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Immagine: duchesssa
In conclusione...........................................................................16
Per approfondire........................................................................17
Disclaimer.................................................................................17
Nello yoga non esiste distinzione fra corpo e mente; e questo è stato
compreso anche dalla psicologia occidentale già da molti anni (pensa alla
connessione fra salute mentale e salute fisica, e viceversa).
Lo yoga crede che l’essere umano sia stato disegnato in modo perfetto dalla
natura, per essere agile e flessibile; e che la rigidità e la mancanza di mobilità
si manifestino quando il corpo non è in salute o è fuori allineamento.
Lo yoga è una scienza, e infatti in molti posti del mondo (come in India), ci si
riferisce allo yoga come a una scienza. Non è un mero gioco di parole; è
veramente affrontato come una scienza e ciò significa che viene interpretato
in termini di metodo scientifico.
Inoltre, mentre l'esperienza dello yoga non può essere ridotta a una serie di parole - proprio
come leggere un libro per preparare una maratona non ci darà la preparazione fisica per
correre la maratona, e come allo stesso modo non si può raccontare il sapore delle fragole -,
gli obiettivi e i principi dello yoga possono essere facilmente discussi.
Quando una persona decide di essere felice, dentro di lei si attiva qualcosa.
Direi che emerge una sorta di volontà o consapevolezza. Con questa
consapevolezza, la persona comincia ad osservare la giungla di pensieri
negativi che si agitano di continuo nella mente.
Allo stesso tempo, appena una persona comincia a ridurre il suo livello di
negatività interna, i conseguenti comportamenti negativi esterni cominciano a
perdere la loro stessa forza. Pensiamo ad abitudini quali il bere eccessivo, la
fame nervosa, e l'essere coinvolti in comportamenti che, alla fine, portano a
infelicità e sofferenza.
Ora, questo non è un libro anti-fumo, e se hai lottato per smettere di fumare,
allora per favore non sentirti offeso da queste affermazioni, nessuno qui sta
insinuando che smettere di fumare sia facile, o che sia solo una questione di
Gli scienziati, da parte loro, hanno dimostrato che accanto a una vera
assuefazione fisica, ci può essere una dipendenza emotiva che può essere
ugualmente forte, forse anche di più.
✔ smettere di fumare,
✔ ridurre il bere in eccesso,
✔ mangiare sano,
✔ dormire meglio,
✔ ridurre lo stress sul lavoro (e tutto quello che ne consegue),
✔ favorire relazioni più armoniose.
È buffo vederla sotto questo aspetto, ma una della cose che ha promosso la
diffusione dello yoga in occidente è la stessa cosa che può a volte frenare
una persona che voglia veramente conoscerlo e quindi provare i benefici fisici
che ne derivano. E questa cosa è la varietà.
A volte, quando c’è una solo tipologia di una cosa – ad esempio un’idea, o
una lingua, o qualsiasi cosa – è difficile che questa si diffonda al di fuori di
quelli che vi si conformano, che la sostengono o che semplicemente
desiderano che questa cosa continui a esistere.
Cosa ha a che fare tutto questo preambolo con lo yoga? Ebbene, presto
detto: ci sono molti diversi tipi di yoga. E il motivo, come abbiamo già detto,
è che lo yoga non è una religione. E' un approccio alla vita. Come tale
dunque è molto vivace e flessibile (non è un gioco di parole) e va oltre i
confini culturali, nazionali e religiosi.
Grazie alla sua diversità e alle sue varie sfaccettature e tipologie, lo yoga si è
diffuso molto rapidamente nel mondo occidentale negli ultimi cento anni o giù
di lì; e si sta diffondendo ancor più velocemente ora più che mai (ci sono
aziende che pagano lezioni di yoga ai propri dipendenti come parte del
programma di contributi sulla salute, e alcuni anni fa in Italia il ministero della
Pubblica Istruzione ha firmato un protocollo d’intesa per l’introduzione dello
yoga nelle scuole).
Gli studiosi di yoga Feuerstein e Bodian hanno individuato sei maggiori tipologie di yoga.
✔ Hatha Yoga
✔ Raja Yoga
✔ Karma Yoga
✔ Bhakti Yoga
✔ Jnana Yoga
✔ Tantra Yoga
Hatha Yoga
Graham Ledgerwood, che insegna yoga e misticismo da oltre 30 anni, dice che l'Hatha Yoga
è praticato in occidente soprattutto per la salute e la vitalità, ed è il più popolare nella società
occidentale.
Ha è un termine sanscrito che significa sole, mentre tha è la luna, e secondo Ledgerwood
l'Hatha Yoga è un "meraviglioso mezzo per fare esercizio fisico, stretching, e per liberare il
corpo in modo che possa essere un sano, longevo, e vitale strumento della mente e
dell'anima".
1. Meditare.
Le persone hanno bisogno di almeno una postura in cui stare agevolmente per un lungo
periodo di tempo. Quante più posture si è capaci di padroneggiare, tanto più si è in grado di
coltivare tecniche di meditazione più profonda.
Simile allo yoga classico, il Raja Yoga è considerato il "percorso regale" per
unificare la mente e il corpo. Il raja yoga è considerato da alcuni come una
forma di yoga piuttosto difficile, perché cerca l'illuminazione attraverso il
controllo diretto e la padronanza della mente.
Karma Yoga
Nel terzo capitolo della Bhagavad Gita, che espone questa filosofia
dell'azione, si afferma che fra azione ed inattività è preferibile l'azione, a patto
che essa sia compiuta con distacco, perseguendo il proprio dovere universale
(Dharma) e non provando desiderio o avversione verso i risultati delle proprie
azioni, ma agendo soltanto in accettazione del proprio ruolo ( svadharma) e al
servizio dell'universo e della Divinità.
Il Bhakti Yoga è quindi visto come l'amore divino. Come una forza di
attrazione, Swami Nikhilananda e Sri Ramakrishna dicono che l'amore opera
su tre livelli:
1. materiale
2. umano
3. spirituale
Questi due yogi spiegano, inoltre, che l'amore è una forza creativa, e questo
potere creativo ci spinge a ricercare la gioia e l'immortalità. Per dirlo con le
loro eleganti parole:
Jnana Yoga
Lo Jnana Yoga è uno dei quattro sentieri principali che portano direttamente
alla realizzazione di sé (vedi la filosofia di Advaita Vedānta).
Tantra Yoga
Il Tantra Yoga è considerato da alcuni come il più orientale di tutti i rami dello
Yoga. E spesso viene frainteso, pensando che sia composto esclusivamente di
rituali sessuali. Si tratta molto di più che di sesso: è il percorso di auto-
trascendenza attraverso dei rituali, uno dei quali è appunto quello della
sessualità sacra. Alcune scuole tantriche, fra l'altro, ad un certo punto
raccomandano la castità.
Come ora sai (se già non lo sapevi quando hai cominciato a leggere questo report) lo yoga è
un modo molto antico e interessante di affrontare l'unione del corpo e della mente. Ha
provati benefici sulla salute, fra cui anche miglioramenti fisici ed emotivi.
Ci sono persone che lo praticano per sport, perché rinforza e tonifica i muscoli, mentre altre
lo considerano una terapia, perché è di aiuto nel dare sollievo ai dolori articolari. E c'è chi
invece lo pratica per rilassarsi, perché aiuta a ridurre i livelli di stress.
Tieni presente che si tratta di domande di base e non di una lista esaustiva. Il
punto è che dovresti essere veramente certo e sicuro della tua scelta di
provare la pratica dello yoga.
Ricorda in ogni caso queste parole: nessun istruttore di yoga con quale potrai
lavorare dovrebbe mai umiliare, degradare, insultarti o farti sentire inferiore .
Se incontri quello che fra mille non ha ancora raggiunto lo sviluppo personale
che di cui ha bisogno per poter insegnare in modo efficace, sappi che ci sono
sempre altri insegnanti!
Per godere di ogni beneficio del tuo impegno nella pratica dello yoga, ricorda che le chiavi
sono la coerenza e la regolarità. Non si può andare ad una sola seduta e poi saltarne tre o
quattro solo perché si sta male, si è avuto un impegno imprevisto, o eravamo troppo
stressati.
Per il cambiamento del corpo e della mente, è necessario praticare lo yoga in modo
coerente, rimuovere tutti gli ostacoli, reali o immaginari, e rimanere impegnati. La
ricompensa sarà una salute migliore, un migliore equilibrio emotivo, e una vita più felice e
soddisfacente.
Detto questo, a scopi puramente pratici, è bene far riferimento a qualcosa come
un'introduzione allo yoga, e mi auguro che questo report ti sia stato piacevolmente utile.
In chiusura - non diciamo in conclusione, poiché non c'è fine a questo viaggio
- ti propongo le sagge parole di Swami Akhilananda del Ramakrishna Vedanta
Society di Boston), che molto poeticamente descrive la forza e la gioia delle
persone che seguono con attenzione il percorso dell'esperienza yogica.
Anche se non ti piace l'uso della parola Dio, sostituiscila semplicemente con
qualcosa che si adatta ai tuoi gusti. Il significato e l'intento rimane lo stesso.
✔ Lo Yoga tradizionale
Disclaimer
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