Tecniche di respirazione

Nei polmoni risiede il soffio vitale. Lo studio e la pratica della respirazione richiedono tempo, perch ci siamo dimenticati di qualsiasi forma di consapevolezza della respirazione, possiamo respirare facendo fare ci che desideriamo, oppure ignorarlo lasciando che il corpo inizi istintivamente a farlo da solo. Dobbiamo riportare al nostro stato di consapevolezza unintera area di noi stessi che avevamo rimosso. Esercizi come la respirazione addominale, la visualizzazione ed il controllo mentale della respirazione daranno il risveglio di unintera parte di noi, di un aspetto completamente nuovo del nostro esistere di cui non ceravamo mai resi conto. Gli orientali hanno sempre accentuato il valore delle respirazioni profonde non solo come un grande aiuto spirituale nella cultura del s, ma anche quale valido coadiuvante per la salute e la longevit. Saper respirare significa controllare le proprie emozioni e paure, mantenendo una mente lucida e pronta; ecco perch oggi molte discipline dedicano attenzione alla respirazione e la utilizzano per trovare una migliore sintonia con il proprio corpo. Il concetto di respirazione ha un significato molto pi esteso in Oriente che non in Occidente, dal momento che comprende non soltanto il processo di riempimento dei polmoni daria e lespulsione di anidride carbonica e di altri residui, bens anche la trasmissione dellossigeno e delle sue propriet a tutti i tessuti del corpo attraverso il sangue. Una corretta respirazione deve essere effettuata con tutto il polmone. Molto spesso invece al giorno d'oggi si utilizza solo una parte dei polmoni, quella alta. Lasciando inutilizzata la parte pi bassa si riduce la ventilazione e gli effetti benefici della respirazione che sono, come universalmente risaputo, l'ossigenazione del sangue e quindi di tutto il corpo. Regolare il respiro significa giungere a una respirazione priva di un controllo consapevole, nelle arti orientali sono diversi i tipi di respirazione, ma principalmente se ne possono descrivere tre: la (1) respirazione con le narici, la (2) respirazione con la bocca e le narici e la (3) respirazione addominale. . 1) Nella respirazione con le narici, la bocca chiusa e sia linspirazione che lespirazione avvengono attraverso il naso. Si ricorre in genere a questa tecnica quando si ha lobiettivo di calmare la mente. una respirazione docile e lenta. . 2) Nella respirazione con le narici e la bocca, la bocca rimane chiusa durante linspirazione e laria entra attraverso il naso, mentre nellespirazione esce dalla bocca. Si ricorre a questo metodo durante il rafforzamento la ricerca di

un rafforzamento equilibrato del corpo umano. . 3) La respirazione addominale quella pi profonda e lintero tronco del corpo ne coinvolto. Essa richiede unintensa attivit del diaframma. Gli organi interni devono, inoltre, essere sufficientemente flessibili per non ostacolare il diaframma quando esercita una forte pressione per spingere laria nelladdome. Questa forma di respirazione dovrebbe essere naturale e non richiedere sforzo. Nelle fasi iniziali, si pu focalizzare il movimento del respiro, a volte contando le inspirazioni e le espirazioni, altre volte concentrandosi semplicemente su di esse. . Tutte queste semplici tecniche di respirazione possono essere utilizzate ogni giorno, per il tempo necessario che ognuno avvertir dentro di se e senza limitazione alcuna, facendo attenzione a non oltrepassare i limiti del proprio corpo. Laspetto essenziale di una corretta tecnica di respirazione, che laria inalata sia spinta non soltanto fino ai polmoni, bens gi nelladdome. Tutti i pi avanzati metodi per far circolare lenergia purificata richiedono labilit di concentrare il respiro nella regione addominale bassa, abilit che pu essere sviluppata con la meditazione. Il sangue viene reso pi ricco di ossigeno, non tanto nel momento preciso dellapplicazione della tecnica, quanto durante tutta la giornata, poich la respirazione normale viene stimolata e resa pi proficua per un periodo di circa 24 ore. Il sangue risulta migliorato in qualit e quantit, nutre pi adeguatamente lintero organismo, specialmente il cervello, la spina dorsale, nervi relativi e quelli spinali, con notevole vantaggio di tutto il corpo che viene mantenuto sano, forte e giovane. Leccezionale influenza della respirazione sul sistema nervoso ed endocrino (le respirazioni lente e profonde noto hanno un effetto sedativo) creano larmonia necessaria alla salute. stato osservato che pi le respirazioni controllate sono lente e pi facilitano lacume, la visione e la creazione della mente ed eliminano con la pratica la tendenza allagitazione psichica.