Lucia Cuffaro Ebook Autoproduzione Felice Per La Cura Del Corpo e La Cosmesi PDF

Autoproduzione Semplice, Economica e Salutare Copyright @ 2018 - Lucia Cuffaro
Indice
Cura del corpo naturale 5
Capire le etichette cosmetiche 6
Cosa c’è dietro le etichette dei prodotti cosmetici 7
Come leggere le etichette INCI per i cosmetici 8
Ingredienti da evitare 9
Ingredienti da evitare 11
Se i dati sono preoccupanti, cosa possiamo fare per contrastare l’uso
massiccio di sostanze tossiche? 12
Informazione 13
Autoproduzione 14
AUTOPRODUCIAMO con erbe, piante e fiori i prodotti per la primavera e
l’estate. 15
Gli ingredienti delle ricette 16
Detergente viso all’avena 18
Deodorante in polvere 19
Dentifricio alla menta 20
Balsamo pre-shampoo, mousse idratante corpo, doposole e lenitivo 21
Shampoo / Doccia schiuma 22
Crema viso fluida 24
Crema da barba alla menta (e dopobarba) 25
Balsamo barba morbida 26
Siero liftante anti età 27
2
Lip-gloss lucidalabbra 28
Esfoliante lenitivo viso e corpo pre-estate 29
Olio idratante e lenitivo per pelli delicate 30
Repellente insetti per corpo 31
Gel lenitivo punture insetti 32
Gel doposole e bruciatore alla menta 33
Consumo critico 34
Olio d’oliva 
(Olea Europaea Oil) 35
Olio/cera di Jojoba 36
Olio di cocco 
(Cocos Nucifera Oil) 37
Gel d’Aloe Vera 
(Aloe Barbadensis Leaf Juice) 39
Cera Vergine d’Api 
(Cera Alba) 40
Cera d’Arancio Dolce 
(Citrus Aurantium Dulcis Wax) 41
Cera di Carnauba 
(Copernicia Cerifera Wax) 42
La Cera Candelilla 
(Candelilla Cera) 43
Argilla 44
Olio Essenziale di Tea Tree 
(Melaleuca Alternifolia) 45
Olio Essenziale di Lavanda 
3
(Lavandula Angustifolia Essential Oil) 46

Farina di Avena 47
Amido di Mais 48
Bicarbonato di Sodio 49
Un libro rivoluzionario e naturale per uomini e donne PER LA CURA DEL
CORPO E LA COSMESI NATURALE 52
Le caratteristiche del libro: 53
LUCIA CUFFARO? 55
Gli altri libri 57
Contatti Lucia Cuffaro 60
4
Cura del corpo naturale
5
Capire le etichette cosmetiche
Iniziamo questo percorso assieme con un consiglio spassionato:

dovremmo sempre leggere le etichette dei cosmetici, il cosiddetto
codice INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients),
obbligatorio dal 1997 per tutte le case produttrici. I componenti sono
elencati uno a uno, dal primo all’ultimo, in ordine decrescente rispetto
alla quantità indicata in percentuale. In generale, i primi cinque
ingredienti rappresentano il 50 – 80% del totale. Se ve ne sono in
percentuale inferiore all’1%, questi possono essere messi in ordine
sparso.
Sapere che cos'è l'INCI dei prodotti cosmetici significa avere la

possibilità di ridurre o meglio eliminare ogni possibile rischio di
manifestazione allergica: il consumatore può evitare l'uso di sostanze a
cui risulta allergico.
6
Cosa c’è dietro le etichette dei

prodotti cosmetici
Dobbiamo sapere tre cose fondamentali:
1. l’industria cosmetica della grande distribuzione organizzata utilizza

una serie di elementi davvero preoccupanti per la nostra salute,
oltre che inquinanti. Il motivo? Il mero interesse a spendere poco e
vendere tanto!
2. solitamente gli estratti vegetali sono espressi in lingua latina
mentre i componenti chimici sono scritti in inglese;
3. in genere l'etichetta riporta nella prima parte le sostanze strutturali
del prodotto ovvero i tensioattivi, gelificanti e umettanti. Nella parte
centrale sono riportati i principi attivi e nell'ultima parte si leggono i
conservanti, i coloranti e i profumi. Quindi, spesso un prodotto è
tanto più naturale quanto più breve è l'elenco dei componenti e più
termini in latino ci sono.
7
Come leggere le etichette INCI

per i cosmetici
Il primo e sempre fondamentale consiglio è di guardare attentamente

l’INCI, ovvero l’etichetta che contiene tutti gli ingredienti. Per capire
meglio gli ingredienti possiamo consultare il Biodizionario creato
Fabrizio Zago.
Basta andare sul sito www.biodizionario.it e inserire gli ingredienti
sospetti; un sistema di semafori rossi, verdi e gialli ci indicherà il grado
di dannosità di una certa sostanza. Allerta massima per i primi cinque
ingredienti nell’INCI, perché rappresentano il 50/80% del totale:
fondamentale che ne escano green. 
8
Ingredienti da evitare
In generale, ogni prodotto cosmetico o per la detergenza della persona

non deve contenere, soprattutto all’inizio dell’elenco e quindi in grande
quantità, ingredienti come:
PARABENI - conservanti.
P ro py l p a ra b e n , m e t hy l p a ra b e n ,
e t hy l p a ra b e n , i s o b u t y l p a ra b e n ,
butylparaben e benzylparaben. 
Rischi: irritazioni, dermatiti da
contatto e alterazioni dell’equilibrio
ormonale.
PETROLATI - derivati direttamente

dalla raffinazione del petrolio. 
Mineral oil, petrolatum, paraffinum
liquidum, cera microcristallina. Rischi:
pelle impura, pori occlusi, dermatiti
da contatto.
9
SILICONI - rendono i prodotti cosmetici setosi ma la pelle fintamente

morbida e idratata. Ingredienti terminanti in –one, -thicone, –siloxone.
Rischi: secchezza, mancanza di idratazione, non biodegradabili.
TENSIOATTIVI - derivati dal petrolio, sostanze schiumogene.

SLS (Sodium Lauryl Sulfate), SLES (Sodium Laureth Sulfate).
Rischi: acne, arrossamenti, allergie, pelle secca, chioma grassa o con
forfora, indebolimento del cuoio capelluto. 
10
Ingredienti da evitare
PROFUMI DI SINTESI E COLORANTI

ARTIFICIALI
Profumi di sintesi con la dicitura
parfum arome fragrance, coloranti
indicati con una serie di cinque cifre
numeriche precedute dalla sigla CI
(CI xxxxx).
Rischi: allergie e irritazioni.
ALTRE SOSTANZE AGGRESSIVE DA

EVITARE
Cocoamide MAE, Lauramide TEA,
Triclosan, Polietilene Glicole (Peg),
Polipropylen Glicole (Ppg), Aluminium,
Aluminium Chlorohydrate, Aluminium,
Z i r c o n i u m , Te t r a c h l o r o h y d r e x ,
Formaldheyde, Formalina, Aldeide Formica, Aldeide Metilica, Formolo,
Sodium Hydroxymethylglycinate, Imidazolidinyl-Urea, Diazolidinyl-Urea, 5-
Bromo-5-Nitro-1, 3-Dioxane, Dmdm Hydantoin, Methenamine, Bronopol,
Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiazolinone, Benzylhemiformal,
Chlorexidine, Quaternium 15, Ftalati, Alchilfenoli, Nonilfenoli.
Rischi: arrossamenti, irritanti. 
11
Se i dati sono preoccupanti, cosa

possiamo fare per contrastare
l’uso massiccio di sostanze
tossiche?
INFORMAZIONE 
AUTOPRODUZIONE 
CONSUMO CRITICO
12
Informazione
Dato che le lobby cosmetiche agiscono e agiranno sempre in modo

aggressivo nei confronti del consumatore e contro le limitazioni di legge,
quello che conviene fare è capire, conoscere, studiare e far da sé, per
essere sicuri di non utilizzare sostanze che mettono a repentaglio la
nostra salute.
Un fondamentale consiglio di bellezza al naturale è quello di curare il
nostro stile di vita, dato che il benessere della pelle, il nostro organo più
grande, dipende moltissimo dal tipo di sostanze nutritive che
consumiamo. La cute, infatti, è una sorta di cartina di tornasole che
mostra in modo sincero le condizioni dell’organismo.
Si paga a caro prezzo ogni danno causato al nostro corpo: abuso di
alcolici, troppo sole, carenza di sonno, fumo, alimentazione scorretta.
Dovremmo fare grande attenzione a limitare l’uso di zuccheri,
carboidrati raffinati, cibi contenenti farina bianca 00, additivi chimici e
conservanti, fritti con olio scadente, grassi trans e idrogenati, carne,
formaggio, latte e caffè.
La dieta rappresenta quindi un fattore cruciale e deve comprendere ogni
giorno dai sei agli otto bicchieri d’acqua e cinque porzioni di frutta e
verdura, ricche di sostanze antiossidanti e vitamine, semi freschi, grassi
essenziali che mantengono la pelle morbida ed elastica, fibre e fonti di
proteine vegetali. 
13
Autoproduzione
L’autoproduzione ci permette di essere dei consumatori consapevoli e

informati, capaci di fare in casa anche prodotti che abitualmente usiamo
per detergere il corpo e che spesso sono aggressivi con la nostra salute.
14
AUTOPRODUCIAMO con erbe, piante

e fiori i prodotti per la primavera
e l’estate.
Possiamo rivoluzionare la cura del corpo quotidiana, personale e di tutta

la famiglia, in modo ecologico e salutare, attraverso l’utilizzo di prodotti
che ci vengono donati dalla terra e dalla natura come fiori, erbe officinali
e piante.
15
Gli ingredienti delle ricette
Sapone vegetale di Aleppo al 25% 

Per acquistare il prodotto che uso io clicca qui
Sapone di Marsiglia Corpo 
Aloe Vera 
Bicarbonato di Sodio 
Amido di Mais 
Idrolato di Lavanda 
Burro di Karitè biologico 
Cera d'api 
Cera vegetale di carnauba 
Farina di avena 
Vitamina E 
16
Olio di ricino 
Olio di Rosa Mosqueta 
Olio di mandorle dolci 
Olio di Jojoba 
Olio di cocco 
Olio di Neem 
Olio essenziale Lavanda 
Olio essenziale Tea Tree 
Olio essenziale alla menta 
Argilla bianca 
Per acquistare il prodotto che uso io clicca qui 
17
Detergente viso all’avena
Dopo aver usato la farina d’avena

per detergere il viso non si torna
più indietro. Questa è una delle
sicurezze dell’autoproduzione.
Molti cosmetici commerciali
detergono in modo aggressivo,
stimolando la produzione di sebo
che, a sua volta, predispone a
untuosità e acne. Per questo è
Occorrente
necessario un prodotto davvero
10 cucchiai di farina d’avena bio naturale, che addirittura si può
barattolo di vetro
mangiare. Ma bisogna superare
l’iniziale diffidenza. Una farina per
detergere il viso? Sì! Le nostre
nonne si lavavano con l’amido di riso. Meglio però la farina d’avena,
ancor più emolliente e ricca di minerali e vitamine di giovinezza.
L’utilizzo è semplice.
In un barattolo di vetro trasferiamo 10 cucchiai di farina d’avena bio.
Al mattino, basta prelevarne ½ cucchiaio e disporlo al centro di una
mano, amalgamandolo con un po’ d’acqua per ottenere una consistenza
cremosa, con cui massaggiare e poi risciacquare il viso. Dopo questa
coccola, la pelle sarà straordinariamente morbida e vellutata come non
mai! Conservazione secondo le indicazioni del produttore.  
18
Deodorante in polvere
Misceliamo in un barattolino di
vetro con chiusura ermetica 2
cucchiai di bicarbonato di sodio,
rinfrescante e antibatterico, 1
cucchiaio di amido di mais, per
Occorrente assorbire gli odori, 12-15 gocce di
olio essenziale di tea tree oil,
2 cucchiai di bicarbonato di
sodio battericida e astringente. Volendo
1 cucchiaio di amido di mais aggiungiamo anche 1 cucchiaino
12-15 gocce di olio essenziale di fiori essiccati di lavanda nel
tea tree oil barattolino amalgamando il tutto.
barattolino di vetro con Si utilizza versandone un mezzo
chiusura ermetica
cucchiaino sulle dita e poi
tamponando la polvere sotto le
ascelle fino al completo assorbimento. Lascia la pelle fresca e
profumata per tutto il giorno. Non macchia gli abiti. Dove conservarlo?
Ad esempio nei flaconcini delle spezie. Dura 3-4 mesi. 
19
Dentifricio alla menta
Mettiamo in un vasetto l’argilla

bianca, per il suo effetto pulente,
e il bicarbonato di sodio, per
compensare il pH e rendere
fresco il composto; poi, per
aggiungere sapore e alleviare le
infiammazioni, aggiungiamo − con
precauzione e l’aiuto di un
contagocce − 15 gocce di olio
essenziale di menta, che con la
Occorrente
sua azione anestetica,
4 cucchiai di argilla bianca
rinfrescante e tonificante non
1 cucchiaio di bicarbonato di
manca mai nei comunissimi
sodio
15 gocce di olio essenziale di dentifrici. In alternativa (la menta
menta non è indicata per bambini e
barattolino di vetro con d o n n e i n c i n t a o c u r e
chiusura ermetica omeopatiche) usiamo quello di
2/3 cucchiai di gel d’aloe vera limone. Infine, se vogliamo una
spatola in legno
consistenza simile al dentifricio
commerciale, aggiungiamo 3-4
cucchiai di gel aloe vera. Si dispone sullo spazzolino umido con l’aiuto di
una spatolina in legno. Dura 3 mesi. 
20
Balsamo pre-shampoo, mousse

idratante corpo, doposole e
lenitivo
Con una spatolina ammorbidiamo

l’olio/burro di cocco (che nelle
stagioni fredde si presenta in
forma solida come se fosse un
burro) e lo amalgamiamo con il
gel d’aloe direttamente in una
ciotolina lavorando con energia
per inglobare aria per qualche
Occorrente m i n u t o . Tr a s f e r i a m o i n u n
barattolino. Per i capelli si usa
50 g di olio di cocco
30 g di gel d’aloe vera come impacco pre shampoo (1
barattolino con chiusura cucchiaio raso per capelli corti o
ermetica medi, 1-2 per capelli lunghi, prima
spatola dello shampoo). Come mousse
idratante, balsamo barba e
doposole basta spalmarlo
direttamente sul corpo. Dura circa
4 mesi. 
21
Shampoo / Doccia schiuma
Lo shampoo è un prodotto

fondamentale per la cura del
corpo, purtroppo quelli in
commercio sono pieni di siliconi e
agenti chimici, che danno
un’apparente idratazione, quando
in realtà indeboliscono,
soprattutto se si tratta di prodotti
a buon mercato. Oltre a ciò i
detergenti non solo fanno tanta
schiuma ma anche tanto
inquinamento. Per fare uno
Occorrente shampoo basta passare con
sapone di Aleppo o di Marsiglia attenzione il sapone su tutta la
superficie della chioma (capelli già
bagnati). Si massaggia e si
risciacqua. Si può utilizzare un
sapone di Marsiglia delicato, o un sapone di Aleppo. Quest’ultimo è
straordinario perché aiuta a risolvere problemi di: capelli grassi,
dermatiti, desquamazioni, intolleranze, forfora, in quanto oltre
all’effetto antisettico è anche lenitivo e favorisce la normalizzazione
cutanea. Per i capelli crespi o ricci e necessario fare un breve impacco
con il balsamo pre-shampoo. Infine, dopo aver passato il sapone, un
22
risciacquo finale con un bicchiere con 50 ml di aceto di mele e 50 ml di

acqua calda.
Durata del sapone secondo le indicazioni del produttore. 
23
Crema viso fluida
Sciogliamo a bagnomaria la cera

d’api o una vegetale. Quando sarà
sciolta, aggiungiamo l’olio di
Jojoba (che ha un naturale fattore
di protezione solare pari a 4).
Mescoliamo per amalgamare,
quindi togliamo dal bagnomaria.
Facciamo raffreddare mescolando
Occorrente
di continuo; unendo l’idrolato e
5 g di cera d’api sminuzzata o l’aloe vera goccia a goccia
cera vegetale
mescolando rapidamente come
30 g di olio di Jojoba
20 g di gel di Aloe Vera per fare una maionese, con un
20 g di idrolato alla lavanda cucchiaio o con l’aiuto di un
facoltativo: 1 goccia di vitamina frullino elettrico (del tipo per fare
E la crema al cappuccino). Poniamo
in un vasetto perfettamente
pulito con chiusura ermetica. Si conserva per almeno 3 mesi a
temperatura ambiente. È un’ottima crema base idratante. Volendo
possiamo aggiungere anche una goccia o una perla di vitamina E per un
potente effetto antirughe, oppure 4 gocce di olio essenziale di lavanda
per le pelli delicate o acneiche.  
24
Crema da barba alla menta (e

dopobarba)
Grattugiamo il sapone fatto in

casa, o acquistiamolo in
erboristeria, come ad esempio
quello di Aleppo o di Marsiglia
(delicato per viso). Aggiungiamo 2
cucchiai di olio d’oliva o
mandorle. Con un cucchiaio di
Occorrente legno amalgamiamo con cura fino
ad ottenere una pasta liscia e
60 g di sapone fatto in casa
delicato o d’Aleppo o di omogenea, aggiungendo man
Marsiglia delicato mano 1 o 2 cucchiai d’acqua
2 cucchiai di olio vegetale tiepida in base alle esigenze. Alla
d’oliva o mandorle fine del procedimento uniamo 10
10 gocce di olio essenziale di gocce di olio essenziale di menta.
menta o lavanda acqua q.b. Comprimiamo per bene in un
barattolo di vetro
barattolino e poi lo chiudiamo. Si
grattugia o tritatutto
Pennello da rasatura utilizza con il classico pennello da
rasatura, in precedenza bagnato e
poi massaggiato sul panetto da
barba. Si conserva per circa 3
mesi. 
25
Balsamo barba morbida
Occorrente In un barattolino di vetro

amalgamiamo con un cucchiaino il
50 g di burro di karité
2 cucchiai di gel d’aloe vera burro di karité e l’olio di mandorle
1 cucchiaio di olio di mandorle dolci, che hanno entrambi
cucchiaino proprietà addolcenti ed emollienti.
barattolino di vetro Infine aggiungiamo il gel d’aloe
vera, per un’azione rinfrescante e
lenitiva.
Questo balsamo si distribuisce e
massaggia sulla barba, che dopo
alcuni minuti dall’applicazione sarà
morbida e pronta a ricevere
coccole e baci.
Conservazione: Quattro mesi. 
26
Siero liftante anti età
Il gel d’aloe vera e quello di jojoba

sono dei fantastici antiossidanti. In
aggiunta si può usare anche l’olio
di rosa mosqueta, che stimola il
rinnovamento cellulare donando
turgore al viso e contrastando il
cedimento dei tessuti. Per questo
motivo è indicato in caso di
interventi chirurgici per ridurre
l’ispessimento della pelle causato
dalle cicatrici, ma anche contro il
foto invecchiamento e per
Occorrente
schiarire le macchie tipiche dell’età
1 cucchiaio di gel d’aloe vera
avanzata.
2 cucchiai di olio di jojoba
1 cucchiaio di olio di Mescoliamo tutti gli ingredienti e li
rosa mosqueta trasferiamo in una boccetta di
bottiglietta di vetro scuro vetro scuro. Volendo aggiungiamo
anche 1 perla o 1 goccia di
vitamina E. Il siero si conserva per
3 mesi in un contenitore di vetro
scuro. 
27
Lip-gloss lucidalabbra
Occorrente Amalgamiamo a freddo tutti gli

ingredienti: 1 cucchiaino di burro di
1 cucchiaino di burro di karité
karité con 4 cucchiaini di olio di
4 cucchiaini di olio di ricino
facoltativo: 1-2 gocce ricino, che oltre ad idratare lucida
di colorante alimentare rosso le labbra in modo naturale.
piccolo contenitore a chiusura Per dare colore aggiungiamo come
ermetica colorante naturale qualche goccia
cucchiaino di colorante alimentare bio rosso o
rosa, per donare alle labbra un bel
colore rosso/fucsia.
La ricetta è valida per 2
lucidalabbra. 
28
Esfoliante lenitivo viso e corpo

pre-estate
Occorrente Misceliamo l’olio vegetale con della

farina di avena polverizzata e
2 cucchiai di farina di avena
polverizzata travasiamo in un barattolino.
1 cucchiaio di olio di jojoba o Questo esfoliante naturale è
di mandorle adatto ad ogni tipo di pelle, anche
barattolino la più delicata. È lenitivo anche in
caso di pelle arrossata dal sole. Si
conserva per 15 giorni. 
29
Olio idratante e lenitivo per pelli

delicate
L’ o l i o d i m a n d o r l e è
particolarmente tollerato dalla
pelle e non ha controindicazioni di
allergie. Per questo motivo il suo
utilizzo è raccomandato anche per
lenire e idratare la pelle dei
neonati. La cosa importante è di
massaggiarlo sulla pelle umida, in
modo che si assorba e che possa
Occorrente idratare in profondità. Per far ciò si
Olio di mandorle dolci può usare della comune acqua di
Acqua corrente o idrolato di rubinetto oppure vaporizzare sulla
lavanda pelle un idrolato di lavanda. 
30
Repellente insetti per corpo
Versiamo all’interno di un flacone,

meglio se scuro o ricoperto da
carta, 4 cucchiai di olio di neem,
un efficace repellente che deriva
dalla spremitura dei semi di una
pianta indiana e che si acquista in
erboristeria e negozi bio, 10 gocce
Occorrente di olio essenziale di lavanda, un
altro repellente naturale utile
1 cucchiaio di gel d’aloe vera
4 cucchiai di olio di neem anche per donare un buon
10 gocce di olio essenziale di profumo alla lozione, 1 cucchiaio
lavanda di gel d’aloe vera, sempre da
flacone con dispenser reperire in erboristeria, lenitivo e
imbuto rinfrescante. Serve per
conservare il prodotto e per
assimilare completamente gli oli che, emulsionandosi con la base
acquosa dell’aloe saranno completamente assorbibili dalla pelle senza
ungerla. Il composto va agitato prima dell’uso. Si conserva per circa 3
mesi. Si può spruzzare o spalmare sulle parti del corpo esposte agli
insetti, come braccia, collo e gambe, una o al massimo due volte al
giorno. Questa soluzione è adatta anche ai bambini. 
31
Gel lenitivo punture insetti
Amalgamiamo il gel d’aloe vera

Occorrente
con 5 gocce di olio essenziale di
3 cucchiai di gel d’aloe
lavanda. Travasiamo in un vasetto
5 gocce di olio essenziale di
lavanda a chiusura ermetica. Se ne mette
barattolino una piccola goccia sulla parte del
corpo che prude, e che è stata
punta da un insetto per lenire il
prurito e l’irritazione.
Si conserva per 3 mesi. 
32
Gel doposole e bruciatore alla

menta
Amalgamiamo il gel d’aloe vera

Occorrente
con 5 gocce di olio essenziale di
3 cucchiai di gel d’aloe
menta. Travasiamo in un vasetto
5 gocce di olio essenziale di
a chiusura ermetica. Si spalma
menta
barattolino sulla pelle irritata dal sole per un
sollievo immediato. Si conserva
per 3 mesi e si può usare in casi di
forti bruciature anche 2 volte al
giorno.  
33
Consumo critico
DOV E REPERIRE
INGREDIENT I
DAVV ERO NAT URALI? 
34
Olio d’oliva 
(Olea Europaea Oil)
Ingrediente sovrano della cucina italiana, l’olio d’oliva è un magnifico

nutriente anche per la nostra pelle, grazie alla sua notevole affinità
cutanea. Il suo impiego risale ai tempi degli antichi Romani, quando
veniva utilizzato nei rituali religiosi a scopo purificante, ma anche nel
rituale dell’unzione del corpo, per lenire dolori articolari e reumatici dopo
l’attività sportiva nelle palestre.
L'olio d’oliva è un perfetto emolliente per nutrire e stimolare i processi

riparativi della pelle e prevenirne le infiammazioni. Si utilizza anche
come antiossidante, perché attiva il metabolismo cutaneo favorendo la
rigenerazione cellulare contro l’invecchiamento delle cellule causato dai
radicali liberi e dai raggi solari. 
35
Olio/cera di Jojoba
Di colore giallo oro, è leggero e ricco di acidi grassi e antiossidanti

naturali che gli permettono di conservarsi a lungo e di essere
straordinariamente resistente all’ossidazione anche ad alte
temperature. È particolarmente indicato contro la secchezza e le
screpolature, specie delle pelle più sensibili; per la salute di tutti i tipi di
capelli per il suo effetto fortificante, anti crespo, districante e lucidante;
in caso di dermatiti o forfora secca per riequilibrare il cuoio capelluto.
Oltre a rigenerare, possiede al contempo un’azione riequilibrante per le
pelli acneiche, grasse o miste, contribuendo a decongestionare i follicoli
piliferi e a prevenire l’accumulo di sebo. È infine spesso presente
all’interno di prodotti solari avendo un leggero fattore di protezione pari
a un filtro di protezione UVB 3-4. Si può utilizzare su un corpo già
abbronzato oppure quando il sole irradia tenuemente (mattina presto e
tramonto). 
36
Olio di cocco 
(Cocos Nucifera Oil)
Si ricava dai semi di una pianta diffusa in vari Paesi vicino alla linea
dell’Equatore (Thailandia, Vietnam, Sri Si ricava dai semi della Cocus
Nucifera, una pianta diffusa in vari Paesi vicino alla linea dell’Equatore
(Thailandia, Vietnam, Sri Lanka, Cuba, Indonesia, Filippine, Isole del
Pacifico, etc.). Sotto i 15-20°C si presenta come in forma burrosa, per
questo viene anche chiamato burro di cocco, ma basta scaldarlo a
bagnomaria affinché torni alla fase liquida. In Africa è tradizionalmente
diffuso come rimedio medicale e come nutriente per difendere la pelle e
i capelli dai raggi solari grazie al suo leggero fattore di protezione (pari a
3-4 di un comune filtro solare UVB). Ricco di vitamina E, è un potente
antiossidante impiegato nei prodotti antiage per le sue proprietà
elasticizzanti. Usato sulla pelle come rigenerante e sui capelli per
renderli forti e lucenti, rilascia una gradevole profumazione, senza
ungere eccessivamente. È eccezionale come olio da massaggio e
soprattutto come antibatterico, per il trattamento di micosi o infezioni e 
37
per stimolare la rigenerazione cutanea delle lesioni causate da eczemi e

funghi. Nel campo della saponificazione è impiegato per il potere
schiumogeno e per la delicatezza su ogni tipo di pelle. Dove si acquista:
erboristeria, negozi ecobio, alimentari vegani e bio-shop on. 
38
Gel d’Aloe Vera 

(Aloe Barbadensis Leaf Juice)
L’aloe vera è una pianta dalle innumerevoli virtù terapeutiche e

cosmetiche. Detiene per esempio un’infinità di proprietà benefiche per
la pelle: è ottima in caso di herpes labiale, piccole ferite e brufoletti,
perché lenitiva e cicatrizzante. È un vero elisir di bellezza, perché ha un
effetto antiage, rinfrescante e calmante, anche in caso di scottature
solari o da fiamma.
Utilizzo del gel di aloe vera: basta stenderlo sulla pelle del viso e anche
sulle parti più esposte al sole come decolté, collo,
mani, picchiettandolo con le dita come con una normale crema,
escludendo la zona occhi. Da usare anche come impacco balsamo per
rinforzare e stimolare la crescita rigogliosa dei capelli.
Dove si acquista: negozi bio, erboristeria, farmacia e bio-shop on line,
aziende agricole certificate. 
39
Cera Vergine d’Api 

(Cera Alba)
È un prezioso ingrediente per fare i cosmetici fai da te, ma anche per il

bricolage, perché viene impiegata per la cura del legno e per riparare
spaccature e tagli.
Quella gialla vergine ha un intenso profumo di miele ed è la meno
lavorata. È la migliore qualitativamente, da preferire quindi a quella
bianca, inodore e raffinata. Il punto di fusione è poco sopra ai 60° C.
Dove si acquista: aziende agricole a Km 0 con agricoltura rispettosa
delle api, negozi ecobio, falegnamerie, ferramenta, erboristerie e bio-
shop on line. 
40
Cera d’Arancio Dolce 

(Citrus Aurantium Dulcis Wax)
La cera di arancio dolce ha un punto di fusione tra i 40 e i 50°C, è

malleabile e possiede un delizioso aroma agrumato.
È ecologica anche dal punto di vista della riduzione dei rifiuti perché è
prodotta a partire dagli scarti di bucce nella produzione di succo
d’arancia, che le conferiscono il tipico colore aranciato-marrone.
Dove si acquista: negozi ecobio, aziende agricole, erboristerie e bio-
shop on line. 
41
Cera di Carnauba 
(Copernicia Cerifera Wax)
Sempre completamente vegetale, questa cera si ottiene a partire dalla

lavorazione dalle foglie di una palma nativa del Brasile, la Copernica
Prunifera, che ne determinano la tinta giallo-verdino. È abbastanza dura
e fonde alla temperatura circa di 82°C.
Dove si acquista: negozi ecobio, erboristerie e bio-shop on line. 
42
La Cera Candelilla 
(Candelilla Cera)
Questa cera giallina, estratta da un arbusto messicano, l’Euphorbia

Cerifera, è molto versatile e meno compatta di quella di Carnauba; fonde
tra i 68 e i 70°C. Ha una resa piacevole e si utilizza per dare corpo alle
preparazioni per capelli e labbra o anche alle matite da trucco.
Dove si acquista: negozi ecobio, erboristerie e bio-shop on line. 
43
Argilla
L’argilla è una materia antichissima e uno dei rimedi naturali più efficaci
che abbia a disposizione l’uomo. Tutti i popoli originari erano
consapevoli delle sue grandi potenzialità. L’aspetto e la struttura sono
quelle di un minerale nel quale si trovano una miriade di elementi come
calcio, magnesio, sodio, potassio, fosforo, zolfo, argento e addirittura
oro, anche se in microscopiche quantità (non ci pensare, non è un
grande business cercare l’oro in un sacchetto di argilla!).
Le più utilizzate per la cura del corpo l’argilla bianca (caolino) e quella
verde ventilata a uso interno, con un alto grado di finezza e
impalpabilità che le permette di essere diluita velocemente in acqua per
rilasciare tutti i suoi preziosi principi. Ve ne sono anche di altri tipi e
colori: argilla (caolino), rossa, viola, grigia, gialla, nera, blu ecc.
Utile per la preparazione di efficaci maschere, fanghi anticellulite, paste
dentifrice, tonico viso, impacco per capelli e tanto altro.
Promemoria: l’argilla va preferibilmente toccata solo con cucchiai e

contenitori di legno, plastica o coccio, mai di metallo, a causa della sua
alta propensione a legarsi ai metalli pesanti.
Dove si acquista: negozi ecobio, erboristeria, farmacia e bio-shop on

line. 
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Olio Essenziale di Tea Tree 

(Melaleuca Alternifolia)
Il re degli oli essenziali è il tea tree oil, estratto dalle foglie dell’albero di
Melaleuca. Un portento della natura: antibatterico, antisettico,
antiparassitario, cicatrizzante, antimicotico ed espettorante, versatile e
da impiegare in tantissime ricette e consigli. È utile ad esempio per
deodorare, in caso di acne, afte, candida, micosi, piede dell’atleta, per
problemi respiratori, per repellere parassiti sugli animali domestici e
anche come disinfettante per le eco-pulizie di casa.
Dove si acquista: erboristeria, negozi ecobio e bio-shop on line. 
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Olio Essenziale di Lavanda 

(Lavandula Angustifolia Essential
Oil)
Se il sovrano è il tea tree oil, una degna consorte è la lavanda. Questa

regina è in grado di lenire irritazioni e bruciature, di favorire la
rigenerazione delle cellule e la regolazione delle secrezioni sebacee,
migliorando visibilmente anche difficili casi di acne. È utile anche in caso
di punture di insetti. È ottima per la cura dei capelli, sia normali sia
grassi, e ha un aroma rasserenante, in grado di favorire il sonno anche
dei bambini più “burrascosi” (per ottenere un effetto calmante se ne
può metterne 1 goccia sul cuscino). 
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Farina di Avena
È una farina molto nutriente che deriva dal cereale in chicco d’avena. Ha
un altissimo grado di tollerabilità e deterge in modo delicato tutte le
pelli, anche quelle dei neonati. Le sue proprietà idratanti e lenitive
rendono questo ingrediente anche adatto alla pulizia del viso e delle
parti intime.
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line. 
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Amido di Mais
Chiamato anche mahiz, è originario delle popolazioni indigene

dell’America Centrale, zona di cui è originaria la pianta. Si ricava dal
chicco di mais o con un processo di macinazione a umido.
Si trova facilmente in commercio e ha l’aspetto di una polvere bianca
finissima, utilizzata come farina per i dolci o come addensante per le
preparazioni vegane (30 g di amido di mais, o in alternativa di fecola di
patate, sostituiscono un uovo per rendere più corposo un impasto
culinario). Possiede anche un significativo potere assorbente, sia del
sudore, sia del sebo e dell’umidità corporea: per questo motivo è
un’ottima base per un profumo in polvere, un deodorante e addirittura
una cipria.
Dove si acquista: negozi ecobio, supermercati e bio-shop on line. 
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Bicarbonato di Sodio
Quante incredibili proprietà! Indispensabile in casa per la pulizia, l’igiene

personale e la bellezza, costa anche pochissimo, meno di un caffè!
Ecologico e completamente biodegradabile, ha la composizione di un
sale bianco, finissimo e inodore. È creato in laboratorio attraverso una
semplice reazione, ed è presente anche in natura disciolto nelle acque e
in forma di deposito. In cosmesi (è basico, al contrario dell’aceto) trova
impiego grazie al suo potere antisettico, battericida, sbiancante e
levigante in tante ricette semplicissime come il deodorante, il dentifricio
e le bombe frizzanti. 
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bio-shop on line. 
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Questo è solo l’inizio, nelle

tue mani hai il sapere e
l’energia del Saper Fare!
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Tra i libri di Lucia Cuffaro quello sul tema della cura del corpo e della
cosmesi naturale è
Cambio Pelle in 7 Passi

Come rivoluzionare la cura del corpo in
modo semplice e naturale
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Un libro rivoluzionario e naturale

per uomini e donne PER LA CURA
DEL CORPO E LA COSMESI
NAT URALE
Facile e pratico con quiz e schede di sintesi

Vuoi prenderti cura del corpo in modo naturale, ma non sai come fare?
Questo libro è rivolto a chi vuole cambiare, ma vede davanti a sé un
muro costruito da ricette complicate e fasi di realizzazione difficilmente
replicabili.
L’autoproduzione di Lucia Cuffaro è semplice e immediata. Chiunque
può metterla in pratica, in poco tempo e con grande risparmio.
Come? In 7 semplici passi:
1. la consapevolezza: pelle libera dal petrolio

2. la conoscenza: gli ingredienti naturali amici della pelle
3. la detersione: i gesti quotidiani per la pulizia del corpo
4. il nutrimento: idratare e illuminare la pelle
5. la cura: alleviare i disturbi, rafforzare e proteggere il corpo
6. il piacere: profumarsi, sedurre e rilassarsi
7. il cambiamento: abbracciare uno stile di vita improntato al
benessere e alla decrescita
Semplici gesti di benessere per rivoluzionare la tua routine quotidiana. 
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Le caratteristiche del libro:
Un libro per tutti. Un percorso che accompagna al cambiamento i lettori

di ogni età e sesso.
Leggerezza. Il testo è impreziosito da vivaci quiz e schede di sintesi utili

come promemoria.
Richiami alle tradizioni del mondo. Pillole di storia raccontano le

pratiche del passato per la cura del corpo: dagli antichi Greci ai Romani,
dall’alchimia del Rinascimento all’Ayurveda indiana, dall’Oriente al
continente Africano, passando per l’Oceania e i popoli millenari delle
Americhe.
ACQU ISTA CAMBIO PELLE IN 7 PASSI

https://www.macrolibrarsi.it/libri/__cambio-pelle-in-7-passi-
libro.php?pn=4703
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LUCIA CUF FARO?
Lucia Cuffaro è presidente del Movimento per la Decrescita Felice,

dedicata il suo operato alla divulgazione di riflessioni sulla riduzione
degli sprechi e il ben-essere. Vive e lavora a Roma.
Appassionata esperta di autoproduzione, pratiche ecologiche e naturali,
dal 2012 conduce la rubrica fissa Chi fa da sé su Unomattina in Famiglia
RAI1, collabora con vari programmi televisivi (Rai3, La7, TV2000) ed è
ospite periodicamente in radio (Radio Città Futura, Radio Campus). I suoi
articoli sono pubblicati su BioEcoGeo, TerraNuova, ViviConsapevole,
Yoga Journal.
Sociologa di formazione, floriterapeuta e presto naturopata, ha lavorato
come collaboratore parlamentare alla Camera dei Deputati,
occupandosi di ecomafie, rifiuti e comunicazione ambientale.
Scrive libri e realizza progetti per il Gruppo editoriale Macro: Fatto in
casa, un libro cult sull’autoproduzione, Risparmia 700 euro in 7 giorni, il
DVD Fatto in casa con Lucia, l’Eco Kit per le Pulizie Ecologiche, il box
contenente un fotolibretto e 5 materie prime per autoprodurre
detersivi, Cambio Pelle in 7 passi, per rivoluzionare la cura del corpo in
modo semplice e naturale.
Gira l’Italia come formatrice per insegnare nei suoi seminari come
riconoscere nelle etichette le sostanze tossiche nei prodotti di uso
comune e autoprodurre le alternative naturali. Amante delle tradizioni
popolari e rimedi antichi, viaggia nei luoghi ritenuti più incontaminati
della Terra alla ricerca di pratiche millenarie.
55
Si rallegra, nei momenti liberi, a ballare swing, a giocare a beach volley e

a calcare palcoscenici con la sua compagnia di improvvisazione teatrale
Gli Astratti. A casa si diverte a inseguire e strapazzare Brisù, il suo
gattone arancione.
Cura con passione il blog www.autoproduciamo.it, il più seguito in Italia
in relazione a questi temi specifici, dove trovare centinaia di ricette e
consigli eco.
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Gli altri libri
Fatto in casa
Smetto di comprare tutto ciò che so fare
Un gesto semplice come quello di autoprodurre
il pane può essere rivoluzionario? Il libro must
dell'autoproduzione in Italia. Già alla sua terza
ristampa. Tante ricette per l'autoproduzione in
cucina, la cosmesi, i detersivi, i rimedi per la
salute e la coltivazione dell’orto.
Il saper fare ci rende più liberi e informati, ed è

questa consapevolezza, assieme a valori di
sobrietà, condivisione e recupero della
tradizione, che l’autrice, partendo dalla sua
esperienza personale, prova a trasmettere.
COMPRALO ONLINE
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Eko Kit per le Pulizie

Ecologiche
Una comoda scatola contenente 5 ingredienti e
un comodo fotolibretto per iniziare subito ad
autoprodurre.
Lucia ci dimostra che con queste semplici

materie prime, sempre le stesse, si possono
ottenere ben 15 eco detersivi che ci
consentono di risolvere le principali esigenze
della detersione casalinga in modo naturale.
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Risparmia 700 Euro in 7

Giorni
Il libro nasce dall’idea di avere a portata di mano
una guida pratica, il più possibile completa e
agevole per ottenere un considerevole
risparmio ecologico ed economico, in sintonia
con l’ambiente.
Con piccoli gesti ecocompatibili e pratiche

quotidiane, che puntino decisi alla lotta contro
gli sprechi, potremo avvicinarci all’obiettivo dei
700 euro in 7 giorni! E magari cominciare a
lavorare di meno, liberando il nostro tempo!
COMPRALO ONLINE
Fatto in Casa con Lucia

Energico, simpatico, frizzante e soprattutto
ECOnomico ed ECOlogico, finalmente un DVD
con i consigli di autoproduzione e risparmio di
Lucia Cuffaro.
Senza perdere lo stile naturale e spontaneo che

la caratterizza, Lucia ci mostra una giornata
all’insegna dell’autoproduzione e del risparmio.
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Contatti Lucia Cuffaro
Se ti fa piacere rimanere in contatto, o hai dei dubbi da pormi, puoi farlo

attraverso i canali di comunicazione grazie ai quali allegramente
imperverso sul mondo!
Iscrizione alla Newsletter

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Twitter: @LuciaCuffaro
https://twitter.com/luciacuffaro?lang=it
Email: cuffaro.comunicazione@gmail.com
Autoproduzione Felice per la Cura del Corpo e la Cosmesi

Ideazione e testi di Lucia Cuffaro 
Impaginazione e grafica di Paolo Farnedi
Copyright © 2018 - Lucia Cuffaro. Tutti i diritti riservati.
60

Lucia Cuffaro Ebook Autoproduzione Felice Per La Cura Del Corpo e La Cosmesi PDF

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Autoproduzione Semplice, Economica e Salutare Copyright @ 2018 - Lucia Cuffaro

(Lavandula Angustifolia Essential Oil) 46

Cura del corpo naturale

Capire le etichette cosmetiche

Iniziamo questo percorso assieme con un consiglio spassionato:

Sapere che cos'è l'INCI dei prodotti cosmetici significa avere la

Cosa c’è dietro le etichette dei

Dobbiamo sapere tre cose fondamentali:

1. l’industria cosmetica della grande distribuzione organizzata utilizza

Come leggere le etichette INCI

Il primo e sempre fondamentale consiglio è di guardare attentamente

In generale, ogni prodotto cosmetico o per la detergenza della persona

PETROLATI - derivati direttamente

SILICONI - rendono i prodotti cosmetici setosi ma la pelle fintamente

TENSIOATTIVI - derivati dal petrolio, sostanze schiumogene.

PROFUMI DI SINTESI E COLORANTI

ALTRE SOSTANZE AGGRESSIVE DA

Se i dati sono preoccupanti, cosa

Dato che le lobby cosmetiche agiscono e agiranno sempre in modo

L’autoproduzione ci permette di essere dei consumatori consapevoli e

AUTOPRODUCIAMO con erbe, piante

Possiamo rivoluzionare la cura del corpo quotidiana, personale e di tutta

Gli ingredienti delle ricette

Sapone vegetale di Aleppo al 25%

Detergente viso all’avena

Dopo aver usato la farina d’avena

Dentifricio alla menta

Mettiamo in un vasetto l’argilla

Balsamo pre-shampoo, mousse

Con una spatolina ammorbidiamo

Shampoo / Doccia schiuma

Lo shampoo è un prodotto

risciacquo finale con un bicchiere con 50 ml di aceto di mele e 50 ml di

Crema viso fluida

Sciogliamo a bagnomaria la cera

Crema da barba alla menta (e

Grattugiamo il sapone fatto in

Balsamo barba morbida

Occorrente In un barattolino di vetro

Siero liftante anti età

Il gel d’aloe vera e quello di jojoba

Occorrente Amalgamiamo a freddo tutti gli

Esfoliante lenitivo viso e corpo

Occorrente Misceliamo l’olio vegetale con della

Olio idratante e lenitivo per pelli

Repellente insetti per corpo

Versiamo all’interno di un flacone,

Gel lenitivo punture insetti

Amalgamiamo il gel d’aloe vera

Gel doposole e bruciatore alla

Amalgamiamo il gel d’aloe vera

Ingrediente sovrano della cucina italiana, l’olio d’oliva è un magnifico

L'olio d’oliva è un perfetto emolliente per nutrire e stimolare i processi

Di colore giallo oro, è leggero e ricco di acidi grassi e antiossidanti

per stimolare la rigenerazione cutanea delle lesioni causate da eczemi e

Gel d’Aloe Vera

L’aloe vera è una pianta dalle innumerevoli virtù terapeutiche e

Cera Vergine d’Api

È un prezioso ingrediente per fare i cosmetici fai da te, ma anche per il

Cera d’Arancio Dolce

La cera di arancio dolce ha un punto di fusione tra i 40 e i 50°C, è

Sempre completamente vegetale, questa cera si ottiene a partire dalla

Questa cera giallina, estratta da un arbusto messicano, l’Euphorbia

Sapone vegetale di Aleppo al 25% 

Gel d’Aloe Vera 

Cera Vergine d’Api 

Cera d’Arancio Dolce 

Olio Essenziale di Tea Tree 

Olio Essenziale di Lavanda 

Semplici gesti di benessere per rivoluzionare la tua routine quotidiana. 