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Il mio consiglio è di andare a sensazioni, mettere il vostro peso e iniziare. Fare il massimo
numero di ripetizioni pulite e senza cheating (e quindi non a totale esaurimento), recuperare
20--60” e ripartire, e così fino a completare le 50 ripetizioni.
- Riscaldamento generale
- Riscaldamento specifico
- Swing 50 RT
- Recupero 2 minuti
- Burpees 50RT
- Recupero 2 minuti
- Recupero 2 minuti
- Recupero 2 minuti
- Recupero 2 minuti
- Jerk 2kt 50 RT
- Recupero 2 minuti
- Recupero 2 minuti
- Crunch kt 50RT
- Defaticamento e Stretching