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Rebirthing
Rebirthing
Il rebirthing una tecnica per migliorare se stessi, semplice e di immenso valore pratico. Porta a
rilassarsi profondamente, a ritrovare la concentrazione e a rinnovare corpo, mente e spirito. Facile da
apprendere, anche estremamente piacevole; i risultati che si ottengono sono permanenti.
Le tecniche utilizzate:
sono semplici, estremamente efficaci e piacevoli
sono facili da imparare e applicare;
danno i massimi risultati in un tempo minimo
quando si pi esperti si possono applicare mentre
si svolgono altre attivit (ideali per coloro che non hanno mai un attimo di tempo da dedicare a se stessi)
influiscono positivamente su ogni aspetto della vita
dopo un adeguato addestramento ognuno pu
praticarle da solo
Consigli utili
Il rebirthing:
non una terapia medica, n psicologica, n ipnotica e non sostituisce nessuna di queste cose; aiuta per a
ritrovare un proprio equilibrio e a migliorare la propria vita
sconsigliato praticarlo da soli prima di aver terminato il Corso; non vi nulla di pericoloso, ma si possono
prendere cattive abitudini nellimpostazione di base della
respirazione, che ostacolano la riuscita delle sedute: la cosa
peggiore che possa capitare , comunque, che non succeda nulla (eccetto il transpersonale)
utile praticarlo da soli dopo aver terminato il Corso
e aver sentito il parere del docente sul grado di autonomia
raggiunto da ognuno
non bisognerebbe mai lasciar passare pi di due settimane senza praticarlo (altrimenti si perde labilit, ma non
i risultati gi ottenuti)
vivamente consigliato partecipare a una seduta
(singola o collettiva) con un istruttore almeno una volta ogni
tre mesi, per ricevere consigli e per controllare insieme i
risultati raggiunti
non ha alcun genere di controindicazione
Cosa si ottiene
La missione di ognuno:
lAmore
Con questa tecnica si libera lenergia che dentro ognuno di noi, imparando a conoscere questa energia: lAmore che possiamo ricevere e dare, dalle persone che ci stanno vicino alluniverso intero.
Grazie al rebirthing impareremo ad utilizzare questa
energia per migliorare noi stessi e per poter aiutare gli altri:
condividendo la nostra gioia con tutti
imparando ad insegnare agli altri ci che sappiamo
(chi sente questa vocazione pu frequentare i corsi per
diventare istruttore)
Il dono che ci viene fatto il poter migliorare noi stessi
e raggiungere la felicit qui ed ora porta con s un
impegno e una responsabilit grande: quella di comunicarlo agli altri. Alcuni lo faranno nella vita di tutti i giorni,
con le persone che conoscono (ognuno di voi dovrebbe
farlo); altri dedicheranno parte della loro vita a raccogliere
attorno a s persone e trasmettere loro queste tecniche
(gli istruttori); altri ancora cercheranno di migliorare e di rendere pi accessibile il metodo Mens Sana per poterlo
aprire al pi grande numero di persone possibile (i fondatori).
Ci che importa che ognuno di noi ha un compito
ben preciso nella vita e che il rebirthing ci aiuta a scoprirlo
e ad attuarlo.
Punti di vista
Esempio una persona che possiede un miliardo di lire pu inserire il fatto in due contesti: giudicarlo positivamente e
godere della propria ricchezza, oppure invidiare chi ha
due miliardi; in questo caso giudica negativamente il
fatto di averne solo uno e non potr mai essere felice.
Tutto ci che la mente conosce viene giudicato positivamente o negativamente; cos avviene anche per le
nostre emozioni e sensazioni, che vengono archiviate
ognuna con il suo contesto.
Poich ognuno di noi il direttore del proprio archivio
mentale, il nostro compito di andare a ricercare tutto ci
che abbiamo ritirato insieme ad un contesto negativo (represso nella terminologia del rebirthing), rispolverarlo e
cambiare il contesto (integrarlo).
Ogni volta che ci si trova in difficolt nel fare qualcosa,
perch la si considera nel contesto sbagliato; la mente si
blocca in una determinata situazione e pu capitare che
ci appaiano solo soluzioni limitate. In realt siamo noi la
fonte delle nostre limitazioni: quando avremo riportato alla
luce tutti i giudizi negativi con cui abbiamo represso parti
di noi stessi (le nostre emozioni, sensazioni, sentimenti)
allora saremo liberi e la nostra mente sar flessibile e
aperta a cambiare punto di vista (contesto).
Cambiare contesto
Tutto vero
La luna fatta di formaggio: in un episodio del cartone animato Tom e Jerry, questa frase vera; riflettiamo
sul fatto che un bambino piccolo che assista a quellepisodio non vi trova nulla di strano, perch la sua mente
ancora agile e pronta a cambiare contesto. La mente degli
adulti si incrosta, quando le esperienze che si fanno crescendo la spingono a credere che se una cosa vera,
non pu essere vero il suo contrario: di qui nasce la
negativit, che consiste nellusare sempre contesti inadeguati a raggiungere la felicit.
Il meccanismo di repressione
La cosa che abbiamo giudicato in modo negativo continua ad essere nella nostra mente e la sensazione spiacevole dentro di noi, solo che la mente ha scelto di non
esserne consapevole: loggetto del giudizio negativo diventa qualcosa da cui nascondersi e fuggire, mentre la
sensazione spiacevole rimane sotto forma di una tensione
muscolare cronica e nella nostra mente inconscia. In queste due forme il giudizio negativo sul presente pu cominciare a fare danni e a rovinarci il futuro.
Ci teniamo a precisare che non abbiamo usato il termine rimuovere, ma reprimere: la mente infatti non rimuove nulla di ci che ci succede, ma lo spinge solo pi
in profondit, dove non possiamo esserne consapevoli. Ci
che stato represso torner presto o tardi a far sentire il
suo influsso sui nostri comportamenti.
C gente che sente il bisogno di stare sempre in compagnia, di bere alcolici, di fumare; ovvio che soddisfare questi desideri non contribuisce n alla loro felicit,
n alla loro salute. Perch allora la mente ci spinge a questi e ad altri atteggiamenti (ansia, depressione) dannosi
e che ci rendono infelici e insoddisfatti?
La risposta sta negli strati di giudizi negativi che abbiamo accumulato lungo la nostra vita: il rebirthing elimina in
modo veloce e risolutivo tutta la negativit accumulata in
anni di dominio della nostra mente inconscia.
Chiameremo corpo eterico il nostro corpo energetico
sottile; chiaro a tutti che non il corpo fisico, anche se lo
compenetra a fondo.
Possiamo quindi immaginare il nostro organismo come
un insieme di atomi raggruppati in molecole, raggruppate
in cellule, raggruppate in organi che ricevono la vita
proprio dal corpo eterico.
Possediamo anche altri corpi, quello emozionale e quello mentale, rispettivamente sede delle emozioni e dei pensieri, che costituiscono il s inferiore.
Il rebirthing ci insegna a conoscere i nostri corpi, rintracciando eventuali segni di blocco o di squilibrio.
I corpi sottili
I blocchi energetici
Esempio chi mangia sempre dolci, fa spuntini fuori pasto potrebbe dire che se smette di comportarsi cos si sente
solo; evidente che cerca di reprimere la sensazione
spiacevole della solitudine e inoltre cerca di reprimere
il giudizio negativo su se stesso (perch si vede grasso,
perch crede di non piacere agli altri). Lunico risultato
che otterr sar di essere sempre pi solo.
Il fumo e la rabbia
Lalcol e la paura
Il caff e la stanchezza
Il rebirthing offre una via duscita, ma per poter veramente cambiare occorre che ognuno di noi affronti le proprie debolezze (acquisti la consapevolezza del proprio
corpo e delle emozioni collegate). Ecco perch qui di seguito forniremo alcuni spunti sui meccanismi di repressione pi comuni che potranno servire da modello su cui
potrete impostare la vostra riflessione personale.
La rabbia causa una dilatazione dei vasi sanguigni del
viso (infatti si dice diventato rosso per la rabbia); la nicotina delle sigarette ha un effetto vasocostrittore (restringe i capillari), reprimendo a livello fisico la sensazione della
rabbia: chi osserva i fumatori incalliti pu notare nel loro
atteggiamento i segni della frustrazione che deriva dal reprimere costantemente la propria rabbia.
Al contrario la paura causa una contrazione dei capillari
del viso (infatti si dice sbiancato dalla paura); lalcol li
dilata (infatti si dice bere per farsi coraggio), reprimendo
a livello fisico la sensazione della paura. Bevendo si dicono
o si fanno cose che da sobri non si avrebbe il coraggio di
dire o fare; questo perch lalcol blocca la possibilit di
sentire la paura.
Molte persone represse hanno bisogno di parecchi caff
per essere efficienti, perch mantenere giorno dopo giorno il proprio apparato di repressioni consuma molta energia. Cos si spreca met della propria energia per tenere a
bada laltra met che si giudica negativa e di cui non si
vuole essere consapevoli; il risultato lessere sempre stanchi e irritati (perch dentro si verifica una lotta continua tra
due parti di noi, ma siamo noi stessi che abbiamo deciso
di dividerci in due e mettere una parte contro laltra).
Prima di trovare qualsiasi soluzione necessario che
ognuno di noi accetti con sincerit e serenit le proprie
paure, debolezze e repressioni. Non bisogna aver paura
ad accettare le sensazioni negative che verranno a galla
con il rebirthing, perch tutte le esperienze sono sempre
piacevoli e benefiche: il nostro giudizio che talvolta ci
dispone negativamente verso certe particolari emozioni.
Dobbiamo convincere la nostra mente inconscia ad
accettare senza riserve tutto ci che ci succede, perch
tutto accade per il nostro bene e tutto accade perch
una parte di noi lo desidera. Bisogna avere lumilt di lasciare che ogni parte di noi possa esprimersi e lamore verso
noi stessi che ci permetta di considerare positivamente ogni
nostra parte e ogni emozione che da essa proviene.
Il miracolo che si verifica in ogni momento che noi
esistiamo; se non esistessimo non potremmo essere felici, dunque da sciocchi non essere felici di essere vivi e di
esistere in questo momento, perch cos facendo si spreca una stupenda possibilit. Non c niente di pi represso dentro di noi che la gioia pi pura, che aspetta di
venire a noi, se solo sapremo essere grati di esistere.
Lunico ostacolo alla felicit la resistenza ad ammettere che essere vivi un ottimo affare; giudicare negativamente la propria negativit, non pu che portarne altra
con s; cerchiamo allora di sviluppare la capacit di includere tutto nella gioia di esistere: se avremo la forza e il
coraggio di farlo elimineremo la negativit alla fonte.
Tempo momentaneo
e tempo lineare
Il rebirthing
e i nostri desideri
Il rebirthing non annulla dunque le nostre vere preferenze o i nostri desideri, ma ci aiuta a capire quali sono i nostri
veri bisogni e soprattutto ci rende pi abili nel soddisfarli e
nellessere felici non solo dopo esserci riusciti, ma anche
quando ci proviamo.
Il disegno provvidenziale
delluniverso
Potete fare (e consigliamo di farlo spesso) questo esercizio, e quando sarete abbastanza bravi, potrete gioire per
un fiore che sboccia o una goccia di rugiada su un filo
derba, perch saprete che tutto qui ed ora per ognuno di noi, per permetterci di essere felici.
Spesso non necessario usare alcuna tecnica per integrare qualcosa: lesempio pi bello il passaggio dalladolescenza (in cui si giudicano male i propri genitori) allet
adulta (in cui crescendo si acquista un giudizio pi obiettivo sui propri genitori.
Ogni volta che si cambia un giudizio (su qualsiasi cosa)
da negativo in positivo si ha unintegrazione, con tutti i
benefici che laccompagnano.
Se si giudicano ancora male i propri genitori, il rebirthing permetter di integrare questa emozione; anche se
la propria vita gi meravigliosa, dopo aver chiarito i propri rapporti con i genitori la vita migliorer in maniera diretta e facile, perch chiariremo le cose pi importanti di noi
stessi. Il rebirthing ci permette di integrare tutti i contrasti;
non si pu avere felicit se vi sono contrasti.
Lintegrazione rende a poco a poco pi felici e potenti:
pi felici perch si giudica positivamente ogni momento che passa
pi potenti perch ci si libera da comportamenti
coercitivi, la cui motivazione risiedeva nel nostro inconscio
Punti fondamentali
(da conoscere bene
prima di passare
al prossimo capitolo)
Quando si pu praticare
il rebirthing da soli?
Il respiro circolare
I punti fondamentali del respiro circolare possono essere cos riassunti (ogni nostro iscritto che voglia praticare il
rebirthing li deve conoscere perfettamente):
inspirazione ed espirazione sono collegate; non vi devono essere pause durante tutto il respiro e neppure tra
un respiro e laltro
lespirazione rilassata, senza il minimo controllo (si
lascia passivamente che sia lelasticit dei polmoni a
spingere laria fuori, senza spingere volontariamente)
se si inizia a respirare dalla bocca si continua sempre
con la bocca, se si inizia con il naso si continua con il
naso
Se si pratica il respiro circolare in modo corretto si completano dei circuiti energetici, equilibrando prana (energia in entrata) e apana (energia in uscita).
Il prana la forza vitale che scorre in ognuno di noi;
il chi dei cinesi, o il ki dei giapponesi. Il prana viene assunto sotto forma di cibo, aria, acqua e luce del sole. Tra
tutte queste fonti, la pi importante senza dubbio laria; si
pu stare senza cibo o acqua per alcuni giorni, ma non si
pu smettere di respirare neppure per pochi minuti.
Il prana una forma di energia che scorre in canali (i
meridiani dellagopuntura cinese) e nutre le cellule; quando ha esaurito la sua funzione, torna indietro e diventa
apana. Con il respiro circolare si crea un circuito e, ciclo
dopo ciclo, la persona pu sentire lenergia che scorre,
ma soprattutto pu sentire dove essa non scorre (cio dove
presente un blocco). In questo modo pu diventarne
consapevole e rimuovere il blocco con lintegrazione.
Prana e apana
Il prana pi abbondante nellaria pulita, perch questa ricca di ioni negativi (piccole particelle cariche con
elettroni in eccesso, che danno la carica negativa); ecco
perch si ipotizzato che il prana sia collegato strettamente
con gli elettroni e in particolare con i fotoni (particelle infinitamente piccole e cariche di energia che sono presenti,
per esempio, nella luce).
Noi saremmo dunque unimmagine elettronica, tenuta insieme dalle forze fisiche e chimiche e nutrita dallenergia che assumiamo dallesterno. E dunque di estrema importanza respirare aria pura; poich spesso laria inquinata ( carica di grosse particelle, gli ioni positivi) consigliamo a tutti i nostri iscritti di procurarsi uno ionizzatore (ce ne
sono in commercio sotto le 90.000 lire) e di tenerlo sempre
in funzione almeno nella camera dove si dorme.
Volume dellinspirazione
Episodi di tetania
Durante il rebirthing possono venire alla luce episodi rimossi, ricordi tristi e altre situazioni spiacevoli. Pu venire
voglia di piangere o di sfogare altre emozioni; importante non resistere e abbandonarsi alle manifestazioni che
espimono sinceramente il nostro stato danimo. Solo cos si
potranno integrare le emozioni collegate.
Talvolta ci si pu sentire insopportabilmente soli, oppure
provare freddo o paura di morire; in questi casi bisogna
chiamare il docente, ma bisogna anche ricordare che chi
pratica il rebirthing completamente al sicuro e non
pu accadere nulla di male; il docente con la sua presenza incoragger a respirare e aiuter a superare gli stati
di crisi che si possono manifestare.
E importante sapere che se si continua a respirare con
calma, tutte queste situazioni spiacevoli sono in genere brevi
o brevissime, non durano pi di qualche minuto e non
lasciano alcuna conseguenza dopo la conclusione della seduta. Se non si smette di respirare e ci si abbandona
alla gratitudine anche per ci che di brutto ci sta capitando, si potr integrare velocemente qualsiasi cosa e alla
fine si prover un senso di sollievo e una serenit meravigliosa che durer per parecchie settimane.
Solitudine e
paura della morte
Il rilassamento completo
Acquistare consapevolezza
Rumori esterni
Per ottenere i massimi risultati dal rebirthing necessario mantenere la consapevolezza dei particolari durante
tutta la seduta e non lasciarsi distrarre da pensieri sulla nostra vita presente o futura (in poche parole, non bisogna
pensare a cosa fare da mangiare domani o cercare di
ricordarsi se si dato da mangiare al gatto).
Un discorso a parte va fatto per i rumori esterni. Durante
una seduta di gruppo possono verificarsi in alcuni partecipanti crisi di pianto o scoppi di risate, alcuni inizieranno a
cantare o a parlare forte.
Il rebirthing di gruppo (come quello che praticheremo
in questo Corso) presenta questo vantaggio: spesso dallespressione dellintegrazione dei compagni si trae lo spunto
per far emergere un proprio schema energetico.
Non bisogna dunque allarmarsi (perch il docente e gli
assistenti si occuperanno di seguire tutte le persone che
ne hanno necessit) ma soprattutto non bisogna cercare
di ignorare i rumori esterni perch altrimenti essi si trasformerebbero in distrazioni.
Piuttosto, se i rumori attirano la nostra attenzione, concentriamoci su di essi: ogni volta che ci si distrae per dei
rumori esterni proprio quello lo schema di energia che ci
si sta presentando. Infatti i rumori fanno parte del presente
e se attirano la nostra attenzione sono (per la definizione
data allinizio) schemi energetici.
Un altro discorso a parte va fatto per chi sente di addormentarsi: il sonno una perdita di consapevolezza che la
nostra mente inconscia cerca di mettere in atto per impedirci di integrare emozioni molto represse. Se si sente che
ci si sta addormentando chiamare il docente e mettersi
a respirare in modo profondo e veloce.
Naturalmente il sonno pu essere anche solamente
espressione di stanchezza; perci importante che la cena
prima della seduta di rebirthing sia leggera e che la notte
precedente abbiamo dormito abbastanza (almeno sei
ore). Se per qualche motivo si stanchi meglio farlo presente al docente prima dellinizio della seduta, affinch
egli possa assegnare un assistente che ci aiuti a rimanere
svegli e concentrati.
Sonnolenza
Le persone che soffrono di ipoglicemia potrebbero avvertire i sintomi di una crisi ipoglicemica (disagio, debolezza, giramenti di testa) durante la seduta di rebirthing; in
questo caso non ci si deve spaventare, ma bisogna (dopo
aver chiamato il docente) concentrarsi su quelle sensazioni, perch esse sono il nuovo schema energetico che si
propone.
Il fondatore del rebirthing (scuola di integrazione), J.
Leonard, scrive nel suo libro: In passato soffrivo anchio di
ipoglicemia. Dopo alcune buone integrazioni di quello stato, le crisi non si sono pi ripresentate.
Ipoglicemia
Alcune persone fanno teatro, cio danno rappresentazione delle proprie emozioni senza integrarle. Espressioni
come piangere, ridere e urlare vanno bene solo se sono
emerse spontaneamente; si possono verificare, ma bene
sapere che non portano allintegrazione.
Per arrivare allintegrazione bisogna applicare i cinque
elementi alla sensazione fisica che si prova; se per esempio viene da piangere, si pu farlo, ma bene concentrarsi sul dolore che si sente alla gola (il nodo in gola). Se
si prova rabbia si pu gridare, ma meglio concentrarsi
sulla contrazione dei muscoli della mandibola.
Anestesia repressa
Integrazione nellestasi
La verit vi render liberi: cos afferma Ges nel Vangelo; non c niente che ci renda pi schiavi della menzogna, soprattutto quando si mente a se stessi.
La verit rende completamente liberi; se non ci si sente
liberi significa che non si ancora detta tutta la verit, che
non si sono ancora integrate tutte le emozioni represse,
sulle quali la nostra mente inconscia ci aveva mentito.
La mente inconscia ha due meccanismi per non dire
la verit sulla realt al nostro esterno e al nostro interno:
repressione: non riconoscere a livello consapevole
lesistenza di qualcosa
giudizio negativo: negare che qualcosa che esiste
(o che ci capita) non sia perfetto e positivo per noi
Con il primo, il secondo e il terzo elemento del rebirthing abbiamo lavorato per eliminare la repressione. Il quarto elemento serve ad integrare i giudizi negativi. Lintegrazione la verit che dona la libert.
Lestasi
La gratitudine
Conclusione
Essere maestri del quinto elemento del rebirthing pi facile di qualsiasi altra cosa; il rebirthing
stesso cos facile che pi facile farlo che non farlo: facile ed anche una delle attivit che arricchiscono di pi. E proprio un buon affare!
La maggior parte delle persone ha molta negativit repressa, perci non possibile che tutto venga integrato
nel giro delle poche sedute a disposizione nel Corso di II
livello. E perci importante continuare a praticare il rebirthing da soli (dopo aver sentito il parere del docente) e
partecipare almeno una volta ogni tre mesi ad una seduta di gruppo o ad una seduta singola.
I nostri associati saranno informati a mezzo lettera di
eventuali incontri organizzati, oppure potranno prenotare
le sedute che desiderano presso la segreteria dellassociazione.
Talvolta pu essere una buona idea scegliersi un compagno o una compagna con cui scambiarsi sedute di rebirthing; le sedute guidate sono infatti molto pi utili che
praticare da soli. Limportante che ci si possa trovare con
regolarit e che si sia allo stesso livello di preparazione teorica e pratica (chiedere consiglio al docente prima della
fine del Corso).
Restano ancora argomenti interessanti da trattare :
la nascita e i suoi effetti repressi: parto cesareo , podalico, prematuro; nascita di gemelli; preparazione delle future madri al parto
il rapporto con i genitori; l adolescenza
sensi di colpa infantili; rapporto con il cibo e con il sonno
la paura della morte e i suoi effetti negativi sulla nostra vita
la padronanza del corpo
dolore e guarigione; invecchiare e ringiovanire
desideri e noia; responsabilit, valori e motivazioni
trovare il proprio scopo di vita e attuarlo con spirito di ser vizio
la disciplina interiore e l onest
il lavoro indipendente e i problemi di soldi
Purtroppo il tempo non sufficiente per affrontarli tutti; chiediamo ai
nostri iscritti di selezionare quelli che ritengono pi interessanti .
Alcuni verranno trattati al Corso ; per gli altri verranno con il tempo organizzati incontri tra partecipanti a pi Corsi in modo da proseguire costantemente nel miglioramento.