il
futuro devi completamente cancellare dalla mente
l'immagine del problema presente e non devi mai più
pensare ad essa.
Lascia che l'immagine sbiadisca fino alla sua completa
scomparsa.
Assicurati ora che l'immagine che rappresenta il futuro sia
chiara, definita, vivida e ricca di particolari.





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Fai un passo ed entra nell'immagine, vivila pienamente e

completamente, con tutto te stesso.
Vestiti della tua immagine ideale come se fosse una nuova
pelle, utilizza tutti i tuoi sensi e senti la bella sensazione di
leggerezza che provi, ti senti estremamente bene, ti muovi
con facilità e leggerezza, ti senti flessibile e agile.
Ascolta i tuoi familiari e i tuoi amici che si complimentano
con te mentre ammirano la tua splendida forma.
Entrare completamente dentro l'immagine futura è molto
importante perché così facendo permetti al corpo e alla
mente di memorizzare le sensazioni
positive legate al successo.
La mente subconscia non fa distinzione tra un'esperienza
reale e una soltanto immaginata, quindi per il tuo
subconscio tutto ciò apparirà reale e metterà in campo ogni
mezzo a sua disposizione per fare in modo che ciò che stai
immaginando si trasformi in realtà.
Immaginati mentre sali sulla bilancia e vedi sul display il
peso esatto che ti eri proposto di raggiungere.
Maggiore sarà vivida e reale l'immagine del tuo obiettivo e
maggiori saranno le possibilità che l'obiettivo si realizzi.
Ricorda che è necessario eseguire l'esercizio di
programmazione ogni giorno e non dimenticare che non
dovrai mai più pensare all'immagine relativa al problema,
poiché pensarla significa fornirle energia.





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Devi continuamente lavorare e fornire nuova energia solo

all'immagine che rappresenta il futuro e la soluzione del
problema.
Ti assicuro che se farai come ti ho detto, riuscirai a
manifestare nella realtà il tuo obiettivo e molto molto di
più.
Mi raccomando quindi, non tornare mai all'immagine che
rappresenta il problema che vuoi risolvere.
Concentrati solo e sempre sul futuro.
Solo quando otterrai il feedback definitivo che ti comunica
che hai pienamente raggiunto il tuo obiettivo, solo allora,
potrai ricominciare e creare una nuova programmazione,
ricreando entrambe le immagini, sia quella del presente
che quella del futuro.
Per andare avanti con la programmazione non dovrai fare
altro che entrare in stato meditativo e visualizzare
l'immagine di te al momento presente, poi dovrai
immaginare l'immagine di te mentre raggiungi il tuo nuovo
obiettivo di peso.
E di nuovo, da questo momento in poi, dovrai cancellare
per sempre l'immagine della situazione attuale e
concentrarti solo sull'immagine futura.
Ogni volta che pensi alla situazione del futuro, quella
che desideri raggiungere, esprimiti al passato, come se
fosse già avvenuta, ed esprimi la tua gratitudine poiché i
tuoi sogni si sono trasformati in realtà!
Quando ti senti pronto applica la strategia con la
meditazione che ho preparato per te.







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Sentirai dei suoni in sottofondo, servono ad aiutarti a

raggiungere un livello di rilassamento profondo.
Durante la meditazione resta in silenzio, cerca di non
muoverti e tieni gli occhi chiusi.
Verso la fine dell'esercizio il suono di sottofondo diventerà
più veloce per perché stai per tornare ad uno stato
pienamente cosciente.
A quel punto aprirai gli occhi e ti sentirai bene e in perfetta
salute.
Ti consiglio di ascoltare la meditazione almeno una volta
prima di eseguirla, così da farti trovare pronto durante
l'esecuzione dell'esercizio.





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- FINE -


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Ti Aspettiamo ! :-)






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