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SCHEDA

ALLENAMENTO - INTERMEDI - GIORNO 2


GRUPPO MUSCOLARE

ADDOMINALI

DISTESI CON GAMBE SU PANCA

PANCA INCLINATA
CRUNCH
SERIE
RIPETIZIONI

ALZATE DELLE GAMBE

SERIE

15/20

RIPETIZIONI

PESO

PESO

NOTE

NOTE

GRUPPO MUSCOLARE

1
15/20

GAMBE

LIBERO CON BILANCIERE

LEG PRESS
SQUAT
SERIE
RIPETIZIONI

SPINTE

SERIE

8/10

RIPETIZIONI

PESO

PESO

NOTE

NOTE

1
8/10

LEG EXTENSION
DISTENSIONI
SERIE
RIPETIZIONI

2
8/10

PESO
NOTE

GRUPPO MUSCOLARE

POLPACCI

CALF MACHINE

CALF MACHINE
IN PIEDI
SERIE
RIPETIZIONI

SEDUTO
SERIE

8/10

RIPETIZIONI

PESO

PESO

NOTE

NOTE

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