ROUTINE MATTINALE : come fare per non abbandonare?!?

(Parte 2)
BUON GIORNO A TUTTI!!
Oggi vorrei terminare larticolo relativo alla ROUTINE MATTINALE. Se non lavete ancora letto e ascoltato e vi interessa largomento, vi consiglio vivamente di leggerlo =). Allora, quello che vorrei offrirvi oggi, semplicemente qualche consiglio su come fare a non abbandonare e quindi riuscire a svegliarsi allora che desiderate, basandomi su quello che ha funzionato per me e quello che ho sperimentato sulla mia pelle, in prima persona. Innanzitutto se siete convinti e veramente volete cambiare la vostra routine mattinale, lo dovete fare GRADUALMENTE, ovvero un passo alla volta. Fare un cambiamento troppo repentino potrebbe scoraggiarvi e risultare troppo difficile, vi consiglio quindi di seguire uno schema tipo quello che ho seguito io, variando lora un po alla volta. Risulta importantissimo scrivere quello che volete fare su un foglio, sul vostro diario,su una lavagna, su un notebook o qualsiasi cosa che possiate vedere e leggere ogni giorno quando vi svegliate e prima di andare a dormire. Nella foto potete vedere la foto della mia lavagna, 2 mesi fa, poi ho cambiato con unaltra lavagnetta e poi in questo momento scrivo ci che devo fare nellarco della giornata in un diario. Scrivetevi anche su un foglio tutti i motivi per cui volete alzarvi presto: Es. Voglio migliorare la qualit della mia vita. Voglio migliorare la mia salute facendo una bella colazione. Voglio cominciare bene le giornate leggendo un libro e imparando cose nuove. Voglio avere pi tempo per fare qualcosa che amo, come imparare una lingua, fare qualche esercizio fisico, meditare, godermi la tranquillit del mattino e rilassarmi!!

Limportante che facciate qualcosa che vi piace, qualcosa che vi renda felici, come vi ho gi detto nellaltro articolo io leggo, ascolto podcast sulla motivazione, la passione, la bellezza della vita ecc Potete provare cose diverse, potete sbagliare e riprovare, potete continuare a cercare altre informazioni dopo questo articolo, potete provare, e riprovare essendo consapevoli che come Thomas Edison diceva: Ogni tentativo errato, non un fallimento. Al contrario solo un altro modo che ho trovato per non fare quello che voglio (nel caso di Edison scoprire lelettricit). Vi consiglio in particolare di leggere anche questo articolo di STEVE PAVLINA e vedere questo video MORNING RITUAL per avere le idee pi chiare o comunque per avere pi idee!! State quindi tranquilli, poich prima di trovare qualcosa che andava bene per me, ho dovuto provare un po di tutto e combinare i metodi utilizzati da varie persone per poi modificare il tutto in base a ci che preferisco fare io!! Ci che vi consiglio quindi di provare, sbagliare, migliorare, perfezionare, modificare finch trovate ci che pi VI PIACE!! Detto questo vorrei sottolineare un altro aspetto molto importante ovvero, la creazione dellabitudine. Un abitudine viene creata, secondo quello che ho letto fino ad ora e alla mia esperienza personale, dopo 20-30 giorni che si fa una cosa con continuit!! Quindi quello che dovete fare porvi una sfida di 20-30 giorni con voi stessi, per svegliarvi sempre e non tornare nel letto!!!! Dopo questo periodo, labitudine viene creata e nonostante potr risultare difficile (a volte), con il passare del tempo, il fatto di svegliarvi presto diventer una cosa normale e parte integrante della vostra vita!! Ma il problema, prima di tutto, uscire dal letto!! Per riuscire ad uscire dal letto dovete allenarvi a non ascoltare il vostro dialogo interiore ed uscire immediatamente dalle coperte e una cosa che ho trovato particolarmente efficace stata puntare la sveglia molto alta e mettere il telefono o la sveglia vicino alla porta della mia camera cos che se non esco immediatamente a spegnerla sveglierebbe tutta la mia famiglia!!! Se fate questo vi assicuro che non ci penserete 2 volte prima di correre fuori dal letto e uscire a spegnerla!!

Ora che siete fuori, arriva la parte pi difficile, ma anche pi interessante, in questo momento vorrete tornare immediatamente nel letto e quello che dovete fare leggere i motivi per cui state facendo questo ad alta voce o nella vostra mente, immaginate cosa pu portarvi il fatto di svegliarvi prima!! Cominciare meglio la giornate, essere pi positivi, creare il vostro stato danimo indipendentemente dal mondo esteriore, essere pi attivi, pieni denergia, pi carichi!! Poi lavatevi subito la faccia con un po dacqua fresca e guardatevi allo specchio SORRIDENDO, (anche se non ne avete voglia!). Il semplice fatto di sorridere attiva dei processi chimici allinterno del nostro corpo facendoci sentire meglio allistante!!! Guardatevi negli occhi e complimentatevi (quando avevo letto di farlo per la prima volta mi sentivo un po un IDIOTA/PIRLA, ma nonostante ci posso dire che funziona =D). Frasi come : Sei un grande!!, Lo stai facendo per migliorare la tua vita! ecc Un altro aspetto che vorrei approfondire la parte delle EMPOWERING QUESTIONS, INCANTATION, DRIVING FORCE. EMPOWRING QUESTIONS: si tratta di porti delle domande che ti motivano ogni mattino es. Per cosa sono felice in questo momento? Per cosa sono grato? Per cosa sono entusiasta? In cosa mi sto impegnando al massimo? Quali sono le cose che pi apprezzo in questo momento nella mia vita? (salute, amici, apprendere cose nuove, famiglia ecc) INCANTATIONS: Questa per me una delle pi importanti e una di quelle che pi amo fare, ovvero leggere frasi, citazioni che ti ispiarano a non mollare, a continuare anche quando vorresti tornare sotto le coperte. Frasi come: Lintelligenza senza lambizione un uccello senza ali. (Intelligence without ambition is a bird without wings) Le pi grandi difficolt accadono sempre giusto prima dei pi grandi miglioramenti. Un mare calmo non ha mai creato un abile marinaio ( A smooth sea never made a skillful sailor)

ecc Potete usare qualsiasi frase che vi ispiri a dare il massimo e a non mollare! Infine DRIVING FORCE: In questa fase dovete semplicemente chiudere gli occhi e immaginarvi tra qualche mese, anno, decennio. Come sarete grazie a questa nuova abitudine?? Conoscerete 2-3 lingue in pi?? Sarete in forma e avrete un bellissimo lavoro?? Avrete creato una vostra impresa?? Qualsiasi cosa vogliate, immaginatevi come se aveste raggiunto quel risultato, ma non fatelo troppo a lungo altrimenti potreste prenderci la mano (ovvero divertirvi troppo immaginandovi gi con il risultato tra le vostre mani, in vostro possesso =D ). Ecco quindi, questi sono i consigli che volevo darvi per non mollare/abbandonare e prepararvi alla vostra nuova vita, cominciando la giornata pi freschi, attivi, positivi ed energici!! Il semplice fatto di svegliarvi quando decidete di farlo vi dar molta pi fiducia nelle vostre capacit, vi renderete conto di poter raggiungere gli obbiettivi che vi ponete ed solo il punto di partenza per un continuo miglioramento che dura tutta una vita. Quello che ho scritto il risultato di un processo durato vari mesi nei quali ho commesso vari errori, ho provato numerose volte, mi capitato di mollare qualche mattino e di tornare nel letto, ma sono arrivato ad un punto nel quale ho cos tanta voglia di iniziare la giornata che non mi succede quasi pi a meno che abbia dormito veramente troppo poco!! Spero che questo articolo possa aiutarvi e come sempre vi chiedo gentilmente di lasciarmi i vostri pareri, le vostre esperienze, le vostre idee, e in caso vi sia piaciuto ovviamente qualche commento positivo =D =D!! Un abbraccio a tutti e a prestoooo!!! -Alberto