Foglio1

MESE 1

SQUAT Numero reps Carichi usati % sul Max Massimale Somma pesi

20 85 73.91304348 115 162

12 85 73.91304348 115
3 75 65.2173913 115
4 85 73.91304348 115
12 97.5 84.7826087 115
5 95 82.60869565 115
3 70 60.86956522 115
3 80 69.56521739 115
3 92.5 80.43478261 115
25 102.5 89.13043478 115
18 97.5 84.7826087 115
9 92.5 80.43478261 115
3 70 60.86956522 115
3 80 69.56521739 115
4 92.5 80.43478261 115
3 102.5 89.13043478 115
10 97.5 84.7826087 115
3 75 65.2173913 115
3 85 73.91304348 115
4 97.5 84.7826087 115
12 110 95.65217391 115

STACCO Numero reps Carichi usati % sul Max Massimale Somma pesi

12 125 83.33333333 150 39

12 135 90 150
9 137.5 91.66666667 150
6 142.5 95 150

PANCA Numero reps Carichi usati % sul Max Massimale Somma pesi

20 55 78.57142857 70 205
25 55 78.57142857 70
8 47.5 67.85714286 70
6 50 71.42857143 70
4 57.5 82.14285714 70
9 60 85.71428571 70
4 57.5 82.14285714 70
10 47.5 67.85714286 70
8 57.5 82.14285714 70

Pagina 1
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6 60 85.71428571 70
4 62.5 89.28571429 70
2 65 92.85714286 70
4 57.5 82.14285714 70
10 47.5 67.85714286 70
8 50 71.42857143 70
6 55 78.57142857 70
12 57.5 82.14285714 70
12 47.5 67.85714286 70
15 57.5 82.14285714 70
5 55 78.57142857 70
3 60 85.71428571 70
6 62.5 89.28571429 70
2 60 85.71428571 70
4 55 78.57142857 70
12 60 85.71428571 70

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Intensità “totale” serie INTENSITA' MEDIA PESATA MESOCICLO TONNELLAGGIO

1478.26086956522 1700
886.95652173913 1020
195.652173913044 225
295.652173913043 340
1017.39130434783 1170
413.04347826087 475
182.608695652174 210
208.695652173913 240
241.304347826087 277.5
2228.26086956522 2562.5
1526.08695652174 1755
723.913043478261 832.5
182.608695652174 210
208.695652173913 240
321.739130434783 370
267.391304347826 307.5
847.826086956522 975
195.652173913044 225
221.739130434783 255
339.130434782609 390
1147.82608695652 1320

81.0520665593129 15100

Intensità “totale” serie INTENSITA' MEDIA PESATA MESOCICLO TONNELLAGGIO

1000 1500
1080 1620
825 1237.5
570 855

89.1025641025641 5212.5

Intensità “totale” serie INTENSITA' MEDIA PESATA MESOCICLO TONNELLAGGIO

1571.42857142857 1100
1964.28571428571 1375
542.857142857143 380
428.571428571429 300
328.571428571429 230
771.428571428571 540
328.571428571429 230
678.571428571429 475
657.142857142857 460

Pagina 3
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514.285714285714 360
357.142857142857 250
185.714285714286 130
328.571428571429 230
678.571428571429 475
571.428571428571 400
471.428571428571 330
985.714285714286 690
814.285714285714 570
1232.14285714286 862.5
392.857142857143 275
257.142857142857 180
535.714285714286 375
171.428571428571 120
314.285714285714 220
1028.57142857143 720

78.588850174216 11277.5

Pagina 4
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Intensità media

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