Sei sulla pagina 1di 1

Novara Calcio

Istruttore 11-9-2013
1)

Seduta Allenamento 2004-2005


Et
Where: 3)

Enrico Mordillo
N Players: 2)

2004-2005

N
Project:

Date: Goals:

GRUPPO A

Novarello
4)

Coordinative program
5)

Equipment:

1 scaletta + 2 ostacoli l + 3/4 ostacolini xs 10 cerchi


4pali + 2 elastici

tappetini

Descrizione
Attivit - Scaletta/ostacolini 1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca ) 3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx) 4) Balzi a piedi pari in avanzamento 5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori") 6) Skip doppio Basso con spostamento laterale " 4 passi laterali" 7) 4 appoggi skip basso avanti / indietro Attivit Percorsi Motori Percorso 1 Il giocatore esegue un azione di skip Basso/Alto , esegue uno scivolamento frontale sotto l'ostacolo alto e successivamente esegue una successione di balzi in avanzamento all'interno dei cerchi . Percorso 2 Il giocatore blu esegue un azione di skip Basso/Alto tra gli ostacolini , esegue una capovolta sul tappetito posto a terra e ed esegue una serie di balzi in avanzamento all'interno dei cerchi Percorso 3 Il giocatore rosso una serie di Balzi in avanzamento all'interno dei cerchi , successivamente continua con un'azione di skip basso/alto e conclude il percorso motorio con una serie di rotolamenti passando sotto i due muri.