VADEMECUM del

SISTEMA IMMUNITARIO
Vitamine Ferro
Vitamina C Vitamina D Vitamina A B6 - B12 Zinco e Rame Echinacea Lattoferrina Propoli Astragalo Magnesio

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RICERCA FARMACOLOGICA E NATURA
 INDICE

Il periodo autunnale è da sempre por- Vitamina C 03

tatore di un incremento nelle influen- Vitamina D 04
ze e nei malanni stagionali. Soprat-
tutto in questo periodo particolare Vitamina A 05
di emergenze sanitarie, è davvero
importante imparare a contrastar- Vitamine B6 - B12 06
li autonomamente, e soprattutto a Zinco 07
prevenirli: in tal modo si evitano pre-
occupazioni, ansie e faticosi decorsi. Ferro e Rame 08

Echinacea 09
L'impatto del cambio di temperatura
e dei virus influenzali che circolano in Lattoferrina 10
autunno può essere ridotto. Il modo
Propoli 11
migliore è sempre lo stesso: rinfor-
zare il proprio sistema immunitario, Astragalo 12
con principi attivi e prodotti adatti
Magnesio 13
allo scopo. Vi presentiamo quindi un
elenco di elementi che fanno dav-
vero del bene al nostro organismo,
aumentandone le difese contro tanti
malanni.

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Vitamina C Proprietà

il toccasana più famoso Antiossidante

Non è una sorpresa che il principio attivo
più famoso, nel sostegno al sistema immu- Immuno-stimolante
nitario e non solo, sia la Vitamina C (acido
ascorbico). Questa componente ha innanzi- Fornisce energia
tutto un elevatissimo potere antiossidante,
ossia contrasta i pericolosi radicali liberi. Dove si trova
Partecipa a numerose reazioni metaboliche
e biosintesi molto importanti che avvengo- agrumi, fragole,
no nel nostro corpo. E infine, stimola le at- kiwi, peperoni,
tività delle cellule del sistema immunitario, spinaci, pomodori,
alzando un grande muro difensivo per l'or- cavolfiori
ganismo.

La Vitamina C viene solitamente assunta Carenze

nell'alimentazione quotidiana: la cibaria più
celebre che ne contiene in ottime quanti- affaticamento,
tà è l'arancia, ma ne è fornita anche altra ritardo della
frutta e verdura fresca come altri agrumi, cicatrizzazione,
fragole, kiwi, peperoni, spinaci, pomodori e diminuizione
cavolfiori. Quando l'assunzione tramite die- delle difese
ta non è sufficiente al proprio fabbisogno, immunitarie
si può ricorrere a un integratore alimentare
apposito.

Le proprietà antiossidanti della vitamina C

e di tutto il gruppo dei suoi derivati hanno
contribuito a renderla uno degli integratori
più diffusi e ricercati. Questo perché l’ap-
parato alimentare non è sempre sufficiente
per godere di tutti i benefici che può ap-
portare all’organismo.

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Vitamina D Proprietà

un supplemento importante

Un valido alleato, specialmente in questi

tempi di pandemia (attenzione: non stiamo
dicendo che è un vaccino). Questa vitamina Fondamentale Protezione contro
è di fatto di grande supporto per il sistema aiuto per le ossa virus e infezioni
immunitario. La correlazione tra la vitamina Sostegno alle
D e il nostro organismo permette di solleci- funzionalità muscolari
tare i linfociti T, ovvero le cellule del siste-
ma immunitario incaricate di riconoscere i
Dove si trova
corpi estranei.
salmone, tonno,
La vitamina D rende i linfociti dell’organi- ostriche e gamberi,
smo più sensibili e maggiormente perfor- carne, burro e
manti alla lotta contro virus e batteri, riu- formaggi grassi,
scendo a inattivare questi ultimi e renderli funghi e uova
meno potenti.

Vi sono diversi modi per assumerla: Carenze

-Alimentazione: prediligere alcune tipolo-

gie di pesce grasso come salmone, ton- debolezza
no, ostriche e gamberi, oppure la carne e e tensione
latticini, tra cui burro e formaggi grassi, i dei muscoli
funghi e le uova che ne contengono grandi
quantità.
-Assunzione di integratori naturali specifici
contenenti non solo vitamina D ma anche
Echinacea, Uncaria, Zinco e Vitamina C, ne
sono un esempio alcuni dei sotto indicati.

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Vitamina A Proprietà

Oltre a tutti gli elementi citati, troviamo di-

verse vitamine utili al rafforzamento delle favorisce la crescita di vari
difese immunitarie, in particolare vitamina tessuti e la funzionalità visiva
A, vitamina B6, vitamina B12.
Dove si trova
Per assumerle ci viene in soccorso l’ali-
mentazione, per esempio sono facilmen-
te reperibili in frutta e verdura, si può così è presente in:
scegliere di aumentarne l’apporto nei pasti LATTICINI,
quotidiani. FRUTTA
e VERDURA
Per entrare più nello specifico, la vitamina
A è presente nei latticini, nella frutta e nel-
la verdura ed è in grado di rinforzare le bar- Carenze
riere anatomiche del sistema immunitario.
determina la cecità
notturna, lesioni cutanee

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Vitamine B6-B12 Proprietà

Le vitamine del gruppo B contribuiscono necessaria per la Partecipa alla sintesi

al normale funzionamento del sistema im- sintesi di proteine, delle proteine,
munitario, si trovano principalmente in ali- favorisce la trasportatore
menti di origine animale come latte, uova, sintesi di emoglobina dell'acido folico.
pesce e carne.
Dove si trova
Vi sono inoltre integratori, sia per adulti sia
per bambini, facilmente reperibili in farma- si trovano in:
cia, capaci di proteggere l’organismo tutto LATTE, UOVA,
l’anno quando sentiamo di dover combat- PESCE
tere stress, sbalzi di temperatura, cambi e CARNE
metereologici, inquinamento e attacchi da
parte di agenti esterni.
Carenze

B6: rara B12: non è frequente

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i grandi benefici dello

Zinco Proprietà

Antiossidante
Sempre all'interno del gruppo vitaminico
ritroviamo lo Zinco, altro fedele alleato del Immuno-stimolante
nostro organismo. Tra gli effetti di questo
micronutriente troviamo il supporto a mol- Supporta enzimi e reazioni
ti enzimi e reazioni metaboliche, ma soprat-
tutto ancora una volta una grande capacità Dove si trova
antiossidante. Inoltre lo zinco è un immu-
noregolatore, cioè si occupa di stimolare e ostriche,crostacei,
variare le attività del sistema immunitario. carni, legumi,
latticini
In termini di effetti, quindi, anche lo Zinco
innalza notevolmente le difese dell'organi-
smo e contrasta la proliferazione dei radi-
cali liberi. E anche in questo caso, dall'ali- Carenze
mentazione quotidiana proviene spesso
il corretto apporto di Zinco per il nostro
corpo. Le ostriche ne contengono davvero alterazioni della
moltissimo, seguite da diversi cibi comu- pelle, smagliature,
ni come crostacei, diverse carni, parecchi fragilità capillare,
legumi e in quantità minore anche i latti- stanchezza
cini. E nel caso di carenze, un integratore
alimentare può fornire l'aiuto giusto.

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Ferro e Rame Proprietà
il ferro facilità la proliferazione
chiamati in soccorso: e la maturazione delle
CELLULE IMMUNITARIE
Due dei quattro (oltre a selenio e zinco) mi-
nerali essenziali per il funzionamento del
sistema immunitario.
Dove si trova
Il rame, utilissimo anche in gravidanza per FERRO:
la crescita dell’embrione è presente nel no- carne, pesce, uova e legumi
stro organismo e concentrato negli organi
con elevata attività metabolica come fega- RAME:
to, reni, cuore, cervello. crostacei, carne (fegato),
cereali, legumi e cioccolato
Riconosciuto come micronutriente essen-
ziale, assicura un ampio beneficio per la Carenze
salute ed è descritto come la colonna dei FERRO:
minerali, guidando una serie di relazioni produzione insufficiente di
necessarie allo sviluppo umano. Nel caso emoglobina, cattiva
del sistema immunitario la carenza di rame circolazione di ossigeno
può portare a un sistema depresso, un livel-
lo ridotto di globuli bianchi e una maggiore RAME:
incidenza alla polmonite. può determinare carenza di ferro,
difficoltà di pigmentazione
Rame, insieme a zinco e ferro, costituisco- (pelle e capelli)
no un trio essenziale. Il ferro, per esempio,
senza un’adeguata quantità di rame non
può essere convertito nella sua forma ferri-
ca, cioè quella utile.

Il ferro nell’organismo svolge un ruolo cru-

ciale, perché grazie ad esso vi è la prolifera-
zione e la maturazione delle cellule immu-
nitarie, utili quando si tratta di aggressioni
esterne.

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Echinacea Proprietà

un aiuto dalla natura

Antivirale
Negli ultimi tempi si è parlato molto, e a
buona ragione, dell'echinacea. Si tratta
di una pianta officinale della famiglia del- Immuno-stimolante
le Composite, che cresce soprattutto nel
Nord dell'America. Le sono state ricono-
sciute ottime capacità immunostimolanti,
ossia di sostegno e rinforzo al sistema im-
Dove si trova
munitario specifico, nonché antivirali, vale
a dire a contrasto dei comuni virus influen-
si può assumere tramite decotti
zali. Per questo è diventata un'arma utile
o integratori alimentari
nelle stagioni fredde e in caso di febbre o
raffreddore.

Al contrario delle vitamine descritte in pre-

cedenza, per assumere l'echinacea non
è possibile ricorrere all'alimentazione. Se
si riesce ad ottenere la pianta, è possibile
prepararne decotti e tinture, ma l'utilizzo
più comune è quello dell'estratto secco
contenuto in specifici integratori alimen-
tari. L'offerta in commercio si è ormai mol-
tiplicata, soddisfacendo tutti i bisogni di
questo prodotto.

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il potere della

Lattoferrina Proprietà

Antimicrobico
Un nutriente ancora poco conosciuto, ma
che sta salendo rapidamente alla ribalta
anche nelle notizie di questi tempi diffici- Battericida
li. Si tratta della Lattoferrina, proteina na-
turalmente contenuta nel latte, capace di
favorire l'assorbimento del ferro e dotata Immuno-modulatore
di particolari capacità antimicrobiche, an-
tinfiammatorie, battericide e immunomo-
dulatorie. Dove si trova

Grazie alle sue abilità, la Lattoferrina si di-

stingue nel ridurre l'incidenza delle infezio-
ni di virus e batteri, incrementando sia le
difese immunitarie sia la loro utile risposta. integratori
In base a questi principi sono stati svilup- alimentari
pati integratori alimentari appositi, che appositi
consentono un'assunzione più pronunciata
di Lattoferrina per fornire un aiuto speciale
all'organismo.

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Propoli Proprietà

all’interno di integratori per proteggersi

protegge naso, gola
Un antibatterico naturale prodotta dalle e mantiene la
api. Utilissima per proteggere gola, naso e corretta funzione del
mantenere la corretta funzione del sistema sistema immunitario
immunitario.

Costituita da una sostanza resinosa, la pro-

poli è ricca di flavonoidi e polifenoli e con-
tiene ferro, calcio, rame e manganese e vi-
Dove si trova
tamine del gruppo B.
viene prodotta dalle api
Due sono le sue funzioni:
-batteriostatica: impedisce la moltiplica-
zione dei germi
-battericida: permette di uccidere i germi
e aumentare le difese immunitarie contro
virus e batteri.

L'azione immunostimolante della propoli,

fa crescere la resistenza dell'organismo,
stimolando, grazie ai flavonoidi presenti ci-
tati nella sua composizione, la sintesi degli
anticorpi.

Un valido aiuto per moltissime patologie, in

particolare per i deficit del sistema immu-
nitario dove viene utilizzato attraverso inte-
gratori specifici contro malanni di stagione
e recidive di malattie infettive.

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dalla pianta all’organismo con

l’Astragalo Proprietà

Antiossidante

La pianta dell’astragalo viene da millenni Immuno-stimolante

utilizzata per diverse tipologie di malattie,
in particolare nella medicina orientale.
Antivirale
Da una radice di astragalo possono estrarsi
principi attivi capaci di straordinarie pro- Antinfiammatorie
prietà immunostimolanti, antivirali, antin-
fiammatorie, antiossidanti, adattogene e
cardiotoniche. Dove si trova

Tra le sue componenti vi è la frazione poli-

saccaridica, in grado di stimolare il sistema
immunitario e attivare linfociti B, macrofagi
e cellule NK. da una radice
di astragalo
Associato ad echinacea e liquirizia, un pre- possono estrarsi
parato a base di astragalo viene consigliato principi attivi
capaci di
per stimolare il sistema immunitario e raf- straordinarie
forzare le difese dell’organismo, in partico- proprietà
lare quando sono presenti virus e malattie immunostimolanti
da raffreddamento.

Un rimedio antichissimo che ancora oggi

viene utilizzato per potenziare le difese del
corpo stimolando i più grandi alleati del no-
stro organismo: i globuli bianchi.

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Magnesio Proprietà

da sempre un alleato
produce energia e
Un elemento fondamentale, si trova già nei diminuisce la febbre
nostri corpi, nelle ossa e nei muscoli. La
funzionalità del magnesio è quella di pro-
durre energia, fondamentale per il nostro
vivere quotidiano.

Grazie a lui, la stanchezza si riduce, aumen-

tando le prestazioni fisiche e psicologiche.
Dove si trova
Presente in molti alimenti, come per esem-
pio mandorle, verdure verdi, noci, mele, mandorle, verdure verdi, noci,
pesci e crostacei, può assunto grazie a una mele, pesci e crostacei
dieta varia e bilanciata.

Un dato importante da ricordare quando

parliamo di rafforzare le difese immunitarie:
il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni
cellulari.
Ecco perché un'alterazione dei livelli di ma-
gnesio può provocare un’indebolimento
del sistema immunitario, che si manifesta
con l'aumento dei globuli bianchi.

Potete prendere integratori al magnesio sia

quando l'influenza è in corso, perché aiuta
a diminuire la febbre, sia dopo aver supe-
rato malanni di stagione, perché ha la pro-
prietà di mantenere l'equilibrio idrosalino
del corpo.

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Dan Kempes | A5Studio

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