alimentazione dei bambini di Carlo Alfaro Dalla Grande Mela una nuova soluzione acustica di Tea Maione Il cibo delle fate di Anna Maione Trekking urbano a Massa Lubrense di Nino Aversa COPIA GRATUITA Sofri davvero d'insonnia di Luisa Buonocore - Psicologa Cos' il BLSD e qual il suo obiettivo di Antonio Coppola - Anestesista Il buono e non del cybersex di Olga Paola Zagaroli - Sessuologa Farmacia amica del cuore per la corretta prevenzione delle patologie cardiovascolari di Giuseppe De Simone - Farmacista Cura le gambe e salva la vita di Vittorio Fabbrocini - Cardiologo Mzires medicina di Daniele Grieco - Fisioterapista Tutta colpa dell'otite di Mariarosaria D'Esposito - Logopedista Borsite iliopsoas - illieopettinea di Barbara Martino - Chiropratica Dentista come medico una funzione importantissima di Vittorio Milanese - Odontoiatra Dalla Grande Mela una nuova soluzione acustica di Tea Maione - Audioprotesista I consigli per una sana alimentazione dei bambini di Carlo Alfaro - Pediatra Muoviti per la prova costume di Francesca Maresca - Nutrizionista Il cibo delle fate di Anna Maione Il TRX RIP training di Marco Russo Camp estivi 2014 di Salvatore Aiello Le origini del Ping-Pong di Giuseppe Di Gregorio Sorrento is Happy di Ernesto Lupacchio La necessit delle leggi di Domenico Casa Il vecchio nonno e il nipotino di Salvatore Spinelli Condannato per aver guidato in stato di ebbrezza? di Valerio Massimo Aiello Trekking urbano a Massa Lubrense di Nino Aversa 08 12 14 16 18 22 24 26 28 30 34 38 42 44 46 48 50 54 56 58 60 sommario In copertina Rosanna Manzi 18 mesi di Alberi (Vico Equense) fotografata da Pino Coluccino Sant'Agnello Cell. 331.4511034 Prodotto edito da "La Mia Penisola" Dep. Aut. Tribunale di Torre Annunziata del 09.06.2010 Periodico di attualit a difusione gratuita Direttore responsabile Giuseppe Damiano Progetto graco Maurizio Manzi Bingwa Art Factory Corso Italia, 371 Piano di Sorrento (Na) Tel. 081.534.11.17 info@bingwa.it Stampa Graca Cirillo Scafati (Sa) Anno IX Numero 05 MAGGIO 2014 Scarica l'app sul tuo dispositivo mobile e fotografa il QR Code che trovi nelle pagine del magazine per accedere ai contenuti extra. 8 100% Fitness Mag Maggio 2014 #salute&benessere La quantit di sonno necessaria per sentirsi riposati varia da persona a persona. La media di ore di sonno comunemente consigliata di otto a notte. Esistono, per, persone che hanno bisogno di molte ore per sentirsi riposate, mentre per altre bastano poche ore di sonno per sentirsi piene di energia e pronte ad afrontare la giornata. Quando un soggetto dorme poco, ma si sente riposato e soddisfatto del sonno non possibile parlare dinsonnia. Si parla dinsonnia solo nei casi in cui la carenza di sonno causa problemi sici e mentali alla persona, per un periodo abbastanza lungo. Linsonnia, infatti, pu essere denita come una ripetuta difcolt a iniziare e/o mantenere il sonno che risulta di durata e/o di qualit non soddisfacente. Fanno parte dei disturbi ascrivibili allinsonnia: Le difcolt alladdormentamento; Le difcolt a mantenere il sonno; I risvegli precoci al mattino; Sonno cronicamente non riposante o di cattiva qualit. Queste difcolt comportano una serie di Dott.ssa Luisa Buonocore Laureata in Psicologia Clinica presso lUniversit La Sapienza di Roma. Collabora con il Centro di Terapia Metacognitiva Interpersonale di Roma. Luned e Venerd dalle 10.00 alle 13.00 333.4471904 http://bit.ly/1bFShtd Sofri davvero d'insonnia? conseguenze che interferiscono con lefcienza della persona nella sua vita quotidiana, arrivando a compromettere la vita lavorativa e relazionale: Fatica/malessere; Irritabilit; Mancanza di concentrazione; Sonnolenza; Difcolt di attenzione o di memoria; Riduzione dellenergia; Errori accidentali sul lavoro o alla guida; Continua ansia e preoccupazione per il sonno. Linsonnia pu essere un disturbo situazionale o cronico. Parliamo dinsonnia situazionale 10 100% Fitness Mag Maggio 2014 quando dura pochi giorni o settimane (meno di tre mesi in ogni caso) ed associata a eventi o periodi particolarmente stressanti, a dolore cronico o allabuso di sostanze stupefacenti. Linsonnia denita cronica, invece, se perdura da pi tempo (almeno sei mesi) e in questo caso lintervento deve essere tempestivo al ne di avere una prognosi migliore e pi rapida. possibile, inoltre, distinguere due tipologie del disturbo: linsonnia pu essere considerata primaria, quando il problema del sonno non si verica esclusivamente nel contesto di un altro disturbo psichiatrico, medico o da abuso di sostanze; linsonnia pu essere considerata secondaria quando altri disturbi risultano prominenti nel quadro clinico generale. Sintomi ansiosi e/o depressivi sono frequenti nei pazienti che sofrono dinsonnia e necessitano di una valutazione approfondita. Lansia si pu manifestare con eccitazione somatica o cognitiva che interferisce con il processo di addormentamento. La depressione pu essere la causa dellinsonnia, ma linsonnia pu anche causare disturbi dellumore, quindi bene monitorare il tono dellumore durante il trattamento. Diverse sono le cause che si possono trovare alla base di questo disturbo. Generalmente come fattori precipitanti sono riconosciuti gli eventi stressanti, i problemi familiari, lavorativi o di salute, uninadeguata igiene del sonno e i fattori ambientali. Alcuni fattori possono predisporre la persona a sofrire dinsonnia, ad esempio la familiarit per il sonno leggero o disturbato, uno stile cognitivo ipervigile, la tendenza a preoccuparsi per le proprie condizioni psicosiche. Inne, sono stati individuati alcuni fattori che tendono a mantenere il disturbo, quali i comportamenti disfunzionali che il soggetto mette in atto per compensare la perdita di sonno (ad es. sonnellini diurni) oppure le credenze negative (paura di non riuscire ad addormentarsi). Se non trattata, linsonnia pu portare a conseguenze alquanto gravi. La sonnolenza diurna pu causare incidenti, malumori, difcolt sul lavoro e nel gestire le relazioni personali e afettive. Chi sofre di insonnia, pu avere problemi sul lavoro, a scuola e in famiglia e pu essere facilmente irritabile. Il trattamento pi utilizzato per linsonnia quello farmacologico ma va considerato come una soluzione temporanea da utilizzare a breve termine. Il farmaco non pu intervenire sulle cause allorigine dellinsonnia per cui bene afancare un trattamento di tipo psicoterapeutico. La Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia una forma di terapia cognitivo-comportamentale breve mirata alle difcolt del sonno. Lobiettivo primario di questo trattamento di migliorare la qualit/quantit del sonno e le conseguenze diurne del disturbo. Un valido aiuto nel trattamento dellinsonnia possono essere le tecniche di rilassamento e la Mindfulness Based Stress Reduction, una pratica di meditazione terapeutica molto efcace nella riduzione dello stress. Bibliograa: Morin C.M., Espie C.A. Insonnia. Guida alla valutazione e allintervento psicologico. Ed. it. a cura di D. Coradeschi e C. Sica, Milano: McGraw- Hill. (2004). Si parla dinsonnia solo nei casi in cui la carenza di sonno causa problemi fsici e mentali alla persona, per un periodo abbastanza lungo #PSICOLOGA 14 100% Fitness Mag Maggio 2014 Dott. Antonio Coppola Medico, pediatra, rianimatore, anestesista specializzato nella terapia del dolore 338.1705569 #ANESTESISTA Cos il BLSD e qual il suo obiettivo La morte cardiaca improvvisa un evento frequente e di grande rilevanza sociale, tanto da essere ritenuta, da autorevoli societ scientiche, la pi importante emergenza medica. La morte cardiaca improvvisa la cessazione brusca ed inattesa dellattivit circolatoria che comporta larresto del usso di sangue e dellapporto di ossigeno al cervello, con conseguente improvvisa perdita della coscienza e la cessazione dellattivit respiratoria. Linsorgenza di questo evento pu essere o meno preceduta dai cos detti segni di allarme, quali dolore o senso di oppressione al centro del torace o localizzato alle spalle, al collo, alla mandibola o alla parte superiore delladdome in corrispondenza dello stomaco, sudorazione, nausea, sensazione di mancanza di respiro o di debolezza. I sintomi possono comparire sotto sforzo o a riposo e con vari gradi di intensit. Cos il BLSD e qual il suo obiettivo Le manovre di BLS (Basic Life Support) garantiscono il pronto riconoscimento del grado di compromissione delle funzioni vitali (fase di valutazione) e il supporto del respiro e del circolo (fase dellazione), no al momento in cui possono essere impiegati mezzi efcaci a correggere la causa che ha determinato larresto cardiaco. Il BLS va considerato perci come procedura di mantenimento, temporanea: in alcuni casi pu di per s correggere la causa e La sopravvivenza senza esiti invalidanti dopo un arresto cardiaco dipende dalla corretta realizzazione di una serie di interventi integrati e consecutivi uno allaltro. La metafora della catena della sopravvivenza sintetizza il migliore approccio, secondo le attuali conoscenze, al trattamento delle persone vittime di ACC e sottolinea limportanza della sequenzialit e precocit degli interventi. La mancata attuazione di una delle fasi del soccorso rende ridottissime le possibilit di sopravvivenza. I quattro anelli della catena sono: 1 ANELLO: riconoscimento della gravit del problema e attivazione precoce del sistema di emergenza sanitaria, telefonando al 118; 2 ANELLO: inizio precoce delle procedure di RCP, che pu aggiungere minuti preziosi al tempo utile per la debrillazione e prevenzione del danno anossico cerebrale; 3 ANELLO: debrillazione precoce, altro anello critico per il trattamento dellACC, grazie ai DAE oggi possibile far erogare questa terapia da un maggior numero di operatori; 4 ANELLO: inizio precoce del trattamento intensivo medico avanzato (ACLS), perch dopo una debrillazione efcace la persona ha comunque bisogno di cure specialistiche per la stabilizzazione e per il trasporto in ospedale. continua sul prossimo numero 16 100% Fitness Mag Maggio 2014 Dottoressa Olga Paola Zagaroli Sessuologa Luned e Gioved dalle 15,30 alle 17,30 335.8709595 http://bit.ly/1euymof #SESSUOLOGA Inizio questo articolo con uno stralcio di una famosa frase di Albert Einstein: Temo il giorno in cui la tecnologia andr oltre la nostra umanit. da qui che faccio partire la mia riessione di oggi. Riessione, appunto, e non giudizio! Largomento che sto per trattare di quelli che facilmente ti portano ad esprimere un giudizio, e quindi far del mio meglio per astenermene. Oggi vi parlo di cybersex, il sesso online, ma da una prospettiva che forse per alcuni di voi risulter davvero inaspettata. S, perch chi pensa che il sesso online sia solo siti porno, chat erotiche e webcam, beh! deve aggiornarsi. Oggi il cybersex molto (forse gi troppo), di pi. Esistono sul mercato strumenti per la teledildonica, ovvero la stimolazione dei genitali a distanza. Sembra incredibile che la tecnologia sia arrivata a tanto! Sebbene, in realt, il sogno di fare sesso a distanza ha radici lontane: gi nel 1974, un sociologo americano, proprio immaginando la possibilit di manovrare giocattoli sessuali a distanza, coni il termine teledildonica. Fu tuttavia negli anni 90 che ci furono i primi tentativi di vibratori con telecomando che funzionavano no a una distanza di 10 metri. Fino ad arrivare ai nostri giorni con vibratori collegati alliPod, che si azionano a ritmo di musica, o al trillare del cellulare; o ancora, la maglietta che via bluetooth pu simulare un abbraccio o una carezza; ma la vera innovazione (almeno per il momento!!) si avuta grazie alla tecnologia della console Wii della Nintendo, attraverso la quale, due ingegneri hanno creato il sistema Oioo, dotato di un vibratore per lui a forma di anello e uno per lei classico, che si comandano col telecomando. Dalla collaborazione con Skype, questo sistema in grado di essere manovrato a qualsiasi distanza attraverso un pc. Ebbene, se questi strumenti vengono utilizzati allinterno di una vera relazione di coppia possono rappresentare un divertimento in pi, un complemento, o un sostituto per periodi di lontananza, ma se vengono scelti come principale o unico mezzo di appagamento sessuale, possono essere causa di sesso- dipendenza: la masturbazione derivata da stimolazioni online, che produce questa sindrome compulsiva in cui la persona passa la maggior parte del tempo davanti al pc in cerca di stimoli sessuali, e, come per tutte le dipendenze, difcile e faticoso guarirne. Ci che oggi preoccupa di pi la facilit di accesso ai giovani, labuso di internet pu provocare alterazioni nei modelli di eccitazione no a far arrivare a perdere interesse per il sesso reale o a pensare che un partner sia controllabile a proprio piacimento come fosse un videogame. Il buono e non del cybersex 18 100% Fitness Mag Maggio 2014 Dott. Giuseppe De Simone Laureato in Farmacia e Specializzato in Scienza e tecniche delle piante ofcinali presso lUniversit Federico II di Napoli. 335.5302988 http://bit.ly/1ghBPqX Farmacia Amica del Cuore per la corretta prevenzione delle patologie cardiovascolari #FARMACISTA un nuovo progetto che la farmacia ofre per accrescere la consapevolezza di giovani e adulti su corretto stile di vita e controllo dei principali indicatori da tenere d'occhio per ridurre i rischi cardiovascolari. Il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari cresce innanzitutto con laumentare dei valori pressori. Un soggetto con valori di pressione sistolica di 120 mm Hg (considerati assolutamente normali) ha comunque un rischio cardiovascolare leggermente superiore a chi presenti una pressione sistolica di 110 mm Hg. Tuttavia, secondo il consenso degli esperti, si ritiene che il rischio cardiovascolare aumenti al punto di giusticare un intervento terapeutico, anche farmacologico, in presenza di valori di pressione pari o superiori a 140 mm Hg, per quanto riguarda la pressione sistolica (la massima) e/o pari o superiori a 90 mm Hg, per quanto riguarda la pressione diastolica (la minima). Valori pressori compresi tra 140/90 e 160/100 sono deniti ipertensione arteriosa di grado 1, tra 160/100 e 180/110 si parla di ipertensione arteriosa di grado 2 e, oltre i valori di 180/110, si parla di ipertensione arteriosa di grado 3. Anche lobesit associata a numerose patologie, come la malattia cardiovascolare, il diabete mellito tipo 2, lipertensione arteriosa, alcune neoplasie e malattie respiratorie, come la sindrome delle apnee ostruttive notturne. In particolare lobesit rappresenta un fattore di rischio indipendente per malattia cardiovascolare e si associa a un aumentato rischio di morbidit e mortalit, cos come a una riduzione dellaspettativa di vita. Lobesit pu inuenzare il sistema cardiovascolare sia attraverso fattori di rischio ben noti quali la dislipidemia (colesterolo e trigliceridi alti), lipertensione arteriosa, la ridotta tolleranza ai carboidrati, i mediatori di inammazione, lo stato protrombotico e i disturbi della funzionalit respiratoria, sia tramite meccanismi non ancora del tutto conosciuti. altres noto che il diabete di tipo 2 si associa ad unaumentata incidenza di complicanze cardiovascolari (CV) su base aterosclerotica, soprattutto a carico delle arterie coronarie, delle arterie periferiche e del sistema cerebrovascolare. Numerose evidenze indicano che anche le alterazioni della regolazione glicemica che precedono il diabete si possono associare ad un aumentato rischio CV1. Di conseguenza, le categorie borderline di alterata regolazione glicemica (impaired fast glucose, IFG) e ridotta tolleranza ai carboidrati (impaired glucose tolerance, IGT) dovrebbero essere considerate non solo fattori di rischio per lo sviluppo di diabete, ma anche fattori associati allo sviluppo di complicanze sia macrovascolari che microvascolari. Lattivit sica, inoltre, se svolta in modo regolare e costantemente produce nel nostro organismo delle modicazioni favorevoli. Molteplici sono gli efetti nellambito dellapparato cardiovascolare, del metabolismo, delle capacit motorie, nonch della psiche. Uno degli efetti pi evidenti di chi pratica regolarmente attivit sica la riduzione della frequenza cardiaca a parit di lavoro eseguito. Questo senza dubbio un efetto favorevole per lapparato cardiovascolare. Il soggetto sano che pratica attivit sica mette una buona ipoteca sul suo stato di salute in quanto allontana la possibilit futura di eventi cardiovascolari (prevenzione primaria). Per colui che invece ha gi avuto un evento cardiovascolare lattivit sica allontana levenienza che la malattia si ripresenti o che comunque progredisca (prevenzione secondaria). Nei prossimi giorni in farmacia si potranno programmare momenti di screening gratuiti in cui conoscere parametri utili a controllare il proprio stato di salute. 20 100% Fitness Mag Maggio 2014 Cura le gambe e salva la vita #CARDIOLOGO Professor Dottor Vittorio Fabbrocini Cardiologo e Internista, stato Libero Docente presso lUniversit di Napoli, Primario ospedaliero e poi Cardiologo ambulatoriale a Napoli. Giornalista pubblicista, gi Redattore scientifco de "IL MATTINO" di Napoli 338.4086506 v.fabbrocini@alice.it http://bit.ly/1gCxr2Z In Europa ed in Italia gli specialisti cardiovascolari mettono in guardia i cittadini sui rischi causati dalle arteriopatie agli arti e infarti cardiaci che l'accompagnano Quello che sino a pochi anni fa era da considerarsi solo per la prevenzione delle malattie coronariche, cio tenersi lontano dai cosiddetti "fattori di rischio", oggi con i nuovi studi e ricerche questa attenzione va posta anche per prevenire le malattie delle arterie degli arti. L'alimentazione ricca di grassi, la pressione arteriosa elevata non curata, il diabete non trattato, il fumo di sigaretta, l'obesit, il sovrappeso, tutti nell'elenco dei "fattori di rischio", sono responsabili di causarci non solo dei danni al cuore ma anche alle arterie ed in particolar modo a quelle degli arti inferiori. Si ha la formazione anche in queste zone di depositi di grasso che in seguito formano delle vere e proprie placche, capaci di ostacolare il normale passaggio del sangue arterioso proveniente dal cuore e diretto ai muscoli e tessuti degli arti. La malattia delle vetrine L'ostacolo alla circolazione arteriosa in periferia determina una mancanza di arrivo anche di Ossigeno, necessario al muscolo che esercita un'attivit motoria. Cos per chi sofre di questi disturbi allorch cammina o sale le scale si determina una soferenza muscolare caratterizzata da un dolore da crampo ai muscoli dell'arto: polpaccio, coscia, gluteo, per cui ha bisogno immediato di fermarsi. Per questo motivo chi ne sofre se si trova per la strada si ferma e nge di osservare le vetrine per un 22 100% Fitness Mag Maggio 2014 #CARDIOLOGO po' di tempo. Il riposo fa cessare il dolore per la momentanea inattivit, ma il dolore riprende con il camminare. Questo comportamento ha fatto denire comunemente la soferenza come la malattia delle vetrine. Di questa Sindrome ne abbiamo dato gi delle informazioni in un nostro precedente articolo. In termini medici si tratta di Arteriopatia ostruttiva degli arti inferiori o Pad e la sua sintomatologia come "claudicatio intermittens". La complicanza di questa malattia, se non si interviene in tempo, la formazione di processi cancrenosi a carico del piede dell'arto interessato e l'amputazione. Arteriopatia e infarto Oltre alle alterazioni che si vericano a carico delle arterie interessate dalla malattia stato rilevato che con molta frequenza si possono osservare contemporaneamente delle identiche alterazioni, come placche aterosclerotiche, anche a carico delle coronarie. Quindi rischi di condizioni ischemiche del cuore e conseguente infarto. Cos per coloro che hanno avuto un infarto quasi sempre pu comparire una Arteriopatia obliterante agli arti. Questo abbinamento delle malattie Arteriopatia e Infarto cardiaco ha messo in allarme i Centri Cardiovascolari di molti Paesi. La Circulation Foundation (Organizzazione in Inghilterra che promuove e nanzia ricerche su cause, trattamenti e prevenzione delle malattie cardiovascolari) ha promosso una campagna pubblicitaria su cartelloni in strada, nelle stazioni ferroviarie e alle fermate dei bus con la scritta "Le gambe ti stanno uccidendo". In Italia molte Regioni a cura della Societ Italiana di Patologia Vascolare da alcuni anni stanno svolgendo delle indagini conoscitive sui diversi territori per questa malattia.. Diagnosi e Frequenza In presenza di disturbi agli arti, specie dei caratteristici dolori, basta fare il controllo dei battiti arteriosi agli arti inferiori e il rapporto tra la pressione arteriosa alle caviglie ed alle braccia. Di regola l'indice caviglia/braccia (ABI) normale se compreso tra 0,91 e 1,30. L'ausilio di ulteriori accertamenti, come il Doppler e l'Ecocolordoppler ed eventualmente l'Arteriograa, consentono di precisare il tipo e la sede dell'occlusione vasale. L'Arteriopatia ostruttiva poco frequente negli uomini al di sotto dei 50 anni, mentre la percentuale aumenta con l'et e sale al 18 per cento tra i 70-75 anni. Nelle donne la percentuale dei casi molto ridotta, circa l'11 per cento in et pi avanzata. In Europa sei Paesi (Belgio, Olanda, Svizzera, Grecia, Francia e Italia) hanno realizzato il "Progetto Pandora" per valutare la frequenza delle Arteriopatie periferiche. E' emerso che in Europa il 28 per cento della popolazione sofre di questa forma di arteriopatia ed in Italia sono circa 2,4 milioni di persone. La cura e la Prevenzione Oggi v' una cura immediata che consente il passaggio del sangue dove c' l'ostacolo con moderni procedimenti, come l'applicazione di particolari cateteri per la dilatazione del vaso e se necessario viene introdotta una retina circolare che si dilata una volta sistemata nell'arteria (stent). Ma occorre anche una cura medicamentosa con farmaci antitrombotici, vasodilatatori ed altri, a secondo della necessit. Anche lo stile di vita deve essere modicato. Innanzitutto va abolito subito il fumo di sigarette, che indubbiamente peggiora la malattia in atto e ne favorisce la comparsa. Poi una sana alimentazione, con abolizione di cibi ricchi di colesterolo e acidi grassi saturi, come il burro, lo strutto e grassi in genere. Inne praticare una attivit sica, come una passeggiata a passo svelto ogni giorno per almeno 40-60 minuti, pu prevenire e migliorare le condizioni della malattia. L'indice caviglie-braccia consente la diagnosi dell'Arteriopatia 24 100% Fitness Mag Maggio 2014 #FISIOTERAPISTA Dott. Daniele Grieco Fisioterapista Specializzato in rieducazione posturale secondo il metodo Mzires Cos recita il professore Jean Marc Cittone, insegnante internazionale del metodo Mezieres, ai suoi discenti, allinizio di ogni corso: Mezieres uninsieme di strumenti terapeutici, il principio del trattamento la postura che ha come obiettivo quello di aumentare lestensibilit muscolare, al ne di riequilibrare lintero assetto corporeo. Si basa sui principi fondamentali scoperti dalla sioterapista Franoise Mzires: le catene muscolari, il controllo riesso della postura, i riessi antalgici, le nozioni di compensazione (iperlordosi, asimmetrie e blocco diaframmatico in inspirazione) e trova applicazione in tutti i problemi di carattere posturale. La pi grande controindicazione la scarsa compliance del paziente, il quale il vero fulcro della riuscita del trattamento. La Commissione Nazionale per la Formazione Continua, sulla base dellAccordo Stato-Regioni del 5 novembre 2009 ha adottato la seguente determina: il metodo Mzires rientra tra le attivit formative delle Medicine non convenzionali, in quanto tale, proponibile per la gura professionale del medico". Nel 2013 poi vi stata una rettica che ha stabilito che il Metodo Mzires praticabile, oltre che dal medico, anche dal sioterapista, istituendo a riguardo uno specico gruppo di lavoro per approfondire eventuali ulteriori aspetti della questione. (http://ape.agenas.it/comunicati/ comunicati.aspx?ID=49) Con tale delibera risulta nalmente chiaro che a praticare tale metodo siano autorizzate le gure del medico e del sioterapista. Ma chi in realt il sioterapista? Il Fisioterapista un professionista della Sanit in possesso del diploma di Laurea o titolo equipollente, che lavora, sia in collaborazione con il Medico e le altre professioni sanitarie, sia autonomamente, in rapporto con la persona assistita, valutando e trattando le disfunzioni presenti nelle aeree della motricit, delle funzioni corticali superiori e viscerali conseguenti ad eventi patologici, a varia eziologia, congenita o acquisita. Elabora, anche in quipe multidisciplinare, la denizione del programma di riabilitazione volto allindividuazione ed al superamento del bisogno di salute del disabile; pratica autonomamente attivit terapeutica per la rieducazione funzionale delle disabilit motorie, psicomotorie e cognitive utilizzando terapie siche, manuali, massoterapiche e occupazionali; propone ladozione di protesi ed ausili, ne addestra alluso e ne verica lefcacia; verica le rispondenze della metodologia riabilitativa attuata agli obiettivi di recupero funzionale. Svolge attivit di studio, didattica e consulenza professionale, nei servizi sanitari ed in quelli dove si richiedono le sue competenze professionali. Ci teniamo a chiarire bene ci per tutela del paziente e della sua salute, in quanto afdarsi a gure professionali non incluse tra quelle menzionate potrebbe avere efetti opposti a quelli desiderati. (scritto in collaborazione con il dott. Francesco Di Maio) Mzires medicina Informazioni a tutela del paziente 26 100% Fitness Mag Maggio 2014 #LOGOPEDISTA Tutta colpa dell'otite L'inammazione della cassa timpanica, vale a dire l'otite media, una delle patologie pi incidenti nel bambino nei primi sei mesi di vita ed la pi frequente causa di perdita uditiva nei primi 3 anni. Si tratta di un'infezione di natura batterica o virale, caratterizzata dal ristagno di versamentodi muco all'interno dell'orecchio medio. Tanti i possibili fattori di rischio. La stagionalit: tipica delle stagioni fredde, l'otite media tende a regredire in maniera spontanea con le temperature pi calde, proprie del semestre primavera- estate. L'et del paziente: all'altissima incidenza in et pediatrica, si contrappone una brusca diminuzione in et adolescenziale e di pi adulta. Il sesso. Si osserva una netta prevalenza nel sesso maschile. Allattamento articile ed uso prolungato del biberon e del ciuccio. Allergopatie ed esposizione al fumo passivo. Iperplasia adenoidea. Bruschi cambiamenti di pressione atmosferica, inne, possono rappresentare delle condizioni scatenanti o quantomeno predisponenti. Dopo il primo esordio acuto l'otite pu denire "ricorrente", con ricadute sistemiche nel periodo invernale. La caratteristica dell'intermittenza del disturbo e dell'ipoacusia che esso pu determinare, rappresentano sovente gravi impedimenti per lo sviluppo del linguaggio e quindi per la qualit di vita del soggetto. La perdita uditiva in et precoce rappresenta la complicanza pi frequente dell'otite media ricorrente: l'essudato presente nell'orecchio medio determina un aumento dell'impedenza della membrana timpanica, con la conseguente difcolt da parte del soggetto di ricevere ed elaborare le informazioni acustiche. Risulta infatti consigliabile l'esecuzione dei test audiometrici nei casi in cui l'otite duri da oltre 3-6 mesi o nell'eventualit di un ritardo di linguaggio associato. La prognosi dell'otite generalmente benigna ed il paziente va incontro, nella maggior parte dei casi (anche in quelli non diagnosticati), alla completa regressione della sintomatologia. Tuttavia debellare l'otite non ha un efetto risolutivo immediato sul decit linguistico, secondario all'ipoacusia transitoria e le conseguenze comunicative per il soggetto possono persistere e risultare ancora compromesse. Il diverso livello di severit della deprivazione uditiva, infatti, interferisce in maniera pi o meno marcata sulla maturazione linguistica; la compromissione pu spaziare dalla semplice carenza nell'acquisizione di schemi fono- articolatori a decit pi estesi delle competenze linguistiche o relativi all'apprendimento scolastico. La valutazione logopedica, con strumenti ed aspettative diferenti fasce d'et, ha lo scopo di indagare il linguaggio e la comunicazione del soggetto, mediante l'analisi dei diversi livelli. Fonologico: analizza le capacit del soggetto di articolare i suoni della lingua (evidenziando eventuali dislalie audiologiche) e di combinarli tra loro in parole e frasi. Morfo-sintattico: in assenza di decit uditivi o cognitivi inizia a svilupparsi intorno ai 24 mesi. Lessicale: mediante comparazione del vocabolario del bambino a standard di riferimento. Pragmatico: relativamente agli scopi ed alle funzioni del linguaggio stesso. Nei soggetti in et scolare risulta necessaria una valutazione dettagliata delle competenze di letto- scrittura. Un decit acustico, anche di grado lieve, pu avere gravi ripercussioni sull'apprendimento. La facile afaticabilit, la distribilit e la difcolt nell'acquisire i contenuti scolastici vengono spesso male interpretate da insegnanti e familiari che attribuiscono tali carenze alla pigrizia o all'insufciente impegno del ragazzo. Quindi....apriamo bene le orecchie e che il messaggio arrivi ..."forte e chiaro"!!! Dott.ssa Mariarosaria DEsposito Laureata in Logopedia presso lUniversit Federico II di Napoli Gioved e Sabato dalle 9.00 alle 13.00 338.3191494 http://bit.ly/1c9PCsk 28 100% Fitness Mag Maggio 2014 Dolore al Bacino: Borsite Borsite iliopsoas illieopettinea Dott.ssa Barbara Martino Laureata in chiropratica allAnglo- European College of Chiropractic in Bournemouth (Inghilterra), membro dellA.I.C. Tutti i giorni dalle 12.00 alle 16.00 349.1381175 http://bit.ly/1ddlb6M #CHIROPRATICA Come gi accennato il mese scorso con il termine borsite sintende linammazione della borsa che un sacco riempito di uido sinoviale lubricante situato tra i muscoli, i tendini, la pelle e le ossa la cui funzione di ridurre l'irritazione e l'attrito tra i tessuti. Questarticolo analizza la borsite iliopsoas/ illieopettinea nello specico. Anatomia Il muscolo ileo-psoas il principale protagonista nel determinare la posizione del bacino, del tratto lombare e, di conseguenza, dell'intera postura. L'ileopsoas il pi potente muscolo essore dell'anca. La sua forza supera perno quella del quadricipite femorale. L'ileopsoas formato da due muscoli principali: Iliaco (Illeo) che ha origine su tutta la parte interna dell'ala iliaca e Grande Psoas che origina sui processi trasversi, sui corpi vertebrali e sui dischi dell'ultima vertebra toracica (T12) e delle vertebre lombari (L1-L5). Le bre delle due fasce muscolari decorrono anteriormente, passano sotto il legamento inguinale e, riunendosi, sinseriscono sul piccolo trocantere femorale. Tra la parte anteriore dellarticolazione dellanca e il muscolo illeopsoas si trova la pi grande borsa presente nel corpo umano: la borsa ileopsoas che riduce l'attrito tra il muscolo ileopsoas e il femore. Cause della borsite illiopsoas Questo tipo di borsite spesso causato dalla ripetitiva contrattura dei muscoli essori dell'anca per lungo tempo. Ecco perch attivit come la corsa, andare in bicicletta, camminare a piedi in salita, saltare e danzare sono spesso associate con questa sindrome. Sono a rischio anche coloro che praticano sport che richiedono calci, movimenti laterali, essioni e squat. Inoltre le condizioni delle strutture anatomiche elencate di seguito possono contribuire allo sviluppo della borsite: Instabilit muscolare e dei legamenti del bacino Rigidit muscolare o indebolimento dei muscoli posteriori della coscia e glutei Problemi di biomeccanica causate da unandatura scorretta o problemi ai Piedi, alle caviglie e alle ginocchia. Diferenza nella lunghezza delle gambe In ultimo anche altre patologie sistemiche esistenti nel bacino possono provocare lirritazione della borsa come: Artrite Reumatoide Osteoartrite. Sintomi Il dolore presente nella parte anteriore dell'anca e pu irradiarsi nella parte bassa della schiena, nei glutei no al ginocchio. Alla palpazione dellinserzione del muscolo illeopsoas sulla cresta iliaca possono essere presenti indolenzimento e contratture accompagnate da dolore. Un click pu essere udito nella parte anteriore dellanca durante la essione della gamba non sempre associato a soferenza. Rigidit e dolore, inoltre, si possono manifestare dopo il riposo o al mattino e aggravarsi durante lattivit sica. 29 100% Fitness Mag Maggio 2014 Diagnosi La borsite illeopsoas di solito identicata sulla base dei sintomi e da un esame sico efettuato dal medico. Lanalisi diagnostica comprende la palpazione della zona dolorosa dellanca e delle gambe e lefettuazione di test ortopedici specici: il dolore riprodotto con essione dellanca contro resistenza e con estensione passiva dellanca. Lanalisi strumentale avviene attraverso lecograa poich la borsite illeopsoas un'inammazione dei tessuti molli (borsa e tendini). Inoltre, una radiograa pu essere utile a escludere la presenza di artrosi e speroni ossei che possono causare linammazione. Trattamento La borsite illeopsoas curata con successo attraverso lutilizzo di aggiustamenti chiropratici che contribuiscono a ripristinare la normale biomeccanica del bacino alleviando la pressione, spesso, eccessiva esercitata sulla borsa e sui tendini. Oltre agli aggiustamenti chiropratici per gestire efcacemente questo tipo di patologia possono essere usate altre modalit terapeutiche come: Crioterapia; Trigger point therapy; Stripping massage; Kinesio taping; Stretching ed esercizi di rilascio muscolari (muscle release technique) per contribuire a ripristinare la gamma completa di movimento dell'anca, ad alleviare tensioni muscolari e rinforzare i muscoli del bacino e delle gambe. Prevenzione Ci sono una serie di tecniche che aiutano a prevenire la borsite ileo psoas: Un completo e corretto riscaldamento aiuta a preparare i muscoli e tendini per qualsiasi attivit sportiva successiva. Senza un adeguato riscaldamento questi ultimi saranno contratti e rigidi in quanto il usso di sangue nella zona dell'anca sar limitato privando i muscoli di ossigeno e di sostanze nutritive. Inoltre, quando i muscoli e i tendini sono essibili ed elastici, sono in grado di muoversi senza essere allungati. Se, tuttavia, rimangono rigidi, come avviene sottoponendosi ad attivit sica senza riscaldamento, abbastanza facile per questi ultimi essere spinti oltre la soglia naturale di movimento. Quando questo accade, si possono vericare stiramenti, distorsioni e strappi muscolari. Il riposo e il recupero sono molto importanti; soprattutto per gli atleti o individui il cui stile di vita comporta unattivit sica intensa. Inne, gli esercizi di raforzamento dei muscoli dei anchi, della parte bassa della schiena e dei glutei sono essenziali per prevenire questo tipo di borsite e dare stabilit a tutto il bacino. 30 100% Fitness Mag Maggio 2014 Frequentare lo studio dentistico per curarsi denti e gengive equivale sotto tutti i punti di vista a sottoporsi ad una visita medica. importante sapere che alcune patologie, soprattutto a carico delle gengive e del parodonto (linsieme di tessuti che sostengono il dente), possono sistematizzare a livello dellintero organismo. In buona sostanza noto che alcuni microbi nocivi presenti nel caso di patologie inammatorie a carico appunto di gengive e tessuto parodontale (gengiviti e peridontiti) possono in alcuni casi, soprattutto in soggetti predisposti e con un sistema immunitario decitario, migrare in altri distretti corporei provocando seri danni. il caso per esempio delle valvole cardiache, delle articolazioni, dei reni, delle tonsille. dimostrata la stretta correlazione tra patologie a carico del cavo orale e di alcuni importanti distretti dellorganismo. Recenti ricerche sembrano avvalorare anche lipotesi opposta; patologie sistemiche, a partire dal diabete mellito, inuiscono negativamente sui tessuti gengivali ed in generale di tutta la bocca. Questo vale anche per altre gravi malattie quali forme leucemiche ed AIDS. Altrettanto si pu dire dei riessi negativi sullo stato di salute del cavo orale che molte terapie per la cura di diverse malattie, siano esse benigne che maligne, possono comportare. Il recarsi dal dentista per curare denti e gengive equivale in sostanza ad un vero e proprio approccio medico: il dentista potr valutare anche attraverso la prescrizione di una serie di esami ematochimici e non solo, lo stato di salute complessivo del paziente. Ecco quindi che sottoporsi ad un controllo odontoiatrico ogni sei mesi consente di prevenire non solo carie ed altre patologie della bocca, non ultime forme tumorali, ma permette al vostro dentista anche di valutare eventuali ripercussioni sistemiche di tali patologie rispetto allintero organismo. Dentista come medico anzitutto: una funzione importantissima. fonte: Sorriso News #ODONTOIATRA Dott. Vittorio Milanese Laureato in Odontoiatria e protesi dentiaria presso lUniversit di Napoli. Socio dellA.N.D.I. Marted e Gioved dalle 13.30 alle 15.00 338.4698121 http://bit.ly/1kh4FtU Dentista come medico una funzione importantissima Dentista come medico una funzione importantissima 32 100% Fitness Mag Maggio 2014 Unaltra grande innovazione dal mondo audioprotesico, il 16 maggio saremo a Milano, perch oggi Milano la Grande Mela, parteciperemo ad una convention che aprir allaudioleso un nuovo mondo. Lapparecchio acustico Made for iPhone che consentir un udito personalizzato a milioni di persone. In questo articolo vi dar solo un accenno poich tutto coperto dal segreto stampa e queste poche informazioni arrivano da Minneapolis dove stato presentato a marzo. La Starkey Hearing Technologies, casa madre americana, una delle aziende leader a livello mondiale nellindustria della tecnologia acustica, nel cuore di Milano al 31 piano del Grattacielo Pirelli, sar presentato un apparecchio acustico Made for iPhone, progettato per essere compatibile con iPhone, iPad e iPod touch. Consentir a milioni di persone che vorranno risolvere la perdita uditiva di avere una nuova opzione. Disponibile negli Stati Uniti a marzo ed in Italia da ne maggio, questo apparecchio acustico collega tutte le migliori tecnologie in campo acustico ad iOS per ottenere una soluzione acustica rivoluzionaria, che semplica ogni aspetto della vita, dalle conversazioni alle telefonate, allascolto della musica. Si collegher tramite un app di controllo delludito, disponibile per download gratuitamente in App Store. Leggevo un afermazione di Dave Fabry, vice presidente dei servizi audiologici e professionali in Starkey, che chiariva quanto questo apparecchio cos innovativo fornisca nuovi standard di performance e personalizzazione, con un controllo efcace ed un ottima connessione con i sistemi iOS. Interagendo con le caratteristiche iOS, che consentono telefonate e chiamate Face Time, ascolto di musica e utilizzo di Siri. Utilizza la tecnologia TruLink e i dispositivi iOS compatibili per soddisfare le esigenze degli audiolesi, si collega facilmente ai dispositivi iPhone, iPad e iPod touch, ma una soluzione acustica dotata di tutte le migliori caratteristiche degli apparecchi Starkey leader nella soluzione dellipoacusia, come la cancellazione del feedback, la gestione del rumore adattiva e di direzionalit. Vi rimando nel prossimo articolo per descrivervi levento e la proposta innovativa della grande Mela, e vi ricordo un immagine di diversi anni fa del Presidente degli Stati Uniti Ronald Reagan, che fece il giro del mondo, foto in cui egli mostrava con orgoglio il suo allora innovativo apparecchio acustico, piuttosto vistoso. America docet! Dott.ssa Tea Maione Laureata in Tecniche Audioprotesiche Marted dalle 9.00 alle 11.00 338.9648341 http://bit.ly/1gXjdO7 #AUDIOPROTESISTA Dalla Grande Mela una soluzione acustica nuova e rivoluzionaria 36 100% Fitness Mag Maggio 2014 #alimentazione Dottor Carlo Alfaro http://bit.ly/1dzh7MF La qualit dellalimentazione sin dal momento della nascita e ancor prima quella della madre inuenzano il benessere del bambino non solo nellimmediato, condizionandone lottimale sviluppo psico-sico, ma per tutta la vita, agendo su sviluppo neurologico, apprendimento, comportamento, metabolismo, pressione arteriosa, mineralizzazione ossea, immunit, e determinando la futura insorgenza di malattie (programming), esempio obesit, diabete, ipertensione, infarto, ictus, tumori, osteoporosi, disturbi del sistema nervoso. Esistono in particolare dei periodi critici dello sviluppo, in cui il ruolo dellalimentazione pi cruciale nel costruire in modo corretto la struttura e la funzione di diversi organi e apparati (nestre sensibili): lepoca pre-concezionale, lepoca pre-natale, i primi due anni di vita, ladolescenza. Il venir meno dei nutrienti giusti nei periodi critici come se si interrompe la corrente durante il ciclo del forno o della lavatrice: al ripristino della corrente, il risultato nale sar compromesso, perch gli organi hanno avuto carenza nel momento in cui facevano lo sprint. Dobbiamo quindi considerare gli alimenti come dei principi attivi che, al pari dei farmaci, interagiscono con lorganismo programmandone la salute o la malattia. Le regole sancite dai Pediatri per garantire unalimentazione ottimale nellinfanzia possono essere schematicamente divise in tre momenti: Allattamento, Svezzamento, Alimentazione dopo il primo anno di vita. Allattamento 1. Promuovere lallattamento al seno per il pi tempo possibile. Il latte materno rappresenta la migliore alimentazione per il bambino ed una scelta importante per la sua salute. I suoi vantaggi comprendono completezza nutrizionale, propriet anti-infettive, riduzione dellincidenza di allergie e intolleranze alimentari, risparmio economico, riduzione di patologie a distanza (obesit, aterosclerosi). La stragrande maggioranza delle donne, se lo desidera, pu allattare, ma spesso ansia, senso di inadeguatezza, eccessiva preoccupazione per la crescita in peso del neonato, cattiva interpretazione del suo pianto, inuenza dei familiari, le smontano. Il corpo della mamma pronto n dalla gravidanza, e il meccanismo siologico alla base della produzione del latte in fondo semplice: il seno I consigli degli esperti per una sana e corretta alimentazione dei bambini 38 100% Fitness Mag Maggio 2014 produce latte se viene stimolato dalla suzione del bambino. E importante informare le donne gi durante la gravidanza sui vantaggi e sulla tecnica di conduzione dellallattamento al seno. 2. Incoraggiare lallattamento al seno a richiesta, evitando rigidit negli orari, perch ci pu favorire labbandono della pratica cos salutare dellallattamento al seno. 3. Non somministrare ai neonati alimenti o liquidi diversi dal latte materno, nelle prime ore di vita. 4. Non dare tettarelle articiali o ciucci durante il periodo iniziale dellallattamento al seno. Da anni si dibatte se luso del succhiotto sia un bene o un male, ma da che stato dimostrato che si associa ad un rischio ridotto di morte improvvisa neonatale, lAAP (American Academy of Pediatrics) adesso lo raccomanda durante i periodi di sonno diurno e notturno nel primo anno di vita. Per i neonati allattati al seno, viene consigliato di rimandare luso del succhiotto a quando lallattamento sia ben consolidato, cio allet di 2 settimane. 5. Aiutare le madri perch comincino ad allattare al seno entro mezzora dal parto. 6. Consigliare alla nutrice una dieta libera e variata. Non vi sono motivazioni scientiche per suggerire alla donna che allatta limitazioni o regole dietetiche speciche, ad eccezione della dieta vegetariana stretta (vegan), che mette il lattante a rischio di carenza di vitamine del gruppo B; lunico suggerimento di moderare lassunzione di alcool e caf. Divezzamento 1. Lintroduzione di cibi diversi dal latte materno o in formula, dovrebbe avvenire non prima dei 4 mesi e non dopo i 6. Le evidenze attuali suggeriscono che la nestra ottimale per lo svezzamento sia tra i 4 e i 6 mesi det, preferibilmente mantenendo lallattamento al seno durante lo svezzamento. 2. sbagliata lintroduzione ritardata di alimenti potenzialmente allergizzanti per prevenire le allergie. Non vi sono evidenze che lesclusione o la ritardata introduzione di cibi potenzialmente allergizzanti (come pesce e uova) riduca il rischio di allergia sia nei lattanti considerati a rischio che in quelli non a rischio di allergia. C ragione di credere che la troppo ritardata introduzione di un alimento aumenti la prevalenza dellallergia a quellalimento anzich ridurla. 3. prudente evitare sia lintroduzione precoce (<4 mesi) che ritardata (>7mesi) del glutine, e introdurlo mentre il lattante ancora allattato al seno. 4. Evitare leccessivo carico di proteine, che afaticano i reni, e aumentano il rischio di eccessivo incremento precoce, che condiziona lo sviluppo di obesit nelle et successive. 5. No al latte vaccino nel primo anno di vita. Il latte vaccino una fonte inadeguata di ferro e predispone allanemia ferro-carenziale. Alimentazione dopo il primo anno di vita 1. Rispettare i LARN cio i livelli di assunzione raccomandati di nutrienti che i nutrizionisti hanno stabilito per ogni et per quanto attiene al fabbisogni di calorie, proteine, lipidi, carboidrati, bre, vitamine, minerali. Tenere in particolare sempre sotto controllo lintroito proteico. Se tra i 6 e i 24 mesi di vita oltre il 14% dellintroito energetico proviene dalle proteine, si innesca un meccanismo che conduce il bambino al sovrappeso indipendentemente dalla predisposizione genetica. 2. Ripartizione dellintroito calorico giornaliero in pasti frazionati (30% colazione+spuntino, 30% pranzo, 10% merenda, 30% cena). Purtroppo, il 9% dei bambini italiani salta la prima colazione, e il 30% fa una colazione inadeguata; 3. Incoraggiare i bambini a tenere una dieta variata, e in particolare con apporto generoso di frutta e verdura. Frutta e verdura rappresentano delle vere miniere di sostanze preziose per la salute, ma il 23% dei bambini italiani non consuma quotidianamente frutta e verdura. Un loro maggiore utilizzo potrebbe ridurre lincidenza di malattie dellet adulta come le malattie cardiovascolari, prima causa di morte nei paesi occidentali, che possono essere prevenute dal regolare consumo sin dallinfanzia di nutrienti ad azione antiossidante (fenoli, vitamina C ed E, carotenoidi, retinoidi) abbondanti in frutta, ortaggi, legumi, cereali, olio doliva, e i tumori, contrastati da anti-tumorali naturali presenti ad esempio in pomodori, legumi, aglio e cipolle, agrumi, carote, nocchi, cavoli, broccoli. 4. Preferire i carboidrati complessi agli zuccheri semplici. 5.Preferire i grassi vegetali a quelli animali. 6. Limitare snacks e dolci, e ridurre luso di bevande zuccherate (soft drinks), considerate un potenziale contributo alla pandemia di obesit in corso. Recentemente emersa anche lassociazione tra consumo di bevande zuccherate e malattie croniche come diabete mellito tipo 2, ipertensione e coronaropatie. Tale associazione potrebbe essere spiegata dal fatto che le bibite #PEDIATRA utilizzano, come dolcicante, dello sciroppo di mais ad alto contenuto in fruttosio, che stimola la lipogenesi epatica inducendo insulino-resistenza. il 48% consuma ogni giorno bevande zuccherate o gassate. 7. Limitare il sale (rischio ipertensione). 8.Bere tanta acqua. 10. Garantire gli apporti di calcio e vitamina D. La copertura media del fabbisogno di calcio nella dieta dei bambini di circa il 60%. Questa stima tende ad abbassarsi se si considerano gli individui di sesso femminile e in et adolescenziale. Si tratta di un aspetto piuttosto grave data la criticit dellapporto alimentare di calcio in questa fase della vita per il raggiungimento di un buon picco di massa ossea. Losteoporosi, infatti, malattia che colpisce la donna anziana esponendola al rischio di frattura, va prevenuta garantendo il corretto apporto di calcio durante tutta linfanzia, quando il calcio viene depositato nello scheletro no al raggiungimento alla pubert del picco di massa ossea, dopodich sar troppo tardi. Losteoporosi non solo conseguente alla perdita ossea che accade con lavanzare dellet, ma al mancato raggiungimento del picco ottimale di massa ossea durante linfanzia e ladolescenza. come se n dalla nascita, e anzi gi nellutero, ogni individuo investisse il proprio calcio nella banca dello scheletro, e l estratto conto del suo patrimonio la massa ossea. Le fonti di calcio di elezione nella dieta sono latte e formaggi, seguono a molta distanza tutti gli altri alimenti. 11. Attenzione alle diete fai da te. Il 25% delle ragazze italiane ha gi fatto una dieta e un altro 12% vorrebbe farla. Tra le ragazze che almeno una volta hanno fatto la dieta, solo il 27,6% si afdata a un medico, mentre il 46,9% ha deciso autonomamente quali cibi mangiare e quali no, il 16,6% ha seguito le indicazioni dei genitori, il 4% i consigli alimentari letti su internet o sulle riviste e il 2,8% lesempio di amici. Quello delle diete fai da te un fenomeno pericoloso, perch i regimi alimentari utilizzati possono essere sbilanciati. 12. Dare il buon esempio. Uno studio condotto dallOspedale Pediatrico Bambin Ges ha mostrato che sulle abitudini alimentari dei piccoli il ruolo di esempio pi importante spetta ai genitori, pi che la televisione, la scuola o gli amici. Mamma e pap possono diventare quindi i migliori veicoli di uno stile di vita improntato a una sana alimentazione. Il 76,4% dei gli sono disposti ad assaggiare un nuovo alimento, se lo ha visto mangiare con gusto da uno dei due genitori. 40 100% Fitness Mag Maggio 2014 #NUTRIZIONISTA prova costume Dott.ssa Francesca Maresca Laureata in Dietistica presso lUniversit di Napoli Federico II. Marted e Gioved dalle 15.00 alle 16.30 334.2258132 http://bit.ly/19ubheb Ogni anno in questo periodo ci si prepara ad afrontare lodiata prova costume, che puntualmente rivela in maniera impietosa i chili ed i centimetri accumulati durante il periodo invernale, e, considerando il fatto che davvero difcile nasconderli quando si indossa il costume da bagno, opportuno iniziare n da ora ad agire per superare al meglio questa prova. Ecco alcuni suggerimenti: Alimentazione: fondamentale adottarne una che consenta di eliminare le tossine accumulate. L'apporto dei liquidi fondamentale: bevete molta acqua (almeno un litro e mezzo al giorno), t e infusi. La vostra dieta dovr dare la priorit a verdure e frutta per consentirvi di fare il pieno di sali minerali e vitamine (che miglioreranno la vostra pelle). Utilizzate poco il sale (che favorisce la ritenzione dei liquidi). Sostituite i grassi animali (margarina, burro ecc.) con quelli vegetali, specie olio extravergine di oliva. Scegliete il pesce al posto della carne. Arricchite la dieta con legumi e cereali, ricchi di bre che aiuteranno la motilit intestinale. Preferite il pane integrale a quello bianco, ma senza abusarne. Imparate a fare una ricca prima colazione (a base di yogurt, frutta fresca, caf d'orzo o t), un pranzo completo (cereali integrali, verdure cotte o crude e una piccola quantit di proteine, come tonno o un uovo), concedetevi una cena dignitosa scegliendo, ad esempio, tra zuppa di legumi e cereali, pesce, verdura cotta o cruda, formaggio magro e frutta. Attivit sica: per 'rimodellarsi' nei punti giusti sono necessari degli esercizi sici mirati e per ottenere risultati signicativi sarebbe necessario afdarsi ad un professionista. Ma in sostituzione una passeggiata a passo svelto per almeno 30 minuti al giorno permette di migliorare la circolazione sanguigna, consentendo cos una migliore ossigenazione dei tessuti e di attivare un po un metabolismo impigrito dallinverno. Muoviti per la 42 100% Fitness Mag Maggio 2014 #NUTRIZIONISTA Test: Perch non ti muovi? Nella tua citt c una mostra del tuo pittore preferito... A. Chiss che folla ci sar... B. Guarderai il catalogo C. Progetti di andare, ma sai gi come nir... La tua vacanza ideale qual ? A. Afttare una casa nel posto che ami di pi B. Hotel a 4 stelle, servito e riverito C. Un villaggio ben attrezzato Ti propongono un lavoro interessante ma fuori citt... A. Accetti se puoi fare il pendolare B. Va bene se ti garantiscono un alloggio C. Accetti se compatibile con la famiglia La sera quando arrivi a casa A. Ti cambi e accendi la TV B. Ti rilassi sul divano C. Pensi a preparare la cena Il tuo partner adora andare in discoteca, tu meno. Cosa fai? A. Se vuole pu andarci da solo B. Lo accompagni se c anche un comodo salottino C. Per fortuna non ce n mai il tempo I tuoi sogni di solito: A. Rimangono chiusi nel cassetto B. Sono troppo costosi C. Non ne hai: tieni i piedi per terra Se vincessi una discreta somma cosa ne faresti? A. Ristruttureresti la tua casa B. Compreresti una bella auto C. Faresti tanti bei regali a chi ami Ti regalano un abbonamento per la palestra. Come reagisci? A. Soldi sprecati B. Era meglio un attrezzo per fare ginnastica a casa C. Se anche il tempo libero si potesse regalare... Un caro amico che vive in Australia ti invita da lui... A. Sarebbe bello ma non te la senti B. Lo inviti tu a casa tua C. Beato lui che sta cos lontano II tuo bambino vuole andare a cavallo. Cosa ne pensi? A. Quando sar pi grande lo far da solo B. Accetti se qualcuno lo accompagna C. Cerchi di riorganizzarti per accontentarlo MAGGIORANZA DI A Paure e inibizioni ti chiudono nel guscio. Nutri il tuo corpo di piacere. Inizia con un ciclo di massaggi e poi prova la ginnastica dolce, o il nuoto, senza ricercare n stile n perfezione. Ci che conta sciogliere la resistenza a muoversi. Anche quando passeggi concentra lattenzione sul corpo e su odori, colori, il tepore del sole... Anche la fame si ridurr. MAGGIORANZA DI B Tanti alibi e una sola verit: non sai rinunciare alla vita comoda. Fai un piccolo passo al giorno, ma fallo! Inizia con questa strategia quotidiana: tutte le volte che in maniera automatica sei tentata di prendere lauto per brevi tragitti, lascensore per una rampa di scale, il telefono per acquistare qualcosa o assumere informazioni, fai il contrario di ci che sei abituato a fare. MAGGIORANZA DI C Troppi impegni e poco tempo libero per te ti rendono un pesante automa. Ogni volta che puoi, rallenta. Tutte le volte che ti sorprendi a correre fermati e procedi come se fossi al rallentatore. Dopo un paio di settimane di questo esercizio, concediti una passeggiata, una nuotata in piscina, un corso di danza. Una volta spezzato il cerchio delle abitudini verr spontaneo fare un po di movimento. Rispondi alle domande, poi leggi il prolo corrispondente. 44 100% Fitness Mag Maggio 2014 #FOODCROSSING Anna Maione Anna Maione Esperta in comunicazione multimediale dell'enogastronomia http://bit.ly/QWy93W La fragola, che cresce sotto lortica, rappresenta leccezione pi bella alla regola, poich innocenza e fragranza sono i suoi nomi. Essa cibo da fate. Cos William Shakespeare descrive il suo frutto preferito, simbolo per antonomasia della stagione primaverile. Dall aspetto goloso e profumo invitante, le fragole erano gi note ai Romani che, per il loro intenso profumo, le chiamarono fragrans. Da fonti storiche sappiamo che esse venivano degustate in special modo in occasione delle feste in onore del dio Adone. Secondo il mito, infatti, le lacrime della dea Venere, cadute sulla terra dopo la morte del suo amato, si sarebbero trasformate in cuori rossi dando origine, appunto, a questi frutti. La fragola che siamo abituati a mangiare ai giorni nostri, ha origine molto antiche: la prima variet coltivata risale agli inizi del Settecento in Francia. In quel periodo infatti, Frzier, un ufciale francese, fu mandato in Cile, e al suo ritorno port con se la specie indigena di fragola da cui derivano tutte le variet coltivate oggi. Le fragole coltivate no al diciottesimo secolo quindi, provenivano da specie europee o nordamericane; in seguito per si cre un ibrido con specie provenienti dal Sudamerica, da cui hanno origine tutte le variet attualmente coltivate. Dal punto di vista nutrizionale, la fragola apporta innumerevoli beneci: ricca di vitamina C, che raforza le difese naturali dell' organismo, contiene anche vitamine A, B1, B2, acidi organici, mucillagine e zuccheri (fruttosio e saccarosio, ben tollerati dalle persone afette dal diabete). La presenza di molti elementi nutritivi vitali e di poche calorie dona inoltre a questo frutto qualit aperitive, toniche, lassative e dietetiche. In quanto molto delicate e facilmente deperibili, le fragole vanno tenute in frigorifero, per 2-3 giorni al massimo, meglio se non sovrapposte, in modo che circoli l'aria e non si ammacchino; prima del consumo vanno lavate attentamente, perch crescono a contatto con il terreno e possono perci trattenere microrganismi e antiparassitari. Curiosit: La fragola in botanica quello che si denisce un falso frutto: i frutti veri e propri sono i semini sulla sua supercie, detti acheni, mentre la parte rossa che noi mangiamo il ricettacolo ingrossato di uninorescenza. La cucina della mamma, si sa, la prima a plasmare i nostri gusti e le nostre abitudini in fatto di cibo. Non c gara, i piatti che preferiamo sono sempre quelli che ci legano alla nostra infanzia.. odori e sapori che sembrano dirci Sei a casa! Beh, avendo una madre che cucina divinamente, io di questi cibi del cuore ne avrei diversi da elencare, ma per la rubrica Food Crossing di Maggio (per lappunto mese delle mamme) ho deciso di condividere con voi la ricetta di uno in particolare: la torta di fragole (da me ribattezzata tappeto di fragole). Una particolarit di questo dolce che da un unico pan di spagna otterrete due torte. quindi adatta a soddisfare le papille gustative di pi ospiti. Il Cibo delle Fate www.facebook.com/100x100FitnessMagazine 46 100% Fitness Mag Maggio 2014 Per il pan di spagna Ingredienti: Fecola di patate 250 g; Zucchero 250 g; Uova 5 intere; Farina 1 bicchiere; Olio di semi 1 bicchiere; Lievito 1 bustina. Procedimento Prendete le uova a temperatura ambiente, dividete accuratamente gli albumi dai tuorli, ponete gli albumi nella tazza di una planetaria e aggiungete lo zucchero. Montate gli albumi a velocit media, quando saranno bianchi, sufcientemente gon e morbidi, fermate la planetaria. Unite delicatamente i tuorli sbattuti agli albumi e mescolate con una frusta dall'alto verso il basso per non smontare il composto. A questo punto aggiungete la farina e la fecola setacciate e amalgamatele al composto. Aggiungete, poco alla volta, un bicchiere di olio di semi e una bustina di lievito. Imburrate e infarinate una tortiera. Versate al suo interno il composto e livellatelo con la spatola. Cuocete il pan di spagna in forno preriscaldato a 180 per circa 50 minuti. Una volta cotto, sfornatelo e lasciatelo intiepidire, quindi sformatelo e fatelo rafreddare. Per la bagna al limone Ingredienti: Acqua 100 ml; Zucchero 100 g; Limone 1 scorza. Procedimento: In un pentolino ponete lo zucchero e l'acqua, aggiungete la scorza del limone tagliata nemente (in modo da evitare la parte bianca), portate a bollore. Lasciate rafreddare la bagna e ltratela per eliminare le scorzette. Per la crema Ingredienti: Latte 500 ml; Uova 2 tuorli; Farina 60 g; Zucchero 150 g; Limone 1 scorza Procedimento: Scaldate il latte in un pentolino e spegnete non appena comincia a bollire. Nel frattempo in una ciotola mettete dentro solo i tuorli delle uova insieme allo zucchero e, aiutandovi con un frustino elettrico, sbattete per bene il tutto no ad ottenere una crema omogenea e spumosa. Prendete un terzo del latte (che nel frattempo si rafreddato) e unitelo poco alla volta al composto di uova e zucchero continuando a mescolare. Aggiungete poco alla volta la farina setacciata e mescolate. Versate la crema ottenuta dentro la pentola con il latte fatto bollire in precedenza, aggiungete la scorza del limone tagliata nemente (evitando la parte bianca). Portate ad ebollizione continuando a mescolare con un frustino. Non appena bolle, abbassate la amma e continuate a mescolare altri per 2-3 minuti. A questo punto alzate le scorze del limone dalla crema e lasciatela rafreddare (per evitare che si formi sopra una pellicina copritela con una pellicola trasparente). Per la guarnizione: Ingredienti: Fragole 1 cestino; Zucchero; Limone. Procedimento: Lavate per bene le fragole, eliminate il picciolo, e tagliatele in quattro. Conditele con zucchero e succo di limone. Assemblaggio: Prendete il pan di spagna (oramai ben rafreddato) e tagliatelo in due parti che diventeranno le basi di due torte. A questo punto bagnate le basi con la bagna al limone, ricopritele con la crema pasticcera e guarnite con un tappeto di fragole! Riponete le torte in frigorifero e servitele fredde. Grande mamma! Buon appetito! La ricetta: Tappeto di Fragole Anna Maione https://twitter.com/100x100FitnessM 48 100% Fitness Mag Maggio 2014 #ftness Negli ultimi anni abbiamo assistito al proliferare di nuove tecniche di allenamento, tutte per legate da un lo conduttore: la parola funzionale. Ma chi o cosa stabilisce davvero che un esercizio sia funzionale? Un esercizio si denisce funzionale quando imita o riproduce in parte o nella sua interezza i gesti utili alla quotidianit oppure un gesto atletico. Tanti sono gli attrezzi nati per soddisfare questa esigenza, tutti con la loro logica e la loro efcacia; ma quello di cui parleremo oggi uno degli ultimi nati nella famiglia del TRX, e pi precisamente il TRX RIP Training. Nato da un' idea di Pete Holman, sioterapista e due volte campione del mondo di Tae Kwon Do fu originariamente creato per soddisfare le esigenze degli atleti degli sport da combattimento e per ni riabilitativi; l'esercizio a resistenza variabile RIP Training consiste in un approccio poliedrico alla forza e al condizionamento cardiovascolare che stimola l'intero apparato neuromuscolare a lavorare su tre piani di movimento (frontale, saggitale, trasversale). Il RIP Training, altrettanto efcace come strumento di riabilitazione, di forza, di condizionamento e di rigenerazione, estremamente versatile per gli atleti, gli appassionati di tness e i principianti. Ma cos' in parole povere questo attrezzo? Esso utilizza una barra leva e una corda elastica di resistenza per ofrire un mix unico di rotazione, stabilit, potenza, forza, mobilit, condizionamento metabolico, allenamento della coordinazione e dell'equilibrio nella parte centrale del corpo. Gi questa semplice spiegazione fa capire una cosa: pu essere trasportato facilmente e TRX RIP Training Marco Russo Laurea in Scienze Motorie presso l'Universit degli studi di Napoli Parthenope. TRX Group RIP Training Instructor (GRTC) - Consulente tecnico e Personal Trainer 3473621926 marcoru210781@gmail.com utilizzato ovunque. Il RIP Training consente a chi lo utilizza di efettuare un numero illimitato di movimenti che, se eseguiti correttamente, migliorano la uidit e la possibilit di movimento e diminuiscono il rischio di lesioni. La vita e lo sport richiedono da parte nostra la capacit di controllo e di produrre forza di rotazione.Il RIP Training utilizza lo stesso carico asimmetrico che incontriamo ogni giorno. Sia che tu stia portando le borse della spesa, prendendo in braccio tuo glio, lanciando una palla, o eseguendo movimenti atletici come il nuoto, la corsa e la bicicletta, il tuo corpo sta sempre producendo una rotazione o controllando una rotazione indotta dall'esterno. Il RIP Training fornisce un metodo semplice ed efcace per integrare i movimenti di rotazione nell'allenamento con la capacit di lavorare a vari livelli di difcolt per soddisfare i tuoi obiettivi; anche una soluzione efcace per sviluppare e mettere alla prova mobilit e stabilit in tutto il corpo e utilizzando la resistenza elastica che consente allenamento con movimento rotatorio a basso carico ed alta velocit, o allenamento con movimento rotatorio ad alto carico e bassa velocit pu essere davvero un allenamento alla portata di tutti. Un elastico di resistenza media pu esercitare ad una distanza di 5 metri una forza di 8 kg, che chiaramente si riduce avvicinandosi al punto di ancoraggio. Questa caratteristica permetter davvero a tutti coloro che potrebbero essere scettici sulla possibilit di allenarsi col TRX RIP Training di ricredersi ed entrare a far parte di una nuova dimensione di allenamento funzionale. Due sedute alla settimana della durata di 45 minuti circa, sono gi sufcienti per vedere i risultati che questo allenamento capace di produrre. Inoltre la possibilit di poter strutturare sia allenamenti personal che in small gruop stimolati dall'ausilio della musica, render il tutto ancora pi avvincente ed efcace. Cosa resta da aggiungere? Probabilmente nulla, solo di passare ai fatti, provando davvero la diferenza... TRX RIP Training: Make your body your machine. Cambia il modo di allenarti: usa il #FITNESS 50 100% Fitness Mag Maggio 2014 La scuola sta per nire e per il settimo anno consecutivo i camp estivi organizzati da Openclub Palestre e dalla SSD Acquaetness sono pronti ad ospitare i tantissimi bambini che ogni anno vivono quest'esperienza unica nel suo genere. Questi camp non sono una colonia estiva ma vere e proprie scuole di sport dove i bambini imparano, divertendosi, i tanti sport previsti dal programma e sono coinvolti in giochi, gare, animazione e laboratori appassionanti! Si parte il 9 giugno con due #FITNESS camp, il classico Sports Camp e la novita Sorrento City Camp. Lo Sports Camp rivolto a bambini e ragazzi dai 5 ai 14 anni, un camp multisport che si tiene no al 2 agosto, nel verde delle meravigliose strutture adiacenti dei villaggi Bluegreen e Costa Alta a Piano di Sorrento. Le formule sono tantissime e adatte a tutte le esigenze... mezza giornata, giorni alterni e formula full quella piu richiesta dalle 8.30 alle 19.00. previsto un servizio navetta, laboratori di varia natura e lezioni tecniche di nuoto, tennis, basket, pallavolo, calcio e la scoperta di tanti sport considerati "minori" come la scherma, badminton, pallamano, pattinaggio, ciclismo e tanti altri... Il Sorrento City Camp, invece, rivolto ai bambini e bambine dai 5 ai 10 anni, ha una durata di mezza giornata (dalle 8,30 alle 13,00) e si tiene a Sorrento presso la Palestra Openclub in via della Piet. Anche in questo caso i bambini sono coinvolti in lezioni sportive... nuoto, basket, pallavolo, giochi all'aperto e laboratori. Camp Estivi by Openclub Quest'anno l'estate passala cos! Salvatore Aiello Direttore tecnico Openclub Palestra Le giornate tipo SPORTS CAMP 8.00 - 9.00 Accoglienza presso le palestre OPENCLUB a Sorrento e Piano di S.to e trasferimento in navetta presso BLUEGREEN VILLAGE e COSTA ALTA 9.30 - 13.00 Nuoto e Sport a rotazione 13.00 - 14.00 Pausa pranzo 14.00 - 16.00 Relax & Laboratori 16.00 - 18.00 Piscina e Sport a rotazione 18.00 - 18.30 Relax e Merenda 18.30 Ritorno in navetta SORRENTO CITY CAMP 8.30 - 9.30 Accoglienza presso la palestra OPENCLUB Sorrento. Giochi e animazione 9.30 - 12.30 Nuoto, Sport a rotazione e Attivit allaperto 12.30 - 13.00 Giochi e Animazione Afrettatevi! Le iscrizioni sono aperte e a numero chiuso! Info Openclub Palestre 0818087539 - 0818773457 52 100% Fitness Mag Maggio 2014 #HOMEFITNESS Giuseppe Di Gregorio Titolare Non Solo Fitness 333.8441595 nonsoloftness@live.it Le origini del ping-pong Molti sostengono che gli inizi di questo sport siano da ricercare in Cina altri in Inghilterra nellultimo quarto del diciannovesimo secolo. Dal gioco del Badminton, che sin dal medioevo stato un passatempo praticato a corte, hanno preso origine diversi giochi tra questi il Tennis ed il Tennistavolo. Allepoca si utilizzava una pallina di cauci, unasse fungeva da rete e le racchette assomigliavano a quelle da tennis con delle corde di cotone ed un manico molto lungo. Con lavvento della plastica e della celluloide furono introdotte nuove palline, che sostituirono in breve tempo quelle di gomma e di sughero. Nel 1890 un ingegnere inglese tale James Gibbs scopre presso gli americani delle palline in plastica destinate ad un gioco per bambini. Gli viene allora lidea di utilizzare queste palline, molto pi leggere di quelle in cauci, per giocare al ping-pong. A quel tempo cambia radicalmente anche lattrezzo usato per colpire la pallina (che sino ad allora assomigliava ad un tamburello) con la nascita della moderna racchetta in legno. Il suono della pallina che sbatte contro il tavolo e la racchetta, dar origine alla creazione del termine onomatopeico ping pong. I due termini convivono ancora oggi, tanto che spesso il giocatore chiamato pongista. In Francia questo gioco lo si chiama piuttosto pim pam oppure gossima e negli Stati Uniti Whif Whaf. Tuttavia allorch il ping pong si espanse e si ebbero le prime competizioni importanti, si prefer dargli il nome di Tennistavolo a questo sport, anche per motivi legali essendo il nome ping pong gi utilizzato. Nel 1926 nasce in Europa la federazione internazionale I.T.T.F. (International Table Tennis Federation). Sempre nel 1926 a Londra fu disputato il primo Campionato Mondiale con la partecipazione degli atleti di Austria, Cecoslovacchia, Danimarca, Germania, Svezia e India; grazie alla presenza di giocatori asiatici lo si pot denire mondiale. In occasione dei campionati mondiali di Stoccolma nel gennaio 1928, si decide di concludere la partita ai 21 punti. Nel 1951 avviene una nuova svolta tecnica, quasi una rivoluzione, con lintroduzione dei rivestimenti delle racchette cosiddette sandwich e fu cosi che migliorarono anche le prerogative dinamiche del gioco. Sorsero poi le prime scuole europee le cui pi importanti sono ancora oggi in Germania, Svezia e Francia In Asia il Tennistavolo sembra essersi difuso alla ne del diciannovesimo secolo, dapprima in Giappone. In Asia nacque una grande scuola pongistica e con un diverso modo di impugnare la racchetta ossia a penna (cos denominato poich ricorda il modo di tenere le dita durante la scrittura). Lo stile di gioco che ne deriva caratterizza la principale diversit tra le scuole pongistiche dOccidente e dOriente. Tranne rarissime eccezioni, i Campionati del Mondo sono sempre stati vinti da atleti asiatici. La nazione che possiede il maggior numero di praticanti al mondo la Cina, seguita dal Giappone e dalla Corea, potendo contare su un bacino enorme di giovani. Le origini del ping-pong 54 100% Fitness Mag Maggio 2014 Sorrento is Happy Ernesto Lupacchio Central Fitness Club 1, 2, 3 http://bit.ly/1couZMz We are happy from Sorrento ofcial Coinvolgimento e divertimento per le strade di Sorrento #WELLNESS Lidea We are happy from Sorrento ofcial nata nel momento in cui una mia allieva, durante una lezione di Personal Trainer nello Studio Pilates, conoscendo lentusiasmo e la professionalit con la quale mi piace organizzare eventi e manifestazioni, mi chiese come mai non avessi ancora pensato di realizzare il video We are happy, il tormentone che ormai ha contagiato tutte le citt e le comunit del pianeta. Non sapendo a cosa si riferisse, cercai di capire. Migliaia di persone, da New York a Napoli, passando per Gerusalemme, Oslo, Roma, Rio de Janeiro e tantissime altre citt, hanno realizzato e difuso in rete migliaia di video ideati sulla falsariga del format originale, promuovendo le bellezze paesaggistiche, i monumenti e le tradizioni delle citt, animate da bella gente, che felice balla sulle note di Happy di Pharrell. Nel documentarmi sentii subito mio il Progetto Happy a Sorrento. Pensai subito ad un video che potesse essere un vero e proprio Spot Pubblicitario per la nostra citt. Cos mi avvalsi della collaborazione di due professionisti del settore, che da anni operano sul territorio della penisola sorrentina e con i quali gi in precedenza avevo collaborato: Valerio Gargiulo (Italian Photography), con il quale avevo realizzato i primi due sexy calendari del Central e Luigi De Vita (Italian Filmakers Style), che nel 2006, fu lartece del montaggio audio e delle immagini del mio famoso video, realizzato con il mio compagno di viaggio Michele, dei mondiali di calcio LItalia nel Cuore; video che fu proiettato, qualche mese dopo la vittoria in Germania, durante un ritiro degli Azzurri a Coverciano alla presenza di Lippi e tutti i calciatori. Ovviamente per me fu unemozione unica che premi lenorme impegno profuso, per la realizzazione prima e per il montaggio con Luigi dopo. Entrambi accolsero la mia idea di realizzare We are happy from Sorrento Ofcial. con entusiasmo e grinta. Cos, nellapprezzare liniziativa dei ragazzi del Forum dei giovani di Sorrento per il loro video, abbiamo voluto valorizzare ancor di pi la nostra citt e mostrarne anche a livello internazionale le sue risorse. Il video stato realizzato senza sponsor e tutto a nostre spese, garantendo la professionalit delle riprese e del lavoro svolto, valorizzando i costumi, le tradizioni, i meravigliosi e suggestivi paesaggi e il senso di appartenenza alla nostra terra che amiamo Sono state coinvolte molte persone, conosciute e non, turisti e sorrentini, che, attraverso scene simpatiche e divertenti, ballando e sorridendo, hanno mostrato al mondo intero come si "Happy a Sorrento". 56 100% Fitness Mag Maggio 2014 #WELLNESS Protagonisti delle scene del video sono stati i pescatori nella bellissima "Marina Grande", la Tarantella nella splendida"Regina Giovanna", il contadino fra i suoi limoni e limoncello, lintarsio, etc. A fare da cornice il nostro bellissimo centro storico, il corso, il mare, la meravigliosa costa sorrentina e tanto altro ancora. Suggestive ed artistiche le riprese fatte allalba, al sorgere del sole, al tramonto, le immagini subacquee, dallo Yacht e quelle efettuate dallalto con il drone. Non potevano in un video ofcial non essere coinvolte le istituzioni e le autorit; infatti, ringrazio lamministrazione comunale che ha aderito attivamente alla bellissima iniziativa, concedendo il Patrocinio alla produzione e con lesibizione simpatica dei Vigili Urbani, del Vice Sindaco e del primo cittadino ha reso ancora pi originali le riprese. Il video, presentato a Pasqua nella speciale e coinvolgente serata al Castore, alla presenza di un ricchissimo pubblico di giovani, diventato un vero "Spot Pubblicitario" del nostro paese a livello mondiale. Ringrazio Valerio e Luigi per la loro disponibilit e professionalit e tutti coloro che hanno contribuito alla realizzazione di We are happy from Sorrento Ofcial! Inquadra il codice con il tuo Smartphone utilizzando l'applicazione QrReader (gratuita su tutti gli store) e collegati per vedere direttamente il video "We are happy from Sorrento ofcial" 58 100% Fitness Mag Maggio 2014 La necessit delle leggi Domenico Casa Consulente flosofco 339.3318463 Domenico.Casa2@tin.it http://bit.ly/ICygMX #FILOSOFIA San Paolo aferma, in consonanza con Platone, che l'umanit, nel suo errare nel mondo, paghi il prezzo di una caduta o colpa originaria e le leggi non siano che la conseguenza di quel peccato. Siamo per nel campo mitologico-religioso dove non vi alcuna possibilit di dimostrare n razionalmente n scienticamente alcunch su presunte oscure origini e cadute. Pertanto, per chi alieno dal concetto di peccato di origine platonica e giudaico-cristiana, il problema della genesi e della necessit delle leggi, necessita di altre risposte. N sembra pi attendibile l'ipotesi ruosseauiana di una condizione originaria sostanzialmente positiva dell'uomo, il quale verrebbe corrotto dal consorzio con altri uomini. Chi avrebbe per corrotto questi ultimi non si riesce a capire. Rousseau in realt fa eco ad Aristotele il quale era convinto che "l'uomo fosse un animale sociale", spinto all'amicizia e alla collaborazione per sua intrinseca natura. Anche l'inglese J. Locke, uno dei padri del liberalismo, aferma che gli uomini, nella loro condizione naturale precedente il formarsi della civilt, abbiano scritte, nei loro codici comportamentali elementari, delle leggi "positive" che, in seguito, verrebbero codicate nei patti e nelle costituzioni tra gli uomini. Ci si trova, pertanto, di fronte a due posizioni ideologiche opposte e inconciliabili, tra chi ritiene l'umanit una "massa di dannati" (Platone, San Paolo, Lutero), e chi, al contrario, immagina, ovvero si nge, un'umanit originaria "buona", quasi da "paradiso terrestre" (termini patentemente inconciliabili). La realt appare ben distante dall'una e dall'altra ipotesi. Basta la mttina spingersi oltre le mura domestiche (talvolta anche rimanendone all'interno) per comprendere, attraverso un'attenta osservazione di natura quasi sociologica, che cosa sia l'uomo e perch abbia bisogno delle leggi. Ci si rende immediatamente conto che il mondo, nel suo stato per cos dire "grezzo e bruto" o "naturale", appare come un immenso campo di battaglia, di soprafazioni, di violenze e di crimini. Ci non signica che manchino comportamenti di segno contrario. Se ne potrebbero contare a milioni. Questi ultimi, tuttavia, non nascerebbero, secondo alcuni autori, da una esigenza spontanea ma da uno stato di necessit, che nelle persone "curate" sarebbero da considerare come una seconda natura. Talvolta, o spesso, sufciente mettersi in strada, in macchina, entrare negli ufci, nei negozi, nei supermarcati. I contatti sono fatti di gestacci, cattive parole, sgarbi, litigi. O maschere. Freud sosteneva che "l'odio pi antico dell'amore". Ma, prima di lui, T. Hobbes, aveva sostenuto in maniera convincente che l'uomo allo stato di natura (cio senza la forza coercitiva delle leggi) "homo homini lupus", e lo stato di natura (senza le leggi) "bellum omnium contra omnes", ovvero una condizione di guerra generalizzata in cui non si salverebbe nessuno. Proprio davanti a questa prospettiva drammatica nelle comunit umane nascerebbe la necessit di porre dei forti limiti alla distruzione e alla morte. Con le leggi e i patti o contratti, che nelle societ moderne vengono chiamate Costituzioni. Si immagini adesso cosa sarebbe, nell'et dei motorini, dei camion e delle automobili, la strada senza il codice stradale. Si assisterebbe ogni giorno a un'ecatombe. Per non parlare della mancanza di leggi in contesti pi ampi, interni e internazionali. 60 100% Fitness Mag Maggio 2014 Salvatore Spinelli Poeta http://bit.ly/1fk7XnN Il vecchio nonno e Il nipotino #POESIA E la storia dun uomo molto anziano che non camminava se non piano piano, ludito e la vista eran carenti e gli eran caduti tutti i denti. A tavola mal reggeva il cucchiaio, cosa che rappresentava un guaio perch sporcava sempre la tovaglia con disappunto da parte della glia. Ma ci che la glia non sopportava era che il vecchio padre si sbavava, e provando di questo molto disgusto un giorno disse: Non proprio giusto!. In una ciotola di terracotta, da quel giorno, roba cruda o cotta, in un punto angusto della stanza fu costretto a mangiar la pietanza. A quel punto il povero vecchietto a tale isolamento costretto, piangendo guardava la sua famiglia per lui lontana mille miglia. Ma un giorno per colmo di jella della ciotola non rest neanche quella perch dalle sue mani tremolanti le scapp e i pezzi furono tanti. Quella brava... glia lo rimprover, il vecchio quasi tremando la guard poi la donna senza troppo impegno la sostitu con unaltra di legno. Alcuni giorni dopo, il nipotino che amava molto il suo nonnino, raccolse i cocci della ciotola che aveva messo in una scatola. Sul pavimento si mise a sedere e tutti i cocci ad assemblare, la mamma e il pap non capendo dissero: Figlio cosa stai facendo?. Il bambino senza esitazione rispose: E chiara loperazione, aggiusto la ciotola con queste mani per voi quando sarete anziani. I due genitori scuri in volto si guardarono e piansero molto, capirono lazione inumana initta a una persona anziana. Di quella lezione fecero tesoro e il nonno torn a tavola con loro, e se mangiando tremava o sbavava nessuno pi se me preoccupava. 62 100% Fitness Mag Maggio 2014 Studio Legale Penale Dott. Valerio Massimo Aiello Avvocato praticante abilitato al patrocinio ex L.479/1999. Consiglio Ordine Avvocati di Torre Annunziata. Corso Italia 261, Sorrento 339.4095882 valerioajello@gmail.com http://bit.ly/1eYpjwE Condannato per aver guidato in stato di ebbrezza? La pena pu essere sostituita con quella del lavoro di pubblica utilit #DIRITTO La guida in stato di ebbrezza tra i reati maggiormente commessi dai giovani che porta, quasi sempre, ad una spiacevole ed amara condanna penale. Tuttavia il legislatore con la L.120/2010 ha inserito il comma 9 bis nellart 186 Cds (guida in stato di ebbrezza) e il comma 8bis nellart. 187 cds (guida sotto l'efetto di sostanza stupefacente) prevedendo la possibilit di sostituire le pene classiche dellammenda e dellarresto con la pena del lavoro di pubblica utilit di cui all'art. 54 D.lgs n.274 del 2000. Ma in cosa consiste la pena al lavoro di pubblica utilit? Premesso che il lavoro di pubblica utilit consiste nella prestazione di unattivit non retribuita a favore della collettivit da svolgere presso lo Stato, le regioni, le province, i comuni o presso enti e organizzazioni di assistenza sociale o volontariato, va subito detto che al ne di usufruire della sostituzione della pena classica con quella del lavoro di pubblica utilit occorre che non ricorrano due condizioni ostative, e cio: 1. la ricorrenza dell'aggravante di cui al comma 2-bis (aver provocato un incidente stradale) 2. aver gi prestato lavoro di pubblica utilit in precedenza. In mancanza delle predette condizioni linteressato potr avanzare richiesta di sostituzione pena rispettando la tempistica qui di seguito illustrata. Preliminarmente occorre che l'interessato/ condannato si faccia rilasciare dall'ente convenzionato una dichiarazione di disponibilit afnch possa espletare uno dei lavori socialmente utili. Successivamente bisogner distinguere due ipotesi: 1. Procedimento penale in fase di indagine 2. Opposizione al decreto penale di condanna Nel primo caso, prima della notica del decreto penale di condanna (ossia nelle fase delle indagini preliminari) la dichiarazione di disponibilit unitamente al consenso dellinteressato potr essere prodotta al PM 63 100% Fitness Mag Maggio 2014 titolare del procedimento penale afnch questultimo, al momento della richiesta dellemissione del decreto penale di condanna, possa chiedere al GIP (giudice per le indagini preliminari) gi la sostituzione della pena classica (ammenda e arresto) con quella del lavoro di pubblica utilit. Nel secondo caso, ossia dopo la notica del decreto penale di condanna, occorrer presentare (entro 15 giorni dalla notica dello stesso) opposizione allo stesso ed aspettare che venga ssata ludienza davanti al Tribunale in composizione monocratica. In tale sede il vostro avvocato di ducia chieder al Giudice che, nel caso di condanna, la pena venga sostituita con quella del lavoro di pubblica utilit. Il Giudice determiner quindi, con la sentenza di condanna, la durata concreta dello svolgimento del lavoro di pubblica utilit ed incaricher l'ufcio di P.S. territorialmente competente di vericare l'efettivo svolgimento del lavoro di P.U. richiesto dal condannato. In caso di svolgimento positivo, il giudice all'esito di un procedimento di esecuzione, con ssazione di apposita udienza e con decisione ricorribile unicamente in Cassazione, dichiarer il reato estinto provvedendo sia alla revoca della consca del veicolo eventualmente disposta sia alla riduzione della met della sospensione della patente di guida. Per quanto riguarda, invece, la durata del lavoro di pubblica utilit essa sar commisurata alla durata delle pena principale da sostituire. A titolo esemplicativo 1 giorno di LPU (che converte 1 giorno di arresto o 250 di ammenda) corrisponde a 2 ore di attivit lavorativa. Per legge il limite di ore settimanali di 6 ore, ma si pu richiedere l'autorizzazione al magistrato per il superamento (limite giornaliero 8 ore). Si specica che, in caso di violazione degli obblighi connessi allo svolgimento del lavoro di P.U. il giudice disporr la revoca della pena sostitutiva con ripristino di quella sostituta e della sanzione amministrativa della sospensione della patente e della consca. In conclusione in caso di contestazione del reato di guida in stato di ebbrezza o sotto efetto di sostanze stupefacenti si consiglia di rivolgersi prontamente ad un avvocato penalista di ducia afnch lo stesso possa disporre del tempo necessario per valutare attentamente lintera situazione e denire la migliore strategia difensiva da attuare nel caso in esame. 64 100% Fitness Mag Maggio 2014 Nino Aversa Guida escursionistica 334.1161642 ninoaversa@alice.it Nino Aversa http://bit.ly/ItF7c2 #TREKKING Trekking urbano a Massa Lubrense A Massa Lubrense terminiamo il ciclo delle escursioni storiche che hanno attraversato e descritto i paesi della penisola Sorrentina. Il collegamento creato da Vico Equense a Massa Lubrense ha permesso di comprendere le direzioni delle tracce che uniscono i paesi da millenni, la storia e la nascita dei casali e lingegno necessario per organizzare le comunit e la produzione agricola in un territorio geogracamente ostile. A Massa Lubrense tutte queste caratteristiche sono ancora pi evidenti data la storia di questo paese. Loriginalit del luogo risale gia alla sua formazione dato che il centro del paese nasce dallunione di cinque casali che hanno formato lattuale citt. Approfondendo sulla storia di questi quartieri si sentono nomi particolari come Quarazzano, Palma, Villarca, Mortora o Sirignano raramente utilizzati per denirne lattuale posizione. Facendo un giro attraverso questi casali si possono scoprire molte tracce storiche ben conservate e visibili lungo le strade o negli edici antichi. Il centro cittadino attualmente identicato con il casale di Palma dove ci sono gli edici del municipio e dellex cattedrale di 66 100% Fitness Mag Maggio 2014 S.Maria delle Grazie. La chiesa merita una visita per capirne limportanza e visitare le tracce del possente intervento del vescovo Bellotti che diede lustro alledicio con bellissimi pavimenti in maiolica dellartista Chiaiese (una vera meraviglia il pavimento della cappella privata del vescovo al secondo piano dellepiscopio). Scendendo la strada verso la marina si nota il maestoso edicio seicentesco del monastero delle suore di S.Teresa, ancora istituto di clausura, dove si conservano le reliquie di oltre cento santi (alcuni sono esposti nella cappella del monastero) salvati dopo labolizione del convento di Quarazzano dove esiste ancora limponente struttura del palazzo conventuale dei Gesuiti. Fu uno dei primi insediamenti monastici della Penisola Sorrentina dove fu piantato anche il primo aranceto della Penisola (aranceto del Ges) che fece la fortuna di tutto il territorio. Attualmente ospita varie strutture civili che ne hanno irrimediabilmente stravolto lopera originaria. Basti pensare che la monumentale chiesa, lunga 80 metri e larga 20, allinizio del 1800 fu trasformata in una caserma e suddivisa in tre piani. Attualmente, negli appartamenti superiori, ancora esistono segni di decorazioni e stucchi che appartenevano alla chiesa. A anco del Torrione ritroviamo il palazzo Barretta e gi siamo al casale di Villarca, chiamato cosi per lesistenza di una porta ad arco che difendeva lingresso della citt dalla Marina della Lobra, altro interessante borgo marinaro della citt. Risalendo per via Rivo si intercetta una serie di antiche stradine che portano verso la zona di S.Aniello, dove esiste ancora ledicio di una torre cinquecentesca forticata. Litinerario rientra verso il centro dove si pu visitare il palazzo del Cerriglio con un interessante viale abbellito con busti di marmo ed un ninfeo di epoca Medievale. Si giunge nuovamente al centro di Massa Lubrense non prima di aver visitato il cortile del settecentesco palazzo Vespoli. Ritornati al centro dobbligo lafaccio sulla terrazza che ofre una notevole vista su Capri e ci riporta alla mitologia greca del nostro territorio quando Ulisse, afascinato dalla conoscenza delle Sirene, us lastuzia e lingegno per poterne conoscere i segreti. Anche noi, afascinati da tanta storia e tradizioni concentrati nel nostro piccolo territorio,ci ritroviamo appagati e curiosi no a rimanere stregati. C' chi, come i compagni di Ulisse, si tura gli orecchi e tira dritto. C' chi ascolta e si schianta senza nemmeno porsi il problema. E c' chi, come Odisseo, cerca di salvarsi ed ascoltare la voce senza distruggersi. Questo possibile grazie alla sua agilit mentale: la ricerca della conoscenza senza superare i limiti umani. #TREKKING