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O
domenico di molfetta
MARTELLO : ESERCIZI FORZA
GENERALE SPECIALE
AFFONDI IN FLESSIONI IN
AVANZAMENTO AVANTI CON
BILANCIERE
domenico di molfetta
MARTELLO : ESERCIZI FORZA
GENERALE SPECIALE
PANCA ROTAZIONI A 8
ROVESCIATA CON PIASTRA
domenico di molfetta
MARTELLO : ESERCIZI FORZA
GENERALE SPECIALE
SLANCI BRACCIA SLANCI
TESE BRACCIA TESE
IN APPOGGIO A
PARETE
IMITATIVI PRELIMINARI
ROTAZIONE MARTELLO
APPESANTITO
domenico di molfetta
N° 1 CIRCUITO MISTO FORZA SPECIALE
2 AFFONDI IN AVANZAMENTO
5 ADDOMINALI ALTI
TORSIONE E SLANCIO SU
6
PANCA
9 ADDOMINALI BASSI
1 FUNICELLA
3 AFFONDI LATERALI
FLESSIONI LATERALI DA IN
5
PIEDI
6 PANCA ROVESCIATA
7 ADDOMINALI ALTI
9 ADDOMINALI BASSI
TORSIONI DA SEDUTO,
11
SOLLEVARE LA GAMBA