14-09-2015

17 cibi da evitare in una dieta veloce per Perdere 10 kg.

Fonte --> http://www.perdere10kg.com/dieta-veloce-per-perdere-10-kg/
Se hai deciso di perdere peso e se vuoi seguire una dieta veloce per perdere 10 kg potresti sentirti
smarrito nella miriade di informazioni talvolta contrastanti a disposizione oggi giorno.
Ma come distinguere gli alimenti che sono effettivamente nutrienti da quelli che invece non sono
salutari e non incentivano la perdita di peso?
Se vuoi seguire una dieta per perdere 10 kg ma anche per migliorare la salute del tuo organismo e
mantenerti in forma, stai lontano da questi nemici del benessere.
Ecco un elenco di 17 cibi che dovresti evitare se vuoi perdere 10 kg.
1. Bibite Gassate e Zuccherate (anche "light")
Bere bibite significa introdurre calorie in eccesso nell'organismo senza alcun beneficio aggiunto.
Queste bevande sono ricche di zuccheri aggiunti e lo zucchero il nemico n1 del benessere e della
forma fisica in quanto crea degli scompensi nel sangue che portano ad improvvisi cali e picchi di
energia facendoti provare i temuti "attacchi di fame", una delle principali cause di fallimento delle
diete dimagranti.
Se vuoi perdere 10 kg ti suggerisco di bere acqua, t verde, e tisane a base di ingredienti naturali.
2. Pizza
Puoi includere la pizza nella tua dieta veloce per perdere 10 kg una volta ogni due settimane solo
se preparata con farina integrale biologica, pomodoro e ingredienti freschi altrimenti le farine
raffinate di tipo industriale e i vari condimenti grassi possono ostacolare il raggiungimento dei tuoi
obiettivi.
3. Pane Bianco (di tipo Industriale)
Anche questo prodotto generalmente preparato con farine raffinate e lieviti che sono carboidrati e
fondamentalmente zuccheri che incrementano il senso di fame. Scegli piuttosto del pane artigianale
prodotto con farine biologiche e integrali da consumare con moderazione nell'ambito di una dieta
per perdere 10 kg.
4. Succhi di Frutta
La maggior parte dei succhi che trovi in commercio sono principalmente zuccheri che annullano gli
effetti benefici della frutta vera e propria. Se vuoi seguire una dieta veloce per perdere 10 kg ti
suggerisco di consumare succo di mirtillo o di melograno biologici che contengano il frutto stesso
come unico ingrediente.
5. Olio vegetale (di tipo Industriale)
L' olio vegetale di soia e l'olio di mais sono prodotti sensibili all'ossidazione e di conseguenza sono
la causa dell'aumento dello stress ossidativo nel corpo. Se segui una dieta veloce per perdere 10
kg scegli l'olio extra vergine d'oliva oppure l'olio di cocco.
6. Margarina
La margarina un prodotto a base di oli vegetali idrogenati che causano aumento del colesterolo e
problemi di salute anche gravi come l'obesit. La margarina un prodotto artificiale, se vuoi

mangiare sano e perdere 10 kg scegli il burro, possibilmente naturale e biologico da consumare

crudo .
7. Pasticcini, biscotti e torte (di tipo Industriale)
Anche questi prodotti da forno contengono ingredienti che minano il dimagrimento come farine
raffinate, zuccheri e grassi. Se segui una dieta per perdere 10 kg non privarti dei cibi che ami per
prepara tu stesso delle torte o dei dolci con ingredienti naturali.
8. Patatine confezionate e Patatine fritte
Uno dei cibi pi calorici e poco salutari. Per perdere 10 kg scegli patate lesse condite con olio extra
vergine d'oliva, sale e pepe o al forno con rosmarino ed erbe aromatiche. Le patatine fritte sono una
delle principali cause del sovrappeso.
9. Attenzione alla dicitura "Senza Glutine"
Senza glutine non significa realizzato con ingredienti semplici e naturali. Anche se sulla confezione
trovi questa dicitura, leggi comunque l'etichetta degli ingredienti per sapere se un prodotto
indicato o meno ad una dieta per perdere 10 kg.
10. Sciroppo d'Agave
A differenza dello sciroppo d'acero, lo sciroppo d'agave andrebbe evitato perch contiene l'85% di
fruttosio artificiale. Esistono diverse alternative naturali allo zucchero per sapere quali sono le
principali 4 ecco qui un video che ho realizzato appositamente:
https://www.youtube.com/watch?v=DppDiu4M4vM
11. Yogurt
Ad eccezione dello yogurt magro naturale, la maggior parte delle tipologie in commercio contiene
zuccheri aggiunti ed trattata industrialmente con la conseguente perdita dei principi benefici di
questo alimento.
12. Anche se c' scritto "Senza Grassi" non vuole dire sano
Anche qui vale la stessa regola del senza-glutine. Non tutti i grassi sono da evitare in una dieta
veloce per perdere 10 kg. E' importante distinguere i grassi buoni da quelli nocivi per la salute e il
dimagrimento.
13. Gelati (di tipo Industriale)
I gelati confezionati sono ricchi di zuccheri e dolcificanti artificiali oltre a contenere calorie in
eccesso. Se vuoi perdere 10 kg una volta ogni tanto puoi concederti un gelato artigianale.
14. Dolciumi tipo barrette-snack al cioccolato
Se segui una dieta veloce per perdere 10 kg dovresti stare alla larga dagli alimenti che sono privi
di valore nutritivo. Questo genere di alimenti infatti costituito principalmente da zuccheri e grassi.
Inoltre ti danno subito una sensazione di saziet ma do poco tempo incrementano l'appetito e
suscitano il desiderio di consumarne di pi.
15. Carne (di tipo Industriale)
Con carne di tipo industriale mi riferisco a prodotti come la carne in scatola, i wurstel e gli insaccati
che, a differenza della carne naturale, sono nocivi per la salute e sono spesso collegati a malattie
anche gravi come il cancro al colon, il diabete e i problemi legati alla salute del cuore.
16. Formaggio (di tipo Industriale)

Se segui una dieta per dimagrire velocemente 10 kg devi ridurre tutti i latticini in generale e
soprattutto prodotti industriali come le sottilette, i formaggini e simili.
17. Cibi - Fast Food
Spesso si tratta di men ipercalorici con scarso valore nutritivo che ti fanno sentire fiacco e senza
energie. La maggior parte dei cibi che puoi trovare nei fast food sarebbe da evitare nell'ambito di
una dieta per perdere 10 kg.
Scegli gli alimenti da inserire nella tua dieta veloce per perdere 10 kg in base alla semplicit.
Evita i cibi artefatti e i prodotti realizzati in modo industriale.