DIETA

SETTIMANA 1
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
Colazione -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di
ananas ananas ananas ananas ananas ananas ananas
-1 tazza di tè -1 tazza di -1 tazza di tè -1 tazza di -1 tazza di tè -1 tazza di -1 tazza di tè
verde( senza yogurt verde( senza yogurt verde( senza yogurt verde( senza
zucchero) magro( senza zucchero) magro( senza zucchero) magro( senza zucchero)
zucchero) zucchero) zucchero)
Pranzo -70 g Legumi -Minestrone -Pasta(90 g) -90 gr di Riso -200 g di pesce -90 g Riso con -90 g Pasta al
secchi (70 g pasta) con ricotta(80 con verdure -insalata brodo sugo
-Fettina di -150 g Verdure g) -70 g -1 fetta di -130 g di petto -130 g di
carne 130 g al vapore -1 fetta di Prosciutto ananas di pollo fettina di
-1 fetta di ananas cotto carne
ananas -1 fetta di
ananas
Spuntino -caffè (con -1 tazza di tè -caffè (con -1 tazza di tè -caffè (con -1 tazza di tè -caffè (con
dolcificante) verde( senza dolcificante) verde( senza dolcificante) verde( senza dolcificante)
-2 fette zucchero) -2 fette zucchero) -2 fette zucchero) -2 fette
biscottate -2 fette biscottate -2 fette biscottate -2 fette biscottate
biscottate biscottate biscottate
Cena -130 g Petto di -4 fette di -150 g Verdure -130 g Petto di -2 uova sode -Pizza -150 g Verdure
pollo pane integrale saltate con un pollo -insalata margherita saltate con un
-Insalata (90 g) po’ d’olio -Insalata -1 fetta di po’ d’olio
-1 fetta di -70 g -1 fetta di ananas -1 fetta di
ananas Prosciutto ananas ananas
cotto
 SETTIMANA 2
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
Colazione -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di -2 o 3 fette di
ananas ananas ananas ananas ananas ananas ananas
-1 tazza di -1 tazza di tè -1 tazza di -1 tazza di tè -1 tazza di -1 tazza di tè -1 tazza di
yogurt magro verde( senza yogurt verde( senza yogurt verde( senza yogurt
( senza zucchero) magro( senza zucchero) magro( senza zucchero) magro( senza
zucchero) zucchero) zucchero) zucchero)
Pranzo -Legumi secchi -90 gr di Riso -Minestrone -Pasta(90 g) -200 g di pesce -90 g tortellini -90 g Pasta al
70 g con verdure (70 g pasta) con ricotta(80 -insalata con brodo sugo
-130 g Fettina -70 g -150 g Verdure g) -130 g di petto -130 g di
di carne Prosciutto al vapore -1 fetta di di pollo fettina di
cotto ananas -1 fetta di carne
-1 fetta di ananas -1 fetta di
ananas ananas
Spuntino -1 tazza di tè -caffè (con -1 tazza di tè -caffè (con -1 tazza di tè -caffè (con -1 tazza di tè
verde( senza dolcificante) verde( senza dolcificante) verde( senza dolcificante) verde( senza
zucchero) -2 fette zucchero) -2 fette zucchero) -2 fette zucchero)
-2 fette biscottate -2 fette biscottate -2 fette biscottate -2 fette
biscottate biscottate biscottate biscottate
Cena -4 fette di -130 g Petto di -150 g Verdure -2 uova sode -130 g Petto di -Pizza -150 g Verdure
pane integrale pollo saltate con un -insalata pollo margherita saltate con un
(90 g) -Insalata po’ d’olio -1 fetta di -Insalata po’ d’olio
-70 g -1 fetta di -1 fetta di ananas -1 fetta di
Prosciutto ananas ananas ananas
cotto