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KENKO PERSONAL TRAINING

UOMO GENERICO
Stretching
TONIFICAZIONE - INTERMEDIO
Sedute : 1 Durata : 4 settimane
Scadenza : Venerdì 16 Luglio 2021

Giorno 1
1 - CAT-COW POSE 2 - CHILD'S POSE A TERRA
Stretching Stretching
Rec. : 0.0 Rec. : 0.0
20 Ripetizioni 40 sec.

 
3 - SIT & REACH POSE 4 - HEAD-TO-KNEE POSE
Stretching Stretching
Rec. : 0.0 Rec. : 0.0
3 allunghi / 30 3 allunghi / 30
secondi secondi

 
5 - STRETCHING FEMORALI DISTESO GAMBA TESA 6 - STRETCHING GLUTEO DISTESO GAMBA PIEGATA AL
PETTO
Stretching Stretching
Rec. : 0.0 Rec. : 0.0
3 allunghi / 30 40 Secondi
secondi per gamba

Anche con asciugamano o corda

 
7 - STRETCHING POLPACCIO IN AFFONDO AVANTI 8 - STRETCHING TRAPEZIO CAPO INCLINATO
Stretching Stretching
Rec. : 0.0 Rec. : 0.0
40 secondi 4 piegamenti
per gamba per lato

Piego espirando, poi inspiro e piego


ancora magari un po di più

 
9 - STRETCHING SPALLA BRACCIO TESO IN AVANTI 10 - STRETCHING PETTORALE BRACCIO TESO IN PIEDI
Stretching Stretching
Rec. : 0.0 Rec. : 0.0
40 secondi
per braccio
 
11 - STRETCHING TRICIPITI BRACCIO PIEGATO IN ALTO 12 - STRETCHING DORSALI BRACCIA TESE IN ALTO
Stretching Stretching
Rec. : 0.0 Rec. : 0.0
40 secondi
per braccio