VERIFICA LAVORO SUL CORPO FINO AD OTTENERE UN FENOMENO RATIFICABILE
LAVORO SUL CORPO
FINO AD OTTENERE COMPLETO RILASSAMENTO
LAVORO SULLA MENTE
(LUOGO SICURO) PRENDI UNA POSIZIONE MOLTO COMODA
CHIUDI GLI OCCHI
PORTA L’ATTENZIONE SUL TUO RESPIRO , TORACE,
DIAFRAMMA, FLUSSO D’ARIA NELLE NARICI CAMBIA L’ESCURSIONE DEL RESPIRO, RITMO TORACICO/ADDOMINALE RATIFICARE OGNI PiÙ PICCOLO CAMBIAMENTO NEL RESPIRO SOLITAMENTE L’ARIA CHE ESCE CREA UN RILASSAMENTO AUTOMATICO DI TUTTO IL CORPO RATIFICARE BRACCIO PESANTE, RESPIRO TRANQUILLO, TESTA PIEGATA LA MENTE CERCA UNA SITUAZIONE BELLISSIMA PER TE (LUOGO SICURO)
ANCORAGGIO OGGI SPERIMENTERAI QUALCOSA DI NUOVO PER CONTROLLARE MEGLIO QUESTA SITUAZIONE
PRENDI LA POSIZIONE PIÙ COMODA POSSIBILE PERCHÉ
COSÌ SARÀ TUTTO ANCORA PIÙ FACILE
CHIUDI GLI OCCHI PERCHÉ SARÀ PIÙ SEMPLICE PER TE
ASCOLTARE LA MIA VOCE E LE SENSAZIONI DEL TUO CORPO
VEDO CHE HAI CHIUSO GLI OCCHI E
TIENI LE MANI SULLE COSCE far concentrare sul E PUOI ACCORGERTI DI COME LA TUA respiro fisiologico SCHIENA POGGIA CONTRO LA POLTRONA
ORA PORTA LA TUA ATTENZIONE SUL TUO RESPIRO
osservo il torace e parlo al ritmo del suo respiro
PUOI SENTIRE IL TORACE CHE SI ALZA E SI ABBASSA
E PUOI SENTIRE L’ARIA ENTRARE E USCIRE DAI TUOI POLMONI
e mentre
PUOI PERCEPIRE ANCHE IL FLUSSO D’ARIA ATTRAVERSO LE TUE NARICI
POCO PER VOLTA POTREBBE CAMBIARE IL RITMO DEL TUO RESPIRO
ED ANCHE LA SUA PROFONDITÀ
E MANO A MANO CHE L’ARIA ESCE POTRAI SENTIRE ANDAR VIA TUTTE LE TENSIONI
ORA TI PUOI ACCORGERE CHE IL RESPIRO È DIVENTATO PIÙ LENTO E
TRANQUILLO
SOLITAMENTE L’ARIA CHE ESCE CREA UN RILASSAMENTO AUTOMATICO
DI TUTTO IL CORPO Poggiare una mano massaggiare con un sulla spalla, movimento preavvisando ripetitivo dall’alto verso il basso
E PUOI SENTIRE IL CONTATTO DELLA MIA MANO SULLA
TUA SPALLA, LA TEMPERATURA, IL PESO…
E MENTRE RICORDI UNA VOLTA IN CUI HAI PROVATO UN INTENSO
RILASSAMENTO MUSCOLARE…..
PUOI COPIARE QUELLA SENSAZIONE PROPRIO SU QUESTO BRACCIO
E PUOI IMMAGINARE QUESTI MUSCOLI DIVENTARE CALDI, SCIOLTI,
RILASSATI… ORA INSIEME VERIFICHIAMO QUANTO SEI RIUSCITO A LASCIAR ANDARE I MUSCOLI
Sollevare il polso e lasciarlo
ricadere
ED ANCHE QUESTO BRACCIO È PESANTE (E LA TESTA PIEGATA)
E PUOI ACCORGERTI DEI CAMBIAMENTI AVVENUTI NEL CORPO
ORA PUOI LASCIARE CHE LA MENTE CREI UNA SITUAZIONE BELLISSIMA PER TE (LUOGO SICURO)
UNA SITUAZIONE, UNA CONDIZIONE, UNA SENSAZIONE IN CUI TU
TI SENTA PERFETTAMENTE A TUO AGIO, IN CUI NIENTE E NESSUNO PUÒ DISTURBARTI
OGNI VOLTA CHE VORRAI SPERIMENTARE DI NUOVO QUESTA
CONDIZIONE,TI BASTERÀ FARE QUESTO GESTO ORA PUOI RIAPRIRE GLI OCCHI E RACCONTARMI
