I 7 Killer della Buonanotte

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Ciao e grazie per aver scaricato questo breve ebook!

Se sei arrivato fin qui significa che hai un problema nel riuscire a prendere
sonno la notte.
Prima di svelarti i 7 killer della buonanotte ti invito a leggere queste
importantissime informazioni per farti capire come funziona il nostro cervello
quando dormiamo (se dormiamo :-))
LE FREQUENZE DEL CERVELLO
Il nostro cervello pulsa come il nostro cuore e vibra come le corde di un
violino.
Con un apparecchio elettronico chiamato elettro-encefalografo possibile
rilevare il ritmo e la frequenza di pulsazione. Le onde cerebrali sono diverse a
seconda di cosa facciamo nella nostra vita e a seconda dell'et che stiamo
vivendo. Possiamo dividerle in quattro tipi:
1 ciclo al secondo = 1 hertz
BETA maggiori di 14 cicli al secondo,di solito intorno ai 20
E' il livello di coscienza oggettiva che usiamo ogni giorno quando siamo
completamente svegli e vigili, svolgiamo le nostre attivit quotidiane
focalizzando la nostra mente sulle azioni. E' collegabile all'uso dell'emisfero
cerebrale sinistro, quello che riguarda la logica e la razionalit ma limitato a
processare poche informazioni contemporaneamente.
ALPHA da 14 a 7 cicli al secondo
E' il livello di coscienza soggettiva che usiamo ogni giorno quando sogniamo ad
occhi chiusi. Il sogno REM (rapid eyes movement) infatti agisce alla frequenza
di circa 10 hz. Una persona che dorme regolarmente sperimenta questo stato
tutti i giorni prima di addormentarsi o la mattina appena sveglio.E' lo stato del
dormiveglia o di quando sogniamo ad occhi aperti e siamo in una leggera

trance (ad esempio sperimentiamo questo stato quando siamo incantati e

guardiamo fisso nel vuoto). In questo ritmo cerebrale aumenta
l'apprendimento e la memoria possiamo infatti accedere a maggiori
informazioni di quando siamo in beta. E' anche lo stato in cui ci troviamo
quando abbiamo un'intuizione o quando siamo particolarmente creativi.E'
collegabile all'uso dell'emisfero cerebrale destro con un numero illimitato di
informazioni processate in parallelo.E' il livello ideale per pensare,
programmarci, prendere decisioni importanti.A questo livello hai anche
maggior controllo sul corpo e sulla mente.
THETA da 7 a 4 cicli al secondo
E' il sonno profondo con perdita totale della coscienza o esperienze con altre
dimensioni di coscienza.Non sei pi cosciente del mondo che ti circonda e dei
suoni intorno a te. Hai perso il contatto con il tuo corpo e sei come
anestetizzato. Siamo nel regno dell'inconscio, abbiamo pure visioni, suoni e
sensazioni.Il pensiero logico non funziona e non esiste.E' il livello
dell'intelligenza biologica che controlla il battito cardiaco, il respiro la
rigenerazione cellulare etc...
DELTA minori di 4 cicli al secondo
Corrisponde al sonno molto profondo senza sogni. A questo livello il sistema
immunitario e il nostro corpo si rinforzano, la mente si rigenera in pochi
minuti.Solo in questo stato vengono secrete importanti sostanze, le endorfine,
che sono le sostanze della beatitudine,della felicit, dell'estasi e viene secreto
l'ormone della crescita, importantissimo fattore di salute e longevit.Cala il
cortisolo e aumenta il DHEA, l'ormone pi importante del nostro corpo. In
questo stato si vivono esperienze mistiche ed esperienze spirituali molto
elevate.Le barriere dell' IO si rompono e siamo a contatto diretto con i piani
della manifestazione dell'essere... E' un mistero!
PS: Per Inconscio non intendo quella bestiaccia nera dipinta da Freud e da
alcune branche della psicologia tradizionale, per inconscio intendo tutto quello
di cui non siamo coscienti ovvero tutte le nostre funzioni biologiche, tutti quei

meccanismi che ci permettono di vivere pi o meno serenamente su questa

terra. Ovviamente possibile parlare col nostro inconscio (cio con noi) e
chiedergli tutto quello che vogliamo con le suggestioni a livello alpha.Ma
questa un'altra storia...
Ogni notte tutte le persone che dormono attraversano questi stadi in cicli di
circa 90 minuti.Partendo dal beta fino al delta per poi tornare per brevissimo
tempo in beta.

Tutto questo se non si assumono tranquillanti, psicofarmaci o droghe altrimenti

si rimane in alpha e il ciclo generativo non viene completato in modo naturale.
Ok ok, mi hai rotto con queste menate sul cervello, ma quando arrivano i
rimedi? Sono tre settimane che non dormo!
Ti sto spiegando queste cose tecniche per svelarti che la cosa pi importante
del sonno non la quantit, ma la qualit. E' nel sonno profondo senza sogni
che si secernano le sostanze pi preziose per l'essere umano. Se non raggiungi
questo stato tutte le notti il tuo corpo inizier a stare male, il tuo sistema
immunitario ne risentir e ti sentirai sempre pi debole e privo di energia.
Vogliamo quindi mirare alla qualit del sonno piuttosto che alla quantit.
Il grafico sopra ti indica che il ciclo di sonno di 90 minuti ed leggermente
diverso da ogni persona. Sperimentando dovresti riuscire a trovare il tuo.
Segui il ciclo e svegliati quando completato e sei vicino allo stato beta.
Questo render molto meno traumatico il tuo risveglio e sarai attivo quasi
subito. Se ad esempio vai a letto a mezzanotte molto meglio che ti svegli alle

6.00 a ciclo completato che alle 7.00 quando probabilmente sei gi tornato in
theta. La dinamica del sonno e della veglia strettamente collegato anche al
ritmo circadiano scoperto da Franz Halberg. Questo ritmo come un orologio
interno che aiuta l'organismo ad adattarsi alle variazioni ambientali. Ha un
andamento sinusoidale che si completa in un tempo compreso tra le 20 e le 28
ore. Uno degli indicatori infallibili per interpretare questo ritmo la
temperatura corporea. L'innalzamento e l'abbassamento della temperatura
determinano e sono determinati dallo stato di veglia e dallo stato di sonno.
Come spiegher quindi di vitale importanza durante il giorno avere una vita
attiva che ci permette di avere alta la temperatura corporea che ci permette di
conseguenza un abbassamento della stessa durante le ore notturne
favorendoci il sonno.
Detto questo se vuoi inoltrarti nei particolari continua a leggere e scopri i 7
killer della buonanotte.
Inizio subito col dirti il principale, che forse tanto segreto non e ti sarai
sicuramente reso conto che il killer principale del tuo amato sonno:
LO STRESS. E' una parola con diversi significati, ma quello che mi piace di pi
tensione. Tensione muscolare e di conseguenza tensione mentale. Siamo
un organismo unico e la nostra mente strettamente collegata col nostro
corpo. Io associo ad una tensione mentale anche una tensione fisica.
Possiamo notare ad esempio che quando ci arrabbiamo con qualcuno oppure
quando viviamo stati di emozioni negative come l'ansia,il nostro addome si
contrae. Vivendo in queste condizioni di preoccupazione o continuamente
pensando a qualcosa o qualcuno produciamo senza accorgercene tensioni nel
nostro corpo. Questo alla lunga pu farci molto male portandoci alla malattia,
dobbiamo perci cercare di ridurre lo stress il pi possibile e di gestirlo nel
migliore dei modi. Uno dei regali pi grandi che possiamo farci imparare a
rilassarci. Ci sono ormai innumerevoli metodi tutti molto efficaci e con diversi
aspetti da considerare come lo sviluppo di capacit mentali particolari oppure
avere maggior consapevolezza di noi stessi e del nostro corpo, il

raggiungimento di stati di coscienza elevati etc.. personalmente pratico

autoipnosi da diversi anni, ma trovo molto utili la meditazione, il training
autogeno, Il rilassamento Jacobson, il metodo Silva, e soprattutto Laya Yoga.
Consiglio queste tecniche perch le ho sperimentate tutte per diverso tempo,
mi sento quindi abbastanza competente per verificarne i risultati e per
consigliarvi l'una o l'altra tecnica.(questo non significa che ci siano tecniche
migliori e pi potenti, queste sono quelle che hanno funzionato e che
funzionano con me)
Secondo Killer principale del sonno la SEDENTARIETA'. Ore e ore passate
seduti davanti al computer a lavorare non sono affatto benefiche per il nostro
organismo. Fate invece spesso delle pause anche per rilassare i muscoli oculari
che si affaticano moltissimo con i monitor dei nostri computer. Come risolvere
questo inconveniente? Semplice muovendosi molto di pi durante la giornata,
facendo attivit sportive che ci facciano battere il cuore e creando uno
scompenso di ossigeno. In questo modo i nostri polmoni saranno costretti a
lavorare di pi e quindi maggior aria entrer nel nostro corpo donandoci
energia e risanando i nostri organi. Consumando energie fisiche durante la
giornata i nostri muscoli si contrarranno, ma riusciranno a rilassarsi durante la
notte. Rilassando i muscoli inoltre rilasseremo anche la mente (sempre per il
discorso che sono strettamente collegati) e ci sar pi facile prendere sonno.
LA DOCCIA prima di andare a dormire da evitare assolutamente, innalza
infatti la tua temperatura corporea e come gi detto avrai molta energia che ti
impedir di addormentarti in pochi minuti. Meglio fare una bella doccia
rigenerante la mattina appena svegli oppure per creare una specie di
rimbalzo provate a fare la doccia almeno un'ora prima di andare a dormire
cosicch aumenterete la temperatura ma il vostro corpo avr tutto il tempo
necessario a riabbassarla ricreando la condizione ideale per addormentarvi.
L'altro fattore da tenere in forte considerazione LA POSIZIONE DEL LETTO.
La camera il luogo pi intimo della casa, dove creare un clima rilassante e
tranquillo.Secondo il Feng Shui (un'antica arte geomantica taoista della Cina )

le posizioni errate sono quelle in cui:

A) Il letto posto davanti alla porta
B) La testiera del letto nella direzione entrante dalla porta
C) Il letto collocato davanti o di fronte ad una finestra
D) Il letto ha la testiera nel punto pi basso di una stanza con il tetto
spiovente.
E) Il letto ha un lato lungo appoggiato alla parete; i letti dovrebbero essere
scostati, lateralmente, dal muro di almeno 50 cm.
F) Il letto si trova sotto un lampadario, sotto una trave portante o con la
testiera sotto una mensola o con altri elementi sporgenti che coprono del tutto
o parzialmente il letto (es. letti a ponte). Le posizioni migliori sono quelle che
permettono di vedere dal letto la porta. Nei casi in cui non possibile per i letti
davanti alla finestra importante schermare con tende o veneziane le finestre.
La collocazione degli altri elementi darredo nella camera dovranno essere in
armonia con il letto. Non vi dovranno essere angoli e spigoli che puntano verso
il letto. Nella camera da letto sono inoltre da evitare gli specchi perch di notte
emettono fotoni luminosi che possono disturbare il sonno. La presenza nella
camera di apparecchi radio, radiosveglie e televisori che emettono onde
elettromagnetiche difficilmente schermabili pu essere altamente nociva per la
salute e per il vostro sonno; la televisione, eventualmente, pu essere inserita
in un mobile (ma tenetela spenta). Sono inoltre da evitare letti e mobili in ferro
perch si caricano elettrostaticamente (i materassi a molle possono dare
problemi alla salute , sarebbe bene sostituirli con quelli in lattice naturale che
non contengono parti metalliche e sostengono in modo naturale il corpo
durante il sonno). Anche le mensole sopra la testiera del letto possono
disturbare il sonno perch danno un senso di oppressione e di instabilit.

Quinto killer: DROGHE FUMO ALCOOL E CAFFE'.Inizialmente pensavo di dare

per scontato questo punto, ma vedendo l'enorme quantit di persone che fa
uso di queste sostanze mi sono detto che era meglio inserirlo. Le droghe
compresa la marijuana se assunte prima di dormire (e non solo) andranno ad
alterare i cicli del sonno evitando di farli completare naturalmente. Inoltre
danneggiano la tua salute intaccando l'energia vitale che potrebbe essere utile

nei giorni a venire. Una delle cause della vostra insonnia potrebbe anche
essere il fumo di sigaretta. Se sei un fumatore probabilmente avrai
sperimentato risvegli notturni causati da un'astinenza da nicotina, il vostro
corpo ormai dipendente richieder la sostanza anche durante la notte
svegliandovi. L'unica soluzione smettere definitivamente. Ci sono numerose
soluzioni per farlo e da ex fumatore prima o poi scriver un'ebook anche su
quello. Birra e Vino invece danno inizialmente la sensazione di farci aiutare a
dormire, in realt alla lunga non fanno altro che diminuire la qualit del sonno
e rendere la mente confusa e agitata. La caffeina infine un potente eccitante
e anche se non soffrite di insonnia vi consiglio di eliminarla totalmente anche
alla mattina. Sostituitela con del buon ginseng.

Il sesto killer sono le PROTEINE vegetali o peggio animali a cena o prima di

andare a dormire. Prova a fare l'ultimo pasto della giornata con della carne e ti
ritroverai a passare la notte con pensieri agitati, sogni confusi e il mattino
successivo con la sensazione di aver dormito veramente poco (perch cos
stato).Vi consiglio invece di fare un pasto leggero e ben digeribile a base di
verdure e cereali integrali, al fine di facilitare la digestione e di calmare la
mente.Se proprio non potete farne a meno mangiate la carne con tante
verdure a foglia verde e con dello zenzero che ha la propriet di renderla molto
meno indigesta

Settimo e ultimo Killer ma non meno importante L'ELETTROMAGNETISMO. Di

notte nella posizione orizzontale, facilitiamo la rimagnetizzazione cellulare
corporea, che una componente indispensabile per il buon funzionamento
della macchina elettronica umana e per utilizzarla al massimo, alcuni
affermano che occorre dormire in un senso preciso rispetto al Nord magnetico:
il meglio dicono essere orientati con la testa a NORD, se si nellemisfero
Nord, nellemisfero Sud la posizione deve essere invertita. Il magnetismo
corporeo una componente armonica del magnetismo terrestre. Secondo la
Bio Elettronica Vincent (BTA), il sonno normale corrisponde ad una
polarizzazione di neuroni, sotto leffetto di attivit che portano alla fatica. La

polarizzazione produce il sonno, interrompendo le correnti elettrochimiche delle

attivit nervose dei neuroni nel cervello. Colui che soffre di insonnia dunque
una persona i cui neuroni non possono cambiare facilmente di polarit, egli
continua a creare sinapsi (collegamenti neuronali) cio pensieri ed di fatto
impolarizzabile, per eccesso di carica positiva.
Per dormire occorre eliminare l'eccesso di carica positiva, cio occorre
NEGATIVARSI con i vari metodi che spiegher in questo rivoluzionario ebook.
Se ti piaciuto questa breve introduzione ai rimedi naturali contro l'insonnia
non puoi fare a meno di acquistare il nuovo ebook Guida ai rimedi naturali
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ricominciare a dormire serenamente.
Inoltre acquistando l'ebook adesso avrai un imperdibile bonus
Un fantastico file audio da ascoltare in cuffia con induzioni e onde binaurali che
stimolano direttamente l'attivit cerebrale mandandoti in un profondo stato di
rilassamento ogni volta che vorrai.
Facendolo tutti i giorni:

Migliorer la tua salute rilasciando le tensioni corporee

Avrai un sistema immunitario pi forte

Prenderai decisioni migliori perch l'alfa lo stato ideale per pensare

Ti servir a vincere per sempre lo stress della vita moderna

Comincerai ad avere un sonno pi profondo e riposante

e tanto altro...

Infine avrai la possibilit di farmi tutte le domande che vuoi via email e la
certezza di ricevere un aiuto per risolvere il tuo problema e personalizzare le
tecniche e i consigli.
Non mi resta che aspettarti dall'altra parte.
Grazie ancora e a presto.
Marco
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