DIETA DEI DUE GIORNI:

Stare a stecchetto solo 2 giorni a settimana, mangiando in modo controllato per gli altri cinque,
permette di restare in forma e in salute. I risultati sono infatti migliori di quelli ottenuti contando
ossessivamente le calorie dal luned alla domenica! Lo hanno scoperto la dietologa Michelle Harvie
e loncologo Toni Howell, dopo anni di ricerche su quale fosse il sistema migliore per perdere
peso.
I due studiosi hanno cos ideato una dieta rivoluzionaria, racchiusa nel libro La dieta dei due
giorni, edito da Mondadori.
Come funziona
Simile alla Fast Diet, se ne differenzia per per un aspetto fondamentale: in questo caso non c'
bisogno di fare conteggi cercando di non superare le 500 calorie nei due giorni di "semidigiuno",
ma semplicemente di alimentarsi seguendo una lista di cibi consentiti. Scopriamo quali.
I cibi si e i cibi no
Gli alimenti da consumare nei 2 giorni di dieta sono ricchi di vitamine, proteine e grassi buoni
(Omega 3), come carne bianca, cereali integrali, pesce azzurro, frutta e verdura. Vietati alimenti
ricchi di carboidrati come pane, pasta, patate, dolci o alcol

Qualche esempio
In ognuno dei due giorni di dieta possibile mangiare fino a 12 porzioni di proteine (14 per gli
uomini). Si possono consumare inoltre fino a 5 porzioni di grassi (ad esempio, un cucchiaio da t
d'olio o una piccola noce di margarina), 3 di latticini, 5 di verdure e una di frutta. Grammature e
dosi per porzione sono indicate in un'apposita tabella. Ad esempio: una porzione di pesce bianco
fresco equivale a 60 grammi, una di pesce affumicato 45 gr. , una di carne bianca 30 gr. E' possibile
anche bere t, tisane, succhi di frutta naturali e bevande non zuccherine.

Nel resto della settimana

Si segue una salutare Dieta Mediterranea, ricca di pasta, cereali integrali, frutta, verdura, carni
bianche, legumi, pesce, latticini. Con un consumo moderato di pane, pizza e altri prodotti da forno.
Le altre diete:

Dieta
Per

chi

soffre

di

celiachia,

senza

patologia

che

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la

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glutine

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