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Proposte didattiche per lapprendimento del gioco del calcio

Alfonso Fiorillo Istruttore Coni -Figc

Proposte didattiche per lapprendimento del gioco del calcio

Lemozione di un abbraccio,di un sorriso di gioia, la corsa verso i compagni dopo un goal, la tristezza dopo una sconfitta, la voglia di andare avanti e di continuare a correre la magia di un pallone che rotola , i volti dei tuoi ragazzi ... dei loro sogni , del loro crescere e semplicemente

del loro entusiasmo

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PREMESSA
Questa sorta di manuale risponde ad unesigenza nata dalla consapevolezza che una qualsiasi attivit sportiva abbia bisogno di unattenta attivit programmatica al fine del raggiungimento di obiettivi specifici della disciplina che si vuole praticare. Nella fattispecie lattenzione stata rivolta allallenamento del gioco del calcio,il tentativo di fornire un supporto pratico ai tanti istruttori che, con passione e modestia, si dedicano allinsegnamento di questo meraviglioso sport .

Introduzione La seduta di allenamento

Conoscenza della palla: 1. Palleggio 2. Conduzione 3. Trasmissione 4. Ricezione 5. Tiro 6. Situazioni di gioco 7. Colpo di Testa

Sviluppo delle capacit coordinative e pre-acrobatiche Primi approcci alla psico cinetica Modulistica

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INTRODUZIONE

Insegnare il calcio sembrerebbe ai pi una cosa alquanto facile considerando che si tratta ,semplicemente ,di colpire una palla con i piedi. I nostri ragazzi,sin da piccoli, si dilettano a dare calci ad un pallone ,ma da qui ad insegnare calcio c molta strada da percorrere. Questo meraviglioso gioco ben diverso da tanti altri, perch risponde a variabili continue e mutevoli,un esempio il raffronto con latletica leggera,dove il gesto tecnico del correre finalizzato alla sola corsa,laddove ,invece,nel calcio il correre comporta la conduzione della palla,lavversario,il terreno di gioco ,etc. E evidente,quindi, che nel predisporre un programma di allenamento non si possa ad esempio eseguire metodologie allenanti che mirino esclusivamente a migliorare le Capacit Condizionali( Resistenza - Forza- Rapidit Mobilit Articolare)ma si debba necessariamente abbinare lo sviluppo di tali capacit con le Capacit Coordinative e

(Differenzazione,Equilibrio,orientamento,Ritmo,Reazione,Trasformazione,Accoppiamento Differenzazione dei movimenti) e con lesecuzione del gesto tecnico proprio del calcio.

Allora un esercizio di allenamento che consista ,ad esempio, nella semplice trasmissione ripetuta del pallone ad un compagno posto di fronte,non ha motivo di esserci nel calcio di oggi,in quanto

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per fronteggiarne le variabili ,bisogna puntare ad unesercitazione allenante che ,oltre allo sviluppo dellaspetto tecnico, associ alla stessa stimoli coordinativi e stimoli cognitivi mentali ,in una logica che miri ad un allenamento multifattoriale. Perseguire quindi obiettivi multipli che spazino da quelli tecnici a quelli coordinativi in un insieme utile e funzionale ad una crescita completa del ragazzo.

SCHEMI MOTORI DI BASE


Correre Rotolarsi Capovolgersi Lanciare Scavalcare Colpire Saltare Arrampicarsi

CAPACITA CONDIZIONALI
Resistenza Forza Rapidit /velocit Mobilit articolare

CAPACITA COORDINATIVE
Differenzazione Equilibrio Orientamento Ritmo Reazione Trasformazione Accoppiamento e differenzazione dei movimenti

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LA SEDUTA DI ALLENAMENTO
Nella seduta di allenamento fondamentale la strutturazione della stessa. secondo un ordine programmatico .che tenga conto del tempo ,dello spazio,del materiale a dispos izione, oltre ,ovviamente, al numero dei ragazzi. Importantissimo preparare le varie postazioni in anticipo rispetto allinizio dellattivit e cercare quanto pi possibile di evitare tempi morti. Responsabilizzare il gruppo nella raccolta del materiale al termine dellallenamento appare ,altres ,un momento fondamentale per la loro crescita comportamentale !

Attivazione

Gioco Libero Seduta di ALLENAMENTO

Esercitazione coordinativa

Situazione di gioco

Esercitazione Tecnica

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PALLEGGIO

La capacit di gestire la palla,la padronanza del pallone e la facolt di dominarlo appare fondamentale per lacquisizione di tutta la dinamica tecnica relativa al gioco del calcio. Il pallone va conosciuto ed, in tal senso, il palleggio ,spesso trascurato a scapito di esasperazioni tattiche , assume rilevanza prioritaria e fondamentale per una reale crescita calcistica di ogni ragazzo. Colpirlo ,dosare la forza ,accarezzarlo ,conoscerne le variabili di tocco e direzione porta ,indubbiamente ,a migliorarsi e ad avere un sempre pi corretto dominio della palla. un ritornare indietro nel tempo,quando la strada era il palcoscenico di interminabili sfide a chi faceva pi palleggi con i piedi ,con la testa ,con qualsivoglia parte del corpo e .giorno dopo giorno,palleggio dopo palleggio ,si iniziava ad essere pi abili e pronti .

Esercizi preparatori

1. Ciascun giocatore dispone di un palloncino gonfiabile ,lobiettivo colpirlo con qualsiasi


parte del corpo senza farlo cadere a terra;

2. Colpire il palloncino gonfiabile solo con il collo piede destro o sinistro;


Utilizzando palloni di dimensioni e peso diversi

1. Colpire il pallone con il collo piede e riprenderlo con le mani; 2. Colpire il pallone con il collo piede e dopo un rimbalzo a terra riprenderlo con le mani;

3. Colpire il pallone con il collo piede e dopo un rimbalzo a terra ricolpirlo con il collo piede;
Al fine di agevolare lesercizio e la sua corretta esecuzione,si pu disporre per ogni ragazzo un quadrato delimitato allinterno del quale va effettuato lesercizio. Un ulteriore stimolo pu essere laspetto competitivo, stimolando i ragazzi a non uscire dal proprio quadrato o a raggiungere un numero massimo di palleggi effettuati correttamente.

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Progressione Didattica Variazione del numero dei tocchi 1. Effettuare n.2 palleggi consecutivi con il piede dominante e dopo un rimbalzo co ntinuare la
sequenza;

2. Effettuare n.3 palleggi consecutivi con il piede dominante e dopo un rimbalzo continuare la
sequenza;

3. Effettuare n.4 palleggi consecutivi con il piede dominante e dopo un rimbalzo continuare la
sequenza;

4. Effettuare n.5 palleggi consecutivi con il piede dominante e dopo un rimbalzo continuare la
sequenza; Ripetere la sequenza con il piede non dominante

Variazioni modalit di palleggio 1. Palleggio collo piede, 1 tocco piede dx,1 tocco piede sinistro + rimbalzo e ripresa della
sequenza;

2. Palleggio collo piede, 2 tocchi piede dx,1 tocco piede sinistro + rimbalzo e ripresa della
sequenza;

3. Palleggio ginocchio dx ginocchio sx ; 4. Palleggio 1 tocco collo dx 1 tocco collo sx testa + rimbalzo e ripresa della sequenza;

5. Palleggio alternato 2 tocchi collo dx 2 tocchi collo sx testa + rimbalzo e ripresa della
sequenza;

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6. Palleggio alternato 3 tocchi collo dx 3 tocchi collo sx testa + rimbalzo e ripresa della
sequenza;

7. Palleggio alternato 1 tocco collo dx 1 tocco collo sx + ginocchio +rimbalzo e ripresa della
sequenza;

8. Palleggio alternato 2 tocchi collo dx 2 tocchi collo sx + ginocchio +rimbalzo e ripresa


della sequenza;

9. Palleggio alternato 3 tocchi collo dx 3 tocchi collo sx + ginocchio +rimbalzo e ripresa


della sequenza;

Palleggio , differenzazione,pre-acrobatica 1. Palleggi liberi sotto laltezza del bacino; 2. Palleggi liberi sotto laltezza del ginocchio;

3. Palleggi liberi sopra laltezza del bacino; 4. Palleggi liberi al segnale sonoro dellistruttore effettuare 1 tocco alto ed 1 giravolta su se
stesso e riprendere la sequenza;

5. Palleggi liberi al segnale sonoro dellistruttore effettuare 1 tocco alto ed 1 capriola e


riprendere la sequenza;

6. Palleggi liberi al segnale sonoro dellistruttore effettuare 1 tocco alto ed 1 ruota e


riprendere la sequenza;

7. Palleggi liberi al segnale sonoro dellistruttore effettuare 1 tocco alto ed 1 rotolamento e


riprendere la sequenza;

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Palleggio in deambulazione e guida della palla


Disegnare delle figure geometriche ed associare il palleggio alla guida;

Palleggio e tiro

1. Palleggio lungo la linea rettilinea delimitata ,al termine tocco in avanti e tiro;

Palleggio lungo la linea rettilinea delimitata ,al termine tocco alto e tiro dopo un rimbalzo;

Palleggio lungo la linea rettilinea delimitata ,al termine tocco alto ,controllo orientato a dx o sx e tiro;

Palleggio lungo la linea rettilinea delimitata ,al termine tocco alto in avanti verso il cinesino colorato indicato dallistruttore e tiro ;

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Palleggio e trasmissione
Palleggio lungo la linea rettilinea delimitata ,al termine tocco basso e trasmissione al compagno posto di fronte ;

1. Palleggio nel quadrato al segnale sonoro dellistruttore ,tocco basso e controllo orientato
verso un angolo del quadrato e trasmissione al compagno posto di fronte,variare le distanze della trasmissione,modificando la posizione di B. A 5MT/7 MT/10MT B

2.

Palleggio libero nel quadrato al segnale sonoro , tocco alto ,capriola e trasmissione al compagno posto di fronte,il tutto deve avvenire allinterno del quadrato ( 5mt per 5 mt )

3. Palleggio libero nel quadrato al segnale sonoro ,tocco alto giro su se stesso a 360 e
trasmissione al compagno posto di fronte,il tutto deve avvenire allinterno del quadrato ( 5mt per 5 mt)

4. Palleggio libero nel quadrato al segnale sonoro tocco alto , rotolamento e trasmissione al
compagno posto di fronte,il tutto deve avvenire allinterno del quadrato ( 5mt per 5 mt)

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CONDUZIONE DELLA PALLA

Fondamentale del gioco del calcio la gestione corretta del correre con la palla a diverse velocit,variando il numero dei tocchi e la direzione, il tutto obbedendo ad un imperativo categorico: la palla deve rimanere attaccata ai piedi . La conduzione avviene in vario modo Interno ed esterno piede per i cambi di direzione Collo ed esterno per i cambi di direzione e la guida rettilinea Una progressione didattica mirata deve prevedere lassociazione della guida ad altre componenti tecniche,quali la trasmissione,la ricezione,il tiro.

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ESERCIZI DI SENSIBILIZZAZIONE 1. 2. 3. 4. 5. 6. Conduzione della palla con la suola in avanti camminando ; Conduzione della palla con la suola in avanti saltellato; Rullata con la suola allinterno; Rullata con la suola allesterno; Rullata laterale camminando; Rullata laterale correndo; A B C D E F G

GUIDA DELLA PALLA NELLO SPAZIO

1. Guida nel traffico; 2. Quattro cantoni


Quattro ragazzi ognuno con il pallone si cambiano posto in guida della palla,mentre un compagno al centro del quadrato,anchesso con la palla, tenta di prendere il posto di uno dei 4;

3. Le statue
In un quadrato 20 mt per 20 mt ,si muovono 12 ragazzi con un pallone ciascuno,inseguiti da 4 maghi senza palla che hanno lobbligo di toccarli ,chi viene toccato diventa statua ,viene liberato solo quando un compagno riesce a far passare il proprio pallone attraverso le gambe divaricate della statua

4. Il Gatto ed il Topo ( Guida ed inseguimento su figure geometriche )

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5. Guida allinterno di uno spazio - percorso

Legenda: Giro intorno al cerchio Corsie Largo Stretto

Ostacoli palla sopra o sotto

6. Guida in forma libera o condizionata allinterno di un quadrato 10 m per 10 m ,i cui vertici


sono contrassegnati da delimitatori di colore diverso,al segnale sonoro o visivo dellistruttore ,si conduce il pallone verso il delimitatore indicato.

7. Guida in modalit di partenza variabili


In uno spazio rettangolare di 15 m per 20 disporre sul lato corto 2 ragazzi a postazione e 1 ragazzo a postazione sul lato opposto . Al centro del rettangolo posizionare un numero di palloni pari alle postazioni realizzate. Al via ,con modalit diverse di partenza ,si raggiunge in corsa veloce il pallone posto al centro del rettangolo e lo si conduce al compagno pos to di fronte che lo guida fino al centro e in corsa veloce va a toccare il compagno posto di fronte che parte a sua volta. N.B. I palloni rimangono sempre nella posizione centrale.

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M 20 A/B D/E G/H L/M Modalit di partenza: - Seduti gambe incrociate - Distesi supini - Proni supini - Quadrupedia C F I N

8. Guida e rapidit
Disporre due quadrati attigui di 10 m per 10 m,allinterno di ognuno si muovono in forma libera 5 ragazzi in guida della palla,al segnale sonoro dellistruttore si cambia quadrato. 10 m 10 m

9. Guida e coordinazione
Filo a 30 cm A/B C/D Ff E/F G/H L M H I

Conduzione della palla e superamento del filo centrale in varie modalit ( passo sotto ,salto ,capovolta in avanti,rotazione di 360 )recupero del pallone e conduzione al compagno frontale che effettua la stessa cosa. Variante : diversificare il tipo di conduzione ( dx,sx,suola,rullata )

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10. Guida e coordinazione


Disporre 6 paletti in cerchio ( diametro 10m ) uniti ad un paletto centrale con un filo , i ragazzi effettuano una guida circolare in senso orario o antiorario con superamento del filo in varie modalit (passo sotto ,salto ,capovolta in avanti,rotazione di 360)

GUIDA E TRASMISSIONE

1. In uno spazio disporre dei quadrati di 2m per 2m come da figura,conduzione della palla e
trasmissione dal quadrato al compagno posto di fronte prendendone il posto.

A/E guida trasmissione

La trasmissione avviene dopo la guida allinterno del quadrato verde e si raggiunge il posto lasciato libero dal compagno che ha ricevuto il pallone.

2. Partenza in guida dal quadrato verso il paletto posto a 15 m

e dopo averne effettuato il giro ,in fase di ritorno a met percorso effettuare il passaggio al compagno e ritornare in fila. passaggio Paletto A/B/C/D/E/ quadrato di ricezione guida

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3. Partenza dal quadrato ,slalom,trasmissione al compagno nel quadrato di fronte che riceve
ed effettua il percorso al contrario. A/B mt .4 C/D

4. Ripetere lesercitazione n.3 al posto dello slalom inserire degli


palla sotto e salto per poi effettuare il passaggio.

ostacoli da superare con

5. Ripetere le esercitazioni dalla numero 1 alla numero 5 variando le modalit di esecuzione


in relazione alla guida ed alla trasmissione esempio : guida piede dominante o non, trasmissione piede dominante o non.

6. Guida nel corridoio in uscita dal quale ,al segnale visivo o sonoro dellistruttore , si conduce
al colore segnalato e si effettua il passaggio al compagno che riceve nel quadrato e va in guida a portare la palla sul versante opposto , a seguire.

A/B Guida nel corridoio

C/D

7. Identica esercitazione

della numero 6 con variazione della strutturazione del corridoio

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8. Disporre 4 delimitatori ed uno centrale ,2 ragazzi sul delimitatore rosso 1 negli altri tre ad
una distanza di 10m.

A/B

C A guida e in prossimit del delimitatore centrale trasmette a C che gli restituisce palla, trasmette a D e prende il posto di C , che si sposta nella postazione di D e si continua la sequenza. GUIDA E CAMBI DI DIREZIONE 1. Disporre due paletti frontalmente ad una distanza di 8 m ,guida della palla con tocchi
frequenti di collo piede ed aggiramento del paletto.

A/B 2. Disporre due paletti frontalmente ad una distanza di 8 m ,guida della palla ad otto
ed aggiramento del paletto.

3. Cambi di direzione a 45

A/B 4. Cambi di direzione a 45


Partenza

A/B

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5. Cambi di direzione a 60

A/B

6. Cambi di direzione a 90
Pa rtenza

A/B

GUIDA E DRIBBLING 1. 2. 3. 4. 5.
Guida fra delimitatori interno DX interno sx Guida fra delimitatori interno dx esterno dx Guida fra delimitatori interno sx esterno sx Guida fra delimitatori suola + interno piede dominante Guida fra delimitatori suola + interno piede non dominante

A/B 6. Guida in cambio di ritmo e varianti A/B


1 2 3 4 per volta; per volta; per volta; Variare le distanze tra gli over

C/D

C/D

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7. Superamento delimitatori su chiamata del colore


A/B

dellistruttore

C/D

8. Disporre tre file di paletti paralleli ad una distanza di 1,5 m luno dallaltro, gara a staffetta
in varie modalit ( Guida libera e Condizionata )

N.B. Tutte le esercitazioni relative alla guida cambi di direzione e dribbling potrebbero essere poco motivanti per i ragazzi essendo alquanto ripetitive,un elemento di stimolo potrebbe essere costituito dal proporle sotto forma di gara a staffetta o di gioco a confronto. Esempio gioco a confronto : 2 Postazioni Nella prima la squadra Rossa effettua il percorso in guida utilizzando 1 solo pallone per un tempo stabilito dallistruttore,nella seconda postazione ,la squadra Gialla effettua un percorso motorio con auto passaggio e tiro nella porticina ,si calcola quante segnature vengono effettuate e dopo allo scadere del tempo stabilito , si invertono le squadre nelle postazioni.

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TRASMISSIONE

Il passaggio un gesto tecnico che prevede la trasmissione della palla ad un compagno. Esso reso possibile grazie ad un contatto visivo tra il portatore di palla (emittente) e il giocatore che dovr ricevere il passaggio (ricevente) e quindi una comunicazione non verbale (il passaggio appunto. Per una corretta esecuzione lazione del calciatore dovrebbe svilupparsi attraverso la seguente successione ideale di operazioni: a) Vedere e capire b) Scegliere c) Ricevere d) Passare Il passaggio pu essere eseguito con diverse superfici del corpo: Interno collo piede, esterno collo piede, esterno piede, interno piede, collo piede, punta, tacco, coscia, testa. a) Passaggio in avanti E lobiettivo fondamentale del gioco del calcio, la prima opzione che bisogna prendere in considerazione; infatti se fatto in profondit o filtrante, permette al compagno che lo riceve di giocare fronte alla porta avversaria. b) Passaggio diagonale Da utilizzare come seconda opzione nel caso di eccessiva pericolosit della verticalizzazione. c) Passaggio orizzontale Va utilizzato quando ci limpossibilit di giocare in avanti, allo scopo di mantenere il possesso di palla; il passaggio pi rischioso, soprattutto perch se realizzato dalle fasce verso il centro, i n caso di intercettamento taglia fuori i due giocatori coinvolti. Va eseguito in condizioni di massima sicurezza. a) Passaggio indietro E utilizzato in situazioni di pericolo, per sottrarsi alla pressione, ai raddoppi di marcatura e al pressing avversario; con un passaggio indietro si cerca quindi di impostare il gioco in unaltra direzione. Diventa fondamentale nelle squadre di mentalit offensiva come gesto tecnico preparatorio ad una successiva verticalizzazione. Esempio: la punta tocca dietro per il centrocampista che apre il gioco per lala.

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Esercitazioni

1. Ad una distanza di 10 metri si dispongono due ragazzi frontalmente in un quadrato di 1,5


*1,5 ,trasmissione della palla con linterno del piede dx e passaggio con lo stesso piede. Inserire tra i due ragazzi dei delimitatori allinterno del quale deve avvenire il passaggio.

2. Ad una distanza di 10 metri si dispongono due ragazzi frontalmente in un quadrato di 1,5


*1,5 ,trasmissione della palla con linterno del piede dx e passaggio con lo stes so piede. Inserire tra i due quadrati un ostacolo al di sotto del quale deve avvenire il passaggio.

3. Disporre due quadrati di 1,5m ad una distanza di 10 m. Quattro ragazzi si passano la palla,
A passa la palla a B e va al suo posto, B riceve palla ,trasmette a C e va al suo posto,a seguire;

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4. Disporre due quadrati di 1,5m ad una distanza di 10 m. Obbligo di trasmettere la palla


allinterno del quadrato ,secondo modalit stabilite:

Trasmissione ad un tocco -interno piede dominante Trasmissione a due tocchi - controllo e trasmissione interno con il piede opposto a quello con cui si ricevuta la palla; Trasmissione a due tocchi - Controllo di interno ad uscire in avanti frontalmente dal quadrato e trasmissione; Trasmissione a due tocchi - Controllo di interno ad uscire lateralmente dal quadrato e trasmissione; Trasmissione a due tocchi - Controllo di esterno ad uscire dal quadrato e trasmissione; Variante : inserimento di un ostacolo centrale da superare durante la fase della trasmissione ( due delimitatori )

5. Disporre due quadrati attigui di 1,5m contrapposti ,obbligo di diversificare il quadrato in


cui avviene la trasmissione ,si gioca a due tocchi ,con il primo si sposta il pallone nel quadrato adiacente e si effettua la trasmissione al compagno che ripete la stessa cosa

Variante inserimento di un terzo quadrato attiguo ai due per incentivare il passaggio in diagonale Varianti Misure Quadrato Quadrato 2,5 /2.5m 2/2m 1.5/1.5m Distanza 8 -10- 12m 8 -10- 12m 8 -10- 12m

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6. Mantieni il possesso di palla 2<1


Due giocatori cercano di passarsi la palla evitando di farla toccare al giocatore D

7. Trasmettersi la palla allesterno del quadrato con lobiettivo di colpire lavversario posto
allinterno del quadrato libero di muoversi.

8. Trasmettersi la palla allesterno del quadrato con lobiettivo di far giungere la palla al
compagno posto al centro superando lopposizione degli avversari.

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9. Torello 4 +1 centrale
Passaggi ad uno, due o tre tocchi tra alcuni giocato disposti sul perimetro di un quadrato. Quanti passaggi intercetta il torello in 1 minuto? Quanti passaggi realizzano i giocatori in un minuto? Possibilit di: usare il piede pi abile, il piede meno abile. Rapporto attaccanti difensori: 4:1, 8:2,

10.Quadrato di smarcamento

11. Calcio tennis 2 contro 2 con obbligo di un passaggio


La palla pu fare pi salti nel quadrato o un numero pre-stabilito Il giocatore pu toccare pi volte le palla La palla pu rimbalzare sul passaggio al compagno

12. Gara di passaggi sul perimetro di un quadrato- Due o pi squadre


In un tempo prestabilito quanti passaggi effettuano i giocatori posti ai vertici di un quadrato? Possibilit di usare il piede meno abile, giocare ad uno o due tocchi

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13.Staffetta trasmissione - guida ricezione


Due postazioni si effettua un auto passaggio nel quadrato e si va a trasmettere al compagno di fronte che riceve e va in guida oltre la porticina ,trasmette in diagonale e va sul lato opposto.

autopassaggio Passaggio

trasmissione Guida

Variante utilizzo del piede meno abile per la guida per il controllo per la trasmissione auto passaggio nel quadrato a m di rimessa laterale

Trasmissione e coordinazione

1.

A
Quadrato di ricezione Guida sotto gli over +salto +trasmissione Giocatori con il pallone

Salti in equilibrio monopodalico Giocatori senza pallone

Modalit
Capriola +sprint verso il quadrato di ricezione Capriola +skip basso verso il quadrato di ricezione Rotolamento +sprint verso il quadrato di ricezione Panca e capriola +sprint verso il quadrato di ricezione
N.B. I GIOCATORI CHE EFFETTUANO IL PERCORSO MOTORIO DOPO LA RICEZIONE NEL QUADRATO VANNO IN GUIDA LIBERA DELLA PALLA SUL LATO OPPOSTO

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Speed Ladder e Trasmissione 1. Spedd ladder frontale + trasmissione ( 1 solo pallone )

Trasmetto e effettuo il percorso speed ladder e vado sul lato opposto a seguire

2. Speed ladder laterale + trasmissione 3. Speed ladder laterale o frontale con aggiunta di slalom allindietro + trasmissione

Trasmetto e effettuo il percorso in slalom + speed ladder e vado sul lato opposto a seguire

4. Trasmissione e psico cinetica


Dopo aver effettuato la trasmissione vado a toccare i cinesini del colore chiamato dal compagno e mi sposto rapidamente nella postazione opposta.

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Trasmissione a volo 1.
Salto l ostacolo e appoggio a volo di interno dx-sx

2. 3.

Doppio salto frontale e laterale e appoggio al volo di collo piede sx dx Disposti in cerchio ognuno con un pallone,al centro del cerchio 4 ragazzi senza palla che corrono verso i compagni e appoggiano al volo la palla lanciata con le mani ,dopo averla colpita corrono in direzione opposta

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4 RICEZIONE 4
Rappresenta ,indubbiamente ,uno dei fondamentali del gioco del calcio ed un significativo indicatore del livello tecnico raggiunto dal giovane calciatore. Non sbagliare ,infatti,il primo controllo,in un contesto di gara ,rappresenta il momento fondamentale per il successivo sviluppo di ogni azione di gioco ,sia essa offensiva che difensiva. Fondamentale la velocit e rapidit di controllo,essendo diminuiti ,in virt di strategie tattiche e miglioramento delle capacit fisiche,i tempi di arresto della palla .

Piede Interno Esterno Collo Pianta Testa Petto Coscia

Sul posto A seguire

Rasoterra Controbalzo Al volo

Valutazione della traiettoria

Principali errori Errata valutazione della traiettoria Aspettare la palla Scarsa vista periferica

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Giochi iniziali
1.
Palla rilanciata Due squadre si confrontano ,punto ogni volta che la palla cade a terra.

15m Battitore Battuta con le mani Battuta con le mani Battuta con i piedi Battuta con i piedi

5m

15m Ricevente con le mani con i piedi con le mani con i piedi

Ricezione Ricezione Ricezione Ricezione

2. Palla nome
Il giocatore al centro del cerchio lancia in alto la palla e chiama un compagno esterno al cerchio che entra nel cerchio e controlla.

Modalit battuta giocatore centrale: Mani

Piedi da palla in mano Palleggio e calcio

Variante : dopo la ricezione si effettua uno slalom tra i compagni al limite del cerchio e si ritorna al centro ;

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Ricezione traiettoria bassa ( rasoterra ) Esercitazione a coppia


1. Quadrato di ricezione 3m per 3m + delimitatore frontale a distanza di 8 m. Varianti relative sia alla misura del quadrato ,diminuendola progressivamente , che alla distanza dal delimitatore ,aumentandola. Due ragazzi a postazione ,1 nel quadrato riceve,laltro sul delimitatore trasmette,dopo un tempo stabilito si cambia postazione

A
Modalit Giocatore A
RICEZIONE 1. 2. 3. 4. Frontale Frontale Frontale Frontale USCITA DAL QUADRATO Frontale Laterale Laterale Laterale

8m

TIPOLOGIA RICEZIONE Interno dx interno sx Interno dx interno sx Esterno dx esterno sx Interno dx interno sx Interno dx interno sx Esterno dx esterno sx

N.TOCCHI + GUIDA 1 1 1 1 ad uscire + Giro intorno al quadrato Collo piede dx -sx 1 ad uscire + Guida ad 8 su un lato del quadrato 1 + Giro intorno al quadrato Collo piede dx sx 1 + Guida ad 8 su un lato del quadrato

TRASMISSIONE Interno dx interno sx Interno dx interno sx Interno dx interno sx Interno dx interno sx

5.

Frontale

Laterale

Interno dx interno sx

6.

Frontale

Verso un vertice alto

Interno dx interno sx

Mod. 5

Mod. 4 - 6

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Proposte didattiche per lapprendimento del gioco del calcio

Varianti misure Quadrato di ricezione- Distanza


Quadrato 2,5 /2.5m 2/2m 1.5/1.5m Distanza 8 -10- 12m 8 -10- 12m 8 -10- 12m

Modalit giocatore B Variante guida +trasmissione vedi figura sottostante Trasmissione


Interno DX Interno sx Interno dx-sx

Guida
Ad otto tra due cinesini per poi trasmettere Navetta avanti ed indietro Guida di collo piede fino al 2 delimitatore ,giro intorno e trasmissione

Distanza Delimitatori

5m 5m 5m

A
8m 5m

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Proposte didattiche per lapprendimento del gioco del calcio

Ricezione Traiettoria Alta/Contro balzo


Ripetere le modalit utilizzate per il giocatore A nella ricezione palla bassa , mentre il giocatore B effettua dei palleggi min.2 e poi calcia verso il quadrato di ricezione, variante dopo il palleggio tocco alto sopra la testa , palla tra le mani e rimessa con le mani vers o il quadrato di ricezione.

3m

Palleggio

A
Modalit Giocatore A
RICEZIONE 1. 2. 3. 4. Frontale Frontale Frontale Frontale

6m

USCITA DAL QUADRATO Frontale Laterale Laterale Laterale

TIPOLOGIA RICEZIONE Interno dx interno sx Interno dx interno sx Esterno dx esterno sx Interno dx interno sx Interno dx interno sx Esterno dx esterno sx

N.TOCCHI + GUIDA 1 1 1 1 ad uscire + Giro intorno al quadrato Collo piede dx -sx 1 ad uscire + Guida ad 8 su un lato del quadrato 1 + Giro intorno al quadrato Collo piede dx sx 1 + Guida ad 8 su un lato del quadrato

TRASMISSIONE Interno dx interno sx Interno dx interno sx Interno dx interno sx Interno dx interno sx

5.

Frontale

Laterale

Interno dx interno sx

6.

Frontale

Verso un vertice alto

Interno dx interno sx

Modalit giocatore B Trasmissione


Collo Piede DX-SX Rimessa con le mani

Palleggio
Minimo 2 + calcio collo piede verso il Quadrato di Ricezione Minimo 2 +tocco alto sopra la testa e trasmissione con le mani

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Proposte didattiche per lapprendimento del gioco del calcio

Varianti misure Quadrato di ricezione- Distanza


Quadrato 2,5 /2.5m 2 / 2m 1.5/1.5m Distanza 6 - 8 10 m 6 8 - 10 m 6 8- 10 m

Ricezione e coordinazione

A/B/C/D
Percorso motorio-coordinativo 3/3m 8m

E/F/G/H
Percorso Tecnico

Quadrato di Ricezione

Giocatore A
RICEZIONE 1. Frontale 2. Frontale 3. Frontale USCITA Frontale Laterale Laterale TIPOLOGIA RICEZIONE TRASMISSIONE Interno dx interno sx Interno dx interno sx Interno dx interno sx Interno dx interno sx Esterno dx esterno sx Interno dx interno sx

PERCORSO MOTORIO- COORDINATIVO

Panca +capriola Capriola + cerchi in equilibrio monopodalico Capriola + Corsa balzata nei cerchi Capriola+ Skip Bassi Capriola + Slalom Capriola + Tocco dei delimitatori Capriola + Sprint

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Giocatore B
PERCORSO TECNICO Percorso Tecnico

Auto lancio della palla +guida collo piede + trasmissione Auto lancio della palla + guida in regime di cambi di direzione + trasmissione Auto lancio della palla + guida in rullaggio + trasmissione

T Rullaggio + Trasmissione

Auto lancio della palla + guida effettuando finte a forbice + Guida + Finte a forbice + trasmissione Trasmissione Auto lancio della palla + guida interno esterno + trasmissione VARIANTE : UTILIZZO DEL PIEDE NON DOMINANTE Guida interno esterno + T

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5 TIRO
Lobiettivo finale del gioco del calcio il goal che concretizza il risultato di unazione collettiva o esalta la fantasia individuale. Dietro ognuna di queste situazioni c ,comunque , lesecuzione di un gesto tecnico che frutto di naturali capacit ma anche di attenzione e impegno continuo nelle metodiche di allenamento proprie di questo sport . Le componenti che determinano la perfetta esecuzione di un tiro goal, sono molteplici ,vanno dalla capacit di equilibrio del piede di appoggio, alla capacit di differenziare il movimento dellarto calciante, alla capacit di anticipare il punto di arrivo o di caduta della palla. Il tutto accompagnato dalla rapidit di caricamento ,tanto pi essa rapida tanto pi il tiro risulter forte e potente. Un insieme di componenti alle quali va aggiunto ,e non poco, lavversario.

Modalit di tiro
TIRO DI INTERNO TIRO DI COLLO TIRI DI PRECISIONE TIRI DI POTENZA

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Sensibilizzazione e Tiro Esercizi di avvicinamento alla tecnica del Tiro


1. Ciascun ragazzo in possesso di un pallone calcia da fermo verso una porticina distante 5 m Controllare la corretta posizione del corpo ,del piede calciante.

1. 2. 3. 4. 5.

Tocco di esterno e tiro Spostamento con la suola lateralmente e tiro Alzo la palla e tiro A coppie tiro /parata A coppie tiro/controllo piede

2. Slalom senza palla e Tiro su passaggio dellIstruttore

Istruttore
Istruttore

Variante
1. Tiro di prima 2. Tiro dopo controllo 3. Tiro dopo passaggio del compagno posto di fronte lateralmente

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1. A coppie, si dispongono due giocatori con un pallone uno accanto allaltro con lobiettivo di
trasmettersi la palla con lesterno del piede attraverso una fila di coni. Arrivati al limite dellarea il giocatore in possesso palla calcer in porta. Variante: mutare la distanza tra i coni in modo da evitare che i giocatori prendano il ritmo Inserimento di delimitatori di vario colore ,trasmissione tra i coni del colore chiamato

2. Esercizio individuale: mettersi 5 metri prima dello spigolo dellarea di rigore con il corpo
perpendicolare alla porta. Effettuare uno slalom di esterno destro e sinistro e successivamente tirare in porta Variante: lo slalom tra i coni potr essere effettuato con un solo piede.

3. Due giocatori, disposti appena allinterno dellarea e distanziati di 7 metri, si trasmettono la


palla di prima con il piatto del piede. Al fischio dellallenatore la sfera viene stoppata. Una terza persona, fuori dellarea di rigore, arriver per concludere in porta di piatto o di collo

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Ricezione e tiro
1. Ricezione orientata e tiro
Due paletti posti fronte alla porta ,un ragazzo posizionato spalle alla porta dietro di essi, i compagni,ognuno con un pallone in fila dietro un delimitatore ad una dis tanza di 25 metri . Ricezione orientata con un tocco laterale al paletto ,giro velocemente intorno allo stesso e calcio in porta.

Modalit Giocatore A
1. 2. 3. 4. 5. 6. RICEZIONE Frontale Frontale Frontale Frontale Frontale Frontale TIPOLOGIA RICEZIONE Interno dx interno sx Esterno dx Esterno sx Petto Testa N.TOCCHI + TIRO 1 laterale al paletto 1 laterale al paletto 1 laterale al paletto 1 laterale al paletto 1 laterale al paletto 1 laterale al paletto

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Modalit Giocatore B
GUIDA 1. Collo dx-sx 2. Collo dx-sx 3. Collo dx-sx TRASMISSIONE Interno dx - sx Interno dx - sx TRAIETTORIA DELLA PALLA Frontale Rasoterra Frontale Alta a Parabola con

Con le mani rimessa Frontale Alta laterale rimbalzo a terra

Varianti guida Giocatore B


GUIDA 1. Interno/esterno piede 2. Int.dx- int.sx 3. Interno dx-sx Modalit Percorso in guida stesso Slalom sui delimitatori Modalit Coordinative In Partenza Capriola Rotolamento Ruota Capriola Rotolamento Ruota Capriola Rotolamento Ruota Capriola Rotolamento Ruota

Cambi di direzione

4. Collo dx-sx

Ostacoli palla sopra sotto

5. Interno dx-sx

Cerchi giro intorno

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2. Guida ,auto passaggio e tiro

GUIDA

TIRO Frontale allinterno del quadrato in cui si effettua lautopassaggio

1. Collo dx-sx
Rullaggio dx sx Guida + Finta a Forbice Guida + Finta Libera 2. Collo dx-sx Rullaggio dx sx Guida + Finta a Forbice Guida + Finta Libera

Tocco laterale ad uscire dal quadrato dopo lautopassaggio

3. Collo dx-sx
Rullaggio dx sx Guida + Finta a Forbice Guida + Finta Libera

Tocco laterale ad uscire dal quadrato dopo lautopassaggio e guida e successivo tiro dai delimitatori

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SPEED LADDER E TIRO

1. Ladder frontale e tiro su passaggio di un compagno 2. Ladder laterale e tiro su passaggio di un compagno 3. Ladder laterale e allindietro con sprint finale su passaggio di un compagno

Modalit Coordinative In Partenza Capriola Rotolamento Ruota

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SALTI SUI CONI FORATI E TIRO Variante disposizione dei coni in obliquo

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Situazioni di gioco

I giocatori di calcio si trovano durante la partita in situazioni di uno contro uno, dove devono decidere(attaccanti) se superare lavversario con un dribbling o con un passaggio, o in caso contrario (difensori)non lasciarsi superare . Nellattivit di uno contro uno il giocatore apprende e riconosce,analizza e risolve situazioni tattiche difensive e offensive. Inoltre questa prova gli permette di valutare subito le conseguenze delle sue azioni e il valore delle sue capacit e abilit (cosa sa fare e cosa non sa fare). Chi, oltre a saper condurre il pallone con molta sensibilit, padroneggiale finte e dispone di una buona velocit di reazione e di rapidit, riesce a superare lavversario con grande facilit. Se poi le qualit di rapidit sono collegate alla determinazione, alla concentrazione e al coraggio possono essergli di grande aiuto quando si trova in una situazione di duello

Situazioni di 1>1 finalizzate al superamento dellavversario ed al tiro 1.

Modalit Coordinative In Partenza Capriola in avanti Capriola allindietro Rotolamento Ruota Rialzata da seduti Proni

Percorso sui tre delimitatori

Tiro dopo 1>1

Giro sul cono centrale e sprint finale Sprint sul cono centrale ,corsa allindietro e sprint Slalom sui coni Giro su tutti i tre coni Giro sul primo cono,sprint sullultimo,corsa allindietro sul cono centrale e sprint

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2. 1>1 condizionato
Obbligo per lattaccante di superare il difensore nel quadrato

6m

6m

Modalit Coordinative In Partenza entrambi i giocatori Capriola in avanti Capriola allindietro Rotolamento Ruota Rialzata da seduti Proni

Entrata del difensore nel quadrato

Tiro dopo 1>1

Frontale Laterale Partenza parallela allattaccante Partenza indietro rispetto allattaccante

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3. 1 > 1 su quattro porte colorate


Sui 4 lati del campo di 20m per 20 m vengono disposte 4 mini-porticine di colore diverso Il difensore effettua un passaggio al compagno posto nellangolo opposto che ha il compito di andare ad attraversare la porta del colore chiamato dallistruttore in 1> 1

Difensori 1

Attaccanti 2

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4. Ladder e 1>1 1. Ladder frontale e tiro 2. Ladder laterale e tiro 3. Ladder laterale e allindietro con sprint finale

Modalit Coordinative In Partenza Capriola Rotolamento Ruota

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4. 1>1 con difensore a sorpresa


Mini campo due difensori con casacche di diverso colore che si trasmettono un pallone ,un attaccante in possesso palla che parte in guida ,istruttore che chiama un colore ed il difensore chiamato interrompe la trasmissione va a contrastare lazione dellavversario in possesso palla.

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5. 1>1 in zona laterale con pallone in gioco da Rimessa con le mani


Attaccante che viene marcato da un difensore alle spalle e attende di ricevere la rimessa laterale,azione che si sviluppa in 1>1

Rimessa laterale

A ATT. DIF.

Varianti Chi effettua la rimessa entra in gioco a supportare lazione del possessore palla ,difensore o attaccante ,dando vita ad un 2>1 2 Attaccanti > 1 Difensore senza intervento di chi effettua la rimessa laterale 3 Attaccanti > 2 Difensori Con e senza portieri

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5. 1>1 con tunnel statico al difensore


Lattaccante punta in guida rapida il difensore posto davanti a lui a gambe divaricate effettua il tunnel e subito dopo si sviluppa un 1>1

Difensore gambe divaricate

Attaccante guida rapida e tunnel

6. 1>1

con tunnel saltellato al difensore

Lattaccante punta in guida rapida il difensore posto davanti a lui che saltella con ritmi regolari divaricando ,lattaccante deve scegliere il tempo ed effettuare il tunnel. Subito dopo si sviluppa un 1>1

Difensore saltelli a gambe divaricate

Attaccante guida rapida e tunnel

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7. 1>1 e vado in goal in una delle tre porte


Il difensore guida la palla lungo il perimetro del quadrato al fischio dellistruttore trasmette la palla allattaccante e va a contrastarne lazione allinterno del quadrato.

Varianti 2 Attaccanti > 2 Difensori che guidano il pallone in trasmissione a treccia lungo il perimetro del quadrato, casacche di colori diversi per gli attaccanti .passaggio allattaccante con casacca di colore diverso dalla propria Esempio: Difensori casacca rossa ,attaccanti casacca verde e rossa,il difesore in possesso palla trasmette la palla allattaccante verde 3 Attaccanti > 3 Difensori come sopra Con e senza portieri
G

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Proposte didattiche per lapprendimento del gioco del calcio 8. Cambi di direzione e 1>1
Listruttore mette in campo un pallone e invita i ragazzi allo sprint per il recupero del pallone ,indicando la porticina colorata da superare in guida della palla.
arancio azzurro

RR Ros

Attaccante guida rapida e tunnel

Istruttore

9. Anticipo su palla alta in una delle due porticine


G

arancio

azzurro

Istruttore che lancia una palla alta allattaccante contrastato dal difensore

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10. Anticipo su palla bassa frontale e laterale

arancio

azzurro

Istruttore che lancia una palla bassa allattaccante contrastato dal difensore

Variante

Una sola porticina centrale ,attaccante che riceve in posizione laterale alla porta, difensore che parte dal vertice dellarea

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11.Duello sui coni forati ,dall1>1 al 4 >4 Percorso sui coni forati ,in uscita : 1>1; 2 > 1 ;2>2; 3>2; 3>3; 4>3; 4>4 (ILLUSTRAZIONE SOTTOSTANTE) Fraseggio degli attaccanti e movimenti in diagonale dei difensori

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Colpo di testa

Rappresenta un altro fondamentale tecnico del gioco del calcio,utilizzato sia in fase difensiva che offensiva,momento di alta spettacolarit nel contesto di gioco. La palla pu essere colpita frontalmente ,lateralmente e fra i pre-requisiti richiesti per effettuare un corretto colpo di testa,oltre alla elevazione , importante la scelta del tempo in riferimento alla percezione spazio temporale. Nei giovani calciatori lesecuzione di questo gesto tecnico comporta qualche difficolt maggiore,dovuta alla paura di colpire la palla con la testa o di scontrarsi con lavversario i fase di contrasto aereo. Da un punto di vista didattico importante procedere con gradualit,iniziando il percorso didattico utilizzando palloni piccoli e morbidi per favorire lapprendimento del gesto tecnico e ,soprattutto,per vincere il timore di farsi male.

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Proposte didattiche per lapprendimento del gioco del calcio

1. Gioco iniziale - Assalto al castello


I tre giocatori che occupano la zona A collaborano con i tre giocatori che occupano la zona C passandosi la palla con le mani nel tentativo di colpire con un colpo di testa i tre giocatori della zona B che si muovono in guida della palla al suo interno.

5m
ZONA A

10m
ZONA B b ZONAA

5m
ZO NA C

2. Palleggi di testa in progressione palloni misura inferiore e morbidi


Progressione Didattica Lancio la palla con le mani e la colpisco con la fronte 1 volta Lancio la palla con le mani e la colpisco con la fronte 2 volte Lancio la palla con le mani e la colpisco con la fronte 3 volte Ogni ragazzo allinterno di un quadrato 1,5m per 1,5m

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3. Progressione Didattica a coppie nel quadrato


I ragazzi sono posizionati a coppie in due quadrati( 1,5 m per 1.5 ) posti frontalmente ad una distanza di 3 m e si scambiano il pallone di testa secondo modalit stabilite.

Distanza 3 m

Progressione Didattica a coppie nel quadrato Colpo di testa su palla lanciata con le mani Colpo di testa da inginocchiati Colpo di testa da seduti Colpo di testa in posizione sagittale Colpo di testa seduti lateralmente Colpo di testa in tuffo su auto lancio/su passaggio del compagno Colpo di testa in posizione eretta

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Proposte didattiche per lapprendimento del gioco del calcio

4. Esercizi su tre file per la propedeutica al colpo di testa I ragazzi si dispongono su tre file ad una distanza di 2m luna dallaltra ed effettuano colpi di
testa secondo modalit stabilite

Esercizi su tre file Colpo di testa laterale dx-sx da seduti su palla lanciata dai compagni Colpo di testa da inginocchiati dx sxfrontale Colpo di testa in posizione eretta

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5. Colpo di testa e coordinazione

istruttore / portiere

Salti in equilibrio monopodalico + Skip +colpo di testa su palla lanciata dallistruttore o dal portiere Spedd ladder frontale + sprint veloce 8 m e colpo di testa su palla lanciata dallistruttore o dal portiere Spedd ladder Laterale +sprint veloce 8 m e colpo di testa su palla lanciata dallistruttore o dal portiere Spedd ladder laterale a piedi alternati + sprint veloce 8 m e colpo di testa su palla lanciata dallistruttore o dal portiere Ripetere le modalit effettuando un colpo di testa in tuffo sul materassino

N.B Variare le modalit di partenza( seduti ,supini,proni,capriola in avanti indietro ,etc,) Gara a staffetta tra due squadre

SPEED LADDER

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Sviluppo delle capacit coordinative e pre-acrobatica

Come pi volte affermato il calcio ha nella sua variabilit la sua difficolt maggiore,in quanto latleta ,adulto o meno, deve sempre confrontarsi con situazioni diverse per molteplici fattori. Risulta fondamentale al fine di una risposta valida e funzionale alla situazione di gioco da affrontare, di volta in volta , avere una padronanza quanto pi ampia e completa ,oltre che armonica, del proprio corpo della sua elasticit e funzionalit al servizio di gestualit tecniche proprie del calcio. Un giocatore coordinato eseguir un qualsivoglia gesto tecnico con una efficacia maggiore rispetto a chi non abbia affinato le proprie capacit coordinative e motorie. La logica conseguenza di un discorso del genere lintroduzione nelle sedute di allenamento di sistematiche esercitazioni legate allaspetto coordinativo motorio con e senza laggiunta di elementi tecnici propri del gioco del calcio.

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Proposte didattiche per lapprendimento del gioco del calcio

1. Esercizi per la formazione pre- acrobatica

Modalit di esecuzione Rotolamento ,giro su cono centrale e sprint finale sullultimo cono della fila opposta a quella di partenza Sprint ,slalom sui coni centrali ,sprint finale sullultimo cono della fila opposta a quella di partenza Capriola in avanti sui coni centrali sprint finale sullultimo cono della fila opposta a quella di partenza Rialzata da seduti sui coni centrali ,sprint finale sullultimo cono della fila opposta a quella di partenza Sprint ,corsa allindietro, sprint finale sullultimo cono della fila opposta a quella di partenza Proni,sprint.cor sa allindietro sprint finale sullultimo cono della fila opposta a quella di partenza Capriola allindietro,sprint sui coni centrali sprint finale sullultimo cono della fila oppost a a quella di partenza

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Metodo del circuito - Parametri di lavoro
Percentuale del carico riferita al massimale carico naturale minimo possibile Numero di esercizi Numero di ripetizioni per esercizio Ritmo esecutivo Recupero tra gli esercizi (stazioni) Numero Recupero tra di giri i giri completo anche a livello organico

nullo se non 6-8 (esercizi nel adeguate agli adeguato alla subentra stanchezza tempo sempre obiettivi corretta muscolare e pi complessi) prefissati esecuzione organica

3-4

Circuit Training a carico naturale

LEGENDA Panca Capriola Salti nei cerchi Slalom Passo sotto Cambi di direzione Navetta Salto il filo

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2. Alcuni esercizi per il miglioramento delle Capacit Coordinative

3. Esempio di Circuito per le Capacit Coordinative


1) Saltelli su un piede verso dietro (810 saltelli per ciascuna gamba). 2) Andatura a cosce semiflesse su una riga tracciata al suolo (lunghezza 2,5-3 mt.). 3) Camminare su una serie di appoggi o mattoncini non perfettamente allineati (10-12 mattoncini). 4) Saltelli tra una serie di bastoncini o righe posti parallelamente al suolo (812 bastoncini). 5) Vari movimenti di equilibrio per un totale di 20-30 sec.: - giri completi del corpo; - oscillazione di una gamba sul piano sagittale; - oscillazione di una gamba sul piano frontale. 6) Camminare all'indietro su una riga tracciata al suolo (lunghezza 2,5-3 mt.).

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9 Primi approcci alla Psicocinetica


Il calcio moderno caratterizzato ,sempre di pi, da una attenta e specifica preparazione fisico atletica, il tutto si concretizza sul campo di gioco in una velocit di esecuzione sempre pi accentuata. Lelemento nuovo da inserire in una adeguata preparazione fisico-atletica dato dalla reattivit mentale,la capacit, cio di risolvere ed affrontare in maniera rapida e adeguata le innumerevoli variabili di gioco che ,continuamente ,si verificano sul rettangolo verde. Appare , quindi, fondamentale ed indispensabile, preparare il giovane calciatore ,oltre che fisicamente e tecnicamente,soprattutto mentalmente. Pensare ed elaborare una risposta tecnicomotoria quanto pi efficace e rapida per giungere ad una completa e globale crescita. In tale ottica lintroduzione di esercizi di psicocinetica nelle sedute di allenamento appare un momento fondamentale .

Trovare la soluzione giusta Realizzare una risposta motoria adeguata e rapida

Capire e riconoscere le situazioni

Ragionamento +Movimento

PSICOCINETICA

Problem Solving

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1. Psicocinetica e pre-acrobatica
Listruttore in uscita dal percorso chiama un colore ,il ragazzo in postazione centrale va sul colore chiamato ,gli altri due sui restanti colori.

Istruttore
2

Modalit di esecuzione Rotolamento ,giro su cono centrale e sprint Ruota , giro sul cono centrale ,sprint finale Capriola in avanti ,giro su cono centrale e sprint Proni ,quadrupedia sul cono centralie,sprint finale Supini ,quadrupedia sul cono centralie,sprint finale Capriola in avanti,quadrupedia sul cono centralie,sprint finale Ruota sprint sul cono centrale, corsa allindietro e sprint finale Capriola, sprint sul cono centrale, corsa allindietro e sprint finale Ruota, sprint sul cono centrale, corsa allindietro e sprint finale Proni ,sprint cono centrale ,corsa allindietro e sprint finale Capriola allndietro, sprint sul cono centrale e sprint finale

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2. Psicocinetica e speed ladder.


Listruttore in uscita dal percorso chiama un colore ,il ragazzo in postazione centrale va sul colore chiamato ,gli altri due sui restanti colori.

SPEED LADDER

SPEED LADDER

SPEED LADDER

Modalit Coordinative In Partenza entrambi i giocatori Capriola in avanti Capriola allindietro Rotolamento Ruota Rialzata da seduti Proni

Speed Ladder

Riferimento psicocinetico

Frontale Laterale Frontale + allindietro

Il giocatore chiamato si dirige sul cono colorato indicato,gli altri due occupano i restanti delimitatori

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3. Psicocinetica e guida
1. Tre gruppi con casacche di diverso colore,ognuno
in possesso di palla ed effettua guida in forma libera o condizionata,al segnale sonoro listruttore indica un gruppo( esempio gruppo1 giallo ) e colore da raggiungere in guida,gli altri due gruppi si portano sugli altri delimitatori facendo attenzione a portarsi a seconda del gruppo di appartenenza sui delimitatori dello stesso colore.
ESEMPIO Gruppo 1 Chiam ato dallistruttore che indica anche il colore da raggiungere es- delimitatore Giallo Gruppo 2 Casacche Blu delimit atori rossi Gruppo 3 Casacche Rosse delimitatori blu

Varianti
Ogni gruppo effettua una guida aggirando i cinesini del colore della propria casacca Guida aggirando i cinesini su sequenza stabilita esempio ( giallo,rosso,blu ) Inserimento di over contrassegnati con nastro colorato,guida palla sotto o sopra su sequenza stabilita

Conduzione
Tutte le modalit piede dominante e non dominante

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2. Psicocinetica e guida
I ragazzi divisi in tre squadre con casacche di vario colore si muovono liberamente in uno spazio delimitato al segnale si passano la palla con le mani prima e con i piedi poi, secondo sequenze stabilite( tre palloni in gioco )

Modalit di guida Con le mani Esterno dx Esterno sx Guida libera Guida libera e capriola Guida libera e rotolamento Guida libera ruota

Sequenza Psicocinetica Tra colori uguali Tra colori diversi Secondo sequenza stabilita

Trasmissione al compagno 1 tocco Con le mani Con i piedi

Sequenze stabilite Rossoblu-giallo Gialloblu-rosso

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3. Psicocinetica e trasmissione
1. A coppie ,tre quadrati o delimitatori di colore diverso,trasmissione della palla al compagno
su auto chiamata del colore in cui avverr il passaggio

2. In uno spazio delimitato tre squadre si passano la palla secondo una sequenza stabilita al
segnale dellistruttore due squadre giocano insieme trasmettendosi la palla,la terza funge da disturbo e se intercetta il pallone subentra ,obbligo di passaggio al colore diverso dal proprio.

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4. Psicocinetica e tiro

Squadra disposta nella met campo ,da una parte attaccanti e centrocampisti ( gialli ) ,dallaltra i 4 difensori( gialli ),un centrocampista ed un attaccante indossano una casacca diversa ( arancio ) e sono gli unici a poter segnare.

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5. Psicocinetica e tattica
1.

Possesso Palla
Si gioca 7>7 in una met campo regolamentare con laggiunta di 2 jolly che giocano sempre con la squadra in possesso palla

2. 5 > 5 in uno spazio 30m per 30 con 4 mini porte di 2 metri di vario colore,si segna nella porta indicata dallistruttore

3. 6> 4 in uno spazio 40 m per 40 con 4 mini porte disposte a croce con portieri

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4. Diagonale Difensiva
Quattro ragazzi sono posti ai vertici di un quadrato dalle giuste dimensioni ,al cui interno sono posizionati due ragazzi in veste di difensori: A passa la palla ad X che gliela trasmette mentre Y si sposta a coprire in diagonale difensiva,A passa a B che trasmette nuovamente ad X e si ripete la sequenza precedente , a seguire.

A X Y

C Variante

I giocatori esterni al quadrato si trasmettono lentamente la palla ,quelli allinterno effettuano il movimento di attacco della palla e la diagonale difensiva ,alternandosi nel ruolo

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10

Modulistica

1. Scheda Tecnica

Allievo

Et

Dati antropometrici .

VALORE ALTEZZA PESO CIR.TORAC FLES.ARTIC

RIFERIMENTO

CENTILE

Rapidit e forza esplosiva

VALORE Vel.50metri Nav 5 *50m. Salto in lungo da fermo

Resistenza aerobica

VALORE 300 Metri 1\2 cooper

____ ___/___/ _____

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2.

Modello Convocazione

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3.

Scheda di Valutazione
STAGIONE CALCISTICA SCHEDA DI VALUTAZIONE( espressa da 1 a 5 )

Nome Tipologia Fisica Brevilineo

Cognome

Normolineo

Longilineo

Atletico

Corpulento

Caratteristiche Atletiche Velocit Elevazione Resistenza Veloce Potenza

Caratteristiche Tecniche Destro Sinistro Testa Tiro Dribbling

Caratteristiche Tattiche Visione gioco Smarcamento Adattabilit Ruoli

Osservazioni Tecnico Tattiche Capacit coordinative generali

Guida della Palla Passaggio Controllo della palla Tiro in porta Colpo di Testa Osservazioni Comportamentali

Valutazione Comportamentale L istruttore______________________

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4.

Tabella rilevazione dati

Seduta del ____/____/_________________ Esercitazione _____________________

ALLI EVI/RISULTATI

I PROVA
PUNTEGGIO/T EMPO

II PROVA
PUNTEGGIO/T EMPO

III PROVA
PUNTEGGIO/T EMPO

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.

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4. Scheda Seduta Allenamento

Seduta del __/___/_______ Obiettivo Tecnico_______ Obiettivo Fisico Motorio_______ Obiettivo Tattico ______________ N.Ragazzi _______
Materiale_________________

Strutturazione seduta di allenamento

Esercitazione Tecnica o Situazione di gioco Fase di attivazione


Attivit Motoria coordinativa

Suddivisione Gruppi che si alternano su due stazioni con i due istruttori Postazione 1 _______________ Postazione 2________________ Attivazione Durata ___________ Att. motoria coordinativa Durata_________ Esercitazione Tecnica Durata ___________ Situazione di gioco Durata ___________ Gioco Libero Durata ___________

30/07/2010

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BIBLIOGRAFIA
Mazzantini Bombardieri - Il controllo di palla Calzetti Mariucci Mazzantini Bombardieri Mariucci - La tattica individuale nella fase di non possesso palla Calzetti

Mazzantini Bombardieri Il controllo di palla finalizzato all 1>1 Calzetti Mariucci Mazzantini Bombardieri - Tanini La modulazione dei carichi tecnici negli esordienti Calzetti Mariucci S.Bonnacorso Calcio Allenare il settore giovanile Edizioni Correre

M.Carrera Let doro per lapprendimento del calcio

Calzetti Mariucci

Ancien- Berthaud Ferret Ogier Pulcini Esordienti ,La didattica della tecnica e della tattica 9 12 anni in Francia Calzetti Mariucci

Aquilani Nardo Principi ed esercitazioni Psicocinetiche per il Calcio WWW.Allenatore .net

D-Gualtieri-Un modello di preparazione pre- campionato per esordienti - Calzetti Mariucci

E. Nani - Formazione delle basi Tecniche ed individuali - Calzetti Mariucci

E. Nani Introduzione al gioco collettivo e alla tecnica del portiere - Calzetti Mariucci

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Seguire la filosofia del risultato non significa ottener e risultati, ma anteporre il risultato a ogni altro obiettivo. Io scorgo un unico problema nella mia testarda visione del calcio: che si giochi bene o male, allattacco o in difesa, palleggiando di fino o sparacchiando in avanti, il campionato lo vince sempre uno solo. Non vorrei fare il guastafeste, ma vi ricordo che il secondo soltanto il primo dei perdenti. Stando cos le cose, non sarebbe meglio rilassarsi un po? J. Valdano

Baronissi 31/07/2010 Alfonso Fiorillo

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