11/7/2020 Library of Teachings – Become Calm - Earth to Self – ©the-teachings-of-yogi-bhajan

Become Calm - Earth to Self

1 exercise 3 min - 3 min Reaching Me in Me

Quando sei molto teso, ti preghiamo di farlo e diventerai calmo, silenzioso, pacifico e tranquillo. Se hai mal di testa facendo
questo esercizio, può significare che hai una cattiva circolazione. Se ti manca quando provi a toccare le tue dita, significa che
non ti stai concentrando.
1. 1. Diventa calmo - Terra al Sé
2. Calmati
3. 1. Estendi le dita di Giove (indice) su entrambe le mani. Blocca le altre
dita con i pollici.
4. 2. Cronometra i tuoi movimenti con il nastro Sat Nam Wahe Guru # 2 di
Jagjit Singh.
5. 3. Chiudi gli occhi e concentrati sul movimento:

tocca con il dito di Giove indice, sul pavimento su entrambi i lati al

cuono Sat al suono Nam porta gli indici davanti al mento e si toccano
al suono Wahe gli indici toccano di nuovo terra ai lati del tuo corpo
al suono Guru gli indici sono di nuovo davanti al mento e si toccano

tempo 11 minuti

Eye Focus Closed
Mantra
Sat Nam Wahe Guru

https://www.libraryofteachings.com/kriya-print.xqy?q=&id=579a705c-9365-f660-3d48-42c9326f8349&name=Become-Calm---Earth-to-Self 1/1