Routine mattinale: come cominciare meglio la giornata!?

(Parte 1)
Innanzitutto cosa voglio spiegarvi in questo articolo? Allora, la routine mattinale costituisce una parte fondamentale, un pilastro, una colonna portante che influenzer moltissimo ci che ci succeder nelle nostre vite e quello che riusciremo ad ottenere durante il nostro soggiorno su questa terra. Risulta quindi fondamentale per tutti quelli che vogliono migliorare la qualit della propria vita, ricercare informazioni per modificare, migliorare, cambiare questa magnifica parte della giornata che il mattino. Solitamente chi impara lingue straniere (come voi in questo caso), rappresenta quella parte della popolazione che tenta di avere unorganizzazione che leggermente superiore alla media; questo perch apprendere una lingua straniera richiede costanza, disciplina, passione, interesse, qualche sforzo e in particolare dimostra la grandissima volont di voler aprire la propria mente a nuove culture, nuove esperienze e un nuovo miglioramento. Queste qualit sono essenziali per tutti coloro che vogliono migliorare anche la propria routine mattinale, e come avete visto ne possedete gi moltissime. Ci significa che se veramente desiderate cambiare, nulla pu fermarvi dal farlo, a meno che lostacolo siate voi stessi. Ma diventare un EARLY RISER (una persona che si sveglia presto al mattino) un dono o una cosa che si pu creare col tempo? Vi posso, in questo caso assicurare al 100% che non per tutti un dono, io per esempio non ho mai amato svegliarmi presto fino a quando decisi di VOLERMI svegliare presto, per avere pi tempo e migliorare la mia vita. A questo punto vi domanderete probabilmente chi sono io per darvi consigli su come migliorare questa parte fondamentale delle vostre giornate?? Da dove prendo le informazioni? Perch dovreste ascoltare un ragazzo di 18 anni su questo argomento? Quello che posso assicurarvi che tutto quello che vi dico si basa sulla mia esperienza personale, che formata dalla lettura, dallascolto di podcasts, dallo scambio di idee, da una mente aperta e dalla possibilit di cambiare/migliorare idee ogni singolo giorno.

Proprio per questo motivo posso dirvi che la mia routine in continuo sviluppo e in continua sperimentazione, ed proprio grazie a questo che si pu sempre migliorare e trovare ci che risulta essere adatto per ognuno di noi. Pur essendo un ragazzo di 18 anni vi assicuro che una delle mie passioni lo SVILUPPO PERSONALE e la routine mattinale fa parte di questa passione. Quindi quello che voglio dirvi non di cambiare la vostra routine a seconda di come la mia, ma semplicemente vi voglio mettere a disposizione la mia routine, poich ho notato nel corso di questi anni che pi informazioni raccogli, pi hai possibilit di decidere e vedere quello che migliore per te. Detto questo non copiate direttamente quello che faccio, poich il tutto si sviluppa to nellarco di 6 mesi (forse anche un po di pi) ed tuttora in continuo cambiamento/miglioramento. =) 7 mesi fa, ero solito svegliarmi quando mi capitava e non avevo nessun tipo di organizzazione. Quindi se andavo a dormire alle 2 e dovevo andare a scuola alle 8, mi svegliavo alle 7 per mangiare velocemente uno SNACK, lavarmi i denti, vestirmi e prendere il pullman/bus cos che arrivavo alle 7.55, 8.00, 8.05 (in base al traffico), a scuola. Per quanto riguarda le vacanze estive invece la situazione era molto peggiore, non avevo nessun tipo di orari di sveglia e dormivo semplicemente la quantit di ore che il mio corpo dormiva (il che quasi sempre, nel mio caso, 2-3 ore in pi del necessario). Per questo articolo prender in considerazione il periodo scolastico. Seguendo questo stile di vita, arrivavo a scuola a volte irritato, a volte felice, a volte stanchissimo e a volte triste e desideroso di ritornare nel letto a dormire, ma tutto dipendeva da fattori esterni e non da me! Quando decisi di cambiare la mia routine mattinale il problema pi grande era quello che non sapevo veramente come farlo Ho cominciato a leggere articoli in Internet, vedere video su youtube, leggere qualcosa sui libri e molto lentamente sono riuscito a darmi unidea di cosa dovevo/era necessario fare per cambiare effettivamente ed efficacemente la mia routine mattinale. Invece che alle 7 cominciai a svegliarmi alle 6.45, dopo qualche settimana alle 6.30, dopo qualche settimana alle 6.00, dopo qualche mese alle 5.30 e in questo preciso momento (ho cominciato questa settimana) prover a svegliarmi alle 5.00, ma per fare questo prover anche ad andare a dormire non dopo le 23.30 perch voglio assicurare al mio corpo le ore necessarie di sonno.

Da qui risulta per voi una grandissima lezione che vi vorrei trasmettere, ovvero che non si pu allenare il proprio corpo ad un grande cambiamento semplicemente da un giorno allaltro, poich risulterebbe troppo difficile ed il rischio quello di mollare/abbandonare dopo qualche giorno. Come potete vedere infatti, il CAMBIAMENTO si sviluppato nellarco di diversi mesi, e come per tutte le nuove abilit che si vogliono acquisire, lo stesso vale per le lingue straniere, la pazienza, consistenza, e pianificazione in piccoli passi e in piccoli traguardi risulta essere un INCREDIBILE

STRUMENTO per raggiungere ci che si vuole.

In particolare per quanto riguarda tutte le nuove attivit, devono essere praticate abbastanza a lungo per poter trasformarsi in ABITUDINI. La MOTIVAZIONE quella che vi fa iniziare, le ABITUDINI sono quelle che vi fanno continuare cit. JIM ROHN Di solito, si dice che si crea un abitudine dopo 30 GIORNI che si pratica una certa attivit e quindi il vostro scopo dovrebbe essere quello di stabilire un SFIDA con voi stessi per svegliarvi allora che avete deciso per i prossimi 30 GIORNI. Per me ha funzionato e ogni volta che volevo cambiare abitudine mi ponevo unaltra SFIDA di 30 GIORNI o 20 GIORNI per crearne una nuova e migliore! Su questo argomento avrei veramente moltissime cose da dire, ma preferisco spiegarvi la mia routine e approfondire vari concetti e rischi in articoli che scriver molto presto. Allora, ecco qua la mia ROUTINE MATTINALE: 5:00 SVEGLIA!! 5:00 Uscire dal letto SUBITO!! SENZA PENSARCI!! 5:05 Bere un bicchiere dacqua 5.10 Mi lavo la faccia, un gran sorriso davanti allo specchio, e mi congratulo per essermi alzato guardandomi negli occhi e continuando a sorridere. (Approfondir questo argomento in futuro, se siete interessati lasciate un commento, mi farebbe molto piacere =) ). 5:15 Un po di stretching, e a seconda della giornata, potrei fare delle flessioni, addominali, ballare =D, muovermi un po, ma ci che veramente conta velocizzare tutto ci che succede nel vostro corpo, permettendovi di risvegliarvi e non voler pi tornare a letto. Questo lo potete ottenere facendo appunto qualche esercizio a vostra scelta e in base a ci che avete a disposizione (nessun limite).

5.20 Subito dopo, ho iniziato da poco a respirare profondamente per circa 3 minuti concentrandomi sullinspirazione e lespirazione, a volte respiro davanti alla finestra, ma ora che inverno apro la finestra solo per far entrare un po di aria fresca nella stanza e se mi sento coraggioso respiro anche affrontando i -2 gradi dellesterno =D. 5.30 EMPOWERING QUESTIONS, INCANTATIONS, DRIVING FORCE (se volete vi spiegher queste cose in un altro articolo, ancora una volta lasciatemi un commento perch voglio sapere cosa pi interessante per voi). 5.35 Inizio la mia colazione con un bicchierino di ALOE (ho cominciato da poco a berlo, quindi sono ancora in fase sperimentale) che aiuta la digestione di ci che sto per mangiare, dopodich mangio FRUTTA a seconda di quello che c, o frullati con latte e frutta (fatti sul momento), o toast, oppure uova e dopo frutta. Questo aspetto tuttora in continuo miglioramento, ma quello che sto cercando di fare mangiare sempre pi frutta (vorrei aggiungere anche qualche verdura tipo carote) e ridurre (o eliminare) gli zuccheri contenuti in SNACKS, caramelle ecc Se volete saperne di pi vi consiglio di leggere il libro CHANGE YOUR BREAKFAST, CHANGE YOUR LIFE di Joseph McClendon, che trovate gratuitamente a questo link (CHANGE YOUR BREAKFAST). 6.00 Dopo aver fatto colazione, se siete agli inizi con questa nuova ROUTINE MATTINALE, vi consiglio di darvi qualche sorta/tipo di premio o congratularvi con voi stessi davanti a uno specchio per aver fatto un buon lavoro che sar fondamentale per la vostra nuova vita. 6.05 Mi lavo i denti e poi comincio a leggere libri (in spagnolo, francese, inglese, italiano o rumeno), dipende dal giorno, oppure leggo 20 minuti e poi guardo qualche video motivazionale (che ti da la carica/voglia di affrontare la giornata) su youtube, per esempio video di canzoni che mi piacciono (a volte con solo il testo mentre altre il video), video di Eric Thomas, Jim Rohn ecc 6.45 Mi vesto mentre ascolto PODCASTS in francese, inglese, spagnolo, o rumeno. 7.05 Prendo il Pullmann/autobus 7.35 Sono in citt (vicino a dove si trova la mia scuola) e devo camminare circa 1 km per arrivare a destinazione, mentre cammino ascolto audio nelle varie lingue che studio a seconda di quello che preferisco (senza regole fisse =D , non bisogna essere troppo severi).

7.40 Ho 20 minuti prima dellinizio delle lezioni che sfrutto per ripassare alcune parole, usando il sistema S.R.S. (SPACED REPETITION SYSTEM), che sono flashcards organizzate per ripassare parole nuove che inserisco ogni qualvolta ne ho bisogno. 8.00 Inizio scuola, freschissimo, mentalmente attivo, e contento poich la giornata la inizio facendo cose che riguardano le mie PASSIONI come il miglioramento della mia salute, della mia mente e lo studio di lingue straniere. In questo articolo ho brevemente (credo =D ) riassunto le parti fondamentali della mia routine mattinale, ci sono vari rischi che possono impedirvi di avere una buona routine mattinale, ma anche infiniti modi per resistere e raggiungere i vostri obietti vi Allora qui c una domanda che dovete porre a voi stessi: 1.Stanno tutte le discipline nelle quali sono coinvolto portandomi dove voglio andare? Unimportantissima domanda da porsi allinizio del mese, della settimana, ALLINIZIO DELLA GIORNATA! Perch qui c una cosa che non vorresti mai fare PRENDERTI IN GIRO Sai prendi in giro i vicini, me, leconomia, se vuoi, ma MAI, MAI PRENDERTI IN GIRO!! Con le dite incrociate e sperando di arrivare a una buona destinazione, non arriverai molto lontano, devi prenderti carico di ci che vuoi essere, ci che vuoi diventare! Devi chiederti spesso: STO SEGUENDO TUTTE LE DISCIPLINE CHE MI POSSONO PORTARE VERSO LA DIREZIONE

IN CUI VOGLIO ANDARE ?

Non illuderti che ci sia qualcunaltro che si prender carico della tua vita, non illuderti che la sola speranza ti porter a raggiungere ci che vuoi. La maggior parte della gente si sveglia la mattina continuando a bere il solito caff, a mangiare le solite schifezze, senza fare esercizio fisico, e senza imparare nulla di nuovo e SPERA che qualcosa possa cambiare Da quello che vedo e sperimento fino a questo momento, non affatto cos, la mia vita sta cambiando perch amo imparare cose nuove e applicarle a ci che faccio. Agisco, compio delle azioni che portano a dei risultati Quello che vi consiglio di fare quindi di rimanere con una mentalit FLESSIBILE, MODIFICABILE, ma di agire partendo da domani con la vostra nuova ROUTINE MATTINALE, prendete un pezzo di carta e pianificate, organizzate, scrivete le vostre idee, miglioramenti che volete apportare alle vostre vite.

Molti non iniziano nemmeno, altri mollano dopo il 1 giorno, e alcuni dopo qualche giorno. Nel prossimo articolo se siete interessati vorrei fornirvi qualche consiglio su come riuscire a svegliarsi ed evitare di abbandonare prima che lABITUDINE si sia creata. Tratter questo argomento e molti altri nei prossimi articoli, spero che questo in particolare (il mio primo articolo =D) vi sia piaciuto e vi sia stato utile, se cos non esitate a lasciare dei commenti, voglio creare una comunit di persone che scambiano idee e nello stesso tempo aiutarvi a imparare italiano in un modo appassionante e piacevole. Quello che pi mi importa quindi per me di poter avere uno scambio di idee con voi, per migliorarci assieme e condividere gli sforzi da affrontare nellarco delle nostre vite per quanto riguarda lAPPRENDIMENTO DI LINGUE STRANIERE, SVILUPPO PERSONALE e tutto ci che relativo a questo e a una VITA e SALUTE MIGLIORI. Un abbraccio e a presto!! CIAO CIAO AMICI!! -ALBERTO