Vivere Una Vita Felice, Mentre Soffre Di Ansia E Di

Ci sono molte ragioni per cui qualcuno potrebbe iniziare a soffrire di ansia. La tua famiglia potrebbe
avere una storia di sentimenti ansiosi, o la tua vita pu essere stressante. La maggior parte di
tutti passa attraverso un qualche tipo di problema con ansia. Se hai l'ansia quindi possibile
utilizzare il seguente per aiutarvi a rilassarvi di pi.
Mantenere il vostro stress quotidiano riuscito a evitare di confondere l'ansia. Eventi stressanti
o situazioni aumenter il tuo livello di ansia e di rendere ancora pi vulnerabili le situazioni
che non causare stress in un giorno normale. La delega di alcuni compiti al vostro posto di lavoro, e
a casa, pu aiutare a ridurre il livello di stress e la pressione nella vostra vita. Inoltre, assicurarsi
che si ottiene un sacco di tempo per rilassarsi e decomprimere ogni giorno.
Per evitare l'ansia da tirare gi, assicurarsi di avere sufficiente esercizio fisico ogni giorno per
mantenere i nervi calmi. L'attivit fisica produce endorfine, in grado di aumentare il vostro
umore e deviare i problemi che sono mentalmente causare stress. Inoltre, l'esercizio fisico
qualcosa che dovrebbe essere incluso nella vostra routine quotidiana.
L'ansia spesso interrompe la normale respirazione, in modo da respirare un determinato modello
sar lieto di assistervi nel prendere il controllo della situazione. Delicatamente conte a te stesso
come stai respirando, poi lasciare che il rilassata sentimenti penetrare nel tuo corpo. Per ottenere il
massimo della tecnica, assicurarsi di scegliere un luogo tranquillo per iniziare la pratica controllata
di respirazione.
Risate pu essere davvero il migliore medicina quando non si in ansia. Ottenere alcuni
terapia della risata, da visitare con un divertente amico, leggendo un divertente libro o guardare una
commedia.
Costantemente pensare pensieri positivi. Creare un mantra personale, tra cui alcuni dei vostri
pi esperienze positive e a ripetere il mantra del mattino e della sera. Pensieri positivi mantenere
la negativit alla baia, che aiuta ad alleviare l'ansia.
Indagare tramite gli aminoacidi come un trattamento quando si tratta di ansia. Alcune persone sono
carenti di alcuni nutrienti essenziali e non dispongono di normali livelli di serotonina. Molti buoni
libri, tra cui l'Umore Cura, discutere i piani di trattamento che consentono di utilizzare over-th-
-counter integratori per ridurre o eliminare l'ansia.
Cercate di non sedersi per la maggior parte del giorno. Se ci si siede ad una scrivania tutto il giorno,
a piedi, quando si ha una pausa, e anche fare un po ' di esercizio. Cercare di alzarsi in piedi ogni
tanto. Quando non siete al lavoro, restano attivi, andare a fare jogging e cercare di evitare di
passatempi sedentari. Anche se sempre importante per il relax, in tal caso, l'eccesso pu
lavorare per aggravare l'ansia.
Nella vita, devi accettare le cose che non
puoi cambiare. Quando si tiene
preoccupante la causa pi stress
per te, rendendo la vostra ansia, aumentare
i livelli. Non fare smettere di essere in
grado di godere di tutte le grandi cose che
sono gi accadendo nella tua vita.
necessario rendersi conto che non tutto
nella vita ha una soluzione immediata.
Chiunque pu essere influenzata da
sentimenti di ansia. Sapendo che non sono
l'unico, importante. Potenti strategie in un articolo precedente di fornire un modo per risolvere
i vostri sentimenti. Prendere un paio di respiri profondi, pensieri positivi, e iniziare a ricevere la
vostra vita sotto controllo.