Prerequisiti per la MILD

Per indurre con successo sogni lucidi con la MILD, necessario avere
determinate capacit. Prima di tutto, se non si riesce a ricordare
azioni future da svegli, ci sono scarse probabilit che questo possa
avvenire mentre si dorme. Per questo, nel testare la MILD, occorre
provare a se stessi di poter ricordare azioni future da svegli, senza
ovviamente utilizzare alcun tipo di ausilio di memoria. !uello che
segue un esercizio volto allo sviluppo della necessaria abilit di
ricordare, per arrivare a svolgere la MILD"
#. Leggi gli obiettivi giornalieri
L$esercizio progettato per essere praticato per una settimana
intera. %otto, viene riportata una lista con gli eventi&obiettivo.
!uando ci si sveglia la mattina, bisogna leggere solo gli obiettivi per
quel determinato giorno e memorizzarli.
'. (erca i tuoi obiettivi durante il giorno
Il tuo scopo, di notare la prossima volta che uno degli eventi
si verifica, ed effettuare di conseguenza un test di realt, ad esempio,
se l$obiettivo , La prossima volta che sentir) un cane abbaiare, la
prossima volta che questo avverr *sentir abbaiare un cane+ effettuerai
un test del tuo stato attuale di coscienza.
,. -ieni traccia di quanti eventi&biettivo riesci a centrare
.lla fine della giornata, fai un resoconto di quanti dei quattro
eventi&obiettivo hai centrato. %e realizzi che durante la giornata te ne
sei lasciati scappare troppi, la prossima settimana dovresti ripetere
quel giorno. %e invece sei certo che uno o pi/ degli eventi, non si sono
verificati, indica ci) con una nota.
P.%" un resoconto dei risultati di questo esercizio potrebbe
essere riportato sul nostro diario dei sogni.
0. (ontinua l$esercitazione per almeno una settimana
!uesto esercizio va svolto fino a quando non vengono portati a
termine con successo tutti gli eventi&obiettivo. %e alla fine della
settimana, ci accorgiamo di non aver portato a compimento la maggior
parte di essi, l$esercizio va ripetuto fino a quando non otteniamo un
risultato soddisfacente
1biettivi giornalieri"
2 Luned3
#. La prossima volta che scrivo *qualsiasi cosa+
'. La prossima volta che sento dolore
,. La prossima volta che sento qualcuno chiamarmi per nome
0. La prossima volta che bevo qualcosa
2 Marted3
#. La prossima volta che vedo un semaforo
'. La prossima volta che sento della musica
,. La prossima volta che getto la spazzatura
0. La prossima volta che sento qualcuno ridere
2 Mercoled3
#. La prossima volta che accendo una radio o una -4
'. La prossima volta che vedo una pianta o un ortaggio
,. La prossima volta che vedo un$auto rossa
0. La prossima volta che mi trovo del denaro per le mani
2 5ioved3
#. La prossima volta che leggo qualsiasi cosa oltre questa lista
'. La prossima volta che controllo l$ora
,. La prossima volta che mi accorgo di star fantasticando
0. La prossima volta che sento un telefono squillare
2 4enerd3
#. La prossima volta che apro una porta
'. La prossima volta che vedo un volatile
,. La prossima volta che vado al bagno dopo mezzogiorno
0. La prossima volta che guardo le stelle
2 %abato
#. La prossima volta che inserisco una chiave in una serratura
'. La prossima volta che vedo un avviso
,. La prossima volta che mangio qualsiasi altra cosa al di fuori
della colazione
0. La prossima volta che vedo una bici
2 Domenica
#. La prossima volta che vedo un animale domestico, o qualsiasi altro
animale
'. La prossima volta che vedo il mio volto riflesso in uno specchio
,. La prossima volta che accendo una luce
0. La prossima volta che vedo un fiore
6na volta svolto con successo questo esercizio, possiamo tranquillamente
passare a quella che la MILD vera e propria.
7edit8
La -ecnica di Induzione mnemonica *MILD+
#. Pianifica il ricordo dei sogni
Prima di andare a letto, decidi fermamente di svegliarti e
ricordare i sogni dopo ogni singola fase onirica della notte.
'. 9icorda i tuoi sogni
!uando ti svegli da un sogno, non pensare a che ora , ma prova a
ricordarti quanti pi/ dettagli possibile del tuo sogno. %e ti rendi
conto che sei troppo addormentato e stai di nuovo per sprofondare nel
sonno, cerca di fare qualcosa per svegliarti del tutto.
,. :ocalizza il tuo intento
!uando ritorni a dormire, concentrati sulla tua intenzione di
accorgerti che sei in un sogno. D3 a te stesso" La prossima volta che
sogner), voglio ricordare di accorgermi di stare sognando. (erca di
sentire fermamente che lo desideri. Porta la tua mente a pensare solo a
quello. %e ti accorgi di stare pensando a qualcos$altro, riporta la tua
mente alla tua intenzione e riprovaci.
0. 4isualizza te stesso divenire lucido
Immagina di ritornare nello stesso sogno da cui ti sei appena
svegliato, con la differenza che stavolta, ti accorgi di stare sognando.
Immagina di trovare un dream sign all$interno del sogno e di
accorgertene e a quel punto divenire lucido. (ontinua la fantasia
immaginando il seguito del sogno da lucido, ad esempio decidendo di
iniziare a volare.
;. 9ipeti i passi , e 0
9ipeti i passi , e 0 fino a quando la tua intenzione non vivida,
successivamente, lascia che il sonno faccia il corso. %e, mentre stai
per addormentarti, ti accorgi di stare pensando a qualcos$altro, ripeti
la procedura fino a quando l$ultima cosa a cui pensi prima di dormire
non la tua intenzione di accorgerti di stare sognando la prossima
volta che lo farai.
7edit8
(ommenti
%e tutto va come dovrebbe, sprofonderai nel sonno e inizierai a sognare.
.d un certo punto ti ritroverai ad accorgerti di stare sognando, anche
grazie ad un eventuale dream sign che pu) portarti ad effettuare un test
di realt. %e provando questo metodo avrai problemi ad addormentarti,
non preoccuparti" pi/ tempo starai sveglio, pi/ probabilit avrai di
portare la procedura a termine con successo. !uesto perch< avrai pi/
tempo per provare la procedura MILD, rinforzando la tua intenzione di
avere sogni lucidi. Per questo motivo, se siamo soggetti ad avere un
sonno molto profondo, dovremmo cercare di svegliarci alzandoci
completamente dopo ogni sogno, facendo qualcosa che attivi completamente
il nostro cervello. Molte persone arrivano alla lucidit in sole due
notti di tentativi di MILD= altri impiegano pi/ tempo. .d ogni modo,
questa tecnica una delle pi/ proficue nell$induzione di sogni lucidi,
nell$ordine di svariati sogni lucidi a notte.