Pratica della Gentilezza Amorevole

Che io possa essere al sicuro e libero/a da ogni sofferenza

Che io possa essere felice e in salute quanto è possibile esserlo
Che possa esserci agio, equilibrio, libertà nella mia vita

...

Che tu possa essere al sicuro e libero/a da ogni sofferenza

Che tu possa essere felice e in salute quanto è possibile esserlo
Che possa esserci agio, equilibrio, libertà nella tua vita

...

Che tutti gli esseri possano essere al sicuro e liberi da ogni sofferenza
Che tutti gli esseri possano essere felice e in salute quanto è possibile
Che possa esserci agio, equilibrio, libertà nella vita di tutti gli esseri

Pratica Rivolta:
1. Verso Se Stessi
2. Verso una Persona Amata
3. Verso una Persona Neutra
4. Verso una Persona “difficile”
5. Verso Tutti Gli Esseri