Esercizi per dimagrire i fianchi larghi e superare la prova bikini 2014

SOTTOTITOLO: Tre esercizi per dimagrire i fianchi larghi: donne, ecco come allenarsi a casa e superare la
prova costume senza dieta.
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a casa
DESCRIZIONE: Come dimagrire i fianchi larghi con esercizi da fare a casa: ecco la ginnastica di bellezza
dell'estate 2014, per arrivare in forma perfetta alla prova costume.
TAG: salute e benessere, Bellezza
TITOLO IMMAGINE: Prova costume 2014: esercizi per dimagrire i fianchi larghi senza dieta
DIDASCALIA IMMAGINE: Come dimagrire i fianchi larghi senza dieta
DESCRIZIONE IMMAGINE: Prova costume 2014: come dimagrire i fianchi larghi e avere una forma
perfetta senza dieta con 3 semplici esercizi da fare a casa.

Prova costume 2014: un problema? Forse no, grazie a tre semplici esercizi per dimagrire i fianchi larghi che
possono regalare in poco tempo una forma perfetta proprio nella zona pi "strategica" della siluette
femminile, anche senza seguire una dieta particolare.
Infatti, alle donne che hanno i fianchi larghi o semplicemente vogliono sciogliere un po' di grasso in eccesso,
quello che occorre proprio del sano movimento aerobico praticando regolarmente degli esercizi di fitness
studiati ad hoc.
Inoltre, questi sono esercizi da fare a casa per cui offrono anche il vantaggio di un notevole risparmio
evitando di spendere soldi in palestra, creme, massaggi, ecc.
Puoi seguire questo programma di fitness a qualsiasi ora. Bastano 20 minuti al giorno, 3 volte alla settimana
e 3 esercizi per ottenere fianchi pi snelli e sgonfiare i cuscinetti di cellulite.
Esercizio per i fianchi larghi n. 1
Distendersi a terra su un fianco, sollevare la testa da terra e appoggiarla sul braccio.
Tenere le gambe stese, alzare la gamba verso l'alto e poi tornare nella posizione di partenza.
Ripetere l'esercizio prima con una e poi con l'altra gamba.
Fare questo esercizio 20 volte per ogni gamba.
Esercizio per i fianchi larghi n. 2
Sdraiarsi a terra su un fianco mantenendo il busto dritto e le gambe tese.
Appoggiarsi su un braccio e stenderlo.
Il peso del corpo far leva sul braccio teso che sale e che scende, il corpo sar sollevato da terra perch far
leva sul braccio.
Ripetere l'esercizio 10 volte per lato.
Questo esercizio, non soltanto utile per lavorare sui fianchi larghi, ma tonifica anche gli addominali.
Esercizio per i fianchi larghi n. 3
In piedi, gambe leggermente divaricate.
Fare un passo in avanti con una gamba e piegare leggermente il ginocchio.
Flettere la gamba posteriore fino a terra, senza toccare il pavimento.
Distendere la gamba e poi tornare alla posizione di partenza.
Ripetere l'esercizio 10 volte per gamba.
Questo esercizio si chiama "affondi" ed uno degli esercizi chiave per modellare i fianchi.
Infine, un'ultima raccomandazione: l'estate 2014 ormai vicina, alla prova costume mancano soltanto poche
settimane. Ecco perch consigliabile iniziare da subito a seguire questo programma di ginnastica per
dimagrire.