ESERCIZI PER LA CERVICALE

POSIZIONE DI PARTENZA DEGLI ESERCIZI :

SEDUTO , PIEDI POGGIATI BENE AL SUOLO , SCHIENA DRITTA E MANI POGGIATE SULLE COSCIE
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1° ESERCIZIO

RETRARRE IL MENTO E SUCCESSIVAMENTE FLETTERE

LATERALMENTE LA TESTA A DESTRA E A SINISTRA
LENTAMENTE PER 10 VOLTE, AD OGNI RIPETIZIONE
MANTENERE LA POSIZIONE PER 3 SEC

2° ESERCIZIO

RUOTARE LA TESTA LENTAMENTE A DESTRA E A SINISTRA

PER 10 VOLTE, AD OGNI RIPETIZIONE MANTENERE LA
POSIZIONE PER 3 SEC

3° ESERCIZIO

RETRARRE IL MENTO E SUCCESSIVAMENTE FLETTERE LA

TESTA IN AVANTI LENTAMENTE VERSO IL PETTO E
TORNARE IN POSIZIONE DI PARTENZA PER 10 VOLTE, AD
OGNI RIPETIZIONE MANTENERE LA POSIZIONE PER 3 SEC

4° ESERCIZIO
RETRARRE IL MENTO E SUCCESSIVAMENTE PORTARE LA
TESTA INDIETRO LENTAMENTE E TORNARE IN POSIZIONE
DI PARTENZA PER 10 VOLTE,

5° ESERCIZIO

TENENDO LA TESTA DRITTA PORTARE IL MENTO INDIETRO

PER 10 VOLTE , AD OGNI RIPETIZIONE MANTENERE LA
POSIZIOINE PER 3 SEC

6° ESERCIZIO

ESEGUIRE LENTAMENTE DELLE CIRCONDUZIONI DEL CAPO

3 VOLTE IN SENSO ORARIO E 3 VOLTE IN SENSO
ANTIORARIO