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Dimagrire in una settimana: consigli utili

http://www.perdere10kg.com/dimagrire-in-una-settimana/


Se vuoi perdere 10 kg e dimagrire in una settimana, uno dei consigli che vorrei darti di mangiare
cibi ricchi di acqua durante i pasti.
Ottenere dei risultati immediati se pur minimi ti da la giusta carica per continuare il tuo programma
di dimagrimento e ottenere in seguito risultati pi grandi e duraturi.

Mangiare cibi ricchi di acqua durante i pasti, come ad esempio zucchini, pomodori, cetrioli, riduce
il consumo complessivo di calorie dandoti cos la possibilit di dimagrire in una settimana. Questo
quanto attesta uno studio condotto da alcuni ricercatori dell'Universit della Pennsylvania.

Sono molti i cibi che contengono acqua come le minestre, i passati di verdura e le insalate. Se vuoi
dimagrire in una settimana dovresti bere 1,5/2 lt d'acqua al giorno. Per perdere peso ti consiglio di
bere molta acqua durante la mattinata in particolare un bicchiere di acqua tiepida al mattino a
digiuno. Questo ti aiuter ad ottenere una pelle pi pulita e radiosa, volendo puoi aggiungere
qualche goccia di limone.

Se vuoi dimagrire in una settimana devi tenere sotto controllo gli attacchi di fame improvvisi e
gestire l'appetito. I cali di zuccheri portano a voler consumare cibi molto calorici come dolci e
carboidrati in genere.

Puoi controllare questi attacchi di fame facendo uno snack a met mattina e uno a met pomeriggio
per non arrivare al pasto principale troppo affamato. Gli snack devono essere nutrienti e devono
saziarti, scegli quindi cibi ad alto contenuto di fibre.

Se vuoi perdere 10 kg e dimagrire in una settimana puoi cominciare a sgonfiare il tuo corpo
prestando particolare attenzione agli alimenti contenuti nel gruppo dei carboidrati. Prediligi i
prodotti a base di farine integrali in quanto gli altri carboidrati ricchi di zuccheri, farina raffinata e
lieviti, potrebbero creare scompiglio nel livello di zuccheri del sangue e causare aumento di peso.

Secondo alcune ricerche le persone che consumano cibi integrali hanno il 49% in meno di
probabilit di essere in sovrappeso rispetto alle persone che consumano prodotti a base di farina
bianca e zuccheri raffinati.

Se vuoi perdere peso e dimagrire in una settimana devi bruciare pi calorie rispetto a quelle che
assumi. In poche parole dovresti muoverti di pi e mangiare meno. Per riuscire a mangiare meno
uno dei consigli che vorrei darti ridurre le porzioni. Infatti accertato che il cervello vuole
mangiare ci che ha di fronte quindi se le porzioni sono abbondanti mangerai in abbondanza! Per
raggiungere il tuo obiettivo e dimagrire in una settimana metti meno cibo in tavola, riempi il
piatto solo al centro e mangerai meno.

Per dimagrire in una settimana ti suggerisco di consumare il giusto quantitativo di proteine in
quanto tonificano la massa muscolare e incrementano il funzionamento del metabolismo. Per
perdere peso quindi mangia pi pesce, carne, prodotti a base di soia e legumi.
Il consumo di proteine e un buon programma di attivit fisica riduce il livello di grassi nel sangue.

Per dimagrire in una settimana devi mangiare meglio e diminuire lo stress. Uno dei fattori che
influisce in maniera determinante sul nostro organismo proprio lo stress. Fai delle passeggiate
all'aria aperta, ascolta musica rilassante e dormi un quantitativo di ore sufficienti a rigenerare il tuo
organismo.
Lo stressa causa l'aumento di cortisolo nel sangue, un ormone che fa incrementare la voglia di
mangiare. Se sei sotto stress mangi pi per insoddisfazione che per fame.

Se vuoi dimagrire in una settimana devi riposarti perch se sei stanco si crea una serie di eventi a
catena che contribuiranno all'aumento di peso. Non avrai voglia di prepararti da mangiare e quindi
ricorrerai ad un pasto veloce; non avrai voglia di andare in palestra e ti sentirai fiacco.

Poniti degli obiettivi e un segui un programma all'insegna del benessere e della salute per uno
stile di vita sano e un corpo in forma.