BUONUMORE

Il buonumore… inizia dal sonno!

Il sonno è importante per l’uomo, come lo è nutrirsi, perché
può essere considerato l’alimento del nostro cervello.
SE SI RIDUCONO LE ORE DI
SONNO…
Dopo una notte insonne si è fondamentalmente di malumore, infatti:
• Vediamo nero;
• Tendiamo a dare valutazioni negative;
• Siamo meno capaci di controllare le emozioni;
• Ci sentiamo più brutti.
 SI DORME BENE
A PATTO CHE… Condizioni che favoriscono il sonno

3%2%
15%
39%

Secondo un’indagine statistica, 18%

gli italiani ritengono che il sonno 23%

sia favorito dalle condizioni

mostrate nel grafico a fianco.
temperatura della stanza silenzio coperte e cuscini adatti
buon materasso pulizia dellla stanza altro
SE LE ORE SONO ADEGUATE…

Abbiamo un umore migliore Attenzione! La memoria di

e una memoria di lavoro più lavoro, fondamentale per
brillante che perdura anche elaborare, utilizzare e
con il passare degli anni. ricordare le informazioni, è
minacciata da notti insonni
SE SIAMO SERENI… FACCIAMO
BEI SOGNI!
Le esperienze oniriche attingono da memorie e fatti accaduti nella vita
reale:
• Quando siamo sereni facciamo bei sogni;
• Quando siamo sotto stress saranno più probabili gli incubi.
 AIUTIAMOCI
CON I CIBI
Pro sonno Contro sonno
Nelle ore serali è bene
Legumi Superalcolici
sapere che ci sono alimenti
Uova bollite Energy drink
che possono aiutare e altri,
Carne Cioccolato e cacao
invece, che possono
Pesce fresco Caffè e the
ostacolare il sonno. Ecco
alcuni esempi: