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• POTENZIAMENTO • APPRENDIMENTO
• SISTEMA NERVOSO
• SISTEMA SOMATICO-ENERGETICO
• ALLENAMENTO (CODIFICATO E
• ALLENAMENTO NATURALE) + CRESCITA
• MUSCOLO-TENDINEO • OSSA
FASI:
1.Catabolismo (carico che porta);
2.Recupero (non inserire carichi altrimenti
sovrallenamento);
3.Anabolismo
MACROCICLI
Tattica R
R V Tecnica E
A E … S
P L Qualsiasi I
I O Cosa. S
DC T
I I E
T T N
A’A’ Z
A
-caratteristiche intermedie
- quantità dell’allenamento
- qualità (tipo di sport)
- predisposizione
SONO:
•Morfologiche
•Funzionali/Conduttive
Corso allenatori 2 livello
•Frequenza cardiaca massima teorica = 220 battiti/minuto
Avvio
- DEBITO di OSSIGENO
Steady State
Fine
- RECUPERO o COMPENSAZIONE