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GLI ELEMENTI DI UN OBIETTIVO BEN FORMULATO Il modello SMART descritto nella lezione precedente ci

GLI ELEMENTI DI UN OBIETTIVO BEN FORMULATO Il modello SMART descritto nella lezione precedente ci racconta solo una parte della storia. Per un'impostazione realmente efficace degli obiettivi è necessario seguire le linee guida della Pnl, conosciute come "gli elementi di un obiettivo ben formulato".

Questi elementi rappresentano dei veri e propri criteri di verifica da applicare ai vostri obiettivi e risultano fondamentali per assumere un comportamento efficace di successo.

L'obiettivo è quello di farli diventare un'abitudine di pensiero sovrapponibile ai criteri SMART . Abbiamo

L'obiettivo è quello di farli diventare un'abitudine di pensiero sovrapponibile ai criteri SMART . Abbiamo ridotto a sei elementi la lista dei criteri da applicare ai vostri obiettivi:

1. formulate l'obiettivo in modo positivo

2. contestualizzate il vostro obbiettivo

3. esprimete l'obiettivo in termini specifici sensoriali

4. scegliete un obiettivo da portare a termine personalmente

5. valutate onestamente gli effetti del raggiungimento del vostro obiettivo 6. scegliete un obiettivo degno

5. valutate onestamente gli effetti del raggiungimento del vostro obiettivo

6. scegliete un obiettivo degno

In questa lezione spiegheremo questi punti per poi suggerire una serie di domande che vi aiuteranno ad applicarli. Questo permetterà che ogni obiettivo fissato abbia le migliori possibilità di successo.

Potreste scoprire che alcuni dei vostri obiettivi presentano aspetti di cui non siete consapevoli e

Potreste scoprire che alcuni dei vostri obiettivi presentano aspetti di cui non siete consapevoli e che potrebbero determinarne il successo o fallimento. La cosa fondamentale è non preoccuparsi delle risposte, ma porsi semplicemente delle domande.

DOMANDA

risposte, ma porsi semplicemente delle domande. DOMANDA Obiettivo confermato obiettivo non confermato Cambiare punto
risposte, ma porsi semplicemente delle domande. DOMANDA Obiettivo confermato obiettivo non confermato Cambiare punto

Obiettivo confermato

obiettivo non confermato

ma porsi semplicemente delle domande. DOMANDA Obiettivo confermato obiettivo non confermato Cambiare punto di vista 5

Cambiare punto di vista

Elencate i Vostri Obiettivi Elencate i vostri obiettivi, desideri o aspettative, prima di apprendere queste

Elencate i Vostri Obiettivi

Elencate i vostri obiettivi, desideri o aspettative, prima di apprendere queste regole. Applicandole a obiettivi della vita reale, le comprenderete meglio e ne trarrete immediatamente beneficio, aumentando le vostre possibilità di successo.

Man mano che applicate le regole e vi ponete delle domande, correggete, se necessario, gli obiettivi che avete annotato. In qualche caso potreste dover abbandonare del tutto l'obiettivo. Ostinarsi testardamente su un obiettivo con poche possibilità di successo ha

poco senso. Siate pronti subito a fissare nuovi obiettivi. Potreste anche scoprire di poter raggiungere

poco senso. Siate pronti subito a fissare nuovi obiettivi. Potreste anche scoprire di poter raggiungere il vostro desiderio più profondo in un modo diverso.

1. FORMULATE L’OBIETTIVO IN MODO POSITIVO Ciò che occupa maggiormente la vostra mente, intenzionalmente e

1.

FORMULATE L’OBIETTIVO IN MODO POSITIVO

Ciò che occupa maggiormente la vostra mente, intenzionalmente e non, tende a trasformarsi in comportamento è in realtà

Le persone quando vengono interrogate sui propri obiettivi non rispondono dicendo ciò che vogliono ma ciò che “non vogliono".

Per prima cosa affermate ciò che volete, in positivo. Considerato il funzionamento del cervello, l'espressione di un obiettivo in termini negativi può avere esattamente l'effetto opposto.

Es: i genitori ai figli dicono sempre cosa non devono fare: "non saltellare, non versarlo,

Es: i genitori ai figli dicono sempre cosa non devono fare: "non saltellare, non versarlo, non fare questo e quello…"

Ciò non è però soltanto per i bambini, ma anche per gli adulti.

Es: un giocatore di cricket incitato a "non perdere la palla", mentre questa è in volo farà probabilmente proprio questo. Penserà a perderla piuttosto che ad afferrarla. Il pensiero negativo si “auto realizza”.

Per capire ciò che non volete, dovete fare una sorta di rappresentazione mentale, includendo probabilmente

Per capire ciò che non volete, dovete fare una sorta di rappresentazione mentale, includendo probabilmente un'immagine di ciò che temete: la nostra mente utilizza le stesse immagini mentali come obiettivo presunto. Così ciò che non si vuole si trasforma quasi inevitabilmente in realtà.

Pur non comprendendo tutti i meccanismi neurologici coinvolti quest'aspetto del nostro modo di percepire le cose spesso affascina le persone.

Es: per non pensare al piede sinistro dovete per forza pensarci per comprendere cosa non

Es: per non pensare al piede sinistro dovete per forza pensarci per comprendere cosa non bisogna pensare.

Quando si tratta del raggiungimento degli obiettivi l'istintiva immagine negativa interna può fare dei danni prima che riusciate ad applicare l'ingiunzione negativa. Analogamente gli ansiosi cronici tendono a vivere le proprie paure come una profezia che si auto realizza, confermando i loro peggiori pensieri e continuando a

realizzare puntualmente proprio ciò che non volevano (“te lo avevo detto…che sarebbe accaduto”). Come non

realizzare puntualmente proprio ciò che non volevano (“te lo avevo detto…che sarebbe accaduto”).

Come non pensare a ciò che non si vuole?

Rappresentate solo ciò che volete, in visioni, suoni sensazioni. Secondo alcuni studi recenti sul sistema nervoso sembra sia possibile pensare coscientemente soltanto ad una manciata di cose contemporaneamente. Pertanto concentratevi solo sull'immagine di ciò che volete, escludendo i pensieri su come raggiungerlo.

Portate avanti una fase alla volta. È una questione di esercizio. Iniziate a formulare con

Portate avanti una fase alla volta. È una questione di esercizio.

Iniziate a formulare con altre parole le vostre intenzioni, per renderle più positive. Ciò richiede più che una semplice inversione, ma un linguaggio e una sintassi in grado di influenzare adeguatamente la vostra mente, proprio come vivide immagini mentali.

Provate, con desideri, obiettivi, auguri o qualsiasi altra cosa senza pensarci troppo. Controllate si vi siete espressi in modo positivo. In caso negativo, riscriveteli in termini positivi.

Se non sapete ciò che volete prendetevi un po' di tempo per pensare ciò che

Se non sapete ciò che volete prendetevi un po' di tempo per pensare ciò che davvero potrebbe essere il vostro obiettivo positivo.

Potreste pensare diverse cose che volete e che non vi erano venute in mente, piuttosto che alla cosa con la quale avevate iniziato che invece non desiderate più.

Domande di Valutazione dell’obiettivo Porvi queste domande vi aiuterà a chiarire i vostri obiettivi e

Domande di Valutazione dell’obiettivo

Porvi queste domande vi aiuterà a chiarire i vostri obiettivi e ad esprimerli positivamente. Con la pratica prenderete l'abitudine al pensiero positivo pratico, una delle regole di un obiettivo ben formulato

Cosa voglio?

Cosa spero di cambiare in questo momento?

Quale risultato voglio tenere?

• Cosa vorrei raggiungere? • Cosa vorrei cambiare? • Cosa voglio fare in modo diverso?

Cosa vorrei raggiungere?

Cosa vorrei cambiare?

Cosa voglio fare in modo diverso?

Ho in mente un obiettivo?

Quale obiettivo in mente?

Cosa vorrei fare?

Quindi, avanti, pensiamoci, voglio…

2. CONTESTUALIZZATE IL VOSTRO OBIETTIVO ciò che vedete, sentite e provate dentro di voi è

2.

CONTESTUALIZZATE IL VOSTRO OBIETTIVO

ciò che vedete, sentite e provate dentro di voi

è un assaggio di ciò che accadrà realmente

Quando, dove e con chi volete realizzare questo obiettivo? Una volta che avete scritto e chiarito i termini positivi, il vostro obiettivo adesso

questo obiettivo formerà la realtà interna, una copia cianografica multisensoriale di ciò che create. Il

questo obiettivo formerà la realtà interna, una copia cianografica multisensoriale di ciò che create.

Il vostro obiettivo deve essere "registrato" come realistico: la vista l'udito, le sensazioni non hanno luogo nel vuoto, ma in un contesto.

- Volete realizzarlo solo sul lavoro o mentre vi dedicate al vostro hobby?

- Sono implicate altre persone?

- Volete realizzarlo in un particolare edificio o in una stanza?

Se siete incerti sul contesto, applicate le seguenti domande: COSA? DOVE? QUANDO? CHI? Immaginate o

Se siete incerti sul contesto, applicate le seguenti domande:

COSA?

DOVE?

QUANDO?

CHI?

Immaginate o provate mentalmente ognuna delle risposte man mano che rispondete. I vostri obiettivi avranno maggiore significato se li immaginate in un contesto tratto dalla vita reale. Potreste anche

scoprire in questa fase di non volere un determinato obiettivo in una certa situazione, ma

scoprire in questa fase di non volere un determinato obiettivo in una certa situazione, ma in un'altra. Perciò, meglio prima che poi, dovrete identificare il contesto del vostro obbiettivo.

Domande di Valutazione dell’Obiettivo

Dove mi porterà il cambiamento?

In quale contesto sfrutterò il mio nuovo obiettivo?

Quando lo voglio?

• Dove lo voglio? • In ogni relazione? In ogni situazione? Con chi? • In

Dove lo voglio?

In ogni relazione? In ogni situazione? Con chi?

In

quali

contesti

avvantaggiarmi?

l'obiettivo

che

ho

scelto

potrebbe

non

In quali altri contesti il mio obiettivo potrebbe rivelarsi utile?

In quali contesti utilizzerei una minore capacità?

Lo desidero sempre, in tutti gli ambiti della mia vita?

In quanto tempo desidero raggiungerlo?

• Quando desidero realizzarlo e utilizzarlo? • Sarà adatto ad ogni situazione? • In quali

Quando desidero realizzarlo e utilizzarlo?

Sarà adatto ad ogni situazione?

In quali contesti questo obiettivo avrà importanza per me?

3. ESPRIMETE L’OBIETTIVO IN TERMINI SPECIFICI E SENSORIALI tutto ciò che è stato creato nel

3.

ESPRIMETE L’OBIETTIVO IN

TERMINI SPECIFICI E SENSORIALI

tutto ciò che è stato creato nel mondo attorno a noi ha avuto inizio con il pensiero nella mente di qualcuno

Immaginatevi nel futuro dopo il raggiungimento dell'obiettivo: cosa vedete, sentite e provate all'effettivo

Immaginatevi nel futuro dopo il raggiungimento dell'obiettivo: cosa vedete, sentite e provate all'effettivo raggiungimento dell'obiettivo? Quali emozioni proverete?

Questa pratica di visualizzazione vi preparerà ad alcuni degli esercizi che svolgerete in seguito. Potete ora iniziare a familiarizzare con il vostro mondo sensoriale interiore, in cui:

concepite obiettivi

ora iniziare a familiarizzare con il vostro mondo sensoriale interiore, in cui: concepite obiettivi create esperienze
ora iniziare a familiarizzare con il vostro mondo sensoriale interiore, in cui: concepite obiettivi create esperienze

create esperienze

Inizialmente la pratica di visualizzazione è molto difficile: i suoni potrebbero risultare più difficili da

Inizialmente la pratica di visualizzazione è molto difficile: i suoni potrebbero risultare più difficili da immaginare rispetto alle rappresentazioni visive. Tuttavia con la pratica sarà possibile raggiungere un ricco mondo sensoriale interiore. Iniziate con cose semplici, come visualizzare una persona che conoscete molto bene, ascoltare la sua voce, ricordando un momento felice trascorso con lui o lei.

Iniziate sempre con ciò che vi risulta più facile e proseguite da lì. Chiudete gli occhi e immaginate che…

Presto, oltre ai ricordi, imparerete ad immaginare con chiarezza esperienze interamente nuove, che formeranno un

Presto, oltre ai ricordi, imparerete ad immaginare con chiarezza

esperienze interamente nuove, che formeranno un "ricco materiale

grezzo" per obiettivi futuri.

RAPPRESENTAZIONI

SENSORIALI

per obiettivi futuri. RAPPRESENTAZIONI SENSORIALI SEQUENZA DI ASSOCIAZIONI NEURALI GUIDANO DALL’ESPERIENZA

SEQUENZA DI

ASSOCIAZIONI NEURALI

RAPPRESENTAZIONI SENSORIALI SEQUENZA DI ASSOCIAZIONI NEURALI GUIDANO DALL’ESPERIENZA INTERNA ESTERNA ALLA REALTA’ 26

GUIDANO DALL’ESPERIENZA

INTERNA

ESTERNA

ALLA

REALTA’

Le idee immaginate non soltanto rafforzano il vostro obbiettivo, la vostra destinazione , ma fanno

Le idee immaginate non soltanto rafforzano il vostro obbiettivo, la vostra destinazione, ma fanno intuire il modo in cui lo raggiungerete attraverso il viaggio.

Domande di Valutazione dell’obiettivo

Cosa vedrò, sentirò e proverò quando avrò raggiunto il mio obiettivo?

Come farò a essere certo di aver raggiunto il mio obiettivo?

• Di quante prove avrò bisogno per sapere di aver raggiunto il mio obiettivo? 28

Di quante prove avrò bisogno per sapere di aver raggiunto il mio obiettivo?

4. SCEGLIETE UN OBIETTIVO DA PORTARE A TERMINE PERSONALMENTE Raggiungere obiettivi significa raggiungere i propri

4.

SCEGLIETE UN OBIETTIVO

DA PORTARE A TERMINE PERSONALMENTE

Raggiungere obiettivi significa raggiungere i propri obiettivi

Dovete impostare e mantenere personalmente il vostro obiettivo. Non addossate la responsabilità di un eventuale fallimento a qualcun altro

o a qualche circostanza. Dovete avere un discreto controllo personale, per quanto buone siano le

o a qualche circostanza. Dovete avere un discreto controllo personale, per quanto buone siano le vostre motivazioni in favore di altri.

Es: non potete realizzare personalmente l'obiettivo di vostro figlio, ma potete fissare per voi stessi degli obiettivi che possano aiutare vostro figlio o portare a compimento il suo obiettivo

Misuratevi onestamente con questi obiettivi, nella misura in cui voi li portate avanti. Ciò non significa che dovete abbandonare il vostro

obiettivo se riguarda qualcun altro, ma potrebbe essere necessario riconsiderarlo, riformularlo e riaffermarlo in modo

obiettivo se riguarda qualcun altro, ma potrebbe essere necessario riconsiderarlo, riformularlo e riaffermarlo in modo da recitare il ruolo

di protagonista.

Potete anche accettare gli obiettivi di altri, ADOTTARLI, FORMULARLI E AVERE LA FORZA DI REALIZZARLI.

Es: come membro aggiunto di un progetto di gruppo, per esempio non avrete l'autorità per stabilire scadenze, criteri di esecuzione, nella responsabilità per il risultato finale. Ma come il responsabile del

progetto dovrete avere la posizione, il potere e le competenze necessarie per raggiungere l'obiettivo, anche

progetto dovrete avere la posizione, il potere e le competenze necessarie per raggiungere l'obiettivo, anche se attraverso il lavoro degli altri.

Es: analogamente potete produrre una bozza di relazione, raccomandando un determinato cambiamento nella vostra azienda senza assumermi la responsabilità della sua realizzazione. Il vostro obiettivo si ferma dove vengono meno responsabilità e potere. Questo però non deve rappresentare un problema, in alcuni casi potete

modificare personalmente. l'obiettivo o limitarlo alla parte che potete recitare In alcuni casi dovete restringere

modificare

personalmente.

l'obiettivo

o

limitarlo

alla

parte

che

potete

recitare

In alcuni casi dovete restringere i vostri orizzonti; tuttavia, limitandovi agli obiettivi sui quali avete un ragionevole controllo, alla fine otterrete di più.

avete un ragionevole controllo, alla fine otterrete di più. Non dovete necessariamente fare tutto in prima

Non dovete necessariamente fare tutto in prima persona, ma dovete fare in modo che l’obiettivo venga realizzato.

Domande di Valutazione dell’Obiettivo • Che cosa farò per raggiungere questo obiettivo? • Che cosa

Domande di Valutazione dell’Obiettivo

Che cosa farò per raggiungere questo obiettivo?

Che cosa ho già raggiunto personalmente di simile a questo?

Era simile sotto quell'aspetto?

Qualcosa potrebbe impedirmi di raggiungere il mio obiettivo?

Posso farmi carico dei cambiamenti necessari?

Cosa significherà questo obiettivo per me?

Cosa mi permetterà di fare questo cambiamento?

• Quali differenze ci saranno per me? • Come posso raggiungere il mio obiettivo? •

Quali differenze ci saranno per me?

Come posso raggiungere il mio obiettivo?

Come immagino me stesso all'opera?

Quali

possibilità

obiettivo?

riesco

a

vedere

per

raggiungere

questo

Ho bisogno di aiuto per raggiungere questo risultato?

Dipende soltanto da me o anche da altri?

Che cosa mi metterà in grado di farlo?

• Come influenzerà personalmente questo obiettivo? • Che cosa posso raggiungere con questo obiettivo? •

Come influenzerà personalmente questo obiettivo?

Che cosa posso raggiungere con questo obiettivo?

Fino a che punto posso controllare questo obiettivo?

Che cosa posso fare subito?

5. VALUTATE ONESTAMENTE GLI EFFETTI DEL RAGGIUNGIMENTO DEL VOSTRO OBIETTIVO Valutate il cambiamento totale insito

5.

VALUTATE ONESTAMENTE GLI EFFETTI DEL RAGGIUNGIMENTO DEL VOSTRO OBIETTIVO

Valutate il cambiamento totale

insito nel raggiungimento del vostro obiettivo

Raggiungendo questo obiettivo andrete a perdere qualcosa che attualmente avete e volete mantenere? Pensateci in

Raggiungendo questo obiettivo andrete a perdere qualcosa che attualmente avete e volete mantenere? Pensateci in un senso più ampio: include degli effetti sugli altri obiettivi che avete? Ha un’influenza sulle persone che vi sono care? Raggiungere un obiettivo piacevole può significare sacrificare una promozione nella carriera se ciò richiede prolungamenti di orario e weekend dedicati al lavoro. Pensate onestamente a ciò che potreste perdere nella ricerca di altro.

OBIETTIVO RAGGIUNTO PASSAGGIO DA UNO STATO ALL’ALTRO Aspetti positivi Aspetti negativi ? …. … …

OBIETTIVO

RAGGIUNTO

OBIETTIVO RAGGIUNTO PASSAGGIO DA UNO STATO ALL’ALTRO Aspetti positivi Aspetti negativi ? …. … …

PASSAGGIO DA UNO

STATO ALL’ALTRO

Aspetti positivi

Aspetti negativi ?

….

Prendete in considerazione gli aspetti positivi (per voi) del vostro stato attuale prima di imbarcarvi

Prendete in considerazione gli aspetti positivi (per voi) del vostro stato attuale prima di imbarcarvi nel raggiungimento del nuovo obiettivo. Potreste finire per sentirvi ingannati, o insoddisfatti, sebbene all'apparenza abbiate "ottenuto un successo".

Ad un certo punto, pur applicando tutta la forza di volontà a un traguardo mal pensato, i benefici positivi di cui ora godete tenderanno ad ostacolarlo. Affannandovi per nulla potreste non rendervi conto del perché non riuscite a mai raggiungere il vostro obiettivo in corso.

Se non esiste un'altra strada che vi permetta di mantenere i benefici attuali allora rivalutate

Se non esiste un'altra strada che vi permetta di mantenere i benefici attuali allora rivalutate il costo del vostro obiettivo.

Potrebbe accadere di dover sacrificare qualcosa, come una relazione. Dovete quindi valutare quest'ipotesi come uno scambio, accettando il cambiamento che ne consegue.

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Pertanto se il vostro nuovo obiettivo non sostituisce o supera tutti gli aspetti positivi del

Pertanto se il vostro nuovo obiettivo non sostituisce o supera tutti gli aspetti positivi del vostro stato attuale, ripensateci prima di imbarcarvi per il raggiungimento di esso, non dopo che il vostro mondo è andato in frantumi

Domande di Valutazione dell’Obiettivo

Sono sicuro di volere davvero questo?

Che cosa otterrò una volta raggiunto il mio obiettivo?

Che cosa voglio davvero?

• In cosa la obiettivo? mia vita differirà una volta raggiunto il mio • Come

In

cosa

la

obiettivo?

mia

vita

differirà

una

volta

raggiunto

il

mio

Come integro questo obiettivo nella mia vita attuale?

Che cosa significherà per me aver raggiunto questo obiettivo?

Questo obiettivo sembrerà appropriato in ogni situazione?

Quale effetto avrà sulla mia vita?

Che cosa succederà dopo aver raggiunto il mio obiettivo?

Quali vantaggi otterrò dall'averlo raggiunto?

Quale impatto avrà il raggiungimento di questo obiettivo sul resto della mia vita?

• Che cosa non accadrebbe se lo raggiungessi? • Che cosa accadrebbe se non lo

Che cosa non accadrebbe se lo raggiungessi?

Che cosa accadrebbe se non lo raggiungessi?

Che cosa non accadrebbe se non lo raggiungessi?

Ci sono altri ambiti della mia vita in cui raggiungere questo obiettivo potrebbe portare benefici o svantaggi?

Sotto il profilo personale lo considero importante?

6. SCEGLIETE UN OBIETTIVO DEGNO Per applicare questa regola dovete identificare le conseguenze positive del

6.

SCEGLIETE UN OBIETTIVO DEGNO Per applicare questa regola dovete identificare le conseguenze positive del vostro successo, precedentemente elencate. Ciò non significa soltanto verificare il vostro obiettivo, ma il suo rispetto della

vostra identità e degli scopi a lungo termine della vostra vita.

Si adatta alla vostra personalità e ai vostri valori?

SVANTAGGI

IDENTITA’ SCOPI VALORI
IDENTITA’
SCOPI
VALORI

SVANTAGGI

SVANTAGGI IDENTITA’ SCOPI VALORI SVANTAGGI Immaginate i possibili scenari (è un processo l’immaginazione, non un

Immaginate i possibili scenari (è un processo l’immaginazione, non un momento)

Il sistema si spingerà verso i vantaggi o gli svantaggi? Starà a voi riconoscerli come

Il sistema si spingerà verso i vantaggi o gli svantaggi?

Starà a voi riconoscerli come tali in base al vs. sistema di valori.

Domande di Valutzione dell’Obiettivo

L'obiettivo vale quello che ci vorrà per raggiungerlo?

Quali

seguiranno

al

raggiungimento

conseguenze

dell'obiettivo?

Come cambierà la mia vita?

Questo obiettivo riflette la mia identità e le mie aspirazioni?

Cosa otterrò nel raggiungerlo?

• E che cosa accadrà dopo? • A quale altro obiettivo mi porterà? • A

E che cosa accadrà dopo?

A quale altro obiettivo mi porterà?

A quale scopo mi porterà?

Tutte le domande di valutazione degli obiettivi poste per ciascuna fase precedentemente elencata vi manterranno concentrati e motivati durante tutto il processo. Se seguirete con coscienza e immaginazione queste linee guida si moltiplicheranno le vostre possibilità di successo, qualunque obiettivo decidiate di intraprendere.

Il presupposto di oggi: LE PERSONE CREANO LA PROPRIA ESPERIENZA Paragonate questa affermazione al primo

Il presupposto di oggi:

LE PERSONE CREANO LA PROPRIA ESPERIENZA Paragonate questa affermazione al primo presupposto proposto nella lezione "La mappa non è il territorio". Pensate al valore dell'esperienza. L'esperienza sembra dipendere da ciò che accade nella testa piuttosto che da ciò che succede nell'ambiente materiale che ci circonda. Nel migliore dei casi, la nostra esperienza può solo ridursi a una versione filtrata del mondo materiale, sul quale abbiamo scarso controllo.

Tuttavia pensando a ciò che vogliamo possiamo creare la nostra esperienza, includendo anche ciò che

Tuttavia pensando a ciò che vogliamo possiamo creare la nostra esperienza, includendo anche ciò che facciamo e ciò che raggiungiamo realmente.

Tenete a mente il presupposto di oggi quando create soggettivamente (interiormente) la vostra esperienza oggettiva (esteriore).

FINE LEZIONE 52

FINE LEZIONE

FINE LEZIONE 52

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