Sei sulla pagina 1di 2

Diete per dimagrire Omega-3 http://www.perdere10kg.com/ - http://www.clarissalupi.

com/

Ci sono varie diete per dimagrire, il concetto chiave che vorrei approfondire qui il seguente: picco di zuccheri = rilascio di insulina nel sangue =accumulo di grassi. Sulla base di questa formula, il tuo obiettivo, o meglio l'obiettivo delle diete per dimagrire, evitare quei cibi che causano un aumento immediato di zuccheri. Segui questi suggerimenti e scoprirai il gusto di mangiare cibi sani, il piacere di un fisico pi snello e tonico e la bellezza di una pelle radiosa. Esistono alcuni cibi ricchi di sostanze preziose che aiutano a regolare gli zuccheri nel sangue e il livello di insulina. Questi cibi, essenziali nelle diete per dimagrire, ti aiutano a perdere peso, in particolare ti aiutano a smaltire il grasso in eccesso senza intaccare la massa muscolare. Gli alimenti da includere nelle diete per dimagrire sono ricchi di proteine, cibi ad alto contenuto di vitamine e acidi grassi in particolare gli Omega3. Fra gli alimenti ad alto contenuto proteico devi includere: il pesce, i molluschi, le carni bianche e il tofu. Il programma alimentare, o le diete per dimagrire che devi seguire se vuoi smaltire i kg in eccesso, deve includere carboidrati a basso indice glicemico come la frutta fresca, le verdure, i cibi integrali, la farina d'avena i legumi in particolare le lenticchie. Nelle diete per dimagrire che consiglio di seguire ci sono alcuni cibi protagonisti come il salmone, in particolare il salmone selvaggio dell'Alaska: il salmone rosso Sockeye - le sardine, le acciughe, le aringhe. Le noci, i semi di lino, i semi di chia, i semi di canapa e l'olio extra vergine d'oliva. Questi cibi che ho elencato, e che hanno un ruolo fondamentale nelle mie diete per dimagrire, hanno una caratteristica in comune: sono ricchi di acidi grassi Omega-3. Gli Omega-3 favoriscono la perdita di grasso corporeo e oltre a stabilizzare gli zuccheri aiutano a ridurre il livello di insulina nel sangue. E' importante assumere gli Omega-3 scegliendo i cibi giusti in quanto il nostro organismo non li produce autonomamente.

Segui le mie diete per dimagrire e non dimenticare di bere 1,5/2 lt. di acqua la giorno. Per incrementare il processo di dimagrimento inserisci nel tuo programma alimentare il t verde: un' ottima bevanda ricca di antiossidanti che contrasta in processo di invecchiamento! Di seguito un esempio di diete per dimagrire, ricca di nutrienti. Per seguire un'alimentazione corretta ed equilibrata devi variare i cibi purch rientrino nelle categorie che abbiamo analizzato. A colazione: per cominciare la giornata all'insegna del benessere...

Dopo aver bevuto un bicchiere abbondante di acqua tiepida, ti suggerisco uno yogurt magro naturale al quale puoi aggiungere dei semi di lino o dei semi di chia. Una porzione di frutta fresca da alternare come segue: dei frutti rossi freschi, oppure una fetta di melone, una pera o un kiwi. Al posto del caff bevi una tazza di t verde. A met mattina: per non arrivare a pranzo troppo affamati...

Le mie diete per dimagrire includono sempre uno snack a base di noci, mandorle oppure una pera, una fetta di melone o un kiwi. Bevi una tazza di t verde. A pranzo: per continuare la giornata all'insegna del benessere...

Ogni pasto delle mie diete per dimagrire prevede che si cominci mangiando un cibo ad alto contenuto proteico: alcune fette di salmone con qualche goccia di salsa di soia oppure dei gamberetti conditi con un po' pepe limone e prezzemolo. Questo un ottimo consiglio che suggerisco nelle mie diete per dimagrire in quanto aiuta a ridurre la sensazione di fame. Il pranzo deve essere un piatto unico costituito da una fetta di salmone grigliato o una fetta di pollo alla piastra insaporito con dell'origano biologico e del sale rosa dell'Himalaya. Come contorno puoi cuocere a vapore dei cavolini di Bruxelles. Ti consiglio i cavolini di Bruxelles in quanto molto ricchi di minerali e vitamine, la cottura a vapore ti permette di non perdere queste preziose sostanze. In alternativa ti consiglio una verdura a foglie verdi, come gli spinaci, i broccoli o gli asparagi, conditi con olio extra vergine d'oliva e sale rosa dell'Himalaya. A met pomeriggio: per non arrivare a cena troppo affamati...

Ti suggerisco uno snack a base di noci, mandorle oppure una pera, una fetta di melone o un kiwi. A cena: per concludere la giornata all'insegna del gusto...

Ricorda che ogni pasto principale delle mie diete per dimagrire prevede che si cominci mangiando un cibo ad alto contenuto proteico (v. pranzo). A seguire un piatto di verdure a foglie verdi con del pollo o del salmone dorati al forno. Se vuoi raggiungere il tuo obiettivo e perdere peso oltre alle mie diete per dimagrire devi fare attivit fisica. La chiave per riuscire ad ottenere dei risultati la costanza. L'ideale svolgere con regolarit un'attivit fisica aerobica come il jogging o il nuoto. Se non sei abituato e non sei allenato sufficiente fare 30/45 minuti di camminata veloce.