alimentazione per 1 gara bikini

Ciao a tutti,
mi chiamo Giulia,mi alleno da un p di tempo (pesi). Da un paio di mesi a questa parte mi sono messa sotto seriamente perch ho intenzione di
partecipare a una gara bikini il 10 novembre che si terr dalle mie parti.
I miei dati:
alta 1,65cm peso 50kg
costituzione magra
vi scrivo qui la mia dieta.
colazione a mattine alternate:
-2 fette wasa,marmellata diet,burro arachidi,100ml latte di soya,2mis.di proteine naturali,caff e stevia.
-150g di albume,2 fette wasa.
met mattina:
1 mela,3 fette pr.crudo.
(allenamento) 3 noci,3fette pr.crudo,2fette wasa
Pranzo:
70g di pasta,olio,carne o pesce e verdure.
merenda:
(allenamento) 2fette wasa,3 fette pr.crudo,3 noci.
1 mela, 3 fette pr.crudo o 100g di fiocchi di latte.
cena:
carne o pesce, olio e verdure.
bevo 3l di acqua al giorno e quando esco dalla palestra mangio 1 banana.
In attesa di vostri consigli vi porgo cordiali saluti