Dimagrire camminando: il migliore tra gli esercizi per perdere peso

Camminare per dimagrire, invece di correre, far ginnastica, cyclette o altri esercizi: il
modo migliore di perdere peso.
Dimagrire camminando: ecco il metodo che consiglio, insieme a una dieta equilibrata,
per perdere peso nel modo pi economico, semplice, sicuro e naturale.
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Dimagrire camminando una delle raccomandazioni che ho dato nel mio precedente articolo
"Consigli per dimagrire velocemente con la dieta Dukan".
Adesso, voglio approfondire ulteriormente questo metodo per perdere peso spiegando perch
camminare fondamentale ed esaminando nel dettaglio i principali benefici di questo esercizio.
Alla fine della lettura, spero che sar chiaro perch nessun altro allenamento per dimagrire come
correre, fare ginnastica, cyclette, ecc., offre gli stessi vantaggi del semplice camminare.
La prima cosa che impari subito dopo la nascita camminare. Camminiamo ogni giorno e, quando
camminiamo, lo facciamo in modo del tutto naturale, tanto da non accorgerci di quanto sia salutare e di
quanto faccia bene.
Durante un regime alimentare di dieta dimagrante, l'esercizio fisico come la camminata dovrebbe
ricoprire un ruolo fondamentale. Infatti, si pu e si dovrebbe dimagrire camminando, oltre che
seguendo un'alimentazione corretta perch una camminata giornaliera aiuta a raggiungere nel migliore
dei modi il giusto peso e a mantenersi in forma.
A conferma di ci, per esempio, nella sua dieta, il nutrizionista francese Pierre Dukan raccomanda di
camminare ogni giorno. Inoltre, egli afferma che questo particolare esercizio fisico decisivo nella
lotta ai chili di troppo.
Nella prima fase della dieta Dukan (fase di attacco), i minuti di camminata giornaliera sono 20,
senza sosta e a passo elevato. Dalla fase di crociera (seconda fase) in poi, sino alla fase di
stabilizzazione definitiva (quarta fase) i minuti di camminata giornaliera aumentano a 30.
Vediamo quindi quali sono i principali vantaggi di questo esercizio.

Dimagrire camminando: 8 benefici per la tua salute

1) 20 minuti al giorno di camminata senza sosta aiutano a bruciare il grasso in eccesso e, in questo
modo, si pu perdere peso pi velocemente.
2) Camminare rafforza le ossa e contribuisce a prevenire l'osteoporosi.
3) Favorisce la circolazione sanguigna e rinforza e il sistema cardiovascolare.
4) Quando si cammina l'umore migliora e, alla fine dell'esercizio fisico, ci si sente appagati,
soddisfatti e liberi dallo stress. Ci dovuto al rilascio di endorfine (neurotrasmettitori con propriet
analgesiche) e all'aumento del livello di serotonina (detto "l'ormone della felicit") nel sangue.
5) Camminare fa lavorare tutti i muscoli del corpo.
6) A differenza di altri esercizi per dimagrire, la camminata non ha controindicazioni perch non stressa
legamenti, muscoli e altri tessuti per cui pi sicura e pu essere praticata a qualsiasi et, anche da chi
appesantito da molti chili in eccesso.
7) Camminare facile e lo si pu fare quando e dove si vuole.
8) Camminare gratis!