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RIVISTA ELETTRONICA DELLA CASA EDITRICE WWW.ALLENATORE.NET
REG. TRIBUNALE DI LUCCA N° 785 DEL 15/07/03
SEDE VIA E.FRANCALANCI 418 – 55054 BOZZANO (LU)
TEL. 0584 976585 - FAX 0584 977273
DIRETTORE RESPONSABILE: FERRARI FABRIZIO
COORDINATORE TECNICO: LUCCHESI MASSIMO
ESERCITAZIONI
7 8
11 9 4
3 2
6 5
10
3 7
8 4
5 6 2
Fig. 4 1
Fig. 1 1
TREQUARTISTA E CAPACITA’
MOTORIE
4-2-3-1
9
Dal punto di vista motorio al
7 10 11
trequartista vengono richieste:
8 4
3 2
1. CAPACITA’ CONDIZIONALI
6 5
Forza;
Resistenza aerobica;
Velocità.
Fig. 2 1
Secondo il mio punto di vista la velocità
deve essere intesa sia dal punto di vista
condizionale,
(fondamentale nel cambio passo nel
dribbling e nell’attacco degli spazi negli
4-3-1-2 9
ultimi 18 metri), che mentale.. “velocità
11
2. CAPACITA’ COORDINATIVE
Orientamento
Fig. 3 1
spazio/temporale;
Anticipazione motoria;
Elevata velocità di reazione.
2
TREQUARTISTA E seconda che lo stesso sia o meno in
CARATTERISTICHE possesso di palla.
TECNICO/TATTICHE
FASE DIFENSIVA
1. Trequartista in possesso palla
Nella fase difensiva al trequartista viene abilità richieste
richiesto sia di sapersi comportare a
livello individuale sul diretto avversario Difesa della palla;
in possesso palla e quindi essere abile Controllare in modo orientato la
nel: palla da fermo ed in movimento;
Calciare la palla ( precisione nei
Contrasto frontale; passaggi corti e lunghi con
Contrasto da dietro; entrambi i piedi);
Contrasto laterale; Dribbling;
Azione ritardatrice ( pressione Passaggio in profondità;
sul giocatore in possesso palla Senso del gol;
per chiudere la stessa e Guidare velocemente la palla in
ridurre spazi e tempi di verticale;
giocata). Tiro in porta dalla distanza.
3
ESERCITAZIONE N°1 ESERCITAZIONE N°2
4 8
4 8
10
10
11
Fig. 5a
Fig. 6a
4 8
4 8
10 10
11
Fig. 5b Fig. 6b
4
ESERCITAZIONE N°3 ESERCITAZIONE N°4
10
9 11
P
J
Fig. 7a
Fig. 8a P
4 8
10
P
Blu!!
9
11 M
Fig. 7b
J
Fig. 8b P
5
ESERCITAZIONE N°5 ESERCITAZIONE N°7
ESERCITAZIONE N°6
Fig. 11
P
Fig. 10
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CARATTERISTICHE FISICHE
FASE OFFENSIVA SENZA PALLA
Forza;
Resistenza aerobica; Posizionarsi in sostegno o in
Velocità. appoggio rispetto al possessore
CARATTERISTICHE TECNICO/TATTICHE di palla;
Saper ricevere palla tra le linee;
FASE DIFENSIVA Velocità nel leggere le situazioni
di gioco;
Contrasto frontale; Sapersi orientare occupando la
Contrasto da dietro; posizione giusta garantendo
Contrasto laterale; soluzioni di gioco al possessore
Azione ritardatrice ( pressione sul palla.
giocatore in possesso palla per
chiudere la stessa e ridurre spazi
e tempi di giocata);