Lezione/allenamento del 15 novembre 2017

Triennale

Difesa sul giocatore spalle a canestro: post medio-basso-alto ... (mezzo angolo)
Non far prendere vantaggi di spazio e tempo all’attacco.
Dal gioco al gioco (Tempo totale allenamento 90 minuti - Gruppo Under 16)

Attivazione (10')
#1 Gioco 5 vs 5 (o 6 vs 6, 7 vs 7) a tutto campo.
L’attacco non può palleggiare e può tirare a canestro solo fuori dalla area dei tre secondi.
Obbligatorio uno o due attaccanti in posizione di post.

#2 Attivazione scivolamento spazi ristretti (6') X3

X4
Corri scivola corri scivola varie alternanze. X5 X2
Simulazione difesa sui tagli in area. D. 1 X1 X6

#3 Sprint recupera 1 contro 1 - D. 2 (6')

(Con Allenatore sia a dx che a sx).

D. 1

#3 1 contro 1 in post basso (8')

Giocatori disposti a coppie come da D. 2. I difensori X2
consegnano palla e si gioca 1 contro 1. Attacco massimo un
palleggio deve passare dentro i coni nell’attccare il canestro. X3 2
3
Variante: due palleggi per l’attaccante -> tre palleggi. A sx.

Rotazione: chi attacca difende e viceversa (ruotare anche

nelle tre posizioni).

D. 2

#4 1 contro 1 in post basso (8')

Giocatori disposti a coppie come da D. 3. Difesa ad un 3 X2
passaggio in post basso muoversi con il passaggio - diverse
2
tecniche. X3

#5 2 contro 2 post alto - post basso; post basso - post basso

(8') D. 4

Rotazione: chi attacca difende e viceversa (ruotare anche

nelle tre posizioni).

D. 3
#6 4 contro 4 tre sul perimetro ed un interno in post basso
(8') 5
Giocatori disposti a coppie come da D. 5. L’attacco deve
passare almeno una volta la palla in post basso prima di X5
X4
tirare a canestro.
4
Variante: si gioca andata e ritorno tutto campo (8') anche con
giocatore in post alto D. 6.

Tiri liberi gare a 15 dentro.

Water break (2') D. 4

Partite 5 contro 5 - quattro esterni ed un interno. D. 7

Provate a scrivere gli

ultimi tre esercizi nei
diagrammi 5-6-7.

D. 5

D. 6

D. 7