Esercizi Lombari

Esercizi lombari: efficaci esercizi per allenare la parte bassa della schiena. Gli esercizi per i muscoli lombari sono spiegati professionalmente con animazioni 3D che illustrano il modo corretto di eseguire i movimenti. . Note allenamento lombari: di fondamentale importanza allenare questa zona muscolare, almeno in modo equivalente al lavoro eseguito per i muscoli addominali. Infatti trascurare i muscoli lombari, potrebbe procurare o accentuare problemi alla postura. Pertanto, il corretto allenamento dei muscoli lombari, apporterebbe benefici a tutti coloro che per cattive abitudini o per esigenze lavorative, tendono ad assumere posture scorrette durante la giornata. . Cenni anatomia muscoli lombari: questi muscoli si scindono in tre colonne distinte ; muscolo ileocostale, muscolo lunghissimo e muscolo spinale. I lombari rappresentano i pilastri della forza nella parte bassa del dorso e contribuiscono a stabilizzare ed estendere la colonna vertebrale.

Lista video esercizi

Ultimo aggiunto

Iperestensione su pallone07 Aprile 2010

Muscoli coinvolti: Glutei, Lombari

Appoggiate il corpo alla stability ball, con il busto piegato in avanti. Mantenete la schiena diritta. Contraete i muscoli lombari, ed i glutei,e riportate il busto in asse con il resto del corpo. Ritornate alla posizione di partenza. Tipo >Forza >Resistenza Difficolt Attrezzatura > Palla Svizzera Votazione Guarda video >

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Estensioni del busto09 Febbraio 2011

Muscoli coinvolti: Glutei, Lombari, Femorali

Estensioni del busto ( Hyperextension ): questo esercizio fondamentale per poter rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena, i muscoli lombari. I muscoli lombari sono antagonisti dei muscoli addominali, per questo motivio noi consigliamo di allenare in misura proporzionale sia i muscoli... Tipo >Forza >Resistenza Difficolt Attrezzatura > Panca Votazione Guarda video >

Altre zone muscolari raccomandate

Petto

Addome

Schiena

Addome laterale Appena aggiunto

Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace

Pettorali NUOVO Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace: ottimo esercizio per allenare la parte inter...
Piegamenti da piede a piede

Obliqui 19 Aprile 2011

Piegamenti ginocchia appoggiate

Pettorali 03 Aprile 2011

Altri esercizi consigliati

In base alle vostre scelte Trazioni alla sbarra Muscoli coinvolti: Schiena, Bicipiti, Lombari Attrezzatura > Sbarra Affondi inversi con bilanciere Muscoli coinvolti: Quadricipiti, Glutei, Femorali,Lombari Attrezzatura > Bilanciere Culrs in piedi con

bilanciere Muscoli coinvolti: Bicipiti, Lombari Attrezzatura > Bilanciere Tocco delle caviglie con gambe in verticale Muscoli coinvolti: Addominali, Obliqui, Quadricipiti,Lombari Attrezzatura > Nessuna

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