BE FUNCTIONAL...

CINGOLO SCAPOLO-OMERALE
problemi di spalle?
infiammazioni della cuffia a raffica?
qualche consiglio....
Solo l'allenamento funzionale permette di spiegare delle apparenti contraddizioni all'interno del
nostro apparato locomotore.
L'articolazione scapolo omerale ne un esempio.
All'interno di questo sistema ci sono cinque articolazioni, tre vere e due false.
E' un enartrosi, articolazione col massimo range di movimento, come l'anca. A differenza della
coxo-femorale per (dove il peso del tronco stabilizza la testa del femore nella sua cavit
articolare), nel complesso della spalla l'omero semplicemente "appeso" al tronco.
Tanto vero che braccio abdotto a 90, col deltoide in massima contrazione, la testa dell'omega
fuori dalla linea di coattazione articolare. (Kapandij).
La conformazione articolare ci parla di una "scelta" evolutiva: mobilit a sfavore della stabilit.
Domanda: non ti sembra strano che su un articolazione "instabile" si inseriscano tutti i muscoli pi
ricchi di fibre bianche del corpo?
Capo lungo del tricipite 67 %
Trapezio 64 %
Grand Dorsale e Gran Pettorale 50 - 55 %
Deltoide Anteriore 43 - 47 %
Eppure le fibre bianche sono l per espressioni di forza, potenza, velocit, grandi tensioni.
su un articolazione instabile?
Sembra un controsenso, tra l'altro confermato dai fatti: praticamente tutti quelli che si allenano in
palestra sono passati prima o poi da stati infiammatori legati a questo sistema articolare. (sindrome
da contrasto, infiammazione del sottospinato, capo lungo del bicipite, extraruotatori della cuffia,
sindrome da..chi pi ne ha pi ne metta)
Qual' la funzione del cingolo scapolo - omerale?
Osserva tutti gli sport dove questo viene attivato ed avrete la risposta (ed li da decenni!):
il cingolo scapolo-omerale un trasduttore di forze, come uno snodo ferroviario, trasmette agli arti
superiori forze che vengono dagli arti inferiori.
Ecco perch cambiare il tuo lento avanti in un push press in piedi.
Ecco perch Clean & press, Jerk, snatch saranno mille volte pi efficaci di qualsiasi lento (manubri
o bilanciere ) da seduto.
utilizzerai un maggior carico (usufruendo della spinta degli arti inferiori), ma per una breve finestra
di tempo.
E in questo modo avrai risolto l'apparente controsenso in una serie di attivazione assai vantaggiosa
quanto a benefici (forza e sue espressioni) e (soprattutto ) con bassi rischi.
Buon allenamento
Guido