10 cose da non fare nel dolore tendineo dellarto inferiore | FisioBrain

15/04/16 20:02

10 cose da non fare nel dolore tendineo dellarto inferiore

1. Riposo completo
Il riposo riduce la capacit del tendine di adattarsi al carico. Ma il dolore non deve
essere ignorato (punto 4). E necessario ridurre i carichi al livello tollerabile dal
tendine e incrementare successivamente con gradualit la tolleranza del tendine al
carico.
2. Eettuare trattamenti passivi
I trattamenti che non hanno lobiettivo di aumentare la capacit di carico del tendine
non sono ecaci nel lungo termine, sebbene siano utili in alcuni casi per ridurre
temporaneamente il dolore.
3. Eettuare infiltrazioni
Le infiltrazioni nel tendine non sono ecaci. Non dovrebbero essere eettuate prima
che il tendine abbia risposto a un buon programma di esercizi.
4. Ignorare il dolore

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Il dolore avvisa che il carico eccessivo. E necessario ridurre le componenti

dellallenamento che sovraccaricano il tendine (punto 10).
5. Fare stretching
Lo stretching aumenta le forza compressive dannose per il tendine. Se i muscoli
sono rigidi, consigliato utilizzare il massaggio.
6. Massaggiare il tendine
Un tendine doloroso sovraccaricato e irritato; di conseguenza, il massaggio pu
rappresentare un insulto eccessivo e aumentare il dolore. In alcuni casi il dolore
migliora nellimmediato dopo il massaggio, ma pu peggiorare successivamente con
il carico. Come riportato nel punto 5, pu essere utile massaggiare il muscolo.
7. Preoccuparsi dei risultati dellindagini strumentali
I referti dellecografia e della risonanza magnetica possono spaventare il paziente e
parole utilizzate dai medici come degenerazione e lesioni possono scoraggiare il
carico. Il tendine patologico pu tollerare il carico, soprattutto se aumentato
progressivamente.
8. Preoccuparsi della rottura del tendine
Il dolore protettivo per il tendine perch determina una riduzione del carico. La
maggior parte delle persone che hanno una rottura completa di un tendine
riferiscono di non aver mai avuto dolore in precedenza.
9. Dedicare poco tempo alla riabilitazione
Dedicare poco tempo alla riabilitazione non funziona. E necessario un tempo
adeguato per aumentare la forza e la capacit di carico del tendine. Sebbene siano
necessari 3 mesi e in alcuni casi anche di pi, i risultati nel lungo termine sono buoni
se la riabilitazione corretta. I trattamenti definiti miracolosi (punto 3) in genere
portano a miglioramenti nel breve termine, ma il dolore si ripresenta quando il tendine
sottoposto nuovamente al carico.
10. Non capire quali carichi siano eccessivi per il tendine
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Il carico maggiore sul tendine avviene durante le attivit che lo utilizzano come una
molla, come saltare, cambiare direzione o eettuare uno sprint. Carichi dierenti
sono bassi per il tendine, cos gli esercizi con i pesi eseguiti lentamente non
determinano un carico eccessivo nel tendine, nonostante abbiano sicuramente un
eetto benefico sui muscoli.
Riassunto
Il messaggio da portare a casa che la riabilitazione basata sullesercizio
rappresenta il trattamento migliore per il dolore tendineo. Un programma progressivo
con esercizi di forza e resistenza dar al tendine i carichi appropriati e avr i risultati
migliori nel lungo termine.
Tradotto da http://semrc.blogs.latrobe.edu.au/10-things-not-to-do-if-you-havelower-limb-tendon-pain/
Autore: Jill Cook

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