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Guida rapida per cambiare vita #2

Leo Babauta

Dopo aver visto perch lunico modo per cambiare vita partire da piccole modifiche su base giornaliera, adesso
la domanda : come si fa ad implementare dei cambiamenti quotidiani?
Adesso ti sveler un metodo abbastanza semplice, e se lo metti in pratica, quasi infallibile.

1. Fai una modifica alla volta.

Facile, no? Se vuoi puoi anche infrangere questa regola inserendo pi di una cambiamento al giorno, ma poi non
stupirti se non hai successo!
Se vuoi davvero cambiare la tua vita, fai una modifica per volta . Portala avanti per un intero mese, finch diventa
una abitudine, e poi aggiungi un secondo cambiamento. Non inserire nella tua routine quotidiana un secondo
cambiamento prima di aver avuto successo con il primo.

2. Inizia in piccolo
Ho detto questo milioni di volte Nessuno mai lo fa, per.

Inizia con 10 minuti o meno. Cinque minuti meglio se si tratta di un cambiamento difficile. Se non riesci neanche
per 5 minuti, anche 2 soli minuti per iniziare vanno bene. Ma inizia.

3. Fallo ogni giorno alla stessa ora.

OK, non letteralmente allo stesso minuto, come per esempio sempre alle 6:00, ma allo stesso punto della tua
routine quotidiana (dopo che hai bevuto la prima tazza di caff al mattino, non appena arrivi al lavoro,
quando torni a casa casa, dopo che ti lavi i denti, o fai la doccia, o colazione, o appena svegliato, o prima di
mangiare a pranzo, o non appena accendi il computer, prima di vedere tua moglie ogni giorno).
Scegli tu, ma che sia sempre nello stesso momento.

4. Compromettiti pubblicamente.
Se vuoi cambiare vita, impegnati con qualcuno. Scegli una o pi persone che ti aiuteranno in questo compito. Che
sia qualcuno che conti per te, la cui opinione sia importante.
Per esempio, ho preso un impegno di studiare il linguaggio PHP per almeno 10 minuti ogni giorno e lho
condiviso con il mio amico Tynan. Ho preso degli impegni e ne ho parlato con mia moglie, con altri amici, mi sono
compromesso pi volte con i lettori del mio Blog, con i lettori di un giornale a Guam, con i miei figli, e altro ancora.

5. Tieni nota dei progressi giornalmente.

Ad esempio, nel caso del mio impegno con Tynan, ogni giorno devo aggiornare un foglio di calcolo di Google che
mostra quanti minuti ho studiato/programmato in PHP, e condividerlo con lui.
Lo strumento utilizzato non importa: puoi postare i tuoi progressi su Facebook o Twitter, mandarli per e-mail a
qualcuno, segnarli su un calendario, raccontarli di persona Basta che fai in modo di tenere traccia giornaliera
del tuo lavoro (e non la stessa cosa se lo fai a livello settimanale o mensile). In pi assicurati che la persona di
riferimento ti stia controllando. Se non interessata nel seguire i tuoi progressi, necessario trovare un nuovo
partner o un nuovo gruppo che si prenda questa responsabilit, aiutandoti a mantenere saldo il tuo impegno.

6. Inventati delle conseguenze

La conseguenza pi importante nellimpegnarti o meno nellabitudine quotidiana che ti sei prefissato, che se non
lo fai, le persone ti rispetteranno di meno, mentre se lo fai, ti rispetteranno di pi.
Ma possibile aggiungere delle conseguenze divertenti: un mio amico ha promesso a degli amici di Facebook che
avrebbe donare 50 dollari per la campagna di Mitt Romney ogni volta che non avesse portato a termine il suo
impegno giornaliero.
Io ho invece promesso in caso mancassi al mio impegno giornaliero di mangiare sushi balena (e so gi che
non mancher, perch mangiare una balena mi ripugna, come mangiare una mucca o un bambino
). Una volta
ho anche promesso di cantare una canzone giapponese di fronte a degli estranei, se non fossi riuscito Si pu
anche rendere le conseguenze pi grandi se si dimentica per 2 giorni di fila, o enormi se si arriva a 3.
Le conseguenze possono anche essere positive: ad esempio stabilire un premio a fine settimana se non si salta
neanche un giorno!

7. Goditi il cambiamento.

Questo fondamentale: se non riesci a goderti il cambiamento, forse il caso che ti trovi unaltro cambiamento
da implementare.
Se lazione quotidiana ti annoia, allora probabilmente la stai facendo male e senza impegno. Trova un modo per
renderla piacevole, o non durer a lungo. Oppure trova qualche altro cambiamento che ti piace di pi.
Questo tutto.
Sono sette passi piuttosto semplici da seguire, e permettono davvero di cambiare la tua vita cambia. Nessuno di
questi passai impossibile e se vuoi puoi metterti in azione oggi stesso.
Quale cambiamento quotidiano farai oggi?

[Liberamente tratto da: http://zenhabits.net/change]