SICURI DI

SE STESSI
SEMPRE

PAUL MCKENNA

1
 Confidi in te stesso e nella tua vita?

Passiamo gran parte del nostro tempo sforzandoci di fare le cose che
desideriamo fare. Spesso, però, non passiamo subito all’azione e
giustifichiamo i nostri fallimenti dicendo: “Deve esserci qualcosa di
sbagliato in me.” Non è che non siamo sicuri di noi, ma prendiamo
una direzione sbagliata: siamo confidenti nell’idea di non esserlo.

La buona notizia è che possiamo cambiare le nostre convinzioni e

liberarci dai dubbi!

Per farlo, occorre compiere alcuni step:

Esci dalla zona di comfort

Se ci esercitiamo ad affrontare situazioni che comportano rischi e
incertezze, acquisiremo l’abitudine a farlo. 
Per sviluppare l’abitudine alla sicurezza bisogna iniziare da piccoli
passi.
Ad esempio, i maratoneti riescono a percorrere trenta chilometri
senza mai fermarsi. Questo è frutto di un allenamento costante,
percorrendo giorno dopo giorno una distanza sempre maggiore da
quella di partenza. Senza un regolare allenamento e una buona
preparazione si potrebbero incontrare difficoltà anche nel percorrere
piccole distanze. 
Allo stesso modo, possiamo esercitare la sicurezza in noi stessi
quando ci avviciniamo a qualcuno che non conosciamo perché
diventiamo nervosi e insicuri. Oppure nel momento in cui dobbiamo
fare un colloquio importante. Utilizzando questa tecnica riusciremo
pian piano a diventare più fiduciosi in noi stessi e a trasmettere
sicurezza agli altri.

1
 Entra in contatto con il tuo sé autentico
Abbiamo creato una personalità che tutti gli altri intorno a noi
conoscono molto bene, ma non è la vera parte di noi. Il sé
autentico è valido, unico e confidente. Bisogna entrare
profondamente in contatto con la parte più profonda di noi stessi
per diventare più confidenti.

Fai questa piccola pratica:

Fermati per un attimo, immagina attraverso i colori come
sarebbe la tua vita se fossi più a tuo agio.
Assumi la giusta postura.
Ascolta la sensazione di sicurezza dentro di te.
Pensa come suonerebbe la tua voce. Cosa diresti a te stesso?
Continua a immaginare tutto in ogni piccolo dettaglio.

Questa tecnica ti aiuterà a cambiare velocemente i tuoi

comportamenti, le abitudini e lo stile di vita.

Crea il dialogo con la tua voce interiore

La nostra mente è come un computer: abbiamo programmi che
influenzano pensieri e comportamento. Il problema è che questi
programmi sono “negativi”. Troppo spesso ascoltiamo la nostra
voce ancor prima di provare a fare qualcosa. Di conseguenza, ci
limitiamo subito fin dall’inizio.

2
Prova a fare questo esercizio: 
Ascolta la tua voce interiore e fai caso al numero di pensieri
negativi che hai su te stesso.
Scrivi i pensieri negativi che hai, ad esempio: “Non ho fiducia in
me stesso.” “Non avrò il successo.”
Per ogni affermazione negativa, trovane una opposta e positiva.
“Sono una persona fiduciosa e credo in me stesso.” 
“Sono bravo e avrò successo.”
Ripeti questo esercizio ogni giorno, così imparerai a parlare a te
stesso in modo positivo e i suggerimenti positivi sovrasteranno
quelli negativi.

Usa l’immaginazione in direzione positiva

Quando iniziamo a pensare ai ricordi felici, ricreiamo la sensazione
di felicità. Invece quando ripensiamo a momenti in cui abbiamo
sofferto, ricreiamo quelle terribili sensazioni.  
Quindi, prova a concentrarti sui ricordi positivi, ingrandisci quelle
immagini e rendile più grandi e luminose. Questa è una tecnica
utilizzata da tutti gli atleti: per prepararsi a una gara ripensano ai loro
successi e alle loro vittorie. Ciò comporta una risposta emotiva più
intensa e eleva lo spirito.

La nostra immaginazione può aiutare non solo a riempire la nostra

vita di emozioni positive, ma anche a estrarre l’emozione derivante
da una memoria negativa:
Ripensa a un’esperienza sgradevole.
Rivivi l’esperienza dentro te stesso da una certa distanza.
Riduci la dimensione dell’immagine e togli i colori, così da
trasformarla in bianco e nero.
Prova a ridurre sempre di più l’immagine fino a renderla lontana.

3
L’immaginazione non ha limiti. Man mano che visualizzi le
situazioni positive diminuiscono quelle fallimentari, la tua
sicurezza aumenta e ti porta al successo.
 
Stabilisci una connessione con le tue emozioni
Le emozioni sono l’essenza della nostra vita. Alcune di esse sono
profonde e portano con sé importanti lezioni di vita. Dobbiamo
stabilire una stretta connessione con le emozioni, per sentirci
padroni di noi stessi ed essere in grado di agire in base ai
messaggi che riceviamo.

Quali sono gli stati d’animo che proviamo ogni giorno?

Rabbia: sorge quando vengono violati alcuni confini della nostra

vita e della nostra sfera emotiva. Il messaggio è: fai quello che
ritieni giusto.

Paura: è la sensazione che qualcosa di brutto potrebbe accadere.

Il messaggio è: sii pronto.

Frustrazione: è un segnale che ci fa capire che non abbiamo

raggiunto i livelli di prestazione desiderati nel lasso di tempo
previsto.
Il messaggio consiste nel fatto che bisogna accettare la nuova
situazione.

Colpevolezza: tende a presentarsi quando si vive in modo non

coerente con i propri standard. Il messaggio è molto semplice: fai
ciò che è necessario per mettere le cose al loro posto.

Tristezza: è il risultato dovuto alla mancanza di qualcosa nella

propria vita. Il messaggio è: torna indietro e apprezza ciò che hai
perso per essere grato per ciò che hai.

4
 Impara dal successo degli altri
Molto spesso vediamo una persona particolarmente brava in
qualcosa e desideriamo imitarla. Se vuoi imparare a comprendere
come qualcuno fa quella determinata cosa, innanzitutto prova a
osservare quell’individuo e prendilo come modello di riferimento.
Inizia ad esercitare mentalmente o fisicamente le nuove
competenze fino a farle diventare buone abitudini.

Copiando in qualche modo una persona, si incomincia a sviluppare

il senso di confidenza. Scegli il modello da seguire molto
attentamente per portar replicare le sue qualità nella tua vita, ma
non perdere mai la tua personalità.

Dedica cinque minuti al giorno per all’esercizio della sicurezza

in te stesso
Questo esercizio ti aiuta a sviluppare l’abitudine alla sicurezza.
Per fare questo esercizio bisogna avere a disposizione un foglio di
carta, uno specchio e 5 minuti di tempo.

Primo minuto: Ripensa a un qualsiasi successo vissuto in

passato oppure cerca di immaginarlo nel futuro. Dipingi questi
momenti con colori brillanti.
Secondo minuto: Mettiti in piedi davanti a uno specchio e
chiudi gli occhi. Immagina qualcuno che ami e cerca di vederlo.
Apri gli occhi e guardati allo specchio attraverso gli occhi di
qualcuno che ti ama.
Terzo minuto: Continua a guardarti allo specchio e inizia a farti
dei complimenti.

5
 Quarto minuto: Viaggia con la mente e torna in quella situazione
in cui ti sei sentito veramente fiducioso. Pensa a ogni dettaglio
di quello scenario. Poi prendi la tua mano e unisci il pollice con
l’indice. Immagina una situazione prevista nelle prossime 24
ore, convinciti che tutte le cose andranno come tu vorresti.
Quinto minuto: Scrivi su un foglio di carta le azioni che ti hanno
da sempre ispirato, dopo di che scegline uno e cerca di
realizzarlo nelle prossime 24 ore.

Anche se il percorso per arrivare al successo contiene migliaia di

sbagli e fallimenti, questo non si fermerà. Tutto inizia con un
singolo passo e il tuo passo inizia ora!

Per ora ci fermiamo qui. Grazie a questo e-book hai imparato un

potenziare sistematicamente la sicurezza in te stesso. Inoltre, ho
conosciuto le situazioni per identificare i tuoi problemi e gli
incidenti che non sono sicuro di te e porteranno un senso di
serenità e di equilibrio nella tua vita. Non perderti il prossimo
e-book in cui analizzeremo le 5 componenti del successo.