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Sei il tipo di persona a cui piace fare un allenamento a casa senza attrezzi appena sveglio? O che va a correre la mattina, magari anche a stomaco
vuoto? Oppure sei tra quelli che rimanda la sveglia almeno tre volte e a cui piace restare a letto anche se ormai sveglio? La domanda quindi è: come si
fa a trovare un equilibrio tra il riposo e l’allenamento?
Un buon riposo…
…è fondamentale per il proprio corpo: dormire mantiene in equilibrio la salute mentale e fisica, aiuta il corpo a recuperare più
velocemente e rinforza il sistema immunitario.
I VANTAGGI DEGLI ALLENAMENTI MATTUTINI
Iniziare la giornata in modo attivo apporta tantissimi benefici, ma non è per tutti trasformarsi da gufo in allodola. Questi i vantaggi:
Se ti alleni di mattina all’aperto, la luce del sole aiuta a fermare la produzione di melatonina, “forzando” il risveglio.
Se sei troppo stanco per allenarti dopo il lavoro, farlo di mattina è la soluzione.
(1)
Uno studio ha scoperto che chi vive in regioni calde ha più resistenza di mattina.
Il corpo rilascia endorfine quando ci alleniamo; si può iniziare la giornata di buon umore.
Lo sapevi?
Un altro studio ha confermato che le persone che dormono meno di sette ore tendono a fare meno attività fisica.(2) Il risultato? Più
si dorme, più energie si avranno per allenarsi!
Di sicuro, dormire poco ha effetti negativi sul peso e inoltre causa un calo di performance, sia a lavoro che anche negli allenamenti.
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Tina Sturm-Ornezeder
Tina adora scrivere, è molto curiosa ed è sempre alla ricerca di nuove tendenze. Le piace anche praticare yoga
e il suo frutto preferito è l'avocado.