Nº del Modello WEEVBE1495.

1
Nº di Serie MANUALE DʼISTRUZIONI
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.

Etichetta
del Nº. di
Serie

DOMANDE?
Se avete domande, oppure rinve-
nite parti mancanti, si prega di
vedere le seguenti informazioni:

800 865114
lunedì–venerdì, 10.00–13.00 e
14.00–18.00 (non accessibile da
telefoni cellulari)

Fax: 0755910105

email: csitaly@iconeurope.com
sito web: www.iconsupport.eu

ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e pre-
cauzioni elencate in questo
manuale prima di utilizzare que-
sta attrezzatura. Conservare il
manuale per future referenze. www.iconeurope.com

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 INDICE
POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELLA IDENTIFICATIVA PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
REGOLAZIONI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
GUIDA AGLI ESERCIZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ELENCO PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DISEGNO ESPLOSO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retrocopertina

POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA

Questi disegni mostra la posizione delle

etichette di avvertenza. Se un'etichetta è
mancante o illeggibile, consultare la
copertina del presente manuale e
richiederne gratuitamente una in sosti-
tuzione. Applicare lʼetichetta nella
posizione indicata. Nota: queste etichet-
te potrebbero non essere raffigurate a
grandezza naturale.

WEIDER è un marchio registrato di ICON IP, Inc.

2
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 PRECAUZIONI IMPORTANTI

AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e

le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sulla
rastrelliera rinforzante prima di iniziare a utilizzarla. ICON declina ogni responsabilità per lesioni
personali o danni a beni subiti a causa o mediante l'uso di questo prodotto.

1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel pre-

sente manuale e tutte le avvertenze presenti
sulla rastrelliera rinforzante prima di usarla.
Utilizzare la rastrelliera rinforzante solo
come descritto nel presente manuale.
2. È responsabilità del proprietario assicurarsi
che ogni utente della rastrelliera rinforzante
sia adeguatamente informato di tutte le pre-
cauzioni.
3. La rastrelliera rinforzante è indicata esclusi-
vamente per l'uso domestico. Non utilizzare
la rastrelliera rinforzante in ambiente com-
merciale, istituzionale o in un noleggio.
4. Tenere la rastrelliera rinforzante all'interno,
lontano da polvere e umidità. Posizionare la
rastrelliera rinforzante su una superficie
piana, ponendovi sotto un tappetino per pro-
teggere il pavimento o la moquette.
Verificare che ci sia abbastanza spazio
attorno alla rastrelliera rinforzante per mon-
tarla, smontarla e usarla.
5. Tenere sempre fuori dalla portata della ras-
trelliera rinforzante i bambini di età inferiore
ai 12 anni e gli animali domestici.
6. Accertare che tutti i pezzi siano opportuna-
mente serrati ogni volta che si utilizza la ras-
trelliera rinforzante. Sostituire immediata-
mente eventuali pezzi usurati.
7. Indossare sempre scarpe da ginnastica per
la protezione dei piedi durante l'allenamento.
8. La rastrelliera rinforzante è stata progettata
per un peso massimo utente pari a 136 Kg.
(300 lbs).
9. La rastrelliera rinforzante non è stata proget-
tata per essere usata con i pesi. Non usare
pesi o simili con la rastrelliera rinforzante.
10. Qualora si manifestino dolore o vertigini, fer-
marsi immediatamente e iniziare il defatica-
mento.

3
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 PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver scelto la versatile rastrelliera rin-
forzante WEIDER® PRO PT 800. La rastrelliera rin-
forzante è stata progettata per aiutare a sviluppare i
maggiori gruppi muscolari della parte superiore del
corpo. Qualunque sia l'obiettivo: tonificare il corpo,
sviluppare al massimo i muscoli e rafforzarli o miglio-
rare il sistema cardiovascolare, la rastrelliera rin-
forzante aiuterà a raggiungere il risultato desiderato.
Per il propio beneficio, si consiglia di leggere atten-
tamente il presente manuale prima di utilizzare
la rastrelliera rinforzante. Per qualsiasi domanda rela-
tiva al contenuto del presente manuale, si prega di con-
sultare la copertina del manuale. Per poter soddisfare
rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contat-
tarci è necessario munirsi del numero del modello e del
numero di serie. Il numero del modello e la posizione
dell'etichetta che riporta il numero di serie sono indicati
nella copertina del presente manuale.
Prima di proseguire ulteriormente si prega di osservare
il grafico sottostante per poter familiarizzare con le parti
contrassegnate.

DIMENSIONI MONTATE:
Altezza: 213 cm
Larghezza: 104 cm
Lunghezza: 112 cm
Braccio Trazioni

Montante
Imbottitura Braccio

Maniglie Schienale

Braccio Flessioni

Appoggia Piedi

Maniglia

4
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 TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI

Fare riferimento ai disegni sottostanti per identificare i pezzi utilizzati durante il mon-
taggio. Il numero tra parentesi indicato in ogni disegno rappresenta il numero chiave
del pezzo, evinto dall'ELENCO PEZZI al termine del presente manuale. Nota: alcuni
pezzi piccoli potrebbero essere stati preassemblati. Qualora un pezzo non sia
rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato.

Bullone da M10 x 215mm (22)

Bullone da M10 x 95mm (27)

Bullone da M10 x 90mm (19)

Rondella M6 (15)

Vite da M10 x 75mm (36)

Rondella M10 (30)

Vite da M10 x 70mm (31)

Vite da M10 x 65mm (29)

Dado Autobloccante
da M10 (25)

Vite da M6 x 65mm (21)

Vite da M10 x 30mm (20)

Vite Autofilettante M4 x 16 mm (24)

5
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 MONTAGGIO

Per facilitare le fasi di montaggio leggere le

seguenti informazioni e istruzioni: • Per individuare i pezzi piccoli, servirsi della
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI a pagina 5.
• Il montaggio deve essere eseguito da almeno due
persone. • Per il montaggio è necessario utilizzare i seguenti
attrezzi (non in dotazione):
• A causa del peso e delle dimensioni, la rastrel-
due chiavi regolabili
liera rinforzante dovrebbe essere montata nella
posizione in cui verrà utilizzata. Accertare che vi un mazzuolo in gomma
sia spazio a sufficienza intorno alla rastrelliera rin-
forzante durante il montaggio. un cacciavite standard

• Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed un cacciavite Phillips

eliminare gli imballaggi. Non gettare il materiale
dʼimballaggio fino al completamento del montag- Il montaggio sarà più agevole se si dispone di un
gio. set di chiavi a forcella o fisse o di un set di chiavi
a cricchetto.

1.
Prima di procedere al montaggio, 1
accertare di avere compreso le infor-
Etichetta
mazioni contenute nel riquadro prece- d'Avvertenza
dente. 25 30 35 Grande

Orientare i due Telai Base (1), la Base Centrale 30

4
(4) e la Base Posteriore (35) come indicato. 19
Verificare che l'etichetta di avvertenza sulla
Base Posteriore sia nella posizione indicata. 19
1 30
Montare la Base Centrale (4) ai due Telai Base
(1) con quattro Bulloni da M10 x 90mm (19),
quattro Rondelle da M10 (30) e quattro Dadi 30 25
Autobloccanti da M10 (25). Attendere prima di 1
serrare i Dadi Autobloccanti.

Montare la Base Posteriore (35) ai due Telai

Base (1) allo stesso modo.

6
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 2. Montare la Base Montante (2) alla Base 2
Centrale (4) con due Bulloni da M10 x 95mm
(27) e due Dadi Autobloccanti da M10 (25).
Attendere prima di serrare i Dadi
Autobloccanti.
2

25

27

3. Montare il Supporto (5) alla Base Posteriore

3
(35) con due Bulloni da M10 x 90mm (19) e due
Dadi Autobloccanti da M10 (25). Attendere
prima di serrare i Dadi Autobloccanti.

Inserire il Montante (3) nella sua Telaio Base

(2).

Montare il Montante (3) e il Supporto (5) alla 3

Base del Montante (2) con quattro Viti da M10 x
30mm (20).

Si vedano fasi 1-3. Serrare i Dadi Autobloccanti

da M10 (25).
20

5
20

19

2
25

35

7
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 4. Montare la Maniglia Sinistra (9) al Braccio
4
Trazioni Sinistro (34) con una Vite da M10 x
65mm (29), una Vite da M10 x 70mm (31) e
due Rondelle da M10 (30). 7

Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da 8

50mm (12) nel Braccio Trazioni Sinistro (34). Parte più 34
Verificare che la parte più spessa del Spessa
Cappuccio sia posizionata come indicato.
9 30
Fissare la Maniglia Destra (8) al Braccio Parte più 31
Trazioni Destro (7) nello stesso modo. Spessa
30
12 29

5. Inserire il Braccio Trazioni Sinistro (34) nel 5

Montante (3). 36

Fissare il Braccio Trazioni Sinistro (34) al 7 30 25

Montante (3) con una Vite da M10 x 75mm (36)
e una Rondella da M10 (30). Non serrare le
Viti in questa fase.
3
34
Fissare il Braccio Trazioni Sinistro (34) con una
Vite da M10 x 70mm (31), una Rondella da 31
M10 (30) e un Dado Autobloccante da M10
(25). Serrare la Vite da M10 x 75mm (36).

Fissare il Braccio Trazioni Destro (7) al

Montante (3) nello stesso modo.

8
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 6. Orientare i Bracci Flessioni Destro e Sinistro (6,
6
33) come indicato. Inserire il Braccio Flessioni
Sinistro sul Braccio Flessioni Destro.

Fissare i Bracci Flessioni Destro e Sinistro (6,

33) con due Viti da M10 x 65mm (29), due
Rondelle da M10 (30) e due Dadi Autobloccanti
da M10 (25).

29
6

33

30

25

7. Applicare un po' di lubrificante in dotazione al 7

Bullone da M10 x 215mm (22).

Fissare i Bracci Flessioni Destro e Sinistro (6,

33) al Montante (3) con il Bullone da M10 x
215mm (22) e un Dado Autobloccante da M10
(25). Non serrare eccessivamente il Dado
Autobloccante; i Bracci Flessioni devono
poter ruotare agevolmente.

Montare la catenella sul Perno (23) al Montante 6

(3) con una Vite Autofilettante da M4 x 16mm Lubrificante
(24). 22
3
Inserire il Perno (23) nel foro del Braccio 33
Flessioni Sinistro (33) e nel Montante (3). 24

Catenella 25
23
Foro

9
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 8. Montare l'Appoggia Braccio (10) al Braccio
8
Flessioni Destro (6) con due Viti da M6 x 65mm
14
(21) e due Rondelle da M6 (15).

Inumidire l'Impugnatura in Gommapiuma Corta 16

(16) e la maniglia del Braccio Flessioni Destro
indicata (6) con acqua saponata.
18
Introdurre una Boccola (18), l'Impugnatura in
Gommapiuma Corta (16), e un Cappuccio 10
Interno Rotondo da 28mm (14) sulla maniglia
del Braccio Flessioni Destro (6). 6
Ripetere la stessa procedura per il Braccio
Flessioni Sinistro (33). Maniglia

15 15

21
33

9. Montare lo Schienale (11) al Montante (3) con

9
due Viti da M6 x 65mm (21) e due Rondelle da
M6 (15).

15
21
11

21
3
15

10. Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati prima di utilizzare la rastrelliera rinforzante.

10
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 REGOLAZIONI
Questo capitolo descrive le regolazioni della rastrelliera rinforzante. Consultare le LINEE GUIDA di allenamento
a pagina 12 dove sono riportate informazioni importanti per ottenere il massimo beneficio dal programma di
allenamento. Inoltre, fare riferimento alla guida esercizi in dotazione per verificare la forma corretta di ogni eser-
cizio.

Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati ogni volta che si utilizza la rastrelliera rinforzante.
Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. La rastrelliera rinforzante può essere pulita con un panno inu-
midito e un detergente delicato non abrasivo. Non utilizzare solventi.

REGOLAZIONE DEI BRACCI FLESSIONI

Per regolare i Bracci Flessioni Destro e Sinistro (6,

33) in posizione "su o giù", togliere il Perno (23).
Spostare i Bracci Flessioni Destro e Sinistro nella
nuova posizione e reinserire il Perno nel Braccio
Flessioni Sinistro.

Nota: il Perno (23) deve essere inserito nel

Braccio Flessioni Sinistro (33) e nel Montante
(3) quando il Braccio Flessioni Sinistro si trova
nella posizione superiore, come indicato nel
disegno. Il Perno si troverà dietro al Montante
quando il Braccio Flessioni Sinistro si trova
nella posizione inferiore.
6

33
23
3

11
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 GUIDA AGLI ESERCIZI
QUATTRO TIPI DI ESERCIZI PER AUMENTARE LA
FORZA
Nota: una “ripetizione” è un ciclo completo di un eser-
cizio, come una flessione. Una “serie” è una serie di
ripetizioni.
Aumento della Massa Muscolare—Allenare i muscoli
stando vicini alla massima capacità e aumentare pro-
gressivamente l'intensità dell'esercizio. Regolare il liv-
ello di intensità di un esercizio individuale come
segue:
• Cambiare la quantità di peso applicato.
• Cambiare il numero di ripetizioni o serie effettuate.
In base al proprio criterio, stabilire la quantità di peso
adeguata. Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni per ogni
esercizio realizzato. Riposare per 3 minuti dopo con in
serie. Quando si è in grado di completare 3 serie di 12
ripetizioni senza difficoltà, aumentare la quantità di
peso.
Tonificazione—Tonificare i muscoli facendoli lavorare
a una bassa percentuale della loro capacità. Selezion-
are un peso moderato e aumentare il numero di ripe-
tizioni per ogni serie. Completare il numero più alto
possibile di serie da 15 a 20 ripetizioni senza difficoltà.
Riposare 1 minuto dopo ogni serie. Allenare i muscoli
completando il numero più alto di serie al posto di uti-
lizzare una forte peso.
Perdita di Peso—Per perdere peso, utilizzare una
quantità di peso bassa e aumentare il numero di ripe-
tizioni di ogni serie. Allenarsi per 20-30 minuti, riposan-
do un massimo di 30 secondi tra le varie serie.
Allenamento Incrociato—Unire l'allenamento basato
sulla forza e l'esercizio aerobico seguendo questo
genere di programma:
• Allenamenti per aumentare la forza lunedì, mer-
coledì e venerdì.
• 20 - 30 minuti di esercizio aerobico martedì e
giovedì.
• Una giornata completa di riposo ogni settimana per
consentire al corpo di rigenerarsi.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Familiarizzare con i dispositivi e apprendere il modo
adeguato per realizzare ogni esercizio. Utilizzare il
12
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proprio criterio per stabilire la lunghezza adeguata di
ogni allenamento, e il numero di ripetizioni e di serie
da realizzare. Progredire al proprio passo facendo
attenzione ai segnali del proprio corpo. Dopo ogni
allenamento prendersi almeno un giorno di riposo.
Riscaldamento—Iniziare con 5-10 minuti di stretching
ed esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la tem-
peratura del corpo, la frequenza cardiaca e la circo-
lazione per prepararsi all'allenamento.
Allenamento—Include 6-10 esercizi diversi per ogni
allenamento. Selezionare gli esercizi per ogni gruppo
muscolare principale, ponendo l'enfasi sulle zone che
si desidera sviluppare maggiormente. Per un allena-
mento bilanciato e stimolante variare gli esercizi di
volta in volta.
Raffreddamento—Concludere con 5-10 minuti di
stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei
muscoli e aiuta a prevenire problemi post-allenamento.
MODULO DI ALLENAMENTO
Realizzare i movimenti completi per ogni esercizio
muovendo solo le parti adeguate del corpo. Realizzare
le ripetizioni di ogni serie dolcemente e senza pause.
La fase di sforzo di ogni ripetizione dovrebbe durare
circa la metà rispetto alla fase di ritorno. Espirare
durante la fase di sforzo di ogni ripetizione e inspirare
durante il ritorno. Non trattenere mai il fiato.
Riposare per brevi periodi dopo ogni serie:
• Aumento della massa muscolare—Riposare per tre
minuti dopo ogni serie.
• Tonificazione—Riposare per un minuto dopo ogni
serie.
• Perdita di Peso—Riposare per 30 secondi dopo ogni
serie.
RIMANERE MOTIVATI
Al fine di alimentare la motivazione, documentare ogni
allenamento. Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, la
resistenza utilizzata e il numero di serie e ripetizioni
eseguite. Registrare il peso e i dati corporei principali
una volta al mese. Per ottenere buoni risultati, fare in
modo che l'allenamento diventi una parte della vita
regolare e divertente.
 NOTE

13
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 ELENCO PEZZI—Nº del Modello WEEVBE1495.1 R0709A

Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione

1 2 Telaio Base 21 6 Vite da M6 x 65mm

2 1 Base Montante 22 1 Bullone da M10 x 215mm
3 1 Montante 23 1 Perno
4 1 Base Centrale 24 1 Vite Autofilettante M4 x 16 mm
5 1 Supporto 25 17 Dado Autobloccante da M10
6 1 Braccio Flessioni Destro 26 1 Cappuccio Interno da 50mm x
7 1 Braccio Trazioni Destro 127mm
8 1 Maniglia Destra 27 2 Bullone da M10 x 95mm
9 1 Maniglia Sinistra 28 2 Cappuccio Esterno da 70mm x
10 2 Imbottitura Braccio 50mm
11 1 Schienale 29 4 Vite da M10 x 65mm
12 2 Cappuccio Interno Rotondo da 30 18 Rondella M10
50mm 31 4 Vite da M10 x 70mm
13 8 Impugnatura in Gommapiuma 32 1 Pellicola antiscivolo
Lunga 33 1 Braccio Flessioni Sinistro
14 8 Cappuccio Interno Rotondo da 34 1 Braccio Trazioni Sinistro
28mm 35 1 Base Posteriore
15 6 Rondella M6 36 2 Vite da M10 x 75mm
16 2 Impugnatura in Gommapiuma 37 2 Cappuccio Interno da 50mm x
Corta 70mm
17 2 Cappuccio Braccio Rotondo 50mm * – Manuale dʼIstruzioni
18 2 Boccola * – Guida Esercizi
19 10 Bullone da M10 x 90mm * – Confezione di Lubrificante
20 4 Vite da M10 x 30mm

Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente man-
uale per informazioni relative allʼordinazione di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati

14
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 DISEGNO ESPLOSO—Nº del Modello WEEVBE1495.1 R0709A

31 14
30 7 36
14 30 25 13
13
30
17

13 30 16
12 30 18 14 14
29 8
13 14
16 18
31 3 17
21 10
15 15
11

21 21 10
15 22
15 6
25 29

15
9 30 21
34 31
23 33

12 30 13 24
29
30
14 25
20

32
5
20

2
19
25
26
25
27
25 30 37
35
27 25
4 30
30
19
13 37
19 30

14 1 25
30 30
13

28 30 25

14 1
28

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 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la
vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi:

• del numero di modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale),

• del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale),

• del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e
DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale)

Nº Pezzo 282763 R0709A Stampato in Cina © 2009 ICON IP, Inc.

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