Documenti - 4959-604-2 1-ModalitadelFarecontro

Corso di formazione in Mindfulness 2°
MODULO
CAMBIARE LA MENTE
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Corso di formazione in Mindfulness 2°
MODULO
MODALITÀ DEL FARE

CONTRO MODALITÀ
DELL’ESSERE
Corso di formazione in Mindfulness
MODALITÀ DEL FARE CONTRO MODALITÀ DELL’ESSERE
2°
MODULO
La modalità del fare

Si trasforma in un grande impedimento quando ci
trasporta lontanissimi dal nostro essere o si
trasforma in una via di fuga.
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MODULO
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FARE ESSERE
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MODULO
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MODULO
La mindfulness è la porta che ci permette di

passare dalla Modalità del Fare a quella
dell’Essere, utilizzando ATTENZIONE e
CONSAPEVOLEZZA.
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MODULO
Attraverso la Mindfulness il
Fare nasce dall’Essere
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MODULO
Sette caratteristiche mentali tra la modalità del fare

e la modalità dell’essere.
1.  Agire sotto la guida del pilota automatico contro agire consapevolmente.
2.  Analizzare contro percepire
3.  Lottare contro accettare
4.  Considerare i pensieri come eventi reali e concreti contro trattarli come eventi
mentali.
5.  Evitare contro incontrare
6.  Essere altrove contro essere nel momento presente
7.  Vivere dentro attività che svuotano le energie contro attività che nutrono.
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MODULO
N°1 - CARATTERISTICA MENTALE
La modalità del fare è La modalità dell’essere

ci permette di tornare
bravissima ad inserire Agire so)o la pienamente coscienti
automatismi nella nostra guida del pilota della nostra vita. Ci
vita, di cui nemmeno ci
automa1co Agire permette di allineare le
rendiamo conto.
consapevolmente. nostre intenzioni alle
nostre azioni, anziché
farci sviare dal pilota
automatico e sprecare
tempo prezioso.
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MODULO
La modalità del fare Nella modalità dell’essere,

analizza, pianifica, attraverso Mindfulness significa
ricorda. Un’attività riprendere contatto con i sensi,
continua e incessante
che ci assorbe al punto di Analizzare così da poter vedere, udire,
toccare, odorare e gustare le
rischiare di vivere nei
pensieri, perdendo il
Percepire cose come se fosse la prima
volta. Insegna a non dare nulla
contatto con il corpo e per scontato e già noto, a
con ciò che accade essere curiosi. Permette di
intorno a noi. risvegliarsi e di percepire ciò
che accade dentro e fuori di noi
e di prendercene cura.
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N°3 - CARATTERISTICA MENTALE Nella modalità dell’essere,

sospendiamo momentaneamente il
giudizio, permettendo alle cose di
Nella modalità del fare essere così come sono,
giudichiamo e osservandole senza preconcetti.
confrontiamo ciò che è la Non scambiare “Accettazione” con
realtà con come
Lo)are “Rassegnazione”. Significa
Accetare
vorremmo che fosse. Il riprendere il controllo sulla nostra
rischio è quello di cadere vita partendo dalle caratteristiche
nella trappola mentale delle circostanze del presente, per
della visione a tunnel. quello che sono, bloccando sul
nascere l’innescarsi di una spirale
negativa. Riprendere il controllo
significa anche poter scegliere,
vedere più obiettivamente quello
che c’è, perché ci liberiamo sempre
di più dalla paura, dall’ansia, dal
desiderio ossessivo.
2°
MODULO

Nella modalità dell’essere, la
consapevolezza ci permette di
capire che i pensieri sono solo
Nella modalità del fare, le pensieri e che accadono solo
creazioni prodotte dalla mente, nella nostra mente. Allenarsi a
Considerare i
come i pensieri, acquisiscono osservare quel che sorge dalla
pensieri come even1
talmente valore da scambiarli reali e concre1 mente consente di vedere
Tra)arli come even1
per la realtà. l’evento mentale, e cioè il
mentali.
pensiero, come un fenomeno
naturale ma che non
rappresenta “noi” o la realtà ci
permette di liberarci da una finta
realtà che ci siamo costruiti da
soli e di avere una visione più
chiara di noi stessi e della nostra
vita.
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MODULO

La modalità del fare risolve i
problemi tenendo bene in
mente sia gli obiettivi da La modalità dell'essere ti
incoraggia a incontrare proprio
raggiungere,
quello che senti vorresti
sia gli obiettivi che invece non
vogliamo raggiungere. Questa
Evitare allontanare ed evitare. Ti
incoraggia a osservare i
Incontrare
strategia è molto importante
nelle questioni materiali, ma se sentimenti e le emozioni che
cercano di afferrarti. È un
è applicata a contesti
approccio empatico verso te
esistenziali e agli stati mentali
che si cerca di evitare, può stesso che gradualmente ti
creare stress, ansia, consumo porta a dissolvere il potere
di energie. degli stati d’animo negativi.
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Nella modalità del fare la La modalità dell'essere
mente si muove senza soste per consente di vedere passato e
preparare la prossima azione: futuro per quello che sono, la
riviviamo il passato e memoria come memoria e la
prevediamo il futuro per pianificazione come
garantirci una migliore marcia
attraverso le insidie della vita,
Essere altrove Essere nel
pianificazione e non come realtà
del presente. Essere
guardandoci continuamente alle momento consapevoli dei pensieri come
spalle e scrutando ansiosamente presente processo che fluisce, consente
davanti a noi. Lo stress è di riemergere dai viaggi mentali
l'inevitabile conseguenza che ci intrappolano. Permette
anche di evitare il dolore
supplementare che nasce dal
continuare a rivivere il passato o
prevedere il futuro.
2°
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Dentro la modalità del fare,
non è solo il pilota automatico a
catturarci. Possiamo anche La modalità dell’essere,
essere completamente assorbiti conseguita tramite la
da importanti obiettivi che Vivere dentro Mindfulness, invita a bilanciare la
richiedono un grosso a>vità che svuotano qualità delle attività in cui siamo
investimento di energia, di le energie coinvolti, a rispettare il limite
concentrarsi totalmente su di A>vità che nutrono. delle risorse interiori e a
essi rinviando sempre a domani fronteggiare nei modi più
quello che consente di adeguati tutte quelle situazioni
ricaricarsi. che non sono evitabili. Aiuta
inoltre a percepire con chiarezza
ciò che ci nutre da ciò che ci
prosciuga.
2°
MODULO
Cambiare consapevolmente
strada
2°
MODULO
Praticando la mindfulness decidiamo

consapevolmente di cambiare strada,
uscendo dalla trappola della modalità del
fare e scegliendo la libertà che ci regala la
modalità dell’essere.
2°
MODULO
Possiamo imparare a riconoscere,

momento dopo momento, se la nostra
mente è in modalità del fare o dell’essere.
La consapevolezza ci avvisa quando ci
stiamo perdendo nel vortice dei pensieri e
ci permette di scegliere un’altra strada.
2°
MODULO
Modificare anche solo una

di queste sette
caratteristiche, modificherà
anche le altre.
2°
MODULO
La Mindfulness non è una qualità

straordinaria, ma ordinaria, naturale,
universale, immediatamente disponibile per
ogni essere umano: non bisogna fare
qualcosa in più per raggiungerla, ma
qualcosa in meno, cioè smettere le abitudini
nocive.
2°
MODULO
La pratica della mindfulness vi porta

progressivamente a comprendere che il
giudizio e il confronto, seppur necessari in
alcuni casi, non occupano il primo posto,
contrariamente a quanto la società di oggi ci
fa credere.
2°
MODULO
La mindfulness ci aiuta a vivere la vita com’è, con

accettazione consapevole, a liberarsi dalle
preoccupazioni inutili e dal giudizio.
Non significa rassegnarsi, accettare l’inaccettabile,
farsi prendere dalla pigrizia o non fare nulla.
Al contrario significa riprendere in mano le redini
della propria vita.
2°
MODULO
La mindfulness ci restituisce il giusto senso della

prospettiva che ci permette di capire, nella nostra
esistenza, cosa è davvero importante e cosa non lo è.

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MODALITÀ DEL FARE

La modalità del fare

La mindfulness è la porta che ci permette di

Sette caratteristiche mentali tra la modalità del fare

N°1 - CARATTERISTICA MENTALE

La modalità del fare è La modalità dell’essere

N°2 - CARATTERISTICA MENTALE

La modalità del fare Nella modalità dell’essere,

N°3 - CARATTERISTICA MENTALE Nella modalità dell’essere,

N°4 - CARATTERISTICA MENTALE

N°5 - CARATTERISTICA MENTALE

N°6 - CARATTERISTICA MENTALE

N°7 - CARATTERISTICA MENTALE

Praticando la mindfulness decidiamo

Possiamo imparare a riconoscere,

Modificare anche solo una

La Mindfulness non è una qualità

La pratica della mindfulness vi porta

La mindfulness ci aiuta a vivere la vita com’è, con

La mindfulness ci restituisce il giusto senso della

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