LE RESPIRAZIONI ONTOGENETICHE

Scritto da Administrator
Sabato 15 Agosto 2009 09:07 - Ultimo aggiornamento Marted 22 Settembre 2009 14:03

1. RESPIRAZIONE VEGETATIVA Insp. 30 sec/esp 30 sec Applicarla con diligenza alla

respirazione giornaliere finch si instauri. Fare un solo respiro al minuto, impiagando trenta
secondi a inspirare e trenta secondi a espirare. La durata di tr minuti.
2. RESPIRAZIONE NERVINA Insp 15sec/Esp=15sec Fare al massimo due respiri al minuto
impiegando quindici secondi ad inspirare e quindici secondi ad espirare. Ottimale sarebbe un
solo respiro al minuto. La durate di tr minuti con due respiri al minuto.
3. RESPIRAZIONE IN MOVIMENTO Insp=Esp Adottarla spesso durantge il giorno per
acquisire ritmo. La si adotta quando si mescola qualcosa sia realmente, sia immaginativamente,
facen'io tr giri in senso orario col mandestra seguiti, senza intervalli, da tr giri in senso
antiorario. La si adot'ci anche: in una passeggiata misurando la durata della inspirazione e della
espirazione con uno stesso ni-mero di passi
4. RESPIRAZIONE ATRATTENIMENTO Insti=Trat=Esp Adottarla quotidianamente sotto lo
stimolo di una emozione come pub essere l'ascoltare o il leggere cose sgradevoli o sotto
l'influsso eli una emozione imprevista.
5. RESPIRAZIONE IN APNEA SEMPLICE Insp=Esp=Man. Applicarla con costanza alla
respirazione giornaliera fino a fatta divenire abituale.
6. RESPIRAZIONE IN APNEA GEOMETRICA -In. 1 Es.2 Ap.4 Applicarla con diligenza Ila
respirazione giornaliera finch si instaura spontaneamente entrando in concentrazione.

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