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Consigli per dimagrire velocemente e in modo sicuro con la dieta Dukan

Dieta Dukan: 7 semplici consigli per dimagrire velocemente e in totale sicurezza


Consigli su come dimagrire in poco tempo, validi per tutte le quattro fasi (attacco,
crociera, consolidamento, stabilizzazione) della dieta Dukan e anche per altri metodi
dimagranti.
-------------------------------------------------------------Consigli su come dimagrire in poco tempo con la dieta Dukan ne ho gi dati nel mio
articolo precedente (clicca qui per leggere l'articolo) parlando dei principali errori da
evitare per uscire da una fase di blocco del peso (anche conosciuta come stallo o
stagnazione).
Questa volta non elencher le cose da non fare ma quelle che invece devi fare per
ottimizzare il tempo e i risultati rispetto a quanto si perde con la dieta Dukan
normalmente.
Si tratta di sette semplici consigli per dimagrire velocemente (ma non troppo) e in
totale sicurezza, frutto del buon senso, dei miei studi nel campo dell'alimentazione e
della mia personale esperienza nel seguire il metodo dimagrante ideato dal
nutrizionista francese Pierre Dukan.
Quando si segue una dieta dimagrante, il traguardo finale del giusto peso non
sempre facile da raggiungere.
Le tentazioni sono tante, sgarri e cedimenti sempre in agguato. Quindi, oltre a tanta
buona volont, utile conoscere alcuni trucchi e armarsi anche di un pizzico di
furbizia e strategia per rendere pi agevole e veloce il proprio percorso alimentare.
Eccoti quindi i miei consigli per dimagrire, pensati apposta per tutte le quattro fasi
(fase di attacco, fase di crociera, fase di consolidamento, fase di stabilizzazione
definitiva) della dieta Dukan ma che, probabilmente, ti saranno utili anche per
perdere peso velocemente anche se hai scelto di seguire un altro regime alimentare
dimagrante (Es.: dieta a zona, dieta paleo, ecc.).
Lista dei consigli per dimagrire velocemente
Consiglio 1: acqua e limone
La mattina, appena sveglio/a, bevi bicchiere di acqua naturale con il succo di 1
limone spremuto, tutti i giorni, una settimana s e una settimana no.
Questa bevanda combatte la ritenzione idrica aiutandoti a drenare i liquidi in eccesso,
favorisce la digestione, rende la tua pelle pi tonica, aiuta il sistema immunitario,

regola la pressione sanguigna, combatte lalito pesante, da energia e favorisce il tuo


dimagrimento.
Consiglio 2: spezie che favoriscono il dimagrimento
Nella dieta Dukan le spezie possono essere consumate senza limiti di quantit dalla
fase di attacco in poi.
Tra tutti i tipi di spezie, 5 sono quelle dalle propriet benefiche: peperoncino di
cayenna, cannella, semi di senape, curcuma e zenzero.
Queste spezie sono prive di calorie, apportano benefici alla tua salute e ti aiutano a
perdere peso.
Consiglio 3: bacche di Goji
Le bacche di Goji in Mongolia sono conosciute come il "frutto della longevit".
Sono un alimento naturale, ricche di antiossidanti e minerali come ferro, zinco,
magnesio, rame, fosforo e cromo. Tutti questi minerali ti aiutano a regolare il
metabolismo e favoriscono la perdita di peso.
Il loro sapore un mix tra lacidulo dei mirtilli e il dolce delle ciliegie.
Possono essere utilizzate nella dieta Dukan dalla fase di attacco in poi seguendo
queste dosi:
fase di attacco = 1 cucchiaio al giorno;
fase di crociera = 1 cucchiaio nei giorni di proteine pure (giorni PP) e 2
cucchiai nei giorni di proteine + verdure (giorni PV);
fase di consolidamento = 3 cucchiai al giorno;
fase di stabilizzazione = a volont.
Consiglio 4: mangiare lentamente
Mangia lentamente e mastica per bene il cibo prima di ingerirlo.
In questo modo favorisci la digestione e acceleri il senso di saziet.
Consiglio 5: dimagrire camminando
Per arrivare a raggiungere il tuo giusto peso, non basta unalimentazione controllata.
Serve anche lesercizio fisico giornaliero, che ti aiuta a dimagrire nel migliore dei
modi.
Infatti, Pierre Dukan prescrive una camminata giornaliera obbligatoria dalla fase di
attacco in poi.
Camminare aiuta il cuore e il sistema circolatorio, rinforza le ossa e dona al tuo corpo
un aspetto tonico.
Consiglio 6: bere tanto
Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
Lacqua ti aiuta a drenare e a eliminare le tossine in eccesso.
La ritenzione idrica pu causare la stagnazione del peso.

Ecco perch bere molto ti aiuta a combattere lo stallo del peso e a dimagrire in poco
tempo.
Consiglio 7: tenere a casa solo alimenti permessi
Riempi la tua dispensa, il tuo frigorifero e il tuo freezer soltanto con gli alimenti
permessi nella dieta Dukan.
A casa tua non devono mai mancare latte scremato, yogurt e formaggi magri, crusca
di avena, carni bianche e rosse, pesce e verdure.
Tieni soltanto gli alimenti permessi e quelli tollerati (dalla fase di crociera in poi).
I primi sgarri avvengono in casa, per questo motivo, eliminando le tentazioni, non
rischierai di cadere nel vortice degli eccessi alimentari.