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M/N: AA3485
Sommario Calcolo automatico dell'FTP ........................................... 10
Visualizzazione dello Stress Score ...................................... 10
Introduzione.................................................................... 1 Disattivazione delle notifiche sulle prestazioni ..................... 10
Panoramica del dispositivo ......................................................... 1 Visualizzazione della curva di potenza ................................ 10
Panoramica della schermata principale ................................. 1 Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle
Visualizzazione dei widget ..................................................... 1 prestazioni ............................................................................ 10
Uso del touchscreen .............................................................. 1 Sospendere il Training Status .............................................. 10
Blocco del touchscreen ..................................................... 1 Riprendere il Training Status dalla sospensione ............. 11
Associazione dello smartphone .................................................. 1 Record personali ....................................................................... 11
Caricamento del dispositivo ........................................................ 2 Visualizzare i record personali ............................................. 11
Informazioni sulla batteria ...................................................... 2 Recupero di un record personale ........................................ 11
Installazione della staffa standard .............................................. 2 Eliminazione di un record personale .................................... 11
Installazione della staffa frontale ................................................ 2 Zone di allenamento ................................................................. 11
Rilascio dell'unità Edge .......................................................... 3 Navigazione.................................................................. 11
Installazione della staffa per manubrio per Mountain Bike ......... 3 Posizioni ................................................................................... 11
Acquisizione del segnale satellitare ............................................ 3 Salvataggio della posizione ................................................. 11
Allenamenti ..................................................................... 3 Salvataggio delle posizioni dalla mappa .............................. 11
Inizio di una corsa ....................................................................... 3 Navigazione verso una posizione ........................................ 11
Segmenti ..................................................................................... 4 Navigazione Indietro all'inizio ............................................... 11
Segmenti Strava™ ................................................................. 4 Interruzione della navigazione ............................................. 12
Utilizzo del widget Esplora segmenti Strava ..................... 4 Modifica delle posizioni ........................................................ 12
Seguire un segmento da Garmin Connect ............................ 4 Eliminazione una posizione ................................................. 12
Attivazione dei segmenti ........................................................ 4 Proiezione di una posizione ................................................. 12
Gareggiare contro un segmento ............................................ 4 Percorsi ..................................................................................... 12
Visualizzazione dei dettagli di un segmento .......................... 5 Pianificazione e utilizzo di un percorso ................................ 12
Opzioni segmento .................................................................. 5 Creazione e utilizzo di un percorso Round-Trip ................... 12
Eliminazione di un segmento ................................................. 5 Seguire un percorso da Garmin Connect ............................ 13
Allenamenti ................................................................................. 5 Suggerimenti per utilizzare un percorso in bici .................... 13
Creazione di un allenamento ................................................. 5 Visualizzazione dei dettagli del percorso ............................. 13
Ripetizione delle fasi dell'allenamento ................................... 5 Visualizzazione di un percorso sulla mappa ................... 13
Seguire un allenamento Garmin Connect .............................. 5 Utilizzare ClimbPro .............................................................. 13
Avviare un allenamento ......................................................... 5 Opzioni percorso .................................................................. 13
Interruzione di un allenamento .............................................. 5 Interruzione di un percorso .................................................. 13
Modifica di un allenamento .................................................... 6 Eliminazione di un percorso ................................................. 13
Eliminazione allenamenti ....................................................... 6 Percorsi Trailforks ................................................................ 13
Piani allenamento ....................................................................... 6 Impostazioni della mappa ......................................................... 14
Uso dei piani di allenamento Garmin Connect ...................... 6 Modifica dell'orientamento della mappa ............................... 14
Visualizzazione del calendario degli allenamenti ................... 6 Impostazioni del percorso ......................................................... 14
Allenamenti a intervalli ................................................................ 6 Selezione di un'attività per il calcolo del percorso ............... 14
Creazione di un allenamento a intervalli ................................ 6 Funzioni di connettività............................................... 14
Avvio di un allenamento a intervalli ....................................... 6 Funzioni di connettività Bluetooth ............................................. 14
Allenamento al chiuso ................................................................. 6 Funzioni di rilevamento incidenti e assistenza ..................... 14
Associazione dei Rulli da allenamento bici ANT+® ............... 6 Rilevamento Incidente ..................................................... 14
Uso dei rulli da allenamento bici ANT+ .................................. 6 Assistenza ....................................................................... 15
Impostazione della resistenza ........................................... 7 Aggiungere contatti di emergenza .................................. 15
Impostazione della pendenza simulata ............................. 7 Visualizzazione dei contatti di emergenza ...................... 15
Impostazione dell'obiettivo potenza .................................. 7 Richiesta di assistenza .................................................... 15
Impostare un obiettivo di allenamento ........................................ 7 Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento
Annullare un obiettivo di allenamento .................................... 7 incidente .......................................................................... 15
Statistiche personali...................................................... 7 Annullamento di un messaggio automatico .................... 15
Misurazioni delle prestazioni ....................................................... 7 Invio di un aggiornamento di stato dopo un incidente ..... 15
Training Status ....................................................................... 8 Attivazione di LiveTrack ....................................................... 15
Info sulle stime del VO2 max ................................................. 8 Avvio di una sessione GroupTrack ...................................... 15
Come ottenere il VO2 massimo stimato ............................ 8 Suggerimenti per le sessioni GroupTrack ....................... 16
Suggerimenti per ottenere le stime del VO2 massimo per Impostazione dell'allarme bici .............................................. 16
le attività di ciclismo .......................................................... 8 Riproduzione degli avvisi audio sullo smartphone ............... 16
Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota ..... 8 Trasferimento di file su un altro dispositivo Edge ................ 16
Training Load ......................................................................... 8 Funzioni di connettività Wi‑Fi .................................................... 16
Ottenere la stima di Training Load .................................... 8 Configurazione della connettività Wi‑Fi ................................ 16
Focus Training Load .............................................................. 9 Wi‑FiImpostazioni ................................................................ 16
Informazioni su Training Effect .............................................. 9 Sensori wireless........................................................... 17
Tempo di recupero ................................................................. 9 Come indossare la fascia cardio ............................................... 17
Visualizzazione del tempo di recupero ............................. 9 Impostazione delle zone di frequenza cardiaca ................... 17
Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata ....................... 10 Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca ................ 17
Effettuare un test dell'FTP ............................................... 10 Obiettivi di forma fisica .................................................... 17
Sommario i
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati ............ 17 Modifica della lingua del dispositivo ..................................... 25
Installazione del sensore della velocità .................................... 18 Fusi orari .............................................................................. 25
Installazione del sensore della cadenza ................................... 18 Configurazione della modalità di visualizzazione estesa .......... 25
Info sui sensori di velocità e cadenza .................................. 18 Uscire dalla modalità di visualizzazione estesa ................... 25
Media dati per cadenza o potenza ....................................... 18 Info sul dispositivo....................................................... 25
Associazione dei sensori wireless ............................................ 18 Aggiornamenti del prodotto ...................................................... 25
Allenarsi con i sensori di potenza ............................................. 18 Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin
Impostazione delle zone di potenza .................................... 18 Connect ................................................................................ 25
Calibrazione del sensore di potenza .................................... 19 Aggiornamento del software mediante Garmin Express ..... 25
Potenza basata sui pedali .................................................... 19 Caratteristiche tecniche ............................................................ 25
Dinamiche di ciclismo .......................................................... 19 Caratteristiche tecniche di Edge .......................................... 25
Uso delle dinamiche di ciclismo ...................................... 19 Caratteristiche tecniche di HRM-Dual™ .............................. 25
Aggiornamento del software Vector utilizzando il dispositivo Caratteristiche tecniche del sensore di velocità 2 e sensore di
Edge .....................................................................................19 cadenza 2 ............................................................................ 26
Consapevolezza dell'ambiente circostante ............................... 19 Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo .................... 26
Uso dei cambi elettronici ........................................................... 19 Visualizza le informazioni su normative e regolamenti ........ 26
Uso di una eBike ....................................................................... 19 Manutenzione del dispositivo ................................................... 26
Visualizzazione dei dettagli del sensore eBike .................... 20 Pulizia del dispositivo ........................................................... 26
Telecomando inReach® ........................................................... 20 Manutenzione della fascia cardio ........................................ 26
Uso del telecomando inReach ............................................. 20 Batterie sostituibili dall'utente ................................................... 26
Cronologia.................................................................... 20 Sostituzione della batteria HRM-Dual .................................. 26
Visualizzazione della corsa ....................................................... 20 Sostituzione della batteria del sensore di velocità ............... 26
Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di Sostituzione della batteria del sensore di cadenza .............. 27
allenamento ......................................................................... 20 Risoluzione dei problemi............................................. 27
Eliminazione di una corsa .................................................... 20 Reimpostazione del dispositivo ................................................ 27
Visualizzazione dei totali dei dati .............................................. 20 Ripristino delle impostazioni predefinite .............................. 27
Garmin Connect ........................................................................ 20 Eliminazione dei dati utente e delle impostazioni ................ 27
Invio della pedalata a Garmin Connect ................................ 21 Ottimizzazione della durata della batteria ................................. 27
Registrazione dei dati ............................................................... 21 Attivare la modalità di risparmio energetico ......................... 27
Gestione dei dati ....................................................................... 21 Il telefono non si connette al dispositivo ................................... 27
Collegamento del dispositivo al computer ........................... 21 Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS ......................... 28
Trasferimento di file al dispositivo ........................................ 21 Il dispositivo visualizza la lingua errata ..................................... 28
Eliminazione dei file ............................................................. 21 Impostazione della quota .......................................................... 28
Scollegamento del cavo USB .............................................. 21 Calibrazione della bussola ........................................................ 28
Personalizzazione del dispositivo.............................. 21 Letture della temperatura ......................................................... 28
Funzioni scaricabili Connect IQ ................................................ 21 Elastici O-Ring .......................................................................... 28
Download di funzioni Connect IQ dal computer ................... 21 Ulteriori informazioni ................................................................. 28
Profili ......................................................................................... 21 Appendice..................................................................... 28
Impostazione del profilo utente ............................................ 22 Campi dati ................................................................................. 28
Informazioni sulle impostazioni per l'allenamento .................... 22 Valutazioni standard relative al VO2 massimo ......................... 31
Aggiornamento del profilo attività ........................................ 22 Valutazioni FTP ........................................................................ 31
Aggiunta di una pagina dati ................................................. 22 Calcolo delle zone di frequenza cardiaca ................................. 31
Modifica di una pagina dati .................................................. 22 Dimensioni e circonferenza delle ruote .................................... 31
Riorganizzazione delle pagine dati ...................................... 22
Avvisi .................................................................................... 23 Indice............................................................................. 33
Impostazione degli avvisi di intervallo ............................. 23
Impostazione di avvisi ripetuti ......................................... 23
Impostazione degli avvisi intelligenti per cibo e
bevande .......................................................................... 23
Auto Lap ...............................................................................23
Contrassegno dei giri in base alla posizione ................... 23
Contrassegno dei giri in base alla distanza .................... 23
Contrassegno dei Lap in base al tempo ......................... 23
Uso della sospensione automatica ...................................... 23
Uso di Auto Pause ............................................................... 24
Uso di Scorrimento automatico ............................................ 24
Avvio automatico del timer ................................................... 24
Modifica dell'impostazione relativa ai satelliti ....................... 24
Impostazioni del telefono .......................................................... 24
Impostazioni del sistema .......................................................... 24
Impostazioni dello schermo ................................................. 24
Uso della retroilluminazione ............................................ 24
Personalizzare la sequenza dei widget ............................... 24
Impostazioni di registrazione dei dati ................................... 25
Modifica delle unità di misura ............................................... 25
Attivazione e disattivazione dei toni del dispositivo ............. 25
ii Sommario
Introduzione
AVVERTENZA
Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare
la guida inclusa nella confezione del dispositivo.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.
Introduzione 1
NOTA: in base all'account Garmin Connect e agli accessori,
il dispositivo suggerisce profili attività e campi dati durante la
configurazione. Se si dispone di sensori associati al
dispositivo precedente, è possibile trasferirli durante la
configurazione.
Dopo l'associazione, viene visualizzato un messaggio e il
dispositivo viene sincronizzato automaticamente con lo
smartphone.
Sono inclusi due dischi in gomma ed è possibile scegliere il supporto, con una coppia massima di 0,8 N-m (7 lbf-poll.).
disco più adatto alla bici. Le linguette in gomma vengono Verificare periodicamente che la vite sia salda.
allineate al retro della staffa per manubrio affinché
6 Allineare le linguette sul retro del dispositivo Edge alle
quest'ultima rimanga in posizione. scanalature della staffa per manubrio .
2 Introduzione
7 Premere leggermente e ruotare il dispositivo Edge in senso 6 Per cambiare l'orientamento della staffa, utilizzare una chiave
orario finché non scatta in posizione. a brugola da 2 mm per rimuovere le due viti dal lato
posteriore del supporto , rimuovere e ruotare il connettore
Rilascio dell'unità Edge e riposizionare le viti.
1 Ruotare l'unità Edge in senso orario per sbloccare il 7 Riposizionare e serrare la vite sul connettore del manubrio.
dispositivo.
NOTA: Garmin consiglia di stringere la vite per fissare il
2 Estrarre l'unità Edge dalla staffa sollevandola. supporto, con una coppia massima di 0,8 N-m (7 lbf-poll.).
Verificare periodicamente che la vite sia salda.
Installazione della staffa per manubrio per 8 Allineare le linguette sul retro del dispositivo Edge alle
Mountain Bike scanalature della staffa per manubrio .
NOTA: se non si dispone di questa staffa, è possibile ignorare
questa sezione.
1 Per il montaggio del dispositivo Edge, scegliere una
posizione stabile, che non ostacoli i movimenti sulla
bicicletta.
2 Utilizzare la chiave a brugola da 3 mm per rimuovere la vite
dal connettore per manubrio .
4 Allenamenti
applicabile). L'obiettivo viene regolato automaticamente in 7 Selezionare il tipo di obiettivo della fase di allenamento.
base alla prestazione corrente. Ad esempio, selezionare Zona frequenza cardiaca per
Viene visualizzato un messaggio quando il segmento è mantenere una frequenza cardiaca costante durante la fase.
completato. 8 Se necessario, selezionare una zona obiettivo o immettere
Visualizzazione dei dettagli di un segmento un intervallo personalizzato.
1 Selezionare Allenamento > Segmenti. Ad esempio, è possibile selezionare una zona di frequenza
cardiaca. Ogni volta che si supera o si scende al di sotto del
2 Selezionare un segmento. valore di frequenza cardiaca specificato, il dispositivo emette
3 Selezionare un'opzione: un segnale acustico e visualizza un messaggio.
• Selezionare Mappa per visualizzare il segmento sulla 9 Selezionare per salvare la fase.
mappa.
10 Selezionare Agg. nuova fase per aggiungere altre fasi
• Selezionare Quota per visualizzare un grafico di all'allenamento.
elevazione del segmento.
11 Selezionare per salvare l'allenamento.
• Selezionare Classifica per visualizzare i tempi delle corse
e le velocità medie per il leader del segmento, il leader del Ripetizione delle fasi dell'allenamento
gruppo o lo sfidante e il miglior tempo e la velocità media Per poter ripetere una fase di allenamento, è necessario creare
personale e di altri ciclisti (se applicabile). prima un allenamento con almeno una fase.
SUGGERIMENTO: è possibile selezionare una voce della 1 Selezionare Agg. nuova fase.
classifica per modificare l'obiettivo di gara di un segmento. 2 Selezionare un'opzione:
Opzioni segmento • Selezionare Ripeti per ripetere una fase una o più volte.
Selezionare Allenamento > Segmenti > . Ad esempio, è possibile ripetere per dieci volte una fase di
allenamento di 5 km.
Indicazione svolte: attiva o disattiva le indicazioni delle svolte.
• Selezionare Ripeti fino a per ripetere una fase
Selez. auto prestaz.: consente di attivare o disattivare
specificando una durata. Ad esempio, è possibile ripetere
automaticamente la regolazione dell'obiettivo in base alle
la fase di un allenamento di 5 km per 60 minuti o fino a
prestazioni correnti.
quando la frequenza cardiaca non raggiunge i 160 bpm.
Cerca: consente di cercare i segmenti salvati in base al nome.
3 Selezionare Indietro a fase e selezionare una fase da
Attiva/disattiva: consente di attivare o disattivare i segmenti ripetere.
attualmente caricati sul dispositivo.
4 Selezionare per salvare la fase.
Priorità leader predefinito: consente di selezionare l'ordine
degli obiettivi target durante la corsa su un segmento. Seguire un allenamento Garmin Connect
Elimina: consente di eliminare tutti o alcuni segmenti salvati dal Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è
dispositivo. necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin
Connect, pagina 20).
Eliminazione di un segmento 1 Selezionare un'opzione:
1 Selezionare Allenamento > Segmenti.
• Avviare l'app Garmin Connect.
2 Selezionare un segmento. • Visitare il sito Web connect.garmin.com.
3 Selezionare > . 2 Selezionare Allenamento > Allenamenti.
Allenamenti 3 Cercare un allenamento o creare e salvare un nuovo
allenamento.
È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono
obiettivi per ciascuna fase di allenamento, nonché per distanze, 4 Selezionare o Invia al dispositivo.
tempi e calorie. È possibile creare gli allenamenti utilizzando 5 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Garmin Connecte trasferendoli sul dispositivo. Tuttavia, è anche
possibile creare e salvare un allenamento direttamente sul Avviare un allenamento
dispositivo. 1 Selezionare Allenamento > Allenamenti.
È possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin 2 Selezionare un allenamento.
Connect. È possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e 3 Selezionare Vai.
memorizzarli sull'unità.
4 Selezionare per avviare il timer dell'attività.
Creazione di un allenamento Dopo aver iniziato un allenamento, il dispositivo visualizza
1 Selezionare Allenamento > Allenamenti > Crea nuovo. ciascuna fase dell'allenamento, il traguardo (se specificato) e i
2 Inserire il nome dell'allenamento e selezionare . dati sull'allenamento attuale. Quando si sta per raggiungere la
fine di una fase di allenamento, viene riprodotto un segnale
3 Selezionare Agg. nuova fase. acustico. Viene visualizzato un messaggio e il tempo o la
4 Selezionare il tipo di fase di allenamento. distanza rimanente all'inizio della nuova fase.
Ad esempio, selezionare Riposo per utilizzare la fase come
Interruzione di un allenamento
Lap di riposo.
• In qualsiasi momento, selezionare il per terminare una
Durante il Lap di riposo, il timer continua a funzionare e i dati fase di allenamento e iniziare la fase successiva.
vengono registrati.
• Dalla schermata dell'allenamento, scorrere verso l'alto dalla
5 Selezionare la durata della fase di allenamento. fine della schermata, quindi selezionare un'opzione:
Ad esempio, selezionare Distanza per concludere la fase ◦ Selezionare Pausa per interrompere il timer dell'attività.
dopo una distanza specifica.
◦ Selezionare Ind. per terminare una fase dell'allenamento
6 Se necessario, inserire un valore personalizzato per la e ripetere la fase precedente.
durata.
Allenamenti 5
◦ Selezionare Successivo per terminare una fase 2 Selezionare un'opzione.
dell'allenamento e iniziare la fase successiva. SUGGERIMENTO: è possibile creare un intervallo aperto
• In qualsiasi momento, selezionare il per interrompere il impostando il tipo su Aperto.
timer dell'attività. 3 Se necessario, inserire un valore alto e basso per l'intervallo.
• In qualsiasi momento, scorrere verso il basso dalla parte 4 Selezionare Durata, immettere un valore per l'intervallo di
superiore dello schermo, quindi sul widget dei controlli, tempo e selezionare .
selezionare Stop allenamento > per terminare
l'allenamento. 5 Selezionare .
6 Selezionare Riposo > Tipo.
Modifica di un allenamento
7 Selezionare un'opzione.
1 Selezionare Allenamento > Allenamenti.
8 Se necessario, inserire un valore alto e basso per l'intervallo
2 Selezionare un allenamento. di riposo.
3 Selezionare . 9 Selezionare Durata, immettere un valore per l'intervallo di
4 Selezionare una fase, quindi selezionare Modifica fase. riposo, quindi selezionare .
5 Modificare gli attributi della fase e selezionare . 10 Selezionare .
6 Selezionare per salvare l'allenamento. 11 Selezionare una o più opzioni:
Eliminazione allenamenti • Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.
1 Selezionare Allenamento > Allenamenti > > Elimina più • Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento,
elem.. selezionare Riscaldamento > Attivato.
2 Selezionare uno o più allenamenti. • Per aggiungere un defaticamento aperto all'allenamento,
selezionare Defaticamento > Attivato.
3 Selezionare .
Avvio di un allenamento a intervalli
Piani allenamento 1 Selezionare Allenamento > Ripetute > Esegui allen..
È possibile impostare un piano di formazione nell'account 2 Selezionare per avviare il timer dell'attività.
Garmin Connect e inviare gli esercizi del piano di allenamento al
dispositivo. Tutte gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo 3 Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento,
vengono visualizzati nel calendario dell'allenamento. selezionare per avviare il primo intervallo.
4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Uso dei piani di allenamento Garmin Connect
Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un
Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da messaggio.
Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin
Connect (Garmin Connect, pagina 20).
Allenamento al chiuso
Sfogliare Garmin Connect per trovare un piano di allenamento,
Il dispositivo include profili di attività al chiuso in cui il GPS è
pianificare allenamenti e percorsi.
disattivato. Quando il GPS è disattivato, la distanza e la velocità
1 Collegare il dispositivo al computer. non sono disponibili a meno che non si disponga di un sensore
2 Visitare il sito Web connect.garmin.com. compatibile o di rulli da allenamento bici che inviano tali dati al
dispositivo.
3 Selezionare e pianificare un piano di allenamento.
4 Rivedere il piano di allenamento nel calendario. Associazione dei Rulli da allenamento bici ANT+ ®
6 Allenamenti
• Selezionare Segui un'attività per seguire una corsa Annullare un obiettivo di allenamento
salvata (Inizio di una corsa, pagina 3). Scorrere verso il basso dalla parte superiore della schermo e
• Selezionare Segui un allenamento per seguire un sul widget dei comandi, selezionare Annulla obiettivo.
allenamento salvato (Allenamenti, pagina 5).
3 Selezionare un percorso, un'attività o un allenamento.
Statistiche personali
4 Selezionare Vai.
Il dispositivo Edge 830 è in grado di rilevare le statistiche
5 Selezionare per avviare il timer dell'attività. personali e calcolare le misurazioni delle prestazioni. Le
I rulli da allenamento bici aumentano o riducono la resistenza misurazioni delle prestazioni richiedono una fascia cardio o un
in base alle informazioni di quota nel percorso o nella corsa. sensore di potenza compatibile.
Impostazione della resistenza
1 Selezionare Allenamento > Rulli indoor > Imposta Misurazioni delle prestazioni
resistenza. Tali misurazioni rappresentano una stima che consente di
2 Selezionare o per impostare la forza di resistenza tenere traccia e analizzare le attività di allenamento e le
applicata dal trainer. prestazioni nelle gare. Le misurazioni richiedono che alcune
attività utilizzino la tecnologia cardio da polso o una fascia
3 Selezionare per avviare il timer dell'attività. cardio compatibile. Le misurazioni delle prestazioni di ciclismo
4 Se necessario, selezionare o per regolare la resistenza richiedono una fascia cardio e un sensore di potenza.
durante l'attività. Le stime vengono fornite e supportate da Firstbeat. Per ulteriori
Impostazione della pendenza simulata informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/performance-
1 Selezionare Allenamento > Rulli indoor > Imposta data.
pendenza. NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il
2 Selezionare o per impostare la pendenza simulata dispositivo richiede alcune attività per raccogliere dati sulle
applicata la trainer. prestazioni.
3 Selezionare per avviare il timer dell'attività. Training Status: il Training Status mostra l'impatto
dell'allenamento sulla forma fisica e le prestazioni. Il Training
4 Se necessario, selezionare o per regolare la pendenza Status si basa sulle modifiche al carico dell'allenamento e al
simulata durante l'attività. VO2 max in un periodo di tempo prolungato.
Impostazione dell'obiettivo potenza VO2 max: Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in
1 Selezionare Allenamento > Rulli indoor > Imposta millilitri) che è possibile consumare al minuto per
obiettivo potenza. chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni.
2 Impostare il valore relativo alla potenza. Il dispositivo mostra valori VO2 max rettificati sulla base di
calore e quota quando ci si acclimata ad ambienti con
3 Selezionare per avviare il timer dell'attività. temperature elevate o all'alta quota.
La resistenza applicata dai rulli di allenamento viene regolata
Carico di allenamento: il carico di allenamento è la somma del
per mantenere una potenza in uscita costante in base alla
consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento (EPOC)
velocità.
degli ultimi 7 giorni. L'EPOC è una stima della quantità di
4 Se necessario, selezionare o per regolare l'obiettivo di energia necessaria al corpo per recuperare dopo un
potenza durante l'attività. allenamento.
Focus Training Load: il dispositivo analizza e distribuisce il
Impostare un obiettivo di allenamento carico di allenamento in diverse categorie sulla base
La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la dell'intensità e della struttura di ciascuna attività registrata. Il
funzione Virtual Partner per allenarsi in base a una distanza
®
focus del Training Load include il carico totale accumulato
impostata, distanza e tempo o distanza e velocità. Durante per categoria e il focus dell'allenamento. Il dispositivo mostra
l'attività di allenamento, il dispositivo fornisce un feedback in la distribuzione del carico nelle ultime 4 settimane.
tempo reale sulla vicinanza all'obiettivo di allenamento. Tempo di recupero: il tempo di recupero visualizza il tempo
1 Selezionare Allenamento > Imposta un obiettivo. rimanente al recupero totale prima del successivo
2 Selezionare un'opzione: allenamento ad alta intensità.
• Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza Soglia di potenza (FTP): per fornire una stima della soglia di
preimpostata o immettere una distanza personalizzata. potenza (FTP), il dispositivo utilizza le informazioni del profilo
utente impostate durante la configurazione iniziale. Per una
• Selezionare Distanza e tempo per selezionare un valutazione più precisa è possibile effettuare un test guidato.
obiettivo di distanza e tempo.
Test sullo stress HRV: il test sullo stress HRV (variabilità della
• Selezionare Distanza e velocità per selezionare un frequenza cardiaca) richiede una fascia cardio Garmin. Il
obiettivo di distanza e velocità. dispositivo registra la variabilità della frequenza cardiaca
Viene visualizzata la schermata dell'obiettivo di allenamento quando si rimane fermi per almeno 3 minuti. Fornisce il livello
che indica l'orario di fine stimato. L'orario di fine stimato è di stress generale. Il fattore di scala va da 1 a 100 e un
basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente. valore inferiore indica un livello di stress minore.
3 Selezionare . Performance condition: la performance condition è una
4 Selezionare per avviare il timer dell'attività. valutazione in tempo reale effettuata dopo un'attività di 6 - 20
minuti. Può essere aggiunta come campo di dati in modo da
5 Se necessario, scorrere per visualizzare la schermata Virtual visualizzare la propria performance condition durante l'intera
Partner.
attività. Confronta la condizione in tempo reale con il livello di
6 Dopo aver completato l'attività, selezionare > Salva forma fisica medio.
corsa.
Curva di potenza: la curva di potenza visualizza la potenza
sostenuta nel tempo. È possibile visualizzare la curva di
potenza per il mese precedente, tre mesi o dodici mesi.
Statistiche personali 7
Training Status Il VO2 massimo stimato appare come numero e posizione
Il Training Status mostra l'impatto dell'allenamento sul livello di sull'indicatore colorato.
fitness e le prestazioni. Il Training Status si basa sulle modifiche
al carico dell'allenamento e al VO2 max in un periodo di tempo
prolungato. È possibile utilizzare il Training Status per
pianificare allenamenti futuri e continuare a migliorare il livello di
fitness.
Picco: significa che sei nella condizione ideale per gareggiare.
La riduzione recente del carico dell'allenamento sta aiutando Viola Ottimo
il tuo corpo a recuperare e controbilanciare l'allenamento Blu Eccellente
precedente. Preparati perché questo stato di picco può Verde Buono
essere mantenuto solo per un breve periodo. Arancione Adeguato
Produttivo: il carico dell'allenamento corrente ti sta aiutando a Rosso Scarso
migliorare il tuo livello di fitness e le prestazioni. È necessario
assicurarsi di pianificare periodi di recupero da includere nel
I dati e le analisi del VO2 massimo vengono forniti con
programma di allenamento per mantenere il livello di fitness.
l'autorizzazione del The Cooper Institute . Per ulteriori
®
Mantenimento: il carico di allenamento attuale è sufficiente a informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni standard
mantenere il livello di fitness corrente. Per assistere a un relative al VO2 massimo, pagina 31) e visitare il sito Web
miglioramento, prova a diversificare i tuoi allenamenti o ad www.CooperInstitute.org.
aumentare il volume dell'allenamento.
Suggerimenti per ottenere le stime del VO2 massimo per le
Recupero: il carico di allenamento più leggero consente al attività di ciclismo
corpo di recuperare, il che è essenziale durante periodi
La correttezza e la precisione del calcolo del VO2 massimo
prolungati di allentamento intenso. Puoi aumentare di nuovo
migliora se la pedalata è sostenuta e moderatamente potente e
il carico di allenamento quando ti senti pronto.
se i valori di frequenza cardiaca e di potenza non variano di
Non produttivo: il carico dell'allenamento è a un buon livello, molto.
tuttavia il tuo livello di fitness sta diminuendo. Il corpo sta
• Prima della corsa in bici, verificare che il dispositivo, la fascia
avendo difficoltà a recuperare, pertanto presta attenzione alla
cardio e il sensore di potenza funzionino correttamente, che
tua salute generale, incluso lo stress, il cibo e il riposo.
siano associati e che la batteria sia carica.
Detraining: il detraining si verifica quando ci si allena con meno
• Durante una corsa in bici di 20 minuti, mantenere la
frequenza del solito per almeno una settimana e ciò influisce
frequenza cardiaca su un valore del 70% rispetto a quello
sul livello di fitness. Per assistere a un miglioramento prova
della frequenza cardiaca massima.
ad aumentare il carico dell'allenamento.
• Durante la corsa in bici di 20 minuti, mantenere una potenza
Alta intensità: il carico dell'allenamento è molto alto e
in uscita costante.
controproducente. Il tuo corpo ha bisogno di riposo. Devi
darti il tempo di recuperare aggiungendo al tuo piano un • Evitare i terreni ondulati.
allenamento più leggero. • Evitare di correre in gruppi dove si crea molta scia.
Nessuno stato: per determinare il training status, il dispositivo Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota
deve registrare una o due settimane di allenamenti, inclusi i Fattori ambientali quali temperatura e quota elevate influiscono
risultati delle attività di corsa o ciclismo con il VO2 massimo. sull'allenamento e sulle prestazioni. Ad esempio, l'allenamento
Info sulle stime del VO2 max in alta quota può avere un impatto positivo sulla forma fisica,
Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è tuttavia si potrebbe notare un abbassamento temporaneo del
possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso VO2 max ad altitudini elevate. Il dispositivo Edge 830 fornisce
corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il notifiche sull'acclimatazione e correzioni della stima del VO2
VO2 max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve max. e del training status quando la temperatura è superiore a
aumentare quando il livello di forma fisica migliora. Le stime 22 ºC (72 ºF) e la quota è sopra agli 800 m (2625 piedi). È
relative al VO2 max. vengono fornite e supportate da Firstbeat. possibile tenere traccia dell'acclimatazione al calore e alla quota
È possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato a una fascia nel widget del Training Status.
cardio e a un sensore di potenza compatibile per visualizzare il NOTA: la funzione di acclimatazione al calore è disponibile solo
VO2 max stimato per il ciclismo. per le attività GPS e richiede i dati meteo dallo smartphone
connesso.
Come ottenere il VO2 massimo stimato
Prima di poter visualizzare il VO2 massimo stimato, è Training Load
necessario indossare la fascia cardio, installare il sensore di Il Training Load di allenamento è una misurazione del volume
potenza e associarli al dispositivo (Associazione dei sensori dell'allenamento dei sette giorni precedenti. È la somma delle
wireless, pagina 18). Se il dispositivo viene fornito con una misurazioni EPOC (consumo di ossigeno in eccesso post-
fascia cardio, i dispositivi sono già associati. Per ottenere la allenamento) per i sette giorni precedenti. L'indicatore mostra se
stima più precisa, completare l'impostazione del profilo utente il Training load è basso, alto o compreso nel range ottimale per
(Impostazione del profilo utente, pagina 22), quindi impostare mantenere o migliorare il proprio livello di fitness. Il range
la frequenza cardiaca massima (Impostazione delle zone di ottimale viene determinato in base al livello di fitness individuale
frequenza cardiaca, pagina 17). e alla cronologia degli allenamenti. Il range viene regolato in
NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il base all'aumento o alla diminuzione del tempo e dell'intensità
dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulle dell'allenamento.
prestazioni di ciclismo. Ottenere la stima di Training Load
1 Pedalare all'aperto a un'intensità costante e sostenuta per Prima di poter visualizzare il Training Load stimato, è necessario
almeno 20 minuti. indossare la fascia cardio, installare il sensore di potenza e
2 Dopo la pedalata, selezionare Salva corsa. associarli al dispositivo (Associazione dei sensori wireless,
pagina 18). Se il dispositivo viene fornito con una fascia cardio,
3 Selezionare > Statistiche personali > Training Status > i dispositivi sono già associati. Per ottenere la stima più precisa,
VO2 max.
8 Statistiche personali
completare l'impostazione del profilo utente (Impostazione del Effect aumenta. Il valore di Training Effect è basato sulle
profilo utente, pagina 22), quindi impostare la frequenza informazioni del profilo utente e sulla cronologia degli
cardiaca massima (Impostazione delle zone di frequenza allenamenti, sulla frequenza cardiaca, sulla durata e
cardiaca, pagina 17). sull'intensità dell'attività. Sono disponibili sette diverse etichette
NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il Training Effect per descrivere il beneficio principale dell'attività
dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulle praticata. Ciascuna etichetta è codificata tramite colore e
prestazioni di ciclismo. corrisponde al focus del Training Load (Focus Training Load,
pagina 9). Ciascun feedback, ad esempio", "Alto impatto sul
1 Fare almeno una corsa in bici in sette giorni. VO2 Max." ha una descrizione corrispondente nei dettagli
2 Selezionare > Statistiche personali > Training Status > dell'attività Garmin Connect.
Load. Il Training Effect aerobico utilizza la frequenza cardiaca per
Il Training Load stimato appare come numero e posizione misurare l'intensità dello sforzo accumulata nell'esercizio
sull'indicatore colorato. aerobico e indica se l'allenamento ha avuto un effetto di
mantenimento o di miglioramento sul livello di fitness. L'EPOC
(consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento) accumulato
durante un esercizio è mappato su un range di valori che si
basa sul proprio livello di fitness e abitudini di allenamento. Gli
allenamenti regolari con intensità moderata o gli allenamenti che
includono ripetute più lunghe (> 180 sec) hanno un impatto
Rosso Alta positivo sul metabolismo aerobico e pertanto producono un
Verde Ottimale Training Effect aerobico.
Blu Basso Il Training Effect anaerobico utilizza la frequenza cardiaca e la
velocità (o la potenza) per determinare l'impatto di un
Focus Training Load allenamento sulla capacità di allenarsi a intensità molto alta.
Al fine di ottimizzare le prestazioni e i progressi nel fitness, L'utente riceve un valore basato sul contributo anaerobico
l'allenamento dovrebbe essere distribuito in tre categorie: livello all'EPOC e sul tipo di attività. Intervalli ripetuti ad alta intensità
aerobico basso, livello aerobico alto e livello anaerobico. Il focus da 10 a 120 secondi hanno un impatto particolarmente positivo
del Training Load indica la suddivisione dell'allenamento in sulla capacità anaerobica e pertanto producono un Training
queste categorie e fornisce gli obiettivi di allenamento. Il focus Effect anaerobico più alto.
del Training Load richiede almeno 7 giorni di allenamento per È possibile aggiungere Training Effect attività aerobica e TE
stabilire se il Training Load è basso, ottimale o alto. Dopo 4 attività anaerobica come campi dati a una delle schermate
settimane di allenamento, la stima del Training Load includerà dell'allenamento per monitorare i numeri durante l'attività.
informazioni più dettagliate per bilanciare le attività
Training Effect Beneficio aerobico Beneficio anaerobico
dell'allenamento.
Da 0.0 a 0.9 Nessun beneficio. Nessun beneficio.
Sotto i target: il tuo Training Load è più basso di quello ottimale
in tutte le categorie di intensità. Provare ad aumentare la Da 1.0 a 1.9 Beneficio minimo. Beneficio minimo.
durata o la frequenza degli allenamenti. Da 2.0 a 2.9 Mantiene l'attività fitness Mantiene l'attività fitness
aerobica. anaerobica.
Carenza di attività aerobica a bassa intensità: provare ad
aggiungere più attività aerobiche a bassa intensità per Da 3.0 a 3.9 Influisce sul livello di Influisce sul livello di fitness
fitness aerobico. anaerobico.
recuperare e bilanciare le attività ad intensità più alta.
Da 4.0 a 4.9 Influisce notevolmente Influisce notevolmente sul
Carenza di attività aerobica ad alta intensità: provare ad sul livello di fitness livello di fitness anaerobico.
aggiungere più attività aerobiche ad alta intensità per aerobico.
migliorare la soglia anaerobica e il valore VO2 max. nel
5.0 Intensità troppo alta e Intensità troppo alta e
tempo. potenzialmente dannosa potenzialmente dannosa
Carenza di attività anaerobica: provare ad aggiungere alcune senza un adeguato senza un adeguato tempo
attività anaerobiche a intensità superiore per migliorare la tempo di recupero. di recupero.
velocità e la capacità anaerobica nel tempo.
Bilanciato: il Training Load è bilanciato e fornisce un beneficio La tecnologia Training Effect è fornita e supportata da Firstbeat
al fitness complessivo durante il corso dell'allenamento. Technologies Ltd. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
www.firstbeat.com.
Focus livello aerobico basso: il Training Load è composto
principalmente da attività aerobiche a bassa intensità. In Tempo di recupero
questo modo si crea una base solida e una preparazione È possibile utilizzare il dispositivo Garmin con la tecnologia
adeguata per aggiungere allenamenti più intensi. cardio da polso o la fascia cardio compatibile per visualizzare il
Focus livello aerobico alto: il Training Load è composto tempo rimanente al recupero totale prima dello sforzo
principalmente da attività aerobiche ad alta intensità. Queste successivo.
attività contribuiscono a migliorare la soglia anaerobica, il NOTA: il tempo di recupero consigliato si basa sulla stima del
valore VO2 max. e la resistenza. VO2 max e all'inizio può sembrare inaccurati. Il dispositivo
Focus livello anaerobico: il Training Load è composto richiede alcune attività per raccogliere dati sulle prestazioni.
principalmente da attività intense. Ciò porta a rapidi progressi Il tempo di recupero viene visualizzato immediatamente dopo
nel fitness, ma occorre bilanciare queste attività con attività un'attività. Viene avviato un conto alla rovescia che indica il
aerobiche a bassa intensità. tempo rimanente allo sforzo successivo.
Sopra i target: il Training Load è più alto di quello ottimale e si
Visualizzazione del tempo di recupero
dovrebbe considerare la possibilità di ridurre la durata e la
frequenza degli allenamenti. Prima di poter utilizzare la funzione tempo di recupero, è
necessario indossare la fascia cardio e associarla al dispositivo
Informazioni su Training Effect (Associazione dei sensori wireless, pagina 18). Se il dispositivo
Il Training Effect misura l'impatto dell'esercizio fisico nelle attività viene fornito con una fascia cardio, i dispositivi sono già
fitness aerobiche e anaerobiche. Training Effect raccoglie dati associati. Per ottenere la stima più precisa, completare
durante l'attività. Quando l'attività procede, il valore di Training l'impostazione del profilo utente (Impostazione del profilo utente,
Statistiche personali 9
pagina 22), quindi impostare la frequenza cardiaca massima L'FTP viene visualizzata come valore misurato in watt per
(Impostazione delle zone di frequenza cardiaca, pagina 17). chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt e
1 Selezionare > Statistiche personali > Recupero > viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato.
Attiva. Visualizzazione dello Stress Score
2 Iniziare una corsa in bici. Prima di poter visualizzare lo Stress Score, è necessario
3 Dopo la pedalata, selezionare Salva corsa. indossare la fascia cardio e associarla al dispositivo
Viene visualizzato il tempo di recupero. Il tempo massimo è 4 (Associazione dei sensori wireless, pagina 18).
giorni e il tempo minimo è 6 ore. Lo Stress Score è il risultato di un test di tre minuti eseguito
quando si rimane fermi, durante il quale il dispositivo Edge
Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata analizza la variabilità della frequenza cardiaca per stabilire il
Per fornire una stima della soglia di potenza (FTP), il dispositivo livello di stress generale. Allenamento, sonno, alimentazione
utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la uniti allo stress della vita in generale influiscono sulle prestazioni
configurazione iniziale. Per ottenere un valore FTP più preciso, di un atleta. L'intervallo dello stress score va da 1 a 100, dove 1
effettuare un test dell'FTP utilizzando un sensore di potenza indica un livello di stress molto basso e 100 indica un livello di
associato e una fascia cardio (Effettuare un test dell'FTP, stress molto alto. Conoscere il punteggio dello stress score
pagina 10). consente di decidere se il corpo è pronto a eseguire un
Selezionare > Statistiche personali > FTP. allenamento faticoso o una lezione di yoga.
L'FTP stimata viene visualizzata come valore misurato in watt SUGGERIMENTO: Garmin consiglia di misurare lo stress score
per chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt approssimativamente alla stessa ora e nelle stesse condizioni
e viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato. ogni giorno.
1 Selezionare > Statistiche personali > Stress Score >
Misura.
2 Restare immobili e a riposo per 3 minuti.
Disattivazione delle notifiche sulle prestazioni
Le notifiche sulle prestazioni sono attivate per impostazione
Viola Ottimo predefinita. Alcune notifiche sulle prestazioni sono avvisi che
Blu Eccellente vengono visualizzati dopo aver completato l'attività. Alcune
Verde Buono
notifiche sulle prestazioni vengono visualizzate durante
un'attività o quando viene registrata una nuova misurazione di
Arancione Adeguato una prestazione, ad esempio una nuova stima del VO2 max.
Rosso Non allenato
1 Selezionare > Statistiche personali > Notifiche
prestazioni.
Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni
FTP, pagina 31). 2 Selezionare un'opzione.
Effettuare un test dell'FTP Visualizzazione della curva di potenza
Prima di poter effettuare un test per stabilire la soglia di potenza Prima di visualizzare la curva di potenza, è necessario
(FTP), è necessario associare un sensore di potenza e una associare il sensore di potenza al dispositivo (Associazione dei
fascia cardio (Associazione dei sensori wireless, pagina 18). sensori wireless, pagina 18).
1 Selezionare > Statistiche personali > FTP > Test FTP > La curva di potenza visualizza la potenza sostenuta nel tempo.
Vai. È possibile visualizzare la curva di potenza per il mese
precedente, tre mesi o dodici mesi.
2 Selezionare per avviare il timer dell'attività.
Dopo aver iniziato una corsa, il dispositivo visualizza
1 Selezionare > Statistiche personali > Curva di potenza.
ciascuna fase del test, il traguardo e i dati di potenza attuale. 2 Selezionare o per selezionare un periodo di tempo.
Viene visualizzato un messaggio quando il test è completato.
Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle
3 Selezionare per interrompere il timer dell'attività. prestazioni
4 Selezionare Salva corsa. È possibile sincronizzare le attività e le misurazioni delle
L'FTP viene visualizzata come valore misurato in watt per prestazioni di altri dispositivi Garmin sul dispositivo Edge 830 in
chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt e uso utilizzando il proprio account Garmin Connect. Ciò consente
viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato. al dispositivo di visualizzare in modo più preciso il training status
e il livello di fitness dell'utente. Ad esempio, è possibile
Calcolo automatico dell'FTP registrare una corsa con un dispositivo Forerunner e ®
Prima di calcolare la soglia di potenza (FTP), è necessario visualizzare i dettagli dell'attività e il Training Load complessivo
associare un sensore di potenza e una fascia cardio sul dispositivo Edge 830.
(Associazione dei sensori wireless, pagina 18).
1 Selezionare > Statistiche personali > Training Status.
NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il
dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulle 2 Selezionare > Physio TrueUp.
prestazioni di ciclismo. Quando si sincronizza il dispositivo con lo smartphone, vengono
visualizzate le attività recenti e le misurazioni delle prestazioni di
1 Selezionare > Statistiche personali > FTP > Attiva
altri dispositivi Garmin sul dispositivo Edge 830.
calcolo automatico.
2 Pedalare all'aperto a un'intensità costante e sostenuta per Sospendere il Training Status
almeno 20 minuti. In caso di infortunio o di malattia, è possibile sospendere il
3 Dopo la pedalata, selezionare Salva corsa. Training Status. È possibile continuare a registrare le attività di
fitness, ma il Training Status, il focus Training Load e il feedback
4 Selezionare > Statistiche personali > FTP. sul recupero vengono temporaneamente disattivati.
10 Statistiche personali
Selezionare un'opzione: • Impostazioni della mappa (Impostazioni della mappa,
• Dal dispositivo Edge, selezionare > Statistiche pagina 14)
personali > Training Status > > Sosp. Tr. St..
• Dalle impostazioni Garmin Connect, selezionare Posizioni
Statistiche prestazioni > Training Status > > L'unità consente di registrare e salvare più posizioni.
Sospendi Training Status.
Salvataggio della posizione
SUGGERIMENTO: è necessario sincronizzare il dispositivo con Prima di poter salvare una posizione, è necessario eseguire la
l'account Garmin Connect. ricerca satelliti.
Riprendere il Training Status dalla sospensione Se si desidera ricordare punti di riferimento o tornare a un punto
È possibile riprendere il Training Status quando si è pronti a specifico, è possibile salvare una posizione.
ricominciare l'allenamento. Per ottenere risultati ottimali, sono 1 Iniziare una corsa in bici.
necessarie almeno due misurazioni del VO2 Max. ogni
settimana (Info sulle stime del VO2 max, pagina 8). 2 Selezionare Navigazione > > Salva posizione > .
Selezionare un'opzione: Salvataggio delle posizioni dalla mappa
• Dal dispositivo Edge, selezionare > Statistiche 1 Selezionare Navigazione > Consulta la mappa.
personali > Training Status > > Riprendi Training 2 Scorrere la mappa per individuare la posizione.
Status.
3 Selezionare la posizione.
• Dalle impostazioni Garmin Connect, selezionare
Le informazioni sulla posizione vengono visualizzate nella
Statistiche prestazioni > Training Status > >
parte superiore della mappa.
Riprendi Training Status.
SUGGERIMENTO: è necessario sincronizzare il dispositivo con
4 Selezionare le informazioni sulla posizione.
l'account Garmin Connect. 5 Selezionare > .
Navigazione verso una posizione
Record personali 1 Selezionare Navigazione.
Al termine di una corsa, il dispositivo visualizza eventuali record
stabiliti. I record personali includono i tempi migliori basati su 2 Selezionare un'opzione:
una distanza standard, sulla corsa più lunga e sull'ascesa • Selezionare Consulta la mappa per raggiungere una
massima raggiunta durante una corsa. Se associato a un posizione sulla mappa.
sensore di potenza compatibile, il dispositivo visualizza la lettura • Selezionare Cerca per raggiungere un punto di interesse,
della potenza massima registrata durante un periodo di 20 una città, un indirizzo, un incrocio o delle coordinate note.
minuti.
SUGGERIMENTO: selezionare per restringere l'area
Visualizzare i record personali della ricerca.
Selezionare > Statistiche personali > Record personali. • Selezionare Posizioni salvate per navigare verso una
posizione salvata.
Recupero di un record personale
SUGGERIMENTO: selezionare per immettere le
È possibile impostare nuovamente ciascun record personale su
informazioni di ricerca specifiche.
un record precedentemente registrato.
• Selezionare Ultime cercate per navigare verso una delle
1 Selezionare > Statistiche personali > Record personali.
ultime 50 posizioni trovate.
2 Selezionare un record da recuperare. • Selezionare > Sel. area di ricerca per restringere
3 Selezionare Record precedente > . l'area della ricerca.
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività 3 Selezionare una posizione.
salvate.
4 Selezionare Vai.
Eliminazione di un record personale 5 Attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo per
1 Selezionare > Statistiche personali > Record personali. raggiungere la destinazione.
2 Selezionare un record personale.
3 Selezionare > .
Zone di allenamento
• Zone di frequenza cardiaca (Impostazione delle zone di
frequenza cardiaca, pagina 17)
• Zone di potenza (Impostazione delle zone di potenza,
pagina 18)
Navigazione
Le funzioni e le impostazioni di navigazione si applicano anche
ai percorsi di navigazione (Percorsi, pagina 12) e ai segmenti Navigazione Indietro all'inizio
(Segmenti, pagina 4). In qualsiasi punto della corsa, è possibile tornare al punto di
• Posizioni e ricerca di località (Posizioni, pagina 11) partenza.
• Pianificazione di un percorso (Percorsi, pagina 12) 1 Iniziare una corsa in bici.
• Impostazioni del percorso (Impostazioni del percorso, 2 In qualsiasi momento, scorrere verso il basso dalla parte
pagina 14) superiore dello schermo e, nel widget dei controlli,
selezionare Torna all'inizio.
Navigazione 11
3 Selezionare Lungo stesso percorso o Percorso più • Per selezionare una posizione cercata di recente,
diretto. selezionare Ultime cercate, quindi selezionare una
4 Selezionare Vai. posizione.
Il dispositivo riporta al punto iniziale della corsa. • Per selezionare una posizione sulla mappa, selezionare
Usa mappa, quindi selezionare una posizione.
Interruzione della navigazione • Per cercare e selezionare un punto di interesse,
1 Scorrere fino alla mappa. selezionare Categorie POI, quindi selezionare un punto di
2 Selezionare > . interesse nelle vicinanze.
• Per selezionare una città, selezionare Città, quindi
Modifica delle posizioni selezionare una città nelle vicinanze.
1 Selezionare Navigazione > Posizioni salvate.
• Per selezionare un indirizzo, selezionare Indirizzi, quindi
2 Selezionare una posizione. immettere l'indirizzo.
3 Selezionare la barra delle informazioni nella parte superiore • Per selezionare un incrocio, selezionare Incroci, quindi
della schermata. inserire i nomi delle vie.
4 Selezionare . • Per utilizzare le coordinate, selezionare Coordinate,
5 Selezionare una caratteristica. quindi immettere le coordinate.
Ad esempio, selezionare Modifica quota per immettere una 3 Selezionare Usa.
quota nota relativa alla posizione. SUGGERIMENTO: dalla mappa, è possibile selezionare
6 Inserire la nuova informazione e selezionare . un'altra posizione, quindi selezionare Usa per continuare con
l'aggiunta di posizioni.
Eliminazione una posizione
4 Selezionare Aggiungi posizione successiva.
1 Selezionare Navigazione > Posizioni salvate.
5 Ripetere le fasi da 2 a 4 finché non sono state selezionate
2 Selezionare una posizione. tutte le posizioni per il percorso.
3 Selezionare le informazioni sulla posizione nella parte 6 Selezionare Mappa.
superiore della schermata.
Il dispositivo calcola il percorso, quindi viene visualizzata una
4 Selezionare > Elimina posizione > . mappa del percorso.
Proiezione di una posizione SUGGERIMENTO: è possibile selezionare per
È possibile creare una nuova posizione proiettando in una visualizzare un grafico elevazione del percorso.
nuova posizione la distanza e la direzione da un punto 7 Selezionare Vai.
contrassegnato.
1 Selezionare Navigazione > Posizioni salvate. Creazione e utilizzo di un percorso Round-Trip
Il dispositivo consente di creare un percorso round-trip in base a
2 Selezionare una posizione. una distanza specificata, a una posizione di partenza e a una
3 Selezionare le informazioni sulla posizione nella parte direzione di navigazione.
superiore della schermata. 1 Selezionare Navigazione > Percorsi > Percorso Round-
4 Selezionare > Proietta posizione. Trip.
5 Immettere la direzione e la distanza della posizione 2 Selezionare Distanza, quindi immettere la distanza totale del
proiettata. percorso.
6 Selezionare . 3 Selezionare Posizione partenza.
4 Selezionare un'opzione:
Percorsi • Per selezionare la posizione corrente sulla mappa,
È possibile inviare un percorso dall'account Garmin Connect al selezionare Posizione corrente.
dispositivo. Dopo averlo salvato nel dispositivo, è possibile
• Per selezionare una posizione sulla mappa, selezionare
seguirlo. È anche possibile creare un percorso personalizzato
Usa mappa, quindi selezionare una posizione.
direttamente sul dispositivo.
• Per selezionare una posizione salvata, selezionare
È possibile seguire un percorso salvato semplicemente perché è
Posizioni salvate, quindi selezionare una posizione.
un buon percorso. Ad esempio, è possibile salvare e seguire un
percorso ciclabile per raggiungere il proprio posto di lavoro. È • Per cercare e selezionare un punto di interesse,
inoltre possibile seguire un percorso salvato, tentando di selezionare Strumenti di ricerca > Categorie POI e
eguagliare o superare gli obiettivi di performance selezionare un punto di interesse nelle vicinanze.
precedentemente impostati. • Per selezionare una città, selezionare Strumenti di
ricerca > Città, quindi selezionare una città nelle
Pianificazione e utilizzo di un percorso vicinanze.
È possibile creare e utilizzare un percorso personalizzato. Un
percorso è una sequenza di waypoint o di posizioni che • Per selezionare un indirizzo, selezionare Strumenti di
conducono alla destinazione finale. ricerca > Indirizzi, quindi inserire l'indirizzo.
1 Selezionare Navigazione > Percorsi > Creazione perc. > • Per selezionare un incrocio, selezionare Strumenti di
Aggiungi prima posizione. ricerca > Incroci, quindi inserire i nomi delle vie.
2 Selezionare un'opzione: • Per utilizzare le coordinate, selezionare Strumenti di
ricerca > Coordinate, quindi immettere le coordinate.
• Per selezionare la posizione corrente sulla mappa,
selezionare Posizione corrente. 5 Selezionare Direzione inizio, quindi selezionare una
direzione.
• Per selezionare una posizione salvata, selezionare
Salvate, quindi selezionare una posizione. 6 Selezionare Cerca.
SUGGERIMENTO: è possibile selezionare per cercare
ancora.
12 Navigazione
7 Selezionare un percorso per visualizzarlo sulla mappa. 4 Selezionare Visualizza sempre per visualizzare sempre il
SUGGERIMENTO: è possibile selezionare e per percorso sulla mappa.
visualizzare altri percorsi. 5 Selezionare Colore, quindi selezionare un colore.
8 Selezionare Vai. 6 Selezionare Punti percorso per includere punti del percorso
sulla mappa.
Seguire un percorso da Garmin Connect
Tale colore viene visualizzato sulla mappa al successivo
Prima di poter scaricare un percorso da Garmin Connect, è
allenamento in prossimità del percorso.
necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin
Connect, pagina 20). Utilizzare ClimbPro
1 Selezionare un'opzione: Questa funzione ClimbPro aiuta a gestire lo sforzo nelle salite di
• Avviare l'app Garmin Connect. un percorso. Prima della pedalata, è possibile visualizzare i
dettagli delle salite, incluso quando si verificano, la pendenza
• Visitare il sito Web connect.garmin.com. media e l'ascesa totale. Le categorie delle salite, in base alla
2 Creare un nuovo percorso oppure selezionarne uno lunghezza e alla pendenza, sono indicate da colori.
esistente. 1 Attivare la funzione ClimbPro per il profilo dell'attività
3 Selezionare un'opzione: (Aggiornamento del profilo attività, pagina 22).
• Nell'app Garmin Connect, selezionare > Invia al 2 Esaminare i dettagli relativi alle salite e al percorso
dispositivo. (Visualizzazione dei dettagli del percorso, pagina 13).
• Sul sito Web Garmin Connect, selezionare Invia al 3 Iniziare a seguire un percorso salvato (Percorsi, pagina 12).
dispositivo. All'inizio di una salita, la schermata ClimbPro viene
4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo. visualizzata automaticamente.
5 Sul dispositivo Edge, selezionare Navigazione > Percorsi >
Percorsi salvati.
6 Selezionare il percorso.
7 Selezionare Vai.
Suggerimenti per utilizzare un percorso in bici
• Uso delle indicazioni di svolta (Opzioni percorso,
pagina 13).
• Se si include un riscaldamento, selezionare per avviare il
percorso e iniziare il riscaldamento come al solito.
• Non seguire il tracciato del percorso durante il riscaldamento.
Quando si è pronti a iniziare, dirigersi verso il tracciato del
percorso. Quando ci si trova in qualsiasi punto del tracciato Opzioni percorso
della corsa, viene visualizzato un messaggio.
Selezionare Navigazione > Percorsi > Percorsi salvati > .
• Passare alla mappa per visualizzare la mappa del percorso.
Indicazione svolte: attiva o disattiva le indicazioni delle svolte.
Se ci si allontana dal percorso, viene visualizzato un
Allarmi fuori percorso: consente di ricevere un avviso se ci si
messaggio.
allontana dal percorso.
Visualizzazione dei dettagli del percorso Cerca: consente di cercare i percorsi salvati in base al nome.
1 Selezionare Navigazione > Percorsi > Percorsi salvati. Filtra: consente di filtrare in base al tipo di percorso, ad esempio
2 Selezionare un percorso. i percorsi Strava.
3 Selezionare un'opzione: Ordina: consente di ordinare i percorsi salvati per nome,
• Selezionare Riepilogo per visualizzare i dettagli relativi al distanza o data.
percorso. Elimina: consente di eliminare tutti o alcuni percorsi salvati dal
• Selezionare Mappa per visualizzare il percorso sulla dispositivo.
mappa. Interruzione di un percorso
• Selezionare Quota per visualizzare un grafico di 1 Scorrere fino alla mappa.
elevazione del percorso.
2 Selezionare > .
• Selezionare Salite per visualizzare i dettagli e i grafici di
elevazione per ogni salita. Eliminazione di un percorso
• Selezionare Lap per selezionare un Lap e visualizzare 1 Selezionare Navigazione > Percorsi > Percorsi salvati.
ulteriori informazioni su ciascun Lap. 2 Selezionare un percorso.
Visualizzazione di un percorso sulla mappa 3 Selezionare > .
Per ciascun percorso salvato sul dispositivo, è possibile
Percorsi Trailforks
personalizzare il modo in cui viene visualizzato sulla mappa. Ad
esempio, è possibile impostare il percorso del tragitto giornaliero Con l'app Trailforks, puoi salvare i tuoi percorsi preferiti o
in modo che venga visualizzato sulla mappa sempre in giallo. È cercare i percorsi nelle vicinanze. Puoi scaricare sentieri per
possibile visualizzare in verde un percorso alternativo. In questo mountain bike Trailforks sul dispositivo Edge . I percorsi
modo è possibile visualizzare il percorso durante la corsa, senza scaricati vengono visualizzati nell'elenco dei percorsi salvati.
seguire o navigare verso un percorso specifico. Per diventare membro di Trailforks, visitare il sito Web
1 Selezionare Navigazione > Percorsi > Percorsi salvati. www.trailforks.com.
2 Selezionare il percorso.
3 Selezionare Impostazioni.
Navigazione 13
Impostazioni della mappa Funzioni di connettività
Selezionare > Profili attività, selezionare un profilo, quindi
Le funzioni di connettività sono disponibili per il dispositivo Edge
selezionare Navigazione > Mappa.
quando il dispositivo è connesso a una rete Wi‑Fi o a uno
®
Orientamento: consente di impostare la visualizzazione della smartphone compatibile mediante la tecnologia wireless
mappa sulla pagina. Bluetooth.
Zoom auto: consente di selezionare automaticamente un livello
di zoom per la mappa. Quando è selezionato Off, è Funzioni di connettività Bluetooth
necessario ingrandire o ridurre la visualizzazione Il dispositivo Edge è dotato di diverse funzioni di
manualmente. connettivitàBluetooth per lo smartphone compatibile tramite
Testo guida: consente di impostare quando visualizzare i l'app Garmin Connect e Connect IQ. Per ulteriori informazioni,
comandi di navigazione con indicazioni delle svolte (sono visitare il sito Web www.garmin.com/apps.
necessarie mappe che supportino funzioni di percorso). Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di
Visibilità mappa: consente di modificare l'aspetto della mappa. inviare automaticamente l'attività a Garmin Connect non
Informazioni mappa: consente di attivare o disattivare le appena si finisce di registrarla.
mappe attualmente caricate sul dispositivo. Assistenza: consente di inviare un un messaggio di testo
Colore linea cronol.: consente di modificare il colore della linea automatico con il proprio nome e la posizione GPS ai contatti
del tracciato percorso. di emergenza utilizzando la app Garmin Connect.
Disegna isolinee: mostra o nasconde le linee di quota sulla Avvisi audio: consente all'app Garmin Connect di riprodurre
mappa. avvisi di stato sullo smartphone durante una corsa.
Allarme bici: consente di riprodurre avvisi che si attivano sul
Modifica dell'orientamento della mappa dispositivo e inviano un allarme allo smartphone quando il
1 Selezionare > Profili attività. dispositivo rileva un movimento.
2 Selezionare un profilo. Funzioni Connect IQ scaricabili: consente di scaricare funzioni
3 Selezionare Navigazione > Mappa > Orientamento. Connect IQ dall'app Connect IQ.
4 Selezionare un'opzione: Download dei percorsi, dei segmenti e degli allenamenti da
Garmin Connect: consente di ricercare le attività in Garmin
• Selezionare Nord in alto per visualizzare il nord nella
Connect utilizzando il proprio smartphone e di inviarle al
parte superiore della pagina.
dispositivo.
• Selezionare Traccia in alto per visualizzare la direzione
Trasferimenti da dispositivo a dispositivo: consente di
corrente di viaggio in alto nella pagina.
trasferire file in modalità wireless su un altro dispositivo Edge
• Selezionare Modalità 3D per visualizzare la mappa in tre compatibile.
dimensioni.
Trova il mio Edge: consente di localizzare il dispositivo Edge
smarrito associato e nel raggio di copertura dello
Impostazioni del percorso smartphone.
Selezionare > Profili attività, selezionare un profilo, quindi GroupTrack: consente di monitorare gli atleti del gruppo
Navigazione > Calcolo percorso. mediante LiveTrack direttamente sullo schermo e in tempo
Popolarità percorsi: calcola i percorsi in base alle pedalate più reale. È possibile inviare messaggi predefiniti ad altri ciclisti
popolari di Garmin Connect. nella sessione GroupTrack con un dispositivo Edge
Modalità di calcolo: consente di impostare il mezzo di trasporto compatibile.
per ottimizzare il percorso. Rilevamento Incidente: consente all'app Garmin Connect di
Metodo di calcolo: consente di impostare il metodo utilizzato inviare un messaggio ai contatti di emergenza quando il
per calcolare il percorso. dispositivo Edge rileva un incidente.
Tieni su strada: consente di bloccare l'icona della posizione, LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie
che rappresenta la propria posizione sulla mappa, sulla corse o gli allenamenti in tempo reale. Con la condivisione
strada più vicina. dei percorsi LiveTrack è inoltre possibile condividere il
percorso attivo. È possibile invitare gli amici tramite i social
Imp. elem. da evit.: consente di impostare i tipi di strada da
media e consentire loro di visualizzare i dati in tempo reale
evitare durante la navigazione.
su una pagina di rilevamento Garmin Connect.
Ricalcolo: ricalcola automaticamente il percorso in caso di
Messaggi: consente di rispondere a una chiamata in arrivo o un
deviazione dal percorso originale.
SMS con un messaggio predefinito. Questa funzione è
Selezione di un'attività per il calcolo del percorso disponibile con gli smartphone Android™ compatibili.
È possibile impostare il dispositivo per calcolare il percorso in Notifiche: consente di visualizzare le notifiche e i messaggi del
base al tipo di attività. telefono sul dispositivo.
1 Selezionare > Profili attività. Interazioni con i social media: consente di pubblicare un
2 Selezionare un profilo. aggiornamento sul sito Web del proprio social media preferito
quando si carica un'attività su Garmin Connect.
3 Selezionare Navigazione > Calcolo percorso > Modalità di
calcolo. Aggiornamenti meteo: consente di ricevere sul dispositivo le
informazioni e gli avvisi sulle condizioni meteorologiche in
4 Selezionare un'opzione per calcolare il percorso. tempo reale.
Ad esempio, è possibile selezionare Ciclismo su strada per la
navigazione su strada o Mountain bike per la navigazione su Funzioni di rilevamento incidenti e assistenza
sterrato. Rilevamento Incidente
ATTENZIONE
Rilevamento Incidente è una funzione supplementare progettata
principalmente per l'utilizzo in strada. Rilevamento Incidente non
14 Funzioni di connettività
deve essere utilizzata come metodo principale per ricevere Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento
assistenza di emergenza. L'app Garmin Connect non contatta i incidente
servizi di emergenza a nome dell'utente. 1 Selezionare > Sicurezza & Rilevamento > Rilevamento
Incidente.
Quando viene rilevato un incidente dal dispositivo Edge con
GPS attivato, l'app Garmin Connect può inviare un SMS 2 Selezionare il profilo attività per attivare il rilevamento
automatico e una e-mail con il nome e la posizione GPS ai incidenti.
contatti di emergenza. Annullamento di un messaggio automatico
Viene visualizzato un messaggio sul dispositivo e lo smartphone Quando il dispositivo rileva un incidente, è possibile annullare il
associato che indica i contatti invierà un messaggio dopo 30 messaggio di emergenza automatico sul dispositivo o sullo
secondi. Se non è richiesta assistenza, è possibile annullare il smartphone associato prima che venga inviato ai contatti di
messaggio di emergenza automatico. emergenza.
Prima di poter attivare il rilevamento incidente sul dispositivo, Selezionare Annulla > prima del termine del conto alla
configurare le informazioni dei contatti di emergenza nell'app rovescia di 30 secondi.
Garmin Connect. Lo smartphone associato deve essere dotato Invio di un aggiornamento di stato dopo un incidente
di un piano dati e trovarsi nel raggio di copertura dei dati. I
Prima di poter inviare un aggiornamento di stato ai contatti di
contatti di emergenza devono poter ricevere gli SMS (tariffe
emergenza, il dispositivo deve rilevare un incidente e inviare un
SMS standard applicabili).
messaggio di emergenza automatico ai contatti di emergenza.
Assistenza È possibile inviare un aggiornamento di stato ai contatti di
ATTENZIONE emergenza informandoli che non si ha bisogno di assistenza.
Assistenza è una funzione supplementare e non deve essere 1 Scorrere il dito dall'alto verso il basso sullo schermo, quindi
utilizzata come metodo principale per richiedere assistenza di scorrere a destra o sinistra per visualizzare il widget dei
emergenza. L'app Garmin Connect non contatta i servizi di controlli.
emergenza a nome dell'utente. 2 Selezionare Incidente rilevato > Sto Bene.
Quando il dispositivo Edge con GPS attivato è connesso all'app Un messaggio viene inviato a tutti i contatti di emergenza.
Garmin Connect è possibile inviare un messaggio di testo Attivazione di LiveTrack
automatico con il proprio nome e la posizione GPS ai contatti di Prima di poter avviare la prima sessione LiveTrack, è
emergenza. necessario impostare i contatti nella app Garmin Connect.
Prima di poter attivare la funzione di assistenza sul dispositivo, 1 Selezionare > Sicurezza & Rilevamento > LiveTrack.
configurare le informazioni dei contatti di emergenza nell'app
Garmin Connect. Lo smartphone Bluetooth associato deve 2 Selezionare un'opzione:
essere dotato di un piano dati e trovarsi nel raggio di copertura • Selezionare Avvio automatico per avviare una sessione
dei dati. I contatti di emergenza devono poter ricevere gli SMS LiveTrack ogni volta che si avvia questo tipo di attività.
(tariffe SMS standard applicabili). • Selezionare Nome LiveTrack per aggiornare il nome
Viene visualizzato un messaggio sul dispositivo che indica che i della sessione LiveTrack. La data corrente è il nome
contatti verranno informati allo scadere di un conto alla rovescia. predefinito.
Se non è richiesta assistenza, è possibile annullare il • Selezionare Destinatari per visualizzare i destinatari.
messaggio.
• Selezionare Condivisione percorso per consentire ai
Aggiungere contatti di emergenza destinatari di visualizzare il percorso.
I numeri di telefono dei contatti di emergenza vengono utilizzati 3 Selezionare Avvia LiveTrack.
per le funzioni di rilevamento degli incidenti e assistenza.
I destinatari possono visualizzare i dati in tempo reale su una
1 Nell'app Garmin Connect, selezionare o . pagina di rilevamento Garmin Connect.
2 Selezionare Sicurezza & Rilevamento > Rilevamento
incidenti & Assistenza > Aggiungi contatto di emergenza. Avvio di una sessione GroupTrack
Prima di avviare una sessione GroupTrack è necessario
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo. associare uno a smartphone con l'app Garmin Connect al
Visualizzazione dei contatti di emergenza dispositivo (Associazione dello smartphone, pagina 1).
Prima di poter visualizzare i contatti di emergenza sul Durante una pedalata, è possibile visualizzare i ciclisti nella
dispositivo, configurare le informazioni del ciclista e dei contatti propria sessione GroupTrack sulla mappa.
di emergenza nell'app Garmin Connect.
1 Sul dispositivo Edge , selezionare > Sicurezza &
Selezionare > Sicurezza & Rilevamento > Contatti di Rilevamento > GroupTrack per attivare la visualizzazione
emergenza. delle connessioni sullo schermo della mappa.
Vengono visualizzati i nomi e i numeri di telefono dei contatti 2 Dalla app Garmin Connect, selezionare o .
di emergenza.
3 Selezionare Sicurezza & Rilevamento > LiveTrack > >
Richiesta di assistenza Impostazioni > GroupTrack > Tutte le connessioni.
Prima di richiedere assistenza, è necessario attivare il GPS sul 4 Selezionare Avvia LiveTrack.
dispositivo Edge.
5 Sul dispositivo Edge , selezionare e prepararsi alla
1 Tenere premuto per cinque secondi per attivare la pedalata.
funzione di assistenza.
6 Scorrere la mappa per visualizzare le connessioni.
Il dispositivo emette un segnale acustico e il messaggio viene
inviato al termine del conto alla rovescia di cinque secondi.
SUGGERIMENTO: è possibile selezionare prima del
termine del conto alla rovescia per annullare il messaggio.
2 Se necessario, selezionare Invia per inviare immediatamente
il messaggio.
Funzioni di connettività 15
riprodurre l'annuncio. È possibile personalizzare i livelli del
volume sull'app Garmin Connect.
1 Dalla app Garmin Connect, selezionare o .
2 Selezionare Dispositivi Garmin.
3 Selezionare il dispositivo.
4 Selezionare Opzioni attività > Avvisi audio.
Trasferimento di file su un altro dispositivo Edge
È possibile trasferire percorsi, segmenti e allenamenti in
modalità wireless da un dispositivo Edge compatibile a un altro
che utilizza la tecnologia Bluetooth.
1 Accendere entrambi i dispositivi Edge e posizionarli a una
Toccare un'icona sulla mappa per visualizzare le informazioni distanza di massimo 3 m l'uno dall'altro.
sulla posizione e la direzione di altri ciclisti nella sessione 2 Nel dispositivo che contiene i file, selezionare > Funzioni
GroupTrack. di connettività > Trasferimenti dispositivo > Condividi
7 Scorrere fino all'elenco GroupTrack. file.
È possibile selezionare un ciclista dall'elenco e questo viene NOTA: il menu Trasferimenti dispositivo potrebbe essere in
visualizzato al centro della mappa. un'altra posizione per altri dispositivi Edge.
Suggerimenti per le sessioni GroupTrack 3 Selezionare un tipo di file da condividere.
La funzione GroupTrack consente di monitorare altri ciclisti del 4 Selezionare uno o più file da trasferire.
gruppo utilizzando LiveTrack direttamente sullo schermo. Tutti i
5 Dal dispositivo che riceve i file, selezionare > Funzioni di
ciclisti del gruppo devono essere connessi all'account Garmin connettività > Trasferimenti dispositivo.
Connect dell'utente.
6 Selezionare una connessione nelle vicinanze.
• Correre all'aperto utilizzando il GPS.
• Associare il dispositivo Edge 830 allo smartphone mediante
7 Selezionare uno o più file da ricevere.
la tecnologia Bluetooth. Viene visualizzato un messaggio su entrambi i dispositivi al
termine del trasferimento dei file.
• Nell'app Garmin Connect, selezionare o e selezionare
Connessioni per aggiornare l'elenco dei ciclisti per la
sessione GroupTrack. Funzioni di connettività Wi‑Fi
• Accertarsi che tutte le connessioni siano associate ai loro Caricamento delle attività sull'account Garmin Connect:
smartphone e avviare una sessione LiveTrack nell'app consente di inviare automaticamente l'attività all'account
Garmin Connect. Garmin Connect non appena si finisce di registrarla.
• Accertarsi che tutte le connessioni si trovino nell'area di Aggiornamenti software: il dispositivo scarica e installa
copertura (40 km o 25 mi.). l'aggiornamento software più recente quando è disponibile
una connessione Wi‑Fi.
• Durante una sessione GroupTrack, scorrere la mappa per
visualizzare le connessioni. Allenamenti e piani di allenamento: consente di cercare e
selezionare esercizi e piani di allenamento sul sito Garmin
• Interrompere la corsa prima di visualizzare le informazioni Connect. La prossima volta che il dispositivo stabilisce una
sulla posizione e la direzione di altri ciclisti nella sessione connessione Wi‑Fi, i file vengono inviati in modalità wireless
GroupTrack. al dispositivo.
Impostazione dell'allarme bici Configurazione della connettività Wi‑Fi
È possibile attivare l'allarme bici quando si è lontani dalla propria È necessario connettere il dispositivo alla app Garmin Connect
bici, ad esempio in una sosta durante un lungo tragitto. È sullo smartphone o all'applicazione Garmin Express sul
possibile controllare l'allarme della bici dal dispositivo o dalle computer prima di potersi connettere a una rete Wi‑Fi.
impostazioni del dispositivo nella app Garmin Connect.
1 Selezionare un'opzione:
1 Selezionare > Sicurezza & Rilevamento > Allarme bici.
• Scaricare l'app Garmin Connect e associare lo
2 Creare o aggiornare il passcode. smartphone (Associazione dello smartphone, pagina 1) .
Quando si disattiva l'allarme bici dal dispositivo Edge , viene • Visitare il sito Web www.garmin.com/express e scaricare
richiesto di inserire il passcode. l'applicazione Garmin Express.
3 Scorrere verso il basso dalla parte superiore della schermo e 2 Attenersi alle istruzioni visualizzate per con configurare la
sul widget dei comandi, selezionare Imp. allarme bici. connettività Wi‑Fi.
Se il dispositivo rileva un movimento, esso emette un segnale
acustico e invia un avviso allo smartphone connesso. Wi‑FiImpostazioni
Selezionare > Funzioni di connettività > Wi-Fi.
Riproduzione degli avvisi audio sullo smartphone Wi-Fi: consente di attivare la tecnologia wireless Wi‑Fi.
Prima di configurare gli avvisi audio, è necessario che sullo
smartphone l'app Garmin Connect sia associata al dispositivo NOTA: le altre impostazioni Wi‑Fi vengono visualizzate solo
Edge . quando il Wi‑Fi è attivato.
È possibile impostare l'app Garmin Connect in modo che Caricamento automatico: consente di caricare
riproduca annunci di stato motivazionali dallo smartphone automaticamente attività su una rete wireless nota.
durante una pedalata o un'altra attività. Gli avvisi audio Aggiungi rete: consente di connettere il dispositivo a una rete
includono il numero Lap e il tempo Lap, la navigazione, la wireless.
potenza, il passo o la velocità e i dati sulla frequenza cardiaca.
Durante la riproduzione di un avviso audio, l'app Garmin
Connect disattiva l'audio principale dello smartphone per
16 Funzioni di connettività
Sensori wireless È possibile utilizzare la funzione di rilevamento automatico
per rilevare automaticamente la frequenza cardiaca durante
Il dispositivo può essere utilizzato con i sensori ANT+ o un'attività. I valori delle zone vengono aggiornati
Bluetooth wireless. Per ulteriori informazioni sulla compatibilità e automaticamente; tuttavia, è anche possibile modificarli
l'acquisto dei sensori opzionali, accedere a buy.garmin.com. manualmente.
3 Selezionare In base a:.
Come indossare la fascia cardio 4 Selezionare un'opzione:
NOTA: se non si dispone di una fascia cardio, ignorare questa • Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in
sezione. battiti al minuto.
La fascia cardio deve essere indossata a contatto con la pelle, • Selezionare % Max per visualizzare e modificare le zone
appena sotto lo sterno. Regolarla in modo tale che aderisca e in base a percentuali della frequenza cardiaca massima.
rimanga in posizione durante l'attività.
• Selezionare % FCR per visualizzare e modificare le zone
1 Inserire e fissare il modulo della fascia cardio all'elastico. come percentuale della frequenza cardiaca di riserva
(frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca
a riposo).
• Selezionare %SAFC per visualizzare e modificare le zone
come percentuale della frequenza cardiaca della soglia
anaerobica.
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca
I logo Garmin (sul modulo e sull'elastico) devono trovarsi con Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare
il lato destro rivolto verso l'alto. e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il
proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si
2 Inumidire gli elettrodi e i rivestimenti protettivi sul retro intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le
dell'elastico per garantire la massima aderenza tra il torace e
cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute
il trasmettitore.
vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità.
Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in
base a percentuali della frequenza cardiaca massima.
Obiettivi di forma fisica
3 Avvolgere l'elastico intorno al torace, quindi collegare il Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere
gancio dell'elastico al passante . utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai
NOTA: le etichette non devono piegarsi. seguenti principi.
• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare
l'intensità dell'esercizio.
• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può
contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e
della forza.
Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è
possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza
cardiaca, pagina 31) per stabilire la zona di frequenza cardiaca
ottimale per i propri obiettivi.
In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su
I logo Garmin devono trovarsi con il lato destro rivolto verso Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima.
l'alto. Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile
4 Posizionare il dispositivo entro 3 m (10 piedi) dalla fascia effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La
cardio. frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.
Dopo aver indossato la fascia cardio, questa è attivata e invia i Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati
dati.
Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono
SUGGERIMENTO: se i dati della frequenza cardiaca sono errati visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.
o non vengono visualizzati, consultare i suggerimenti per la
• Inumidire nuovamente gli elettrodi e i rivestimenti protettivi
risoluzione dei problemi (Suggerimenti per i dati di frequenza
(se presenti).
cardiaca errati, pagina 17).
• Stringere l'elastico sul torace.
Impostazione delle zone di frequenza cardiaca • Riscaldarsi per 5 - 10 minuti.
Per stabilire le zone di frequenza cardiaca, il dispositivo utilizza
le informazioni del profilo utente impostate durante la • Seguire le istruzioni di manutenzione (Manutenzione della
configurazione iniziale. È possibile regolare manualmente le fascia cardio, pagina 26).
zone di frequenza cardiaca in base ai propri obiettivi (Obiettivi di • Indossare una maglietta di cotone o inumidire
forma fisica, pagina 17). Per ottenere un calcolo preciso del completamente entrambi i lati dell'elastico.
consumo di calorie durante l'attività, impostare la frequenza Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono
cardiaca massima, la frequenza cardiaca a riposo e le zone di creare elettricità statica che potrebbe interferire con i segnali
frequenza cardiaca. della frequenza cardiaca.
1 Selezionare > Statistiche personali > Zone di • Allontanarsi dalle sorgenti che possono interferire con la
allenamento > Zone di frequenza cardiaca. fascia cardio.
2 Immettere i valori per la frequenza cardiaca massima, la Le sorgenti di interferenza possono includere campi
frequenza cardiaca per la soglia anaerobica e la frequenza elettromagnetici potenti, alcuni sensori wireless da 2,4 GHz,
cardiaca a riposo. cavi elettrici ad alta tensione, motori elettrici, forni, forni a
Sensori wireless 17
microonde, telefoni cordless da 2,4 GHz e punti di accesso Il sensore e le bande non devono entrare in contatto con i
LAN wireless. componenti della bici o della scarpa.
NOTA: il LED lampeggia in verde per cinque secondi per
Installazione del sensore della velocità indicare l'attività dopo due rotazioni.
NOTA: se non si dispone di questo sensore, è possibile 5 Effettuare un test pedalando per 15 minuti ed esaminare il
ignorare questa sezione. sensore e le bande per assicurarsi che non vi siano segni di
SUGGERIMENTO: Garmin consiglia di fissare la bici su un danno.
supporto durante l'installazione del sensore. Info sui sensori di velocità e cadenza
1 Posizionare il sensore della velocità sulla parte superiore del I dati relativi alla cadenza rilevati dal sensore di cadenza
mozzo della ruota. vengono sempre registrati. Se non sono stati associati sensori di
2 Avvolgere il cinturino intorno al mozzo della ruota e velocità e cadenza al dispositivo, i dati GPS vengono utilizzati
collegarlo al gancio sul sensore. per calcolare la velocità e la distanza.
La cadenza è la frequenza della pedalata o rotazione misurata
dal numero di rotazioni della pedivella al minuto (rpm).
Media dati per cadenza o potenza
L'impostazione media dati diversa da zero è disponibile se ci si
allena con un sensore di cadenza o potenza opzionale.
L'impostazione predefinita esclude i valori uguali a zero
riscontrati quando non si pedala.
È possibile modificare il valore di questa impostazione
(Impostazioni di registrazione dei dati, pagina 25).
18 Sensori wireless
potenza (FTP), è possibile inserirlo e lasciare che sia il software
a calcolare automaticamente le zone di potenza.
1 Selezionare > Statistiche personali > Zone di
allenamento > Zone potenza.
2 Immettere il valore FTP.
3 Selezionare In base a:.
4 Selezionare un'opzione:
• Selezionare watt per visualizzare e modificare le zone in
watt.
• Selezionare % soglia di potenza per visualizzare e
modificare le zone in base a percentuali della soglia di
potenza.
3 Se necessario, tenere premuto un campo dati per
Calibrazione del sensore di potenza modificarlo (Aggiunta di una pagina dati, pagina 22).
Prima di calibrare il sensore di potenza, è necessario installarlo, NOTA: i due campi dati in fondo alla schermata possono
associarlo al dispositivo e attivare la registrazione dei dati. essere personalizzati.
Per istruzioni sulla calibrazione specifiche per il sensore di È possibile inviare la pedalata all'app Garmin Connect
potenza in uso, fare riferimento alle istruzioni del produttore. visualizzare ulteriori dati sulle dinamiche di ciclismo (Invio della
1 Selezionare > Sensori. pedalata a Garmin Connect, pagina 21).
2 Selezionare il sensore di potenza. Dati Power Phase
Power phase è l'area della pedalata (tra l'angolo della pedivella
3 Selezionare Calibra. iniziale e l'angolo della pedivella finale) in cui viene prodotta la
4 Tenere attivo il sensore di potenza pedalando finché non potenza positiva.
viene visualizzato il messaggio. Platform Center Offset
5 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo. Il platform center offset è la posizione dal centro del pedale in
cui viene applicata la forza.
Potenza basata sui pedali
Vector misura la potenza basata sui pedali. Aggiornamento del software Vector utilizzando il
Vector misura la forza applicata alcune centinaia di volte al dispositivo Edge
secondo. Vector misura anche la cadenza o la velocità di Prima di poter aggiornare il software, è necessario associare il
rotazione dei pedali. Misurando la forza, la direzione della forza, dispositivo Edge al sistema Vector.
la rotazione della pedivella e il tempo, Vector è in grado di 1 Inviare i dati della corsa all'account Garmin Connect (Invio
determinare la potenza (in watt). Poiché Vector misura la della pedalata a Garmin Connect, pagina 21).
potenza della gamba destra e sinistra indipendentemente, è in Garmin Connect cerca automaticamente aggiornamenti
grado di segnalare il bilanciamento della potenza tra destra e software e li invia al dispositivo Edge.
sinistra.
2 Posizionare il dispositivo Edge entro la portata (3 m) del
NOTA: il sistema Vector S non fornisce il bilanciamento della sensore.
potenza destra-sinistra.
3 Ruotare la pedivella alcune volte. Il dispositivo Edge richiede
Dinamiche di ciclismo di installare gli aggiornamenti software in sospeso.
Le metriche delle dinamiche di ciclismo misurano il modo in cui 4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
viene applicata la potenza tramite la pedalata e dove la potenza
viene prodotta sul pedale, consentendo di conoscere il proprio Consapevolezza dell'ambiente circostante
modo di pedalare. Conoscere come e dove si produce potenza
consente di allenarsi in modo più efficace e di valutare le proprie Il dispositivo Edge può essere utilizzato con il dispositivo Varia
prestazioni in bici. Vision™, le luci per bici intelligenti Varia™ e con un radar per
vista posteriore per una maggiore consapevolezza dell'ambiente
NOTA: è necessario disporre di un sensore di potenza doppio circostante. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale
per utilizzare le metriche delle dinamiche di ciclismo. Utente del dispositivo Varia.
Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com NOTA: potrebbe essere necessario aggiornare il Edge software
/performance-data. prima di associare dispositivi Varia (Aggiornamento del software
Uso delle dinamiche di ciclismo mediante Garmin Express, pagina 25).
Prima di poter utilizzare le dinamiche di ciclismo, è necessario
associare il sensore di potenza Vector al dispositivo Uso dei cambi elettronici
(Associazione dei sensori wireless, pagina 18). Prima di poter utilizzare i cambi elettronici compatibili, come i
cambi Shimano Di2™ è necessario associarli al dispositivo
®
NOTA: la registrazione delle dinamiche di ciclismo utilizza
ulteriore memoria del dispositivo. (Associazione dei sensori wireless, pagina 18). È possibile
personalizzare i campi dati opzionali (Aggiunta di una pagina
1 Iniziare una corsa in bici. dati, pagina 22). Il dispositivo Edge 830 visualizza i valori di
2 Scorrere la schermata delle dinamiche di ciclismo per regolazione correnti quando il sensore è in modalità di
visualizzare i dati power phase , la potenza totale e regolazione.
l'offset dal centro del pedale .
Uso di una eBike
Prima di utilizzare una eBike compatibile, ad esempio una
Shimano STEPS™ eBike, è necessario associarla al proprio
dispositivo (Associazione dei sensori wireless, pagina 18). È
possibile personalizzare la schermata dati eBike opzionale e i
campi dati (Aggiunta di una pagina dati, pagina 22).
Sensori wireless 19
Visualizzazione dei dettagli del sensore eBike Visualizzare il tempo trascorso in ciascuna zona di frequenza
1 Selezionare > Sensori. cardiaca e potenza aiuta a regolare l'intensità dell'allenamento.
È possibile configurare le zone di potenza (Impostazione delle
2 Selezionare la propria eBike. zone di potenza, pagina 18) e le zone di frequenza cardiaca
3 Selezionare un'opzione: (Impostazione delle zone di frequenza cardiaca, pagina 17) in
• Per visualizzare i dettagli dell'eBike, ad esempio il base ai propri obiettivi e capacità. È possibile personalizzare un
contachilometri o la distanza di viaggio, selezionare campo dati per visualizzare il tempo trascorso nelle zone di
Dettagli sensore > Dettagli eBike. allenamento durante una corsa (Aggiunta di una pagina dati,
• Per visualizzare i messaggi di errore dell'eBike, pagina 22).
selezionare . 1 Selezionare > Cronologia > Corse.
Per ulteriori informazioni, vedere il Manuale Utente dell'e- 2 Selezionare una corsa.
Bike. 3 Selezionare un'opzione:
• Se durante la corsa vengono rilevati dati da un solo
Telecomando inReach ®
sensore, selezionare Tempo in zona FC o Tempo in
La funzione telecomando inReach consente di controllare il zona potenza.
dispositivo inReach medianteEdge . Visitare il sito Web • Se durante la corsa vengono rilevati dati da due sensori,
buy.garmin.com per acquistare un dispositivo inReach selezionare Tempo in zona, quindi selezionare Zone di
compatibile. frequenza cardiaca o Zone potenza.
Uso del telecomando inReach Eliminazione di una corsa
1 Accendere il dispositivo inReach. 1 Selezionare > Cronologia > Corse > .
2 Sul dispositivo Edge , selezionare > Sensori > Aggiungi 2 Selezionare una o più corse da eliminare.
sensore > inReach.
3 Selezionare .
3 Selezionare il dispositivo inReach, quindi selezionare
Aggiungi.
Visualizzazione dei totali dei dati
4 Dalla schermata principale, scorrere verso il basso, scorrere
È possibile visualizzare i dati totali salvati sul dispositivo,
verso sinistra o destra per visualizzare il widget del
compresi il numero di corse, il tempo, la distanza e le calorie.
telecomando inReach.
Selezionare > Cronologia > Totali.
5 Selezionare un'opzione:
• Per inviare un messaggio predefinito, selezionare >
Invia predefinito e selezionare un messaggi dall'elenco.
Garmin Connect
È possibile connettersi con gli amici su Garmin Connect. Garmin
• Per inviare un messaggio di testo, selezionare > Avvia Connect fornisce gli strumenti per tracciare, analizzare,
conversazione, selezionare i contatti del messaggio e condividere e incoraggiarsi l'un l'altro. Registrazione degli eventi
inserire il testo oppure selezionare un'opzione di testo di uno stile di vita attivo, che include corsa, camminata, corsa in
rapido. bici, nuoto, escursioni, triathlon e molto altro.
• Per visualizzare il timer e la distanza percorsa durante È possibile creare un account Garmin Connect gratuito quando
una sessione di rilevamento, selezionare > Avvia si associa il dispositivo al telefono tramite l'app Garmin Connect
rilevam.. oppure è possibile visitare il sito Web connect.garmin.com.
• Per inviare un messaggio SOS, selezionare SOS. Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato
NOTA: la funzione SOS deve essere utilizzata un'attività utilizzando il dispositivo, è possibile caricarla su
esclusivamente in caso di reale emergenza. Garmin Connect e conservarla per tutto il tempo che si
desidera.
Analisi dei dati: è possibile visualizzare informazioni più
Cronologia dettagliate sull'attività, come durata, distanza, quota,
La cronologia include il tempo, la distanza, le calorie, la velocità, frequenza cardiaca, calorie bruciate, cadenza, una visione
i dati sui giri, la quota e le informazioni sul sensore ANT+ dall'alto della mappa, grafici su passo e velocità e report
opzionale. personalizzabili.
NOTA: la cronologia non viene registrata quando il timer non è NOTA: alcuni dati richiedono un accessorio opzionale, ad
attivo o è in pausa. esempio una fascia cardio.
Quando la memoria del dispositivo è piena, viene visualizzato
un messaggio. Il dispositivo non elimina o sovrascrive
automaticamente la cronologia. Caricare periodicamente la
cronologia sul dispositivo Garmin Connect, per tenere traccia di
tutti i dati relativi alle corse.
20 Cronologia
Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici Eliminazione dei file
per seguire reciprocamente le attività o pubblicare
collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti. AVVISO
Se non si è certi della funzione di un file, non eliminarlo. La
Invio della pedalata a Garmin Connect memoria del dispositivo contiene file di sistema importanti che
• Sincronizzare il dispositivo Edge con l'app Garmin Connect non devono essere eliminati.
sullo smartphone.
• Utilizzare il cavo USB fornito con il dispositivo Edge per 1 Aprire l'unità o il volume Garmin.
inviare i dati della pedalata all'account Garmin Connect sul 2 Se necessario, aprire una cartella o un volume.
computer. 3 Selezionare un file.
4 Premere il tasto Canc sulla tastiera.
Registrazione dei dati
NOTA: se si utilizza un computer Apple è necessario
®
28 Appendice
Cadenza media: ciclismo. La cadenza media per l'attività Gr. barre cad.: un grafico a barre che mostra i valori attuali,
corrente. medi e massimi di cadenza in modalità Ciclistica per l'attività
Calorie: la quantità di calorie totali bruciate. corrente.
Calorie rimanenti: durante l'allenamento, le calorie restanti Grafico a barre freq. cardiaca: un grafico a barre che mostra i
rispetto all'obiettivo prefissato. valori attuali, medi e massimi di frequenza cardiaca per
l'attività corrente.
Com. rapp.: La combinazione dei rapporti corrente rilevata da
un sensore di posizione del cambio. Grafico a barre potenza: un grafico a barre che mostra i valori
attuali, medi e massimi di potenza in uscita per l'attività
Contachilometri: una registrazione della distanza percorsa per corrente.
tutte le uscite. Il totale non viene cancellato durante la
reimpostazione dei dati di viaggio. Grafico cadenza: Un grafico che mostra i valori di cadenza in
modalità Ciclistica per l'attività corrente.
Direzione: la direzione verso cui ci si sta muovendo.
Grafico freq. cardiaca: un grafico a linee che mostra i valori
Discesa totale: la quota totale di discesa dall'ultima attuali, medi e massimi di frequenza cardiaca per l'attività
reimpostazione. corrente.
Distanza: la distanza percorsa durante la traccia o l'attività Grafico pot.: un grafico a linee che mostra i valori attuali, medi
corrente. e massimi di potenza in uscita per l'attività corrente.
Distanza alla destinazione: la distanza rimanente alla Grafico quota: un grafico a linee che mostra la quota corrente,
destinazione finale. È necessario avviare la navigazione per l'ascesa totale e la discesa totale per l'attività corrente.
visualizzare questi dati.
Grafico velocità: un grafico che mostra la velocità per l'attività
Distanza al successivo: la distanza rimanente al waypoint corrente.
successivo del percorso. È necessario avviare la navigazione
per visualizzare questi dati. Grafico zona FC: un grafico che mostra la zona di frequenza
cardiaca attuale (da 1 a 5).
Distanza al traguardo: durante l'allenamento o il percorso, la
distanza restante rispetto all'obiettivo prefissato. Grit: la misurazione della difficoltà per l'attività corrente in base
alla quota, alla pendenza e ai rapidi cambiamenti di
Distanza da pto sul percorso: la distanza rimanente al punto direzione.
successivo del percorso.
Grit 60s: la media movimento di 60 secondi del punteggio Grit.
Distanza Lap: la distanza percorsa durante il Lap corrente.
Grit Lap: il punteggio Grit totale per il Lap corrente.
Distanza ultimo Lap: la distanza percorsa durante l'ultimo Lap
completato. Intensity Factor: Intensity Factor™ per l'attività corrente.
Durata: il tempo rimanente per la fase di allenamento corrente. Kilojoule: il lavoro cumulato (potenza sviluppata) in kilojoule.
Durata: il tempo rimanente trascorso nella fase di allenamento Lap: il numero di Lap completati per l'attività corrente.
corrente. Livello batteria: la carica di batteria rimanente.
Durata del viaggio: il tempo rimanente previsto per il Livello batteria Di2: la carica rimanente della batteria di un
raggiungimento della destinazione. È necessario avviare la sensore Di2.
navigazione per visualizzare questi dati. Luci collegate: il numero di luci collegate.
Efficienza coppia: la misurazione dell'efficienza della pedalata. Media freq. cardiaca %Max: la percentuale media della
EPOC: il consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento frequenza cardiaca massima calcolata per l'attività corrente.
(EPOC) per l'attività corrente. EPOC indica l'intensità Media PCO: la media del platform center offset per l'attività
dell'allenamento. corrente.
Fase allenamento: durante un allenamento, l'andatura corrente Media Picco Pwr Phase dx: l'angolo di picco della power phase
del numero totale di passi. medio per la gamba destra per l'attività corrente.
Flow: la misurazione della costanza di velocità e fluidità nelle Media Picco Pwr Phase sx: l'angolo di picco della power phase
curve per l'attività corrente. medio per la gamba sinistra per l'attività corrente.
Flow 60s: la media movimento di 60 secondi del punteggio Media Pwr Phase destra: l'angolo medio della power phase per
Flow. la gamba destra per l'attività corrente.
Flow Lap: il punteggio Flow complessivo per il Lap corrente. Media Pwr Phase sinistra: l'angolo medio di power phase per
Fr. card. uL: la frequenza cardiaca media per l'ultimo Lap la gamba sinistra per l'attività corrente.
completato. Modalità assistenza: la modalità di pedalata assistita corrente
Freq. cardiaca %Max Lap: la percentuale media della dell'eBike.
frequenza cardiaca calcolata sulla massima per il Lap Modalità luce: la modalità di configurazione della rete di
corrente. illuminazione.
Freq. cardiaca rimanente: durante l'allenamento, il valore della Modalità rapporti Di2: la modalità rapporti corrente di un
frequenza cardiaca superiore o inferiore rispetto all'obiettivo sensore Di2.
prefissato.
Normalized Power: Normalized Power™ per l'attività corrente.
Frequenza cardiaca: la frequenza cardiaca in battiti al minuto
(bpm). Il dispositivo deve essere collegato a una fascia NP Lap: la Normalized Power media per il Lap corrente.
cardio compatibile. NP ultimo Lap: la Normalized Power media per l'ultimo Lap
Frequenza cardiaca Lap: la frequenza cardiaca media per il completato.
Lap corrente. Obiettivo: durante un allenamento, l'obiettivo della fase di
Frequenza cardiaca media: la frequenza cardiaca media per allenamento.
l'attività corrente. Obiettivo pot.: la potenza generata durante un'attività.
Frequenza respiratoria: frequenza respiratoria in respiri al Ora del giorno: l'ora del giorno in base alle impostazioni della
minuto (brpm). posizione e dell'ora correnti (formato, fuso orario, ora legale).
PCO Lap: la media del platform center offset per il Lap corrente.
Appendice 29
Pendenza: variazione del dislivello (quota) durante il movimento Stato della batteria: la carica residua della batteria di una luce
(distanza). Ad esempio, se per ogni 3 m (10 piedi) di salita si per bici.
percorrono 60 m (200 piedi), la pendenza è del 5%. TE attività anaerobica: l'impatto dell'attività corrente sul livello
Performance condition: il punteggio della performance di fitness anaerobico.
condition è un'analisi in tempo reale della capacità di Temp. a succ.: il tempo rimanente previsto per il
sostenimento di un allenamento. raggiungimento del waypoint successivo sul percorso. È
Picco Pwr Phase destra: l'angolo di picco della power phase necessario avviare la navigazione per visualizzare questi
corrente per la gamba destra. Power phase è la regione della dati.
pedalata in cui viene prodotta potenza positiva. Temperatura: la temperatura dell'aria. La temperatura del corpo
Picco Pwr Phase dx Lap: l'angolo di picco della power phase influisce sul sensore della temperatura.
medio per la gamba destra per il Lap corrente. Tempo avanti: il tempo in anticipo o in ritardo rispetto a Virtual
Picco Pwr Phase sinistra: l'angolo di picco power phase Partner.
corrente per la gamba sinistra. Power phase è la regione Tempo da seduti: il tempo trascorso da seduti durante la
della pedalata in cui viene prodotta potenza positiva. pedalata per l'attività corrente.
Picco Pwr Phase sx Lap: l'angolo di picco della power phase Tempo in zona: il tempo trascorso in ogni zona di potenza o
medio per la gamba sinistra per il Lap corrente. frequenza cardiaca.
Platform Center Offset: il platform center offset. Il platform Tempo Lap: il tempo impiegato per il Lap corrente.
center offset è la posizione sulla piattaforma del pedale su
cui viene applicata la forza. Tempo Lap da seduti: il tempo trascorso da seduti durante la
pedalata per il Lap corrente.
Posizione destinazione: l'ultimo punto del percorso o della
corsa. Tempo Lap in piedi: il tempo trascorso in piedi durante la
pedalata per il Lap corrente.
Posizione prossimo punto: il punto successivo del percorso o
della corsa. Tempo rimanente: durante un allenamento o un percorso, il
tempo restante rispetto all'obiettivo prefissato.
Pot. max Lap: la potenza massima per il Lap corrente.
Tempo trascorso: il tempo registrato totale. Ad esempio, se si
Pot. media: la potenza media per l'attività corrente. avvia il timer e si corre per 10 minuti, quindi si arresta il timer
Potenza: La potenza attuale in watt. Il dispositivo deve essere per 5 minuti e si riavvia nuovamente il timer e si corre per 20
collegato a un sensore di potenza compatibile. minuti, il tempo trascorso è di 35 minuti.
Potenza 10s: la media mobile calcolata su 10 secondi della Tempo ultimo Lap: il tempo impiegato per l'ultimo Lap
potenza sviluppata. completato.
Potenza 30s: la media mobile calcolata su 30 secondi della Timer: il tempo impiegato per l'attività corrente.
potenza sviluppata. Tp in piedi: il tempo trascorso in piedi durante la pedalata per
Potenza 3s: la media mobile calcolata su 3 secondi della l'attività corrente.
potenza sviluppata. Tpo med. Lap: il tempo medio per Lap per l'attività corrente.
Potenza Lap: la potenza media per il Lap corrente. Training Effect attività aerobica: l'impatto dell'attività corrente
Potenza max: la potenza massima per l'attività corrente. sul livello di fitness aerobico.
Potenza segnale GPS: la potenza del segnale satellitare GPS. Tramonto: l'ora del tramonto in base alla tua posizione GPS.
Potenza ultimo Lap: la potenza media per l'ultimo Lap TSA a destinazione: l'ora del giorno in cui si prevede di
completato. raggiungere la destinazione finale (regolata in base all'ora
Power Phase destra: l'angolo della power phase corrente per la locale della destinazione). È necessario avviare la
gamba destra. Power phase è la regione della pedalata in cui navigazione per visualizzare questi dati.
viene prodotta potenza positiva. TSA al punto successivo: l'ora del giorno in cui si prevede di
Power Phase sinistra: l'angolo di power phase corrente per la raggiungere il waypoint successivo lungo il percorso
gamba sinistra. Power phase è la regione della pedalata in (regolata in base all'ora locale del waypoint). È necessario
cui viene prodotta potenza positiva. avviare la navigazione per visualizzare questi dati.
Pwr Phase destra Lap: l'angolo medio della power phase per la TSS: Training Stress Score™ per l'attività corrente.
gamba destra per il Lap corrente. Uniformità di pedalata: la misurazione dell'uniformità della
Pwr Phase sinistra Lap: l'angolo medio di power phase per la forza applicata ai pedali per ogni pedalata.
gamba sinistra per il Lap corrente. VAM: la velocità media in salita per l'attività corrente.
Quota: la quota della posizione corrente sopra o sotto il livello VAM 30s: la media movimento di 30 secondi della velocità
del mare. media in salita.
Rapp. trasm.: il numero di denti sui rapporti anteriori e posteriori VAM Lap: la velocità media in salita per il Lap corrente.
della bici rilevato da un sensore di posizione del cambio. VAM media: la velocità media in salita per l'attività corrente.
Rapporti: i rapporti anteriori e posteriori della bici rilevati da un Vantaggio di:: la distanza da Virtual Partner.
sensore di posizione del cambio.
Velocità: l'attuale velocità di marcia.
Rapporto anteriore: il rapporto anteriore della bici rilevato da
un sensore di posizione del cambio. Velocità Lap: la velocità media per il Lap corrente.
Rapporto posteriore: il rapporto posteriore della bici rilevato da Velocità max: la velocità massima per l'attività corrente.
un sensore di posizione del cambio. Velocità media: la velocità media per l'attività corrente.
Resistenza Rulli: la resistenza applicata dai rulli da Velocità ultimo Lap: la velocità media per l'ultimo Lap
allenamento bici. completato.
Ripetizioni rimanenti: durante un allenamento, le ripetute Watt/kg: la quantità di potenza sviluppata in watt per
restanti. chilogrammo.
Stato ang. fascio: il fascio di luce del fanale anteriore.
30 Appendice
Watt/kg 10s: la media movimento di 10 secondi della potenza Watt/kg media: la potenza media generata in watt per
generata in watt per chilogrammo. chilogrammo.
Watt/kg 30s: la media movimento di 30 secondi della potenza Zona frequenza cardiaca: l'intervallo corrente della frequenza
generata in watt per chilogrammo. cardiaca (da 1 a 5). Le zone predefinite si basano sul profilo
Watt/kg 3s: la media movimento di 3 secondi della potenza utente e sulla frequenza cardiaca massima (220 meno l'età).
generata in watt per chilogrammo. Zona potenza: l'intervallo attuale di potenza (da 1 a 7) basato
Watt/kg Lap: la potenza media generata in watt per sulla potenza di soglia o sulle impostazioni personalizzate.
chilogrammo per il Lap corrente.
Dati ristampati con l'autorizzazione del The Cooper Institute. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.
Valutazioni FTP Zona % della Sforzo percepito Vantaggi
frequenza
Queste tabelle includono classifiche per la soglia di potenza cardiaca
stimata (FTP) in base al sesso. massima
Uomini Watt per chilogrammo (W/kg) 4 80–90% Passo veloce e Capacità e soglia anae-
Ottimo 5.05 e fuoriclasse piuttosto faticoso; robica migliorate;
respiro corto velocità migliorata
Eccellente Da 3.93 a 5.04
5 90–100% Passo massimo, non Resistenza anaerobica
Buono Da 2.79 a 3.92
sostenibile a lungo; e muscolare; potenza
Sufficiente Da 2.23 a 2.78 respiro corto aumentata
Non allenato Inferiore a 2.23
Dimensioni e circonferenza delle ruote
Donne Watt per chilogrammo (W/kg) Il sensore di velocità rileva automaticamente le dimensioni della
Ottimo 4.30 e fuoriclasse ruota. Se necessario, è possibile inserire manualmente la
Eccellente Da 3.33 a 4.29 circonferenza della ruota nelle impostazioni del sensore di
Buono Da 2.36 a 3.32 velocità.
Sufficiente Da 1.90 a 2.35 Le dimensioni della ruota sono indicate su entrambi i lati della
ruota stessa. Questo elenco non è completo. È inoltre possibile
Non allenato Inferiore a 1.90
misurare la circonferenza della ruota oppure utilizzare i
calcolatori disponibili su Internet.
Le valutazioni dell'FTP si basano su uno studio condotto da
Hunter e Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Dimensioni ruote Circonferenza della ruota (mm)
Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010). 20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca 22 × 1-3/8 1770
Zona % della Sforzo percepito Vantaggi 22 × 1-1/2 1785
frequenza 24 × 1 1753
cardiaca
massima 24 × 3/4 1785
Appendice 31
Dimensioni ruote Circonferenza della ruota (mm)
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2,35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C Tubolare 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268
32 Appendice
Indice elastici 28
eliminazione, tutti i dati utente 21, 27
utente 22
profilo utente 22
pulizia del dispositivo 26
A F pulsanti visualizzati 1
accessori 17, 18, 28 fascia, cardio 26 punti di interesse (POI), ricerca 11
acclimatazione 8 file, trasferimento 21
addestramento 6, 8 fitness 9 Q
pagine 3 frequenza cardiaca quota 8, 28
aggiornamenti, software 19, 25 avvisi 23
alimentazione 19 fascia cardio 7–9, 17, 26 R
zone 20 zone 17, 20, 31 record personali 11
allenamenti 5, 6 fusi orari 25 eliminazione 11
caricamento 5 recupero 7, 9, 10
creazione 5 G registrazione dei dati 21
eliminazione 6 Garmin Connect 1, 4–6, 13, 14, 16, 20, 21, 25 registrazione intelligente 21
modifica 6 Garmin Express 16 reimpostazione del dispositivo 27
allenamento 6, 7, 9 aggiornamento del software 25 retroilluminazione 24
piani 6 GLONASS 24 rilevamento incidente 14, 15
schermate 22 GPS 6, 15, 24 ripetute, allenamenti 6
allenamento al chiuso 6, 7 segnale 1, 3, 28 risoluzione dei problemi 17, 27, 28
altimetro, calibrazione 28 GroupTrack 15, 16 rotte 13
applicazioni 14, 16, 21 creazione 12
smartphone 1
I impostazioni 14
assistenza 15 icone 1
associazione 1 ID Unità 26 S
impostazioni 16, 22, 24, 25 salvataggio delle attività 3
Sensori ANT+ 6, 18
dispositivo 24, 25, 27 schermo 24
Sensori Bluetooth 18
impostazioni del sistema 24 blocco 1
smartphone 1, 27
impostazioni dello schermo 24 scorrimento automatico 24
Auto Lap 23
indietro all'inizio 11 segmenti 4, 5
Auto Pause 24
indirizzi, ricerca 11 eliminazione 5
avvisi 23
installazione 2, 3, 18 segnali satellitari 1, 3, 28
B sensori ANT+ 18, 19
batteria
L Sensori ANT+ 1, 17, 19, 20
carica 2 Lap 1 associazione 6, 18
ottimizzazione 27 lingua 25, 28 attrezzatura fitness 6, 7
sostituzione 26, 27 livello di stress 7 Sensori Bluetooth 1, 17
tipo 2 LiveTrack 15, 16 associazione 18
blocco, schermo 1 sensori di velocità e cadenza 18, 26, 27
M smartphone 1, 14, 21, 24
bussola, calibrazione 28 mappe 11, 13 app 16
C aggiornamento 25 applicazioni 16
impostazioni 14
cadenza 18 associazione 1, 27
orientamento 14
avvisi 23 software
ricerca di posizioni 11
calendario 6 aggiornamento 19, 25
media dati 18
calibrazione, sensore di potenza 19 licenza 26
memorizzazione dei dati 20, 21
calorie, avvisi 23 versione 26
campi 12, 13 messaggio di avviso di avvio 24 sospensione automatica 23
caricamento 13 modalità risparmio energetico 23 sostituzione della batteria 26
eliminazione 13 montaggio del dispositivo 2, 3 stress score 10
modifica 13 N
campi dati 21, 22, 28 T
navigazione 11
caratteristiche tecniche 25, 26 tasti 1
indietro all'inizio 11
ciclismo 8 tecnologia Bluetooth 14, 16, 24
interruzione 12
computer, collegamento 21 Tecnologia Bluetooth 16
condivisione dei dati 25 O telecomando inReach 20
configurazione iniziale 27 O-Ring. Vedere elastici Telecomando inReach 20
Connect IQ 21 obiettivi 7 temperatura 8, 28
contatti, aggiunta 15 obiettivo 7 timer 3, 20
contatti di emergenza 14, 15 offset dal centro del pedale 19 toni 25
cronologia 3, 20 ora, avvisi 23 touchscreen 1
eliminazione 20 Training Effect 9, 10
invio al computer 20, 21 P Training Load 7, 8
pedali 19 training status 7, 8, 10, 11
D percorsi 13 trasferimento, file 16
dati creazione 12
condivisione 25 performance condition 7, 10 U
memorizzazione 20 personalizzazione del dispositivo 22 unità di misura 25
registrazione 25 posizioni 11 USB 25
schermate 22 eliminazione 12 disconnessione 21
trasferimento 20, 21 invio 15
dati utente, eliminazione 21
V
modifica 12 Virtual Partner 7
dimensioni ruota 31 ricerca nella mappa 11 visualizzazione estesa 25
dinamiche di ciclismo 19 potenza (forza) 7 VO2 massimo 31
dispositivo avvisi 23 VO2 max 7, 8, 10
manutenzione 26 metri 7–10, 19
reimpostazione 27 sensori 18, 31 W
distanza, avvisi 23 zone 18 waypoint, proiezione 12
power phase 19 Wi-Fi 1
E profili 21, 22
eBike 19, 20 attività 22
Indice 33
Wi‑Fi 14, 16, 25
collegamento 16
widget 21
Z
zone
alimentazione 18
ora 25
34 Indice
support.garmin.com