LINEE GUIDA
Life120 è uno stile di vita basato su tre principi:
1. ALIMENTAZIONE
L’impegno di Life 120 è di attualizzare
il più possibile ai giorni nostri lo stile di
vita ancestrale, basato su una varietà
di cibi che si trovano nella natura
circostante quindi composto dalla
carne magra, pesce e uova, insieme a
frutta e verdura, noci, semi e radici.
Oggi, trovare fonti di carne, pesce e
uova di alta qualità può spesso
rivelarsi una sfida, date le pratiche di
allevamento industriali e le crescenti
preoccupazioni per la provenienza e la
sostenibilità degli alimenti. Ed è
proprio in risposta a questa sfida che
nasce la linea alimentare Life 120.
Uno degli obiettivi principali di questa
linea è offrire un apporto proteico che
sia equiparabile a quello ottenuto da
fonti di proteine animali di alta qualità,
ripristinare una quota di fibre che
richiama quello dell'alimentazione dei
nostri antenati e ridurre in maniera
drastica l’apporto di carboidrati.
I prodotti della linea alimentare Life
120 sono stati attentamente studiati
per garantire che ogni pasto non
superi mai il limite del 10% di
carboidrati. Infine, l'aspetto distintivo
dei prodotti della linea Life 120 è la
possibilità di apportare variazioni
salutari alla nostra alimentazione
senza dover rinunciare ai piatti
tradizionali che fanno parte della
nostra cultura culinaria.
VIVI SANO, VIVI MEGLIO, VIVI PIÙ A LUNGO
2. INTEGRAZIONE
Nell'odierna realtà alimentare, spesso
ci troviamo ad affrontare un
problema: i cibi che consumiamo
possono risultare carenti in una serie
di micronutrienti fondamentali.
Questi includono vitamine, minerali,
antiossidanti e altri elementi nutritivi
essenziali per il nostro benessere
generale. La causa di questa carenza è
spesso legata alla crescente
dipendenza da alimenti altamente
processati e poveri di nutrienti, che
non solo non forniscono una gamma
completa di sostanze nutritive, ma
talvolta possono addirittura
contribuire alla deplezione di tali
elementi essenziali.
Purtroppo, anche con una dieta
corretta, è difficile soddisfare
completamente l’apporto dei
micronutrienti.
Life 120 ha infatti deciso di realizzare
17 integratori, per affrontare e
risolvere specifici deficit nutrizionali,
fornendo delle strategie per
contrastare i radicali liberi, integrare
minerali e vitamine in proporzioni
efficaci, regolare gli ormoni,
potenziare l'apporto di omega 3 e
fornire specifici aminoacidi.
3. ATTIVITÀ FISICA
Solo il 23% degli italiani svolge attività
fisica costantemente.
Ma se è vero che lo sport è di capillare
importanza, è altrettanto vero che
bisogna individuare la corretta forma
di attività in base alla propria
condizione personale, senza strafare
rispetto alle proprie reali possibilità,
rischiando di generare eventuali
effetti avversi.
Allo stesso tempo, va abbandonata
l'errata convinzione che l’attività fisica
non vada contemplata in età avanzata
e sia ad esclusivo appannaggio dei
giovani che praticano sport.
Dobbiamo essere consapevoli
dell’importanza che questa pratica ha
per il nostro corpo, che va al di là della
prevenzione delle malattie
cardiovascolari, poiché strettamente
connessa col nostro metabolismo e
con il mantenimento della struttura
osseo muscolare.
Le attività principali promosse dallo
stile di vita Life 120 sono la pesistica
moderata ed il nuoto. Si tratta di
attività tra le più complete perché
interessano tutti i gruppi muscolari
del nostro corpo, favorendo la fase di
ricostruzione della massa muscolare e
della matrice extra-cellulare.
COME INIZIARE Life120

ALIMENTI DA CONSUMARE REGOLARMENTE

• Tutti i prodotti della linea Life 120;

• Affettati e carni provenienti da animali alimentati a erba con metodi biologici: manzo, maiale,
pollame, agnello, selvaggina, ecc;
• Pesce e frutti di mare selvatici, sardine, acciughe, salmone ecc;
• Uova biologiche;
• Ricotta (di siero di latte);
• Verdure non amidacee: cavolfiore, broccoli, spinaci, asparagi, zucchine, cavolo riccio, cavolo
cappuccio, funghi, sedano, cetrioli, lattuga, bietole, cavolo nero, radicchio, rapa, cavoletti di
Bruxelles, cime di rapa, fagiolini verdi, alghe marine (come alga spirulina) ecc;
• Condimenti: olio extravergine di oliva (preferibilmente a crudo), burro anche in cottura
(meglio se chiarificato), strutto, olio di cocco, olio MCT, maionese, olio di canapa, burro di
cacao, Olio di semi di girasole alto oleico Life 120 (per friggere), sale rosa Himalayano Life 120;
• Dolcificante: Sugar Life 120, stevia o eritritolo;
• Spezie, erbe aromatiche.
• L’acqua migliore è quella minerale naturale o minerale effervescente naturale.

ALIMENTI DA CONSUMARE CON MODERAZIONE

•Frattaglie;
• Formaggi stagionati (sopra i 20/24 mesi) mentre mascarpone, panna non zuccherata,
gorgonzola e altri latticini (solo occasionalmente);
• Solanacee (melanzane, peperoni e pomodori), cipolla, aglio;
• Frutta fresca (massimo 1 frutto al giorno dopo la colazione e quindi mai a stomaco vuoto);
• Vino (da 0 a 1 bicchiere di vino rosso al pasto);
•Frutta secca: noci di macadamia, noci brasiliane, noci pecan, nocciole, pistacchi, mandorle ecc;
• Semi: di lino, di chia, di canapa, di zucca, di cumino nero e di sesamo;
• Farine: di cocco, mandorle, pistacchio, noci;
• Tè e caffè da 0 a 3 al giorno, a stomaco pieno emai di sera, amari o dolcificati con SugarLife 120;
• Latte di cocco o di mandorle a basso contenuto o senza i carboidrati.

ALIMENTI DA ELIMINARE

• Farina 00, integrale, manitoba e tutti i loro derivati: pane, pasta, pizza, biscotti,
fette biscottate, crackers ecc;
• Segale, crusca d’avena, riso, gallette di riso, farro, orzo, mais, grano saraceno, quinoa,
amaranto, sorgo, teff, miglio, cous-cous, polenta, castagne, chufa, tapioca, carruba;
• Legumi (fagioli, lenticchie, ceci, ecc);
• Mais dolce, patate, patate americane o batate;
• Dolci, biscotti, torte, cioccolato e altri dolci contenenti farina e zucchero;
• Zucchero bianco e di canna;
• Miele;
• Oli vegetali e grassi idrogenati (margarina);
• Succhi, spremute di frutta e centrifugati;
• Bibite zuccherate (es. coca cola).
 SUGGERIMENTI PASTI

COLAZIONE DOLCE Potrai scegliere tra le combinazioni di seguito suggerite.

A 2 fette croccanti Life 120

1 Pancake / Omelette fatte con Mix Flour Life 120
1 o 2 fette di Pan Bauletto a fette Life 120
1 o 2 fette di Pan Bauletto Chiaro Life 120
1 o 2 fette di Pan Bauletto Life 120
1 Cornetto Semplice Life 120
+
2 cucchiaini di Confettura Life 120 (Albicocca o Mele e Cannella) + burro (opzionale)
2 cucchiaini di crema spalmabile Life 120 (Nocciolife, Protein Cream Mandorla
/ Nocciole / Pistacchio Life 120)

B 1 fetta di Pan Torta Life 120

1 Pan Muffin al cacao /all’uvetta/con gocce di cioccolato Life 120
1 Muffin Life 120
1 Cornetto con Crema al Cacao Life 120
1 Bombolone Life 120
+
1 cubetto di Chocolife Life 120 (extra dark / dark / white) o Choco-snack Life 120
(nocciola / mandorla / pistacchio)

C 3 o 4 biscotti Life 120 (cacao, cocco, arachidi e nocciole) + Milk Life Sport

COLAZIONE SALATA Potrai scegliere tra le combinazioni di seguito suggerite.

A 1 o 2 uova + 1 o 2 fette di affettato + 1 frutto

B 1 toast con Pancarrè Life 120

C 2 fette croccanti Life 120 0

1 o 2 fette di Pan Bauletto a fette Life 120
1 o 2 fette di Pan Bauletto Chiaro Life 120
1 o 2 fette di Pan Bauletto Life 120
1 Cornetto Semplice Life 120
+
Fonti di grassi e proteine in base al fabbisogno (qualche fettina di affettato, ricotta di solo siero,
burro, avocado, salmone, uova ecc).

VIVI SANO, VIVI MEGLIO, VIVI PIÙ A LUNGO

 SUGGERIMENTI PASTI

PRANZO E CENA Potrai scegliere tra le combinazioni di seguito suggerite.

A 1 Piadina Life 120

1 Focaccia Life 120
1 Panino per hamburger
2 fette di Pan Bauletto / Pan Bauletto a fette / Pan Bauletto Chiaro
+
fonti di grassi e proteine
Es. (salmone+avocado oppure affettati+verdura oppure petto di pollo alla griglia
o impanato con Pangrattato Life 120+verdura grigliata ecc).

B Pokè con il Risino Shiralife Life 120

C 1 porzione di Pasta Life 120 (Fettuccine, Spaghetti, Spaghetti Shiralife, Fusilli, Penne)
+
condimento a base di carne / pesce / verdura (quella corta ottima anche fredda)

D 1 porzione di minestrone o zuppa di carne/pesce

+
Pasta da brodo Life 120 (Risone, Tubetti, Spaghetti da brodo)

E 1 porzione di risotto con Risino shiralife Life 120

+
condimento a base di carne / pesce

F Insalatona
+
Grissini al sesamo 120 / Crostini Life 120 / Minisnack Life 120 / Schiacciatina Life 120

G 1 o 2 fette di carne o di pesce (anche impanata con Pangrattato Life 120)

+
abbondante verdura + 1 fetta di Pan Bauletto Life 120

H Milk Life Sport Life 120 (Sostituto del pasto)

+
qualche noce 5 o 6 (+ verdura) / 1 Chocosnack Life 120 / 6 Biscotti Life 120

www.life120.it
 SUGGERIMENTI PASTI

SPUNTINI E SPEZZA FAME Potrai scegliere tra le combinazioni di seguito suggerite.

A ½ Avocado, qualche oliva o frutta secca

B 1 confezione di Mini snack Life 120

C 1 confezione di Schiacciatina Life 120 (pomodoro paprica o rosmarino)

D 1 Chocosnack Life 120

E 3 cubetti di Chocolife Life 120

F 3 biscotti Life 120 (a scelta tra cacao, nocciola, cocco)

G 1 fettina di Pan torta Life 120

H 1 Pan Muffin Life 120 (cacao, gocce cioccolato o uvetta)

I 1 Muffin Life 120

L 1 confezione di Crostini Life 120 g

INFORMAZIONI Potrai contattare gratuitamente i nostri biologi nutrizionisti

che ti seguiranno costantemente in questo percorso! 06.91516093

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