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Come raggiungere il benessere psicologico

Scritto da Valentina Nizardo

Stare bene con se stessi non solo fisicamente ma anche mentalmente il


sogno di tutti: ma da cosa dipende? E soprattutto possibile influenzare il
percorso che ci porta a realizzarlo?
Il benessere psicologico un fattore genetico, ma dipende parecchio anche da
come e da dove si vive! Sono proprio gli stili di vita e lambiente, oltre al dna,
a determinare quanto si sia felice o meno. Lo dice il Psychological Medicine
che ha recentemente pubblicato uno studio del Centro Nazionale di
Epidemiologia, Sorveglianza e Promozione della Salute (CNESPS)
dellIstituto Superiore di Sanit: la ricerca stata svolta su 742 coppie di
fratelli gemelli, di et compresa tra i 23 e i 24 anni, scelti tra quelli iscritti al
registro dello stesso ISS, e si basato sul modello Ryf, ideato dallo psicologo
omonimo, professore di psicologia allUniversit del Wisconsin, per
quantificare il grado di benessere psicologico appunto.
La scala composta da 84 item, 14 per scala, coi quali gli individui danno un
punteggio alla loro vita e a loro stessi riguardo a sei ambiti: lautonomia, le
relazioni positive e basate sulla fiducia con gli altri, la crescita personale,
lautoaccettazione, lavere uno scopo nella vita e la padronanza
ambientale.
Antonella Gigantesco e Corrado Fagnani, coautori dello studio suddetto,
sostengono che il benessere psicologico influenzato sia da fattori ambientali
non condivisi in ambito familiare che da fattori genetici: il dna avrebbe la meglio
nel gestire i rapporti interpersonali larea delle relazioni di Ryff, mentre
lambiente sarebbe fondamentale per quanto riguarda la capacit di affrontare lo
stress e di agire autonomamente e la sfera di esplicitazione delle proprie
capacit aree rispettivamente dellautonomia e della crescita personale.
Lo studio del CNESPS servito per cercare di individuare dei fattori che
potessero influire sul benessere mentale e, tramite esso, su quello
fisico: aiutare a migliorare il secondo compito della medicina, ma per il primo
non sempre la attuale psicologia e psichiatria possono fare molto basti pensare

non tanto alle persone che hanno subito effettivi traumi personali, emotivi e/o
fisici, ma al semplice stress che compromette la qualit di vita di ciascun
individuo ciascun giorno, dagli adolescenti, alle donne incinta, ai lavoratori, ai
disoccupati
Il benessere psicologico altrettanto importante quanto quello fisico, tanto pi
che la mancanza del primo abbassa notevolmente le difese immunitarie
rendendo lindividuo pi esposto alle malattie e allo stress: viceversa un fisico in
salute pu avere insita in s una serenit spirituale in grado di incentivare le
forze e di favorire capacit di recupero incredibili!
Se anche lambiente e gli stili di vita determinano la nostra autonomia e la nostra
spinta a riuscire a concretizzare le nostre potenzialit e i nostri obiettivi, non
poi cos impossibile stare meglio! Se siamo noi a poter influenzare il cammino
degli altri, stiamo attenti al background che creiamo perch, in primis, sono le
nostre energie che si trasmettono e che creano quellarmonia necessaria a
migliorarci ogni giorno: cambiar aria per esempio potrebbe essere la soluzione
migliore in quelle situazioni in cui chi e cosa ci circonda no fa che ostacolar noi e
la nostra quiete.
E non solo questione di felicit pura, ma di una propensione alla felicit stessa
e alla nostra predisposizione a che si attui: anche le altre aree della scala di Carol
Ryff presuppongono quella filosofia aristotelica a cui lo psicologo stesso si
ispira e che crede che il sommo bene delluomo sia la realizzazione dellautentica
natura umana il benessere eudaimonico: la felicit solo un aspetto di ci
che costituisce il benessere psicologico e non dovrebbe essere vista come
lindicatore principale di quel che distingue una buona vita.
Ci che allora conta davvero in questa strada che si inerpica in salita che la
vita, la sensazione di farcela nonostante tutto, di essere in grado di
afrontare la vita di tutti i giorni col sorriso e di continuare, nonostante gli
ostacoli, a crescere a prenderci cura di noi e dei nostri cari.
Il segreto del vivere bene non poi cos celato: basta saper guardare e
apprezzare cose che in genere non contano, basta accettarsi per quello che si e
imparare, una volta per tutte, a volerci bene davvero!